r*******u
发帖数: 244 | 1 自己是个不太有毅力的人，所以决定在这里开个日志监督自己。怀孕的时候胡吃海塞结
果长了40磅，本以为会生个大胖宝宝，悲剧的是小橙子生出来只有5磅3盎司，全长自己
身上了。现在橙子也5个月了，母乳停了，决定一定要做回原来那个苗条自信的自己！
目前体重159磅，目标体重120磅，时间5个月
2月12日
早餐：半张煎饼，一杯豆奶
午餐：鸡汤煮4片白菜叶，两个苹果
晚餐：两个苹果
椭圆机45分钟，消耗390卡 |
P**********w
发帖数: 1175 | |
m*****y
发帖数: 1652 | 3 吃得太少了，美眉。。。
要减39磅，要有长期打算啊。。 |
r*******u
发帖数: 244 | 4 恩，以后会更健康些，今天和孩儿他爹吵架，太生气了，不饿了
【在 m*****y 的大作中提到】
: 吃得太少了，美眉。。。
: 要减39磅，要有长期打算啊。。
|
a***8
发帖数: 4735 | 5 Add oil. You need more protein to keep you feel full. Looks like you have
too much sugar from the apple, try to keep 1- 2 apple(s) a day, and add some
lean protein in your diet.
I have been in the same boat as yours, three months after giving birth to my
daughter i still had 35 pounds on me. It took me seven months of diet and
exercise to take aways that extra pounds on it. Now i am happily in my 120
pounds pre preganancy weight now : ) So you can do it, just take some
patient. |
G***a
发帖数: 27294 | 6 不要吃煎饼，不要拿苹果当饭。多吃肉
【在 r*******u 的大作中提到】
: 自己是个不太有毅力的人，所以决定在这里开个日志监督自己。怀孕的时候胡吃海塞结
: 果长了40磅，本以为会生个大胖宝宝，悲剧的是小橙子生出来只有5磅3盎司，全长自己
: 身上了。现在橙子也5个月了，母乳停了，决定一定要做回原来那个苗条自信的自己！
: 目前体重159磅，目标体重120磅，时间5个月
: 2月12日
: 早餐：半张煎饼，一杯豆奶
: 午餐：鸡汤煮4片白菜叶，两个苹果
: 晚餐：两个苹果
: 椭圆机45分钟，消耗390卡
|
r*******u
发帖数: 244 | 7 谢谢建议，以你为榜样！
have
some
my
and
120
【在 a***8 的大作中提到】
: Add oil. You need more protein to keep you feel full. Looks like you have
: too much sugar from the apple, try to keep 1- 2 apple(s) a day, and add some
: lean protein in your diet.
: I have been in the same boat as yours, three months after giving birth to my
: daughter i still had 35 pounds on me. It took me seven months of diet and
: exercise to take aways that extra pounds on it. Now i am happily in my 120
: pounds pre preganancy weight now : ) So you can do it, just take some
: patient.
|
r*******u
发帖数: 244 | 8 恩，一定改！
【在 G***a 的大作中提到】
: 不要吃煎饼，不要拿苹果当饭。多吃肉
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r*******u
发帖数: 244 | 9 2月13日
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，一个煮鸡蛋，10粒蓝梅
午餐：五片白菜叶煮鸡汤加半个手掌大鸡胸肉，一块鸡胸肉炒一罐草菇吃掉三分之一
下午：一罐无糖可乐，一个苹果
晚餐：一块鸡胸肉炒一罐草菇吃掉三分之一，三根小西葫芦炒两个鸡蛋吃掉三分之一
跑步机10分钟
power课一小时（第一回举重，希望明天还能抱孩子） |
m******i
发帖数: 9479 | 10 吃得挺好的~
protein可以再多一点。
【在 r*******u 的大作中提到】
: 2月13日
: 早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，一个煮鸡蛋，10粒蓝梅
: 午餐：五片白菜叶煮鸡汤加半个手掌大鸡胸肉，一块鸡胸肉炒一罐草菇吃掉三分之一
: 下午：一罐无糖可乐，一个苹果
: 晚餐：一块鸡胸肉炒一罐草菇吃掉三分之一，三根小西葫芦炒两个鸡蛋吃掉三分之一
: 跑步机10分钟
: power课一小时（第一回举重，希望明天还能抱孩子）
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r*******u
发帖数: 244 | 11 2月14日 第三天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，一个煮鸡蛋，两片鸡肉圆火腿
上午：一杯豆奶
中餐：一小盘西葫芦炒鸡蛋拼炒介蓝，一碗鸡汤加手掌大一片鸡胸
下午：一个苹果
晚餐：一小盘蔬菜拼盘（炒青菜＋炒西兰花＋西葫芦炒鸡蛋），三个红烧鸡腿，一罐无
糖可乐
跑步机35分钟，2.6mile |
r*******u
发帖数: 244 | 12 2月15日 第四天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻加几块核桃，一个煮鸡蛋，四片鸡肉圆火腿，10粒蓝梅
上午：一杯豆奶
中餐：一碗炒青菜拼炒西兰花，一个红烧鸡腿，一碗鸡汤加一片鸡胸
下午：一个苹果，一罐无糖可乐
晚餐：一盘炒豆芽拼炒木耳菜拼炒素什锦，五串鸡胸肉做的烤鸡肉串
跑步机30分钟，2.5mile
椭圆机18分钟，消耗卡路里150卡 |
r*******u
发帖数: 244 | 13 2月16日 第五天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，一个煮鸡蛋，10粒蓝梅
上午：一杯豆奶
中餐：一碗炒豆芽拼炒素什锦，四个红烧翅中
下午：两罐无糖可乐
晚餐：一盘凉拌秋葵拼芹菜炒豆干，三个红烧翅中
椭圆机一小时 |
r*******u
发帖数: 244 | 14 2月17日 第六天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，两个煮鸡蛋，10粒蓝梅
上午：一杯豆奶
中餐：一份芹菜炒豆干，两个红烧翅中，4个糟鸡爪
下午：两罐无糖可乐
晚餐：一盘苦瓜炒鸡蛋拼凉拌秋葵拼芹菜炒豆干，2个红烧翅中，4个糟鸡爪
头疼没锻炼 |
r*******u
发帖数: 244 | 15 2月17日 第七天
早餐：半碗麦片加一勺黑芝麻，1个煮鸡蛋
中餐：一盘苦瓜炒鸡蛋拼凉拌秋葵拼芹菜炒豆干，1个红烧翅中，3个糟鸡爪
下午：一个橘子
晚餐：一盘韭菜炒鸡蛋拼炒青菜拼老干妈炒豆腐，1个红烧火鸡脖子，1／3红烧平鱼
椭圆机30分钟 |
F*********0
发帖数: 322 | 16 真是不吃米饭啊
【在 r*******u 的大作中提到】
: 2月17日 第七天
: 早餐：半碗麦片加一勺黑芝麻，1个煮鸡蛋
: 中餐：一盘苦瓜炒鸡蛋拼凉拌秋葵拼芹菜炒豆干，1个红烧翅中，3个糟鸡爪
: 下午：一个橘子
: 晚餐：一盘韭菜炒鸡蛋拼炒青菜拼老干妈炒豆腐，1个红烧火鸡脖子，1／3红烧平鱼
: 椭圆机30分钟
|
r*******u
发帖数: 244 | 17 不是都说不能吃吗，这样一周只减了两磅，估计是运动量太小，要不荤的还吃太多了？
【在 F*********0 的大作中提到】
: 真是不吃米饭啊
|
y**w
发帖数: 516 | 18 那你想一夜变瘦还得去未来。
【在 r*******u 的大作中提到】
: 不是都说不能吃吗，这样一周只减了两磅，估计是运动量太小，要不荤的还吃太多了？
|
r*******u
发帖数: 244 | 19 没想一夜变瘦，不过都说一开始掉的快，是水分，然后会到平台期吗？我这水分都挺慢
的。会尽量加大运动量的，看能不能效果好一点。
【在 y**w 的大作中提到】
: 那你想一夜变瘦还得去未来。
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y**w
发帖数: 516 | 20 我想说的是，（1）一周两磅已经很快了。
（2）一开始是水分这句话文献出处在哪？
（3）平台期在哪，这是个未知数，减肥过程中保持心态很重要。
【在 r*******u 的大作中提到】
: 没想一夜变瘦，不过都说一开始掉的快，是水分，然后会到平台期吗？我这水分都挺慢
: 的。会尽量加大运动量的，看能不能效果好一点。
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p*********l
发帖数: 26270 | 21 一周减两磅 是个sustainable rate，这速度挺好的
如果要再挑剔呢，可以把炒蔬菜换成生吃水煮或清蒸，把炒菜油的热量省下来，红烧的
做法也可以改成grill或者清蒸水煮，把糖和盐降下来
为啥要喝无糖可乐啊？口渴就多喝水
继续加油！ |
r*******u
发帖数: 244 | 22 知道了，我保持就好了
【在 y**w 的大作中提到】
: 我想说的是，（1）一周两磅已经很快了。
: （2）一开始是水分这句话文献出处在哪？
: （3）平台期在哪，这是个未知数，减肥过程中保持心态很重要。
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r*******u
发帖数: 244 | 23 恩，可乐已经停了，可能因为喝多了头疼
【在 p*********l 的大作中提到】
: 一周减两磅 是个sustainable rate，这速度挺好的
: 如果要再挑剔呢，可以把炒蔬菜换成生吃水煮或清蒸，把炒菜油的热量省下来，红烧的
: 做法也可以改成grill或者清蒸水煮，把糖和盐降下来
: 为啥要喝无糖可乐啊？口渴就多喝水
: 继续加油！
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r*******u
发帖数: 244 | 24 2月18日 第八天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，1个煮鸡蛋，10个蓝梅
中餐：一盘韭菜炒鸡蛋拼炒青菜，1／3红烧平鱼，一大碗鸡汤煮萝卜
晚餐：一盘拌生菜拼上汤芦笋，2个红烧火鸡脖子，一大碗鸡汤煮萝卜
动感单车一小时 |
r*******u
发帖数: 244 | 25 2月19日 第九天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，1个煮鸡蛋
中餐：一小盘拌生菜，4个红烧翅中
晚餐：一盘清炒西兰花拼洋葱炒牛肝，4个糟鸡爪
跑步机10分钟
power课一小时 |
r*******u
发帖数: 244 | 26 2月20日 第十天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，1个煮鸡蛋，10粒蓝梅
中餐：一大碗鸡汤煮萝卜加手掌大鸡胸肉
晚餐：一盘芹菜炒豆干拼洋葱炒牛肝拼鸡片炒蘑菇
大扫除，没锻炼 |
r*******u
发帖数: 244 | 27 2月21日 第十一天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，1个煮鸡蛋
中餐：半盘鸡片炒蘑菇和豆干，4个糟鸡爪
下午：一个苹果
晚餐：一盘清炒木耳菜拼羊肉片炒香菜拼蘑菇炒鸡蛋
power课一小时 |
r*******u
发帖数: 244 | 28 2月23日 第十二天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，1个煮鸡蛋
中餐：一大碗腔骨汤加两块腔骨，一碗羊肉片炒香菜，2个糟鸡爪，一个苹果
晚餐：半盘鸡胗炒青椒
普拉提课一小时
跑步机35分钟，2.7mile |
r*******u
发帖数: 244 | 29 2月24日 第十三天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，1个煮鸡蛋
中餐：一大碗腔骨汤煮豆腐白菜加两块腔骨
晚餐：半盘煮芦笋拼蘑菇炒鸡蛋，5个红烧翅中
聚会没锻炼 |
r*******u
发帖数: 244 | 30 2月25日 第十四天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，1个煮鸡蛋，10粒蓝梅
中餐：一大碗腔骨汤煮豆腐白菜，2个红烧翅中，三块小排骨
晚餐：一盘韭菜炒鸡蛋拼煮芦笋拼雪菜毛豆炒鱼粒
椭圆机40分钟 |
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r*******u
发帖数: 244 | 31 2月26日 第十五天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，1个煮鸡蛋，10粒蓝梅
中餐：半盘木耳菜拼韭菜炒鸡蛋拼雪菜毛豆炒鱼粒，三块小排骨
晚餐：一盘炒芦笋拼炒生菜拼小葱拌豆腐，1个红烧火鸡脖子，一小碗鸡蛋番茄汤
动感单车一小时
跑步机一小时，4.6mile |
r*******u
发帖数: 244 | 32 2月27日 第十六天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，1个煮鸡蛋，10粒蓝梅
中餐：半盘炒芦笋拼炒生菜，1个红烧火鸡脖子，一小碗鸡蛋番茄汤
晚餐：一盘炒青菜拼凉拌生菜拼葱爆鸡腿肉
动感单车一小时
power课一小时 |
r*******u
发帖数: 244 | 33 2月28日 第十七天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，1个煮鸡蛋，10粒蓝梅，三个蒸枣
中餐：半盘炒芦笋拼凉拌生菜，1个红烧火鸡脖子
晚餐：一盘炒芦笋拼凉拌生菜拼鸡胸片炒蘑菇
普拉提一小时
跑步机一小时 4.6mile |
r*******u
发帖数: 244 | 34 2月29日 第十八天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，1个煮鸡蛋，10粒蓝梅
中餐：一盘炒芦笋拼凉拌生菜拼鸡胸片炒蘑菇，2个糟鸡爪，一个light fat free酸奶
晚餐：一盘炒菠菜拼炒豆芽，三个虾，4个红烧小排骨
动感单车一小时
power课一小时 |
r*******u
发帖数: 244 | 35 3月1日 第十九天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，1个煮鸡蛋，10粒蓝梅，三片香肠
中餐：一碗炒芦笋，1个红烧火鸡脖子
晚餐：一盘炒油麦菜拼炒苦瓜，2个虾，1／4红烧平鱼
普拉提一小时
跑步机50分钟（3.8mile）＋35分钟（2.7mile） |
r*******u
发帖数: 244 | 36 3月2日 第二十天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，1个煮鸡蛋，10粒蓝梅，三片香肠
中餐：一碗炒苦瓜，3个虾，5片酱牛肉
晚餐：一盘韭菜炒鸡蛋拼凉拌秋葵拼炒什素拼拌海带
动感单车一小时
椭圆机一小时（615卡） |
r*******u
发帖数: 244 | 37 3月3日 第二十一天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，1个煮鸡蛋，10粒蓝梅，三片香肠
中餐：一盘韭菜炒鸡蛋拼凉拌秋葵拼炒什素，3个虾
晚餐：一盘韭菜炒鸡蛋拼凉拌秋葵拼炒什素，2片酱牛肉
椭圆机一小时（570卡） |
r*******u
发帖数: 244 | 38 3月4日 第二十二天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，1个煮鸡蛋，半个苹果
中餐：一大碗汤（一个salmon鱼头煮汤加一大把豆腐皮）
晚餐：一小碗凉拌油麦菜拼皮蛋豆腐，一大碗汤（一个salmon鱼头煮汤加一大把豆腐皮）
动感单车一小时
椭圆机一小时（620卡） |
m*****e
发帖数: 1063 | 39 有没有称一下，减到多少了？
皮）
【在 r*******u 的大作中提到】
: 3月4日 第二十二天
: 早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，1个煮鸡蛋，半个苹果
: 中餐：一大碗汤（一个salmon鱼头煮汤加一大把豆腐皮）
: 晚餐：一小碗凉拌油麦菜拼皮蛋豆腐，一大碗汤（一个salmon鱼头煮汤加一大把豆腐皮）
: 动感单车一小时
: 椭圆机一小时（620卡）
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r*******u
发帖数: 244 | 40 目前减了7磅
【在 m*****e 的大作中提到】
: 有没有称一下，减到多少了？
:
: 皮）
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r*******u
发帖数: 244 | 41 3月5日 第二十三天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，1个煮鸡蛋，2个草莓
中餐：一大碗汤（一个salmon鱼头煮汤加一大把豆腐皮）
晚餐：一小碗凉拌油麦菜，一个西红柿，3小块鸡腿肉，两小碗血豆腐香菜汤
动感单车一小时 |
r*******u
发帖数: 244 | 42 3月6日 第二十四天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，1个煮鸡蛋，半个苹果
中餐：一大碗血豆腐香菜汤，一小碗凉拌油麦菜，半个西红柿，3小块鸡腿肉
晚餐：一盘炒青菜拼煮冬瓜拼鸡蛋炒萝卜苗，3小块鸡腿肉
普拉提一小时
椭圆机半小时（330卡） |
r*******u
发帖数: 244 | 43 3月7日 第二十五天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，1个煮鸡蛋，半个苹果，一杯豆奶
中餐：一盘炒青菜拼煮冬瓜拼鸡蛋炒萝卜苗，3小块鸡腿肉
晚餐：三个越南虾卷，一个西红柿
动感单车一小时
power课一小时
跑步机40分钟（3.3mile） |
r*******u
发帖数: 244 | 44 3月8日 第二十六天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，1个煮鸡蛋，半个苹果，一杯豆奶
中餐：一小碗清炒西兰花拼炒豆芽，一个西红柿，4小块鸡腿肉，3片酱牛肉
晚餐：一碗凉拌油麦菜拼苦瓜炒鸡蛋，5块红烧小排骨
跑步机40分钟（3.3mile）
普拉提一小时
椭圆机40分钟（430卡） |
r*******u
发帖数: 244 | 45 3月9日 第二十七天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，1个煮鸡蛋
中餐：3根火鸡肠，一个煮鸡蛋
晚餐：一碗凉拌油麦菜拼香干炒芹菜，5个豆腐卷
椭圆机一小时（600卡） |
r*******u
发帖数: 244 | 46 自己是个不太有毅力的人，所以决定在这里开个日志监督自己。怀孕的时候胡吃海塞结
果长了40磅，本以为会生个大胖宝宝，悲剧的是小橙子生出来只有5磅3盎司，全长自己
身上了。现在橙子也5个月了，母乳停了，决定一定要做回原来那个苗条自信的自己！
目前体重159磅，目标体重120磅，时间5个月
2月12日
早餐：半张煎饼，一杯豆奶
午餐：鸡汤煮4片白菜叶，两个苹果
晚餐：两个苹果
椭圆机45分钟，消耗390卡 |
P**********w
发帖数: 1175 | |
m*****y
发帖数: 1652 | 48 吃得太少了，美眉。。。
要减39磅，要有长期打算啊。。 |
r*******u
发帖数: 244 | 49 恩，以后会更健康些，今天和孩儿他爹吵架，太生气了，不饿了
【在 m*****y 的大作中提到】
: 吃得太少了，美眉。。。
: 要减39磅，要有长期打算啊。。
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a***8
发帖数: 4735 | 50 Add oil. You need more protein to keep you feel full. Looks like you have
too much sugar from the apple, try to keep 1- 2 apple(s) a day, and add some
lean protein in your diet.
