y***a
发帖数: 840 | 1 算新年的决心吧，平时在家里锻炼一下
想在车库里买一套健身器械，有什么建议吗？
那种好几千块的组合器械，跟一套简单的杠铃，哑铃比起来，值不值得？
谢谢 |
d*i
发帖数: 9453 | 2 很没条理啊
兰的绿的？准备在家里锻炼什么？
建议修改一下，改成给自己买个gym membership，
然后每周去gym锻炼4次。
【在 y***a 的大作中提到】
: 算新年的决心吧，平时在家里锻炼一下
: 想在车库里买一套健身器械，有什么建议吗？
: 那种好几千块的组合器械，跟一套简单的杠铃，哑铃比起来，值不值得？
: 谢谢
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y***a
发帖数: 840 | 3
男的。 对于健身没经验，主要是想在家里，锻炼起来方便一些，现在外面挺冷的，不行
把时间花在去GYM的路上。
那种组合器械跟杠铃，哑铃比起来到底有多大的好处。望赐教
谢谢
【在 d*i 的大作中提到】
: 很没条理啊
: 兰的绿的？准备在家里锻炼什么？
: 建议修改一下，改成给自己买个gym membership，
: 然后每周去gym锻炼4次。
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d*i
发帖数: 9453 | 4 不知道你对健身的理解和要求是什么。
一般来说，我认为对非常普通，平常没去过gym的人来说，
健身就是锻炼心肺+core strength+肌肉，男的前两者可能更重要一些。
锻炼心肺就是各种有氧运动，最基本的是跑步，骑车等等；
core strength练习是包括abs，back等在内的各种练习，一般从徒手练习开始；
锻炼肌肉是各种力量练习，如果从来没有做过力量练习，从作俯卧撑开始就很好。
我不太清楚你的具体目的，但从你要买的东西看，可能是要练力量。
组合器械肯定不要买，那个总的来说不全面（虽然叫做组合器械），
用处不大，组合的结果就是对那个部位的锻炼效果都不好。
哑铃使用比较灵活，但是一般来说重量比较小一些
（有大重量的，但是初学者最好不要使用大重量哑铃，以免受伤）。
杠铃重量大不少，但是一般要配合bench买，另外一个人在家上大重量不是太安全。
如果在gym里面，一是可以找周围的人帮你spot，二是一旦出危险总是能及时解决。
总的来说，初学者最好能够比较全面的练习各类器械和各种方法，
在家自己练，无论从全面的角度，动作正确性的角度还是安全方面，
都是个不太好的决定，最好还是能去gym，就算天冷一点，坚持一下，
调整一下你的作息时间和程序，应该还是能实现的。
如果你一定要在家练习，推荐你练习P90X，这个比较全面，
需要够买的各类器械也不是很多，适合完全没有基础的beginer。
作完后能对健身有个基本认识和身体素质的基础。
具体的内容请参看精华区——gym/home 锻炼——徒手、小器械——P90X，
有问题可以询问fitforfun，她是P90X的教练。
或者你不愿意练这个，只想练力量，那你也可以看看壶铃（kettlebell）。
这个综合了力量练习和core strength的练习，比单纯练杠铃要好一些。
具体的内容请参看精华区——gym/home 锻炼——徒手、小器械——kettlebell，
有问题可以询问crossfit，他的壶铃练得非常好，对指导新手也有经验。
不过总的来说，打基础还是去gym最好，将来入门了，搞清楚了自己的兴趣和需要了，
可以考虑在家锻炼发展。
不行
【在 y***a 的大作中提到】
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: 男的。 对于健身没经验，主要是想在家里，锻炼起来方便一些，现在外面挺冷的，不行
: 把时间花在去GYM的路上。
: 那种组合器械跟杠铃，哑铃比起来到底有多大的好处。望赐教
: 谢谢
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f*******n
发帖数: 5241 | 5 如果想在家锻炼，没有比一套哑铃（推荐SelectTech或者PowerBlocks）
和一套P90X更好的投资了。
到我签名档的Beachbody网站买，PM告诉我Order Number，照例退10%。 |
