s**y
发帖数: 3070 | 1 我差不多每天都练习，一般一个小时，短就半个小时
主要以power yoga为主
最先练px90 power yoga
在yoga stduio练过hot yoga
后来练 Rodney Yee 的Power Yoga - Total Body Workout
http://www.amazon.com/Power-Yoga-Total-Body-Workout/dp/B0000A2Z
最近在练Shiva Rea: Power Flow Yoga
这个难度是有点大，有些动作做不了，但是很有兴趣，希望慢慢能体会到进步
http://www.amazon.com/Shiva-Rea-Power-Flow-Yoga/dp/B0043DMJKY/r
明年一月开始，参加了一个3个月 yoga teacher training program, 但愿在班上不要
拖后腿，让几千刀泡汤了
希望在这里有共同爱好的朋友一起多讨论学习 |
L**********s
发帖数: 12988 | 2 以前去gym做瑜伽，一般都是hatha and vinyasa。现在也做kundalini yoga |
s**y
发帖数: 3070 | 3 不知道yoga的主要流派是什么？ 有什么区别马？ 有高手普及一下就好了
我主要是想练可以出汗的，以前在gym里面的yoga class, 觉得不大出汗呢
【在 L**********s 的大作中提到】
: 以前去gym做瑜伽，一般都是hatha and vinyasa。现在也做kundalini yoga
|
s**y
发帖数: 3070 | 4 大家都能够做什么难度的动作呢
我目前可以做得比较漂亮的是 yoga wheel pose
like this : |
s**y
发帖数: 3070 | 5 好多有难度的动作都不行啊
最struggle就是yoga crane pose.
只能2-3秒就倒下了，还不知道要练多久才可以
有高手传授点技巧就好了 |
s**y
发帖数: 3070 | 6 当然head stand这样的，就更难了
我做不了 |
s**y
发帖数: 3070 | |
s**y
发帖数: 3070 | 8 下面发几个我可以做的动作
大家可以share一下 |
s**y
发帖数: 3070 | |
s**y
发帖数: 3070 | |
|
|
s**y
发帖数: 3070 | |
s**y
发帖数: 3070 | |
e*****e
发帖数: 56 | 13 我练习ashtanga, 这是目前唯一能坚持下来的，重复同一套不会腻烦。以前试过
iyengar 和power yoga。喜欢ashtanga 呼吸和动作结合的特色，每次完成后都得到内
心的平静。现在primary 1st 系列基本完成。最苦手的是hand stand, arm balance 及
back bending（不包括wheel和camel) 需要bunda 的姿势。幸运的是所在地区有很好的
ashtanga 老师，自从一年多前开始规律的练习，已经有很多进步。Ashtanga 比较小众
，班上的学生不会超过10人，经常是4，5人。单凭教课真的很难维生。真是很佩服老师
，安然地过着简陋的生活。 |
s**y
发帖数: 3070 | 14 请教一下，这些流派区别大不大呢？ 我现在还没有体会到不同流派的不同
感觉练过的没有根本不同，多半是还很初级，所以没有体会到
handstand 对于我还差很远，肯定做不了
你说的back bening 需要bunda 的姿势是什么啊，有没有图例示范一下呢？
【在 e*****e 的大作中提到】
: 我练习ashtanga, 这是目前唯一能坚持下来的，重复同一套不会腻烦。以前试过
: iyengar 和power yoga。喜欢ashtanga 呼吸和动作结合的特色，每次完成后都得到内
: 心的平静。现在primary 1st 系列基本完成。最苦手的是hand stand, arm balance 及
: back bending（不包括wheel和camel) 需要bunda 的姿势。幸运的是所在地区有很好的
: ashtanga 老师，自从一年多前开始规律的练习，已经有很多进步。Ashtanga 比较小众
: ，班上的学生不会超过10人，经常是4，5人。单凭教课真的很难维生。真是很佩服老师
: ，安然地过着简陋的生活。
|
d********0
发帖数: 3743 | 15 bikram也不出汗么
不知道yoga的主要流派是什么？ 有什么区别马？ 有高手普及一下就好了我主要是想练
可以出汗的，以前在gym里面的yoga class, 觉得不大出汗呢
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 7.36 - iPad Lite
【在 s**y 的大作中提到】
: 不知道yoga的主要流派是什么？ 有什么区别马？ 有高手普及一下就好了
: 我主要是想练可以出汗的，以前在gym里面的yoga class, 觉得不大出汗呢
|
s**y
发帖数: 3070 | 16 那个时候在gym里面跟着练的，也不大知道是什么yoga,只是觉得很慢，没什么挑战，也
就没大的兴趣
后来练的power yoga挺喜欢的
另外还有很多yoga的英文术语和流派，我还在熟悉和学习中
【在 d********0 的大作中提到】
: bikram也不出汗么
:
: 不知道yoga的主要流派是什么？ 有什么区别马？ 有高手普及一下就好了我主要是想练
: 可以出汗的，以前在gym里面的yoga class, 觉得不大出汗呢
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 7.36 - iPad Lite
|
d********0
发帖数: 3743 | 17 看图练如果旁边没有详细要点介绍很容易伤到自己，有时俺自己对着图觉得做得不错的
动作，老师过来踢踢脚尖就hold不住了。。。
那个时候在gym里面跟着练的，也不大知道是什么yoga,只是觉得很慢，没什么挑战，也
就没大的兴趣后来练的power yoga挺喜欢的另外还有很多yoga的英文术语和流派，我还
在........
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 7.36 - iPad Lite
【在 s**y 的大作中提到】
: 那个时候在gym里面跟着练的，也不大知道是什么yoga,只是觉得很慢，没什么挑战，也
: 就没大的兴趣
: 后来练的power yoga挺喜欢的
: 另外还有很多yoga的英文术语和流派，我还在熟悉和学习中
|
L**********s
发帖数: 12988 | 18 低手来抛砖
yoga具体来分，大概有二十几种吧，在美国比较普及的是Hatha yoga，其实也是已经
localized，因为很多的gym和yoga studio教那个，以锻炼身体为主。其实瑜伽在古印
度，是用以enlightenment的，用不同的方式达到enlightenment的目的。
yoga class，只要动作做到位，不出汗还是蛮难的。当然，需要好的老师指点。同样的
动作，两个人做，外面看上去可以一模一样，但是，"力气“其实都是用在里面的，看
不出来。以后你可以试试muscle isolation，一个简单的warrior动作，两分钟以后，
你就流汗了。
【在 s**y 的大作中提到】
: 不知道yoga的主要流派是什么？ 有什么区别马？ 有高手普及一下就好了
: 我主要是想练可以出汗的，以前在gym里面的yoga class, 觉得不大出汗呢
|
L**********s
发帖数: 12988 | 19 做这个动作，physically要加强core muscle的锻炼。在意识上，要能够入静，calm
down and concentrate.
【在 s**y 的大作中提到】
: 好多有难度的动作都不行啊
: 最struggle就是yoga crane pose.
: 只能2-3秒就倒下了，还不知道要练多久才可以
: 有高手传授点技巧就好了
|
s**y
发帖数: 3070 | 20 我目前是跟DVD的
不过一月份开始，就参加training programe了
你说的对，是要老师现场指导
【在 d********0 的大作中提到】
: 看图练如果旁边没有详细要点介绍很容易伤到自己，有时俺自己对着图觉得做得不错的
: 动作，老师过来踢踢脚尖就hold不住了。。。
:
: 那个时候在gym里面跟着练的，也不大知道是什么yoga,只是觉得很慢，没什么挑战，也
: 就没大的兴趣后来练的power yoga挺喜欢的另外还有很多yoga的英文术语和流派，我还
: 在........