I have been in the same boat as yours, three months after giving birth to my
daughter i still had 35 pounds on me. It took me seven months of diet and
exercise to take aways that extra pounds on it. Now i am happily in my 120
pounds pre preganancy weight now : ) So you can do it, just take some
patient. |
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G***a
发帖数: 27294 | 51 不要吃煎饼，不要拿苹果当饭。多吃肉
【在 r*******u 的大作中提到】
: 自己是个不太有毅力的人，所以决定在这里开个日志监督自己。怀孕的时候胡吃海塞结
: 果长了40磅，本以为会生个大胖宝宝，悲剧的是小橙子生出来只有5磅3盎司，全长自己
: 身上了。现在橙子也5个月了，母乳停了，决定一定要做回原来那个苗条自信的自己！
: 目前体重159磅，目标体重120磅，时间5个月
: 2月12日
: 早餐：半张煎饼，一杯豆奶
: 午餐：鸡汤煮4片白菜叶，两个苹果
: 晚餐：两个苹果
: 椭圆机45分钟，消耗390卡
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r*******u
发帖数: 244 | 52 谢谢建议，以你为榜样！
have
some
my
and
120
【在 a***8 的大作中提到】
: Add oil. You need more protein to keep you feel full. Looks like you have
: too much sugar from the apple, try to keep 1- 2 apple(s) a day, and add some
: lean protein in your diet.
: I have been in the same boat as yours, three months after giving birth to my
: daughter i still had 35 pounds on me. It took me seven months of diet and
: exercise to take aways that extra pounds on it. Now i am happily in my 120
: pounds pre preganancy weight now : ) So you can do it, just take some
: patient.
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r*******u
发帖数: 244 | 53 恩，一定改！
【在 G***a 的大作中提到】
: 不要吃煎饼，不要拿苹果当饭。多吃肉
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r*******u
发帖数: 244 | 54 2月13日
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，一个煮鸡蛋，10粒蓝梅
午餐：五片白菜叶煮鸡汤加半个手掌大鸡胸肉，一块鸡胸肉炒一罐草菇吃掉三分之一
下午：一罐无糖可乐，一个苹果
晚餐：一块鸡胸肉炒一罐草菇吃掉三分之一，三根小西葫芦炒两个鸡蛋吃掉三分之一
跑步机10分钟
power课一小时（第一回举重，希望明天还能抱孩子） |
m******i
发帖数: 9479 | 55 吃得挺好的~
protein可以再多一点。
【在 r*******u 的大作中提到】
: 2月13日
: 早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，一个煮鸡蛋，10粒蓝梅
: 午餐：五片白菜叶煮鸡汤加半个手掌大鸡胸肉，一块鸡胸肉炒一罐草菇吃掉三分之一
: 下午：一罐无糖可乐，一个苹果
: 晚餐：一块鸡胸肉炒一罐草菇吃掉三分之一，三根小西葫芦炒两个鸡蛋吃掉三分之一
: 跑步机10分钟
: power课一小时（第一回举重，希望明天还能抱孩子）
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r*******u
发帖数: 244 | 56 2月14日 第三天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，一个煮鸡蛋，两片鸡肉圆火腿
上午：一杯豆奶
中餐：一小盘西葫芦炒鸡蛋拼炒介蓝，一碗鸡汤加手掌大一片鸡胸
下午：一个苹果
晚餐：一小盘蔬菜拼盘（炒青菜＋炒西兰花＋西葫芦炒鸡蛋），三个红烧鸡腿，一罐无
糖可乐
跑步机35分钟，2.6mile |
r*******u
发帖数: 244 | 57 2月15日 第四天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻加几块核桃，一个煮鸡蛋，四片鸡肉圆火腿，10粒蓝梅
上午：一杯豆奶
中餐：一碗炒青菜拼炒西兰花，一个红烧鸡腿，一碗鸡汤加一片鸡胸
下午：一个苹果，一罐无糖可乐
晚餐：一盘炒豆芽拼炒木耳菜拼炒素什锦，五串鸡胸肉做的烤鸡肉串
跑步机30分钟，2.5mile
椭圆机18分钟，消耗卡路里150卡 |
r*******u
发帖数: 244 | 58 2月16日 第五天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，一个煮鸡蛋，10粒蓝梅
上午：一杯豆奶
中餐：一碗炒豆芽拼炒素什锦，四个红烧翅中
下午：两罐无糖可乐
晚餐：一盘凉拌秋葵拼芹菜炒豆干，三个红烧翅中
椭圆机一小时 |
r*******u
发帖数: 244 | 59 2月17日 第六天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，两个煮鸡蛋，10粒蓝梅
上午：一杯豆奶
中餐：一份芹菜炒豆干，两个红烧翅中，4个糟鸡爪
下午：两罐无糖可乐
晚餐：一盘苦瓜炒鸡蛋拼凉拌秋葵拼芹菜炒豆干，2个红烧翅中，4个糟鸡爪
头疼没锻炼 |
r*******u
发帖数: 244 | 60 2月17日 第七天
早餐：半碗麦片加一勺黑芝麻，1个煮鸡蛋
中餐：一盘苦瓜炒鸡蛋拼凉拌秋葵拼芹菜炒豆干，1个红烧翅中，3个糟鸡爪
下午：一个橘子
