m*******e
发帖数: 297 | 1 厚着脸皮说觉得三围还行，但是无奈个子矮，四肢太丑了。。。。
158 cm, 113 lbs
胸：87
腰：64
臀：93.....
大腿：52.....
小腿：34.....
大臂：还木有量，不过很多很多肥肉
版上学习了很久，吃东西应该还凑合了，跑步郑多燕也有。不知道我应该减到啥样体重
合适？啥样围度合适？现在跑步机上4迈基本没问题，不过我不要练跑步，主要就是想
减上臂和腿吧，是不是要换换花样？谢谢大家啦 |
b****i
发帖数: 11322 | |
l*****o
发帖数: 26631 | 3 非常赞～
我觉得上半身非常好，大小腿可以再减一点点。 |
m*******e
发帖数: 297 | 4 肿么减啊。。。。跑步的时候要不要加inclination?
还有mm你胳膊是怎么练的啊？
【在 l*****o 的大作中提到】
: 非常赞～
: 我觉得上半身非常好，大小腿可以再减一点点。
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l*****o
发帖数: 26631 | 5 汗， 我也不知道怎么减。。。
现在在练俯卧撑
【在 m*******e 的大作中提到】
: 肿么减啊。。。。跑步的时候要不要加inclination?
: 还有mm你胳膊是怎么练的啊？
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s***b
发帖数: 303 | 6 上臂练练哑铃啥的？看电影电视剧时候没事就拿个动动吧 |
y*******9
发帖数: 541 | 7 胸和腰都很好啊
以你的身高我觉得你应该重点减臀部，
胸和腰都很好啊
【在 m*******e 的大作中提到】
: 厚着脸皮说觉得三围还行，但是无奈个子矮，四肢太丑了。。。。
: 158 cm, 113 lbs
: 胸：87
: 腰：64
: 臀：93.....
: 大腿：52.....
: 小腿：34.....
: 大臂：还木有量，不过很多很多肥肉
: 版上学习了很久，吃东西应该还凑合了，跑步郑多燕也有。不知道我应该减到啥样体重
: 合适？啥样围度合适？现在跑步机上4迈基本没问题，不过我不要练跑步，主要就是想
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A******e
发帖数: 3373 | |
G***a
发帖数: 27294 | 9 臀围可以再小点。。。小声说，比我还大3cm~~~
腿可以细点，上臂量一量？
【在 m*******e 的大作中提到】
: 厚着脸皮说觉得三围还行，但是无奈个子矮，四肢太丑了。。。。
: 158 cm, 113 lbs
: 胸：87
: 腰：64
: 臀：93.....
: 大腿：52.....
: 小腿：34.....
: 大臂：还木有量，不过很多很多肥肉
: 版上学习了很久，吃东西应该还凑合了，跑步郑多燕也有。不知道我应该减到啥样体重
: 合适？啥样围度合适？现在跑步机上4迈基本没问题，不过我不要练跑步，主要就是想
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m*******e
发帖数: 297 | 10 update一下好啦，跑了一阵，加上有时8min abs和郑大妈哑铃操，过去一周轻了一磅，
腰围小了1cm，臀围小了2cm，大小腿纹丝不动。。。。
另外补充一下手臂数据，大臂25cm，小臂22cm，为什么小臂看起来还挺细的，大臂这么
粗啊。拜拜肉的地方有无数肥肉，跟大腿内侧一样，一捏就起来了，苦死 T_T
大家给点建议吧 |
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y*******9
发帖数: 541 | 11 我觉得手臂是最难单纯减小围度的地方。减了肥肉，练成肌肉，唯独也不会改变，反而
有可能变粗，不过线条会好看。
【在 m*******e 的大作中提到】
: update一下好啦，跑了一阵，加上有时8min abs和郑大妈哑铃操，过去一周轻了一磅，
: 腰围小了1cm，臀围小了2cm，大小腿纹丝不动。。。。
: 另外补充一下手臂数据，大臂25cm，小臂22cm，为什么小臂看起来还挺细的，大臂这么
: 粗啊。拜拜肉的地方有无数肥肉，跟大腿内侧一样，一捏就起来了，苦死 T_T
: 大家给点建议吧
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b****i
发帖数: 11322 | 12 谁说的,我拼命练肌肉,还是生生少了2.5寸......
【在 y*******9 的大作中提到】
: 我觉得手臂是最难单纯减小围度的地方。减了肥肉，练成肌肉，唯独也不会改变，反而
: 有可能变粗，不过线条会好看。
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y*******9
发帖数: 541 | 13 2.5寸？ 你四肢怎么这么强大？
【在 b****i 的大作中提到】
: 谁说的,我拼命练肌肉,还是生生少了2.5寸......
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b****i
发帖数: 11322 | 14 哈哈,没有,从12寸的粗面条臂变成了9.5寸的细面条臂.....我拼命练阿拼命练,终于没
有继续变细.........
【在 y*******9 的大作中提到】
: 2.5寸？ 你四肢怎么这么强大？
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y*******9
发帖数: 541 | 15 你太强悍了，你是我知道手臂减的最多的（基于你本来基数就不大）
【在 b****i 的大作中提到】
: 哈哈,没有,从12寸的粗面条臂变成了9.5寸的细面条臂.....我拼命练阿拼命练,终于没
: 有继续变细.........
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