h*******l
发帖数: 306 | 1 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: heavytail (heavytail), 信区: Fitness
标 题: 选哪个健身program好呢？
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 27 12:07:08 2012, 美东)
大家好，我是一个想减肥又想省钱的女生。过去的2年内已经通过在家做pilates, 去
gym跳操和公路慢跑减了20磅。但是现在觉得我一直做的pilates视频强度不够大，也不
想再花钱去gym,慢跑也总是因为天气或时间问题不能实现。慢慢的肥肉又爬回来了。。
。哭。。。
所以我想找一个在家练习的健身的program, 每天大约练45－1小时，这1小时内既包括
了有氧又包括了力量练习，而且不需要任何辅助器械（什么pull up bar，sand bag等
我不想买)。请问有木有这样的program啊？ |
a********k
发帖数: 11445 | |
h*******l
发帖数: 306 | 3 谢谢almond姐的建议。。。郑多艳我也做过，强度不够大。。。
我希望是大约p90x那种强度的，给自己一些挑战。但是貌似p90x需要什么pull up bar
之类的。。。 |
s*******t
发帖数: 7746 | 4 p90x里面有好几套有氧操不需要工具啊，最多搞个哑铃就好了
bar
【在 h*******l 的大作中提到】
: 谢谢almond姐的建议。。。郑多艳我也做过，强度不够大。。。
: 我希望是大约p90x那种强度的，给自己一些挑战。但是貌似p90x需要什么pull up bar
: 之类的。。。
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b*******t
发帖数: 33714 | 5 搞一套resistance bands就好了
pull up bar那些买了一下子也做不起来的
bar
【在 h*******l 的大作中提到】
: 谢谢almond姐的建议。。。郑多艳我也做过，强度不够大。。。
: 我希望是大约p90x那种强度的，给自己一些挑战。但是貌似p90x需要什么pull up bar
: 之类的。。。
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s****e
发帖数: 1984 | 6 那就上insanity, 啥都不用。
谢谢almond姐的建议。。。郑多艳我也做过，强度不够大。。。我希望是大约p90x那种
强度的，给自己一些挑战。但是貌似p90x需要什么pull up bar之类的。。。
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【在 h*******l 的大作中提到】
: 谢谢almond姐的建议。。。郑多艳我也做过，强度不够大。。。
: 我希望是大约p90x那种强度的，给自己一些挑战。但是貌似p90x需要什么pull up bar
: 之类的。。。
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y******o
发帖数: 4098 | 7 上Jillian阿~一天两套累死鸟....不过gym一年才两三百,这钱省了也都给吃了....还不
如花了... |