晚餐：一盘韭菜炒鸡蛋拼炒青菜拼老干妈炒豆腐，1个红烧火鸡脖子，1／3红烧平鱼
椭圆机30分钟 |
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F*********0
发帖数: 322 | 61 真是不吃米饭啊
【在 r*******u 的大作中提到】
: 2月17日 第七天
: 早餐：半碗麦片加一勺黑芝麻，1个煮鸡蛋
: 中餐：一盘苦瓜炒鸡蛋拼凉拌秋葵拼芹菜炒豆干，1个红烧翅中，3个糟鸡爪
: 下午：一个橘子
: 晚餐：一盘韭菜炒鸡蛋拼炒青菜拼老干妈炒豆腐，1个红烧火鸡脖子，1／3红烧平鱼
: 椭圆机30分钟
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r*******u
发帖数: 244 | 62 不是都说不能吃吗，这样一周只减了两磅，估计是运动量太小，要不荤的还吃太多了？
【在 F*********0 的大作中提到】
: 真是不吃米饭啊
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y**w
发帖数: 516 | 63 那你想一夜变瘦还得去未来。
【在 r*******u 的大作中提到】
: 不是都说不能吃吗，这样一周只减了两磅，估计是运动量太小，要不荤的还吃太多了？
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r*******u
发帖数: 244 | 64 没想一夜变瘦，不过都说一开始掉的快，是水分，然后会到平台期吗？我这水分都挺慢
的。会尽量加大运动量的，看能不能效果好一点。
【在 y**w 的大作中提到】
: 那你想一夜变瘦还得去未来。
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y**w
发帖数: 516 | 65 我想说的是，（1）一周两磅已经很快了。
（2）一开始是水分这句话文献出处在哪？
（3）平台期在哪，这是个未知数，减肥过程中保持心态很重要。
【在 r*******u 的大作中提到】
: 没想一夜变瘦，不过都说一开始掉的快，是水分，然后会到平台期吗？我这水分都挺慢
: 的。会尽量加大运动量的，看能不能效果好一点。
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p*********l
发帖数: 26270 | 66 一周减两磅 是个sustainable rate，这速度挺好的
如果要再挑剔呢，可以把炒蔬菜换成生吃水煮或清蒸，把炒菜油的热量省下来，红烧的
做法也可以改成grill或者清蒸水煮，把糖和盐降下来
为啥要喝无糖可乐啊？口渴就多喝水
继续加油！ |
r*******u
发帖数: 244 | 67 知道了，我保持就好了
【在 y**w 的大作中提到】
: 我想说的是，（1）一周两磅已经很快了。
: （2）一开始是水分这句话文献出处在哪？
: （3）平台期在哪，这是个未知数，减肥过程中保持心态很重要。
|
r*******u
发帖数: 244 | 68 恩，可乐已经停了，可能因为喝多了头疼
【在 p*********l 的大作中提到】
: 一周减两磅 是个sustainable rate，这速度挺好的
: 如果要再挑剔呢，可以把炒蔬菜换成生吃水煮或清蒸，把炒菜油的热量省下来，红烧的
: 做法也可以改成grill或者清蒸水煮，把糖和盐降下来
: 为啥要喝无糖可乐啊？口渴就多喝水
: 继续加油！
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r*******u
发帖数: 244 | 69 2月18日 第八天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，1个煮鸡蛋，10个蓝梅
中餐：一盘韭菜炒鸡蛋拼炒青菜，1／3红烧平鱼，一大碗鸡汤煮萝卜
晚餐：一盘拌生菜拼上汤芦笋，2个红烧火鸡脖子，一大碗鸡汤煮萝卜
动感单车一小时 |
r*******u
发帖数: 244 | 70 2月19日 第九天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，1个煮鸡蛋
中餐：一小盘拌生菜，4个红烧翅中
晚餐：一盘清炒西兰花拼洋葱炒牛肝，4个糟鸡爪
跑步机10分钟
power课一小时 |
|
|
r*******u
发帖数: 244 | 71 2月20日 第十天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，1个煮鸡蛋，10粒蓝梅
中餐：一大碗鸡汤煮萝卜加手掌大鸡胸肉
晚餐：一盘芹菜炒豆干拼洋葱炒牛肝拼鸡片炒蘑菇
大扫除，没锻炼 |
r*******u
发帖数: 244 | 72 2月21日 第十一天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，1个煮鸡蛋
中餐：半盘鸡片炒蘑菇和豆干，4个糟鸡爪
下午：一个苹果
晚餐：一盘清炒木耳菜拼羊肉片炒香菜拼蘑菇炒鸡蛋
power课一小时 |
r*******u
发帖数: 244 | 73 2月23日 第十二天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，1个煮鸡蛋
中餐：一大碗腔骨汤加两块腔骨，一碗羊肉片炒香菜，2个糟鸡爪，一个苹果
晚餐：半盘鸡胗炒青椒
普拉提课一小时
跑步机35分钟，2.7mile |
r*******u
发帖数: 244 | 74 2月24日 第十三天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，1个煮鸡蛋
中餐：一大碗腔骨汤煮豆腐白菜加两块腔骨
晚餐：半盘煮芦笋拼蘑菇炒鸡蛋，5个红烧翅中
聚会没锻炼 |
r*******u
发帖数: 244 | 75 2月25日 第十四天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，1个煮鸡蛋，10粒蓝梅
中餐：一大碗腔骨汤煮豆腐白菜，2个红烧翅中，三块小排骨
晚餐：一盘韭菜炒鸡蛋拼煮芦笋拼雪菜毛豆炒鱼粒
椭圆机40分钟 |
r*******u
发帖数: 244 | 76 2月26日 第十五天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，1个煮鸡蛋，10粒蓝梅
中餐：半盘木耳菜拼韭菜炒鸡蛋拼雪菜毛豆炒鱼粒，三块小排骨
晚餐：一盘炒芦笋拼炒生菜拼小葱拌豆腐，1个红烧火鸡脖子，一小碗鸡蛋番茄汤
动感单车一小时
跑步机一小时，4.6mile |
r*******u
发帖数: 244 | 77 2月27日 第十六天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，1个煮鸡蛋，10粒蓝梅