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 7.36 - iPad Lite
|
|
|
s**y
发帖数: 3070 | 21 赫赫，你谦虚了， 是高手
谢谢普及阿
对了，那个冥想，对于我还很难，最多做到调整呼吸，尽量不胡思乱想的完成动作
【在 L**********s 的大作中提到】
: 低手来抛砖
: yoga具体来分，大概有二十几种吧，在美国比较普及的是Hatha yoga，其实也是已经
: localized，因为很多的gym和yoga studio教那个，以锻炼身体为主。其实瑜伽在古印
: 度，是用以enlightenment的，用不同的方式达到enlightenment的目的。
: yoga class，只要动作做到位，不出汗还是蛮难的。当然，需要好的老师指点。同样的
: 动作，两个人做，外面看上去可以一模一样，但是，"力气“其实都是用在里面的，看
: 不出来。以后你可以试试muscle isolation，一个简单的warrior动作，两分钟以后，
: 你就流汗了。
|
s**y
发帖数: 3070 | 22 恩恩，是的，我还要加强core的训练，还有手臂力量
不知道你还会做一些额外的力量训练马？比如哑铃什么的？
【在 L**********s 的大作中提到】
: 做这个动作，physically要加强core muscle的锻炼。在意识上，要能够入静，calm
: down and concentrate.
|
L**********s
发帖数: 12988 | 23 一般的gym yoga，老师是不太会提及meditation的，最多提醒你注意呼吸。如果MM感兴
趣，可以去试试Kundalini Yoga，或者做一些禅修，内观的练习，帮助很大。
【在 s**y 的大作中提到】
: 赫赫，你谦虚了， 是高手
: 谢谢普及阿
: 对了，那个冥想，对于我还很难，最多做到调整呼吸，尽量不胡思乱想的完成动作
|
L**********s
发帖数: 12988 | 24 呵呵，我比较懒，没有去做额外的训练，就是靠平时的瑜伽课，一点一滴地积累起来的
吧。
【在 s**y 的大作中提到】
: 恩恩，是的，我还要加强core的训练，还有手臂力量
: 不知道你还会做一些额外的力量训练马？比如哑铃什么的？
|
L**********s
发帖数: 12988 | 25 MM 参加training以后，有时间跟我们多多分享阿
【在 s**y 的大作中提到】
: 我目前是跟DVD的
: 不过一月份开始，就参加training programe了
: 你说的对，是要老师现场指导
|
s**y
发帖数: 3070 | 26 我在看一些书，最近看的是the five wisdom energies by Irini Rockwell
禅修啥的还要多多向你请教
【在 L**********s 的大作中提到】
: 一般的gym yoga，老师是不太会提及meditation的，最多提醒你注意呼吸。如果MM感兴
: 趣，可以去试试Kundalini Yoga，或者做一些禅修，内观的练习，帮助很大。
|
s**y
发帖数: 3070 | 27 恩，我打算坚持每天练yoga
还有精力跑步和练练weights, 这样综合身体素质会更好一些
【在 L**********s 的大作中提到】
: 呵呵，我比较懒，没有去做额外的训练，就是靠平时的瑜伽课，一点一滴地积累起来的
: 吧。
|
s**y
发帖数: 3070 | 28 会的会的，呵呵
【在 L**********s 的大作中提到】
: MM 参加training以后，有时间跟我们多多分享阿
|
L**********s
发帖数: 12988 | 29 嘻嘻，不好意思，我倒是还没有参加过那些禅修。说起内观，是因为刚好有朋友最近才
去过，叫Vipassana的，初级班是十天的。http://www.dharma.org/?gclid=CKi3xMyipa0CFQR5hwodQRUiag 她修行很多年了，说是非常好。我听了她描述的，和看了他们的网页以后，感觉也很好，想着等有时间了去看看。
MM平时还喜欢看哪些书啊？
【在 s**y 的大作中提到】
: 我在看一些书，最近看的是the five wisdom energies by Irini Rockwell
: 禅修啥的还要多多向你请教
|