中餐：半盘炒芦笋拼炒生菜，1个红烧火鸡脖子，一小碗鸡蛋番茄汤
晚餐：一盘炒青菜拼凉拌生菜拼葱爆鸡腿肉
动感单车一小时
power课一小时 |
r*******u
发帖数: 244 | 78 2月28日 第十七天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，1个煮鸡蛋，10粒蓝梅，三个蒸枣
中餐：半盘炒芦笋拼凉拌生菜，1个红烧火鸡脖子
晚餐：一盘炒芦笋拼凉拌生菜拼鸡胸片炒蘑菇
普拉提一小时
跑步机一小时 4.6mile |
r*******u
发帖数: 244 | 79 2月29日 第十八天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，1个煮鸡蛋，10粒蓝梅
中餐：一盘炒芦笋拼凉拌生菜拼鸡胸片炒蘑菇，2个糟鸡爪，一个light fat free酸奶
晚餐：一盘炒菠菜拼炒豆芽，三个虾，4个红烧小排骨
动感单车一小时
power课一小时 |
r*******u
发帖数: 244 | 80 3月1日 第十九天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，1个煮鸡蛋，10粒蓝梅，三片香肠
中餐：一碗炒芦笋，1个红烧火鸡脖子
晚餐：一盘炒油麦菜拼炒苦瓜，2个虾，1／4红烧平鱼
普拉提一小时
跑步机50分钟（3.8mile）＋35分钟（2.7mile） |
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r*******u
发帖数: 244 | 81 3月2日 第二十天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，1个煮鸡蛋，10粒蓝梅，三片香肠
中餐：一碗炒苦瓜，3个虾，5片酱牛肉
晚餐：一盘韭菜炒鸡蛋拼凉拌秋葵拼炒什素拼拌海带
动感单车一小时
椭圆机一小时（615卡） |
r*******u
发帖数: 244 | 82 3月3日 第二十一天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，1个煮鸡蛋，10粒蓝梅，三片香肠
中餐：一盘韭菜炒鸡蛋拼凉拌秋葵拼炒什素，3个虾
晚餐：一盘韭菜炒鸡蛋拼凉拌秋葵拼炒什素，2片酱牛肉
椭圆机一小时（570卡） |
r*******u
发帖数: 244 | 83 3月4日 第二十二天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，1个煮鸡蛋，半个苹果
中餐：一大碗汤（一个salmon鱼头煮汤加一大把豆腐皮）
晚餐：一小碗凉拌油麦菜拼皮蛋豆腐，一大碗汤（一个salmon鱼头煮汤加一大把豆腐皮）
动感单车一小时
椭圆机一小时（620卡） |
m*****e
发帖数: 1063 | 84 有没有称一下，减到多少了？
皮）
【在 r*******u 的大作中提到】
: 3月4日 第二十二天
: 早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，1个煮鸡蛋，半个苹果
: 中餐：一大碗汤（一个salmon鱼头煮汤加一大把豆腐皮）
: 晚餐：一小碗凉拌油麦菜拼皮蛋豆腐，一大碗汤（一个salmon鱼头煮汤加一大把豆腐皮）
: 动感单车一小时
: 椭圆机一小时（620卡）
|
r*******u
发帖数: 244 | 85 目前减了7磅
【在 m*****e 的大作中提到】
: 有没有称一下，减到多少了？
:
: 皮）
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r*******u
发帖数: 244 | 86 3月5日 第二十三天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，1个煮鸡蛋，2个草莓
中餐：一大碗汤（一个salmon鱼头煮汤加一大把豆腐皮）
晚餐：一小碗凉拌油麦菜，一个西红柿，3小块鸡腿肉，两小碗血豆腐香菜汤
动感单车一小时 |
r*******u
发帖数: 244 | 87 3月6日 第二十四天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，1个煮鸡蛋，半个苹果
中餐：一大碗血豆腐香菜汤，一小碗凉拌油麦菜，半个西红柿，3小块鸡腿肉
晚餐：一盘炒青菜拼煮冬瓜拼鸡蛋炒萝卜苗，3小块鸡腿肉
普拉提一小时
椭圆机半小时（330卡） |
r*******u
发帖数: 244 | 88 3月7日 第二十五天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，1个煮鸡蛋，半个苹果，一杯豆奶
中餐：一盘炒青菜拼煮冬瓜拼鸡蛋炒萝卜苗，3小块鸡腿肉
晚餐：三个越南虾卷，一个西红柿
动感单车一小时
power课一小时
跑步机40分钟（3.3mile） |
r*******u
发帖数: 244 | 89 3月8日 第二十六天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，1个煮鸡蛋，半个苹果，一杯豆奶
中餐：一小碗清炒西兰花拼炒豆芽，一个西红柿，4小块鸡腿肉，3片酱牛肉
晚餐：一碗凉拌油麦菜拼苦瓜炒鸡蛋，5块红烧小排骨
跑步机40分钟（3.3mile）
普拉提一小时
椭圆机40分钟（430卡） |
r*******u
发帖数: 244 | 90 3月9日 第二十七天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，1个煮鸡蛋
中餐：3根火鸡肠，一个煮鸡蛋
晚餐：一碗凉拌油麦菜拼香干炒芹菜，5个豆腐卷
椭圆机一小时（600卡） |
|
|
r*******u
发帖数: 244 | 91 3月10日 第二十八天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，1个煮鸡蛋，3个草莓
中餐：3个豆腐卷，一大碗汤（一个salmon鱼头煮汤加一盒豆腐和50卡魔芋）
晚餐：一碗凉拌油麦菜，一大碗汤（一个salmon鱼头煮汤加一盒豆腐和50卡魔芋）
跑步机一小时（4.9mile） |
r*******u
发帖数: 244 | 92 3月11日 第二十九天
早餐：一小碗麦片加一勺黑芝麻，1个煮鸡蛋
中餐：3个豆腐卷，一大碗汤（一个salmon鱼头煮汤加一盒豆腐和50卡魔芋）
晚餐：半磅牛排不加油煎
椭圆机一小时（610卡） |
r*******u
发帖数: 244 | 93 3月12日 第三十天
早餐：2个煮鸡蛋，2个豆腐卷
中餐：半磅牛排不加油煎
晚餐：4oz牛排不加油煎，三片生菜叶拌0卡色拉酱
step课一小时
power课一小时
跑步机40分钟（3.3mile） |
r*******u
发帖数: 244 | 94 3月13日 第三十一天
早餐：2个煮鸡蛋，2个草莓
中餐：4oz牛排不加油煎，三片生菜叶拌0卡色拉酱
晚餐：蒸半磅小鸡，四片生菜叶拌0卡色拉酱
椭圆机30分钟（330卡）
普拉提一小时 |
m******i
发帖数: 9479 | 95 你每天吃这么少，动这么多，效果怎么样呀？
【在 r*******u 的大作中提到】
: 3月13日 第三十一天
: 早餐：2个煮鸡蛋，2个草莓
: 中餐：4oz牛排不加油煎，三片生菜叶拌0卡色拉酱
: 晚餐：蒸半磅小鸡，四片生菜叶拌0卡色拉酱
: 椭圆机30分钟（330卡）
: 普拉提一小时
|
r*******u
发帖数: 244 | 96 这个新食谱也就刚开始几天，前面一个月减了8磅就不见动静了，不知道是不是到平台
了，决定上阿氏。目前减了10磅，size小了不少，怀孕前的衣服又能穿了。觉得跟版上
很多人相比我吃的好像不少，看阿氏第一阶段说建议一顿吃4到6oz肉，高个男生才能吃
半磅肉。我好像不吃个半磅进健身房觉得腿都软了，吃一大碗生菜跟没吃似的。
【在 m******i 的大作中提到】
: 你每天吃这么少，动这么多，效果怎么样呀？
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r*******u
发帖数: 244 | 97 3月14日 第三十二天
早餐：2个煮鸡蛋，2个草莓，4小片豆干
中餐：蒸半磅小鸡，四片生菜叶拌0卡色拉酱
晚餐：无油煎半磅牛肝，两小把油麦菜拌0卡色拉酱
动感单车一小时
power课一小时
跑步机30分钟（2.5mile） |
m******i
发帖数: 9479 | 98 一天4到6oz那是牛排……你都吃鸡胸啊，热量差了两三倍呢
【在 r*******u 的大作中提到】
: 这个新食谱也就刚开始几天，前面一个月减了8磅就不见动静了，不知道是不是到平台
: 了，决定上阿氏。目前减了10磅，size小了不少，怀孕前的衣服又能穿了。觉得跟版上
: 很多人相比我吃的好像不少，看阿氏第一阶段说建议一顿吃4到6oz肉，高个男生才能吃
: 半磅肉。我好像不吃个半磅进健身房觉得腿都软了，吃一大碗生菜跟没吃似的。
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r*******u
发帖数: 244 | 99 你是说鸡胸我就可以多吃了？那太好了！
【在 m******i 的大作中提到】
: 一天4到6oz那是牛排……你都吃鸡胸啊，热量差了两三倍呢
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r*******u
发帖数: 244 | 100 3月15日 第三十三天
早餐：2个煮鸡蛋，2个草莓
中餐：无油煎半磅鸡胸，一个小西葫芦加一小把香菜拌pepper sauce
晚餐：水煮三个鸡翅根
椭圆机30分钟（320卡）
普拉提课一小时
跑步机30分钟（2.5mile） |
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A********0
发帖数: 3310 | |
r*******u
发帖数: 244 | 102 谢谢鼓励！
【在 A********0 的大作中提到】
: 运动量很大。赞一个！
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r*******u
发帖数: 244 | 103 3月16日 第三十四天
早餐：2个煮鸡蛋，4小片豆干
中餐：无油煎半磅牛肝，四片生菜叶拌0卡色拉酱，阿氏130卡bar吃掉1／4
晚餐：无油煎4oz鸡胸和4oz牛排
动感单车一小时
椭圆机40分钟（470卡） |
r*******u
发帖数: 244 | 104 3月17日 第三十五天
早餐：2个煮鸡蛋，阿氏130卡bar吃掉3／4
中餐：煮半磅小章鱼和四片生菜叶拌pepper sauce
晚餐：煮一个火鸡腿，一个小西葫芦和一小把香菜拌pepper sauce
椭圆机一小时（680卡） |
r*******u
发帖数: 244 | 105 3月18日 第三十六天
早餐：2个煮鸡蛋，阿氏240卡bar吃掉1／2
中餐：煮3个火鸡肠，四片生菜叶拌0卡色拉酱
晚餐：煮2个火鸡脖子，一个小西葫芦和一小把香菜拌pepper sauce
跑步一小时（4.9mile） |
r*******u
发帖数: 244 | 106 3月19日 第三十七天
早餐：2个煮鸡蛋，阿氏240卡bar吃掉1／2
中餐：煮2个火鸡肠，四片生菜叶拌0卡色拉酱，35卡cheese
晚餐：煮1个火鸡腿，四片生菜叶拌0卡色拉酱，35卡cheese
园艺加整理车库一天，没锻炼 |
r*******u
发帖数: 244 | 107 3月20日 第三十八天
早餐：2个煮鸡蛋，35卡cheese
中餐：煮3个火鸡肠，一个小西葫芦和一个西红柿拌pepper sauce
晚餐：煮1个火鸡腿和一个火鸡脖子
园艺加大扫除一天，没锻炼 |
r*******u
发帖数: 244 | 108 3月21日 第三十九天
早餐：2个煮鸡蛋，35卡cheese
中餐：煮3个火鸡肠，四片生菜叶拌0卡色拉酱
晚餐：煮3个火鸡肠，35卡cheese
大扫除一天，没锻炼 |
r*******u
发帖数: 244 | 109 3月22日 第四十天
早餐：2个煮鸡蛋，35卡cheese
中餐：煮3个火鸡肠，2个小西葫芦和一小把香菜拌pepper sauce
晚餐：煮1个火鸡腿，35卡cheese，一个西红柿
大扫除一天，没锻炼 |
r*******u
发帖数: 244 | 110 3月23日 第四十一天
早餐：2个煮鸡蛋，35卡cheese
中餐：煮2个火鸡肠和5个虾，2个小西葫芦和一小把香菜拌pepper sauce
晚餐：煮1个火鸡腿，2个小西葫芦和一小把香菜拌pepper sauce
大扫除一天，没锻炼 |
|
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r*******u
发帖数: 244 | 111 3月24日 第四十二天
早餐：2个煮鸡蛋，70卡cheese
中餐：煮3个火鸡肠，2个小西葫芦和一小把香菜拌pepper sauce
晚餐：煮3个火鸡肠，2个小西葫芦和一小把香菜拌pepper sauce
椭圆机一小时 |
r*******u
发帖数: 244 | 112 3月25日 第四十三天
早餐：2个煮鸡蛋，70卡cheese
中餐：无油煎半磅牛肝，2个小西葫芦和一小把香菜拌pepper sauce
晚餐：煮1个火鸡腿，一个西红柿
椭圆机一小时 |
r*******u
发帖数: 244 | 113 3月26日 第四十四天
早餐：2个煮鸡蛋，70卡cheese
中餐：煮3个火鸡肠，一个西红柿
晚餐：煮半磅鸡胗
椭圆机一小时 |
r*******u
发帖数: 244 | 114 3月27日 第四十五天
早餐：2个煮鸡蛋，70卡cheese，2个豆腐卷
中餐：煮4个火鸡肠，一个西红柿
晚餐：煮半磅百叶拌两个小西葫芦和一把香菜
椭圆机一小时 |
r*******u
发帖数: 244 | 115 3月28日 第四十六天
早餐：2个煮鸡蛋，70卡cheese，2个豆腐卷
中餐：煮半磅百叶拌两个小西葫芦和一把香菜
晚餐：煮4个火鸡肠和半磅毛豆
慢跑半小时 |
r*******u
发帖数: 244 | 116 3月29日 第四十七天
早餐：三个越南虾卷，70卡cheese
中餐：煮半磅小章鱼拌两个小西葫芦和一把香菜
晚餐：清蒸一条罗非鱼
慢跑半小时 |
r*******u
发帖数: 244 | 117 3月30日 第四十八天
早餐：2个煮鸡蛋，70卡cheese
中餐：煮两个火鸡脖子，一个西红柿
晚餐：煮一个火鸡脖子
慢跑半小时 |
r*******u
发帖数: 244 | 118 3月31日 第四十九天
早餐：2个煮鸡蛋
中餐：煮1个火鸡脖子和半磅毛豆
晚餐：煮2个火鸡肠和5个虾，五片生菜叶拌0卡色拉酱
慢跑半小时
跑步机40分钟（3.55mile） |
r*******u
发帖数: 244 | 119 4月1日 第五十天
早餐：2个煮鸡蛋
中餐：煮3个火鸡肠和2个虾，7片生菜叶拌0卡色拉酱
晚餐：煮3个火鸡肠，7片生菜叶拌0卡色拉酱
椭圆机30分钟（380卡） |
r*******u
发帖数: 244 | 120 4月2日 第五十一天
早餐：2个煮鸡蛋，70卡cheese，4个草莓
中餐：煮2个火鸡肠，3个小黄瓜和一把香菜拌pepper sauce
晚餐：煮3个火鸡肠，7片生菜叶拌0卡色拉酱
慢跑半小时
椭圆机30分钟（320卡） |
|
|
r*******u
发帖数: 244 | 121 4月3日 第五十二天
早餐：2个煮鸡蛋，70卡cheese，2个草莓
中餐：煮半磅虾，3个小黄瓜和一把香菜拌pepper sauce
晚餐：清蒸一条平鱼
慢跑半小时 |
r*******u
发帖数: 244 | 122 4月4日 第五十三天
早餐：2个煮鸡蛋，45卡酸奶，4个草莓
中餐：煮2个火鸡腿
晚餐：3个西红柿，4小块红烧牛腩
慢跑半小时 |
r*******u
发帖数: 244 | 123 4月5日 第五十四天
早餐：2个煮鸡蛋，45卡酸奶，4个草莓
中餐：煮2个火鸡肠
晚餐：3个春卷
没锻炼 |
T****r
发帖数: 4006 | |
r*******u
发帖数: 244 | 125 17磅了
【在 T****r 的大作中提到】
: 总共下来几磅了？
|
r*******u
发帖数: 244 | 126 4月6日 第五十五天
早餐：2个煮鸡蛋，45卡酸奶，4个草莓
中餐：煮3个火鸡肠，70卡cheese
晚餐：3个西红柿，煮2个火鸡肠
彻底悲剧了，公园跑个步没做准备活动把脚脖子扭了，肿个大包，不知道能不能快点好
！ |
r*******u
发帖数: 244 | 127 4月7日 第五十六天
早餐：2个煮鸡蛋，45卡酸奶，4个草莓
中餐：煮3个火鸡肠，70卡cheese
晚餐：一大碗腔骨汤煮菜花，两块腔骨
养伤中没锻炼 |
r*******u
发帖数: 244 | 128 4月8日 第五十七天
早餐：2个煮鸡蛋，45卡酸奶，4个草莓
中餐：作客吃了一小盘ham拼土豆沙拉拼豆子拼一个什么胡萝卜烤的菜（都挺油的，估
计超不少）
晚餐：一大碗腔骨汤煮菜花，两块腔骨
养伤中没锻炼 |
r*******u
发帖数: 244 | 129 4月9日 第五十八天
早餐：2个煮鸡蛋，70卡cheese，2个草莓
中餐：煮一个火鸡腿，4个草莓
晚餐：煮一个火鸡腿，2个西红柿
power课一小时
瑜珈课一小时 |
r*******u
发帖数: 244 | 130 4月10日 第五十九天
早餐：2个煮鸡蛋，70卡cheese，4个草莓
中餐：煮一个火鸡腿，2个西红柿，45卡酸奶
晚餐：煮3个火鸡肠，8片生菜拌0卡色拉酱
瑜珈一小时 |
|
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y*******9
发帖数: 541 | 131 你家娃太可爱了，你现在减的效果怎么样了？
【在 r*******u 的大作中提到】
: 4月10日 第五十九天
: 早餐：2个煮鸡蛋，70卡cheese，4个草莓
: 中餐：煮一个火鸡腿，2个西红柿，45卡酸奶
: 晚餐：煮3个火鸡肠，8片生菜拌0卡色拉酱
: 瑜珈一小时
|
r*******u
发帖数: 244 | 132 谢谢夸奖啊！勾起我奔娃的欲望了！这周没有有强度的锻炼，减了18磅了，还是个瘦了
些的胖子。
【在 y*******9 的大作中提到】
: 你家娃太可爱了，你现在减的效果怎么样了？
|
r*******u
发帖数: 244 | 133 4月11日 第六十天
早餐：2个煮鸡蛋，35卡cheese，4个草莓
中餐：煮3个火鸡肠，2个西红柿，45卡酸奶
晚餐：煮3个火鸡肠，8片生菜拌0卡色拉酱
power课一小时
椭圆机40分钟（420卡） |
r*******u
发帖数: 244 | 134 4月12日 第六十一天
早餐：2个煮鸡蛋，70卡cheese，4个草莓
中餐：煮一磅毛豆
晚餐：3个小黄瓜加一小把香菜拌pepper sauce，5片火腿
普拉提课一小时
跑步机35分钟（3.3mile） |
y*******9
发帖数: 541 | 135 奔吧，奔吧。成为美妈是很强的动力啊！
【在 r*******u 的大作中提到】
: 谢谢夸奖啊！勾起我奔娃的欲望了！这周没有有强度的锻炼，减了18磅了，还是个瘦了
: 些的胖子。
|
r*******u
发帖数: 244 | |
r*******u
发帖数: 244 | 137 4月13日 第六十二天
早餐：2个煮鸡蛋，70卡cheese，4个草莓
中餐：煮一磅毛豆，5个红烧鸡脖子
晚餐：2个西红柿，一块嫩豆腐拌一个皮蛋
跑步机40分钟（3.7mile） |
r*******u
发帖数: 244 | 138 4月14日 第六十三天
早餐：2个煮鸡蛋，35卡cheese，4个草莓，45卡酸奶
中餐：煮2个火鸡肠，3个速冻饺子
晚餐：2个西红柿，半磅羊肉炒香菜吃了3／4
椭圆机40分钟（480卡） |
r*******u
发帖数: 244 | 139 4月15日 第六十四天
早餐：2个煮鸡蛋，35卡cheese，4个草莓，45卡酸奶
中餐：煮2个火鸡肠
晚餐：3个小黄瓜，7个糟鸡爪
椭圆机45分钟（540卡） |
r*******u
发帖数: 244 | 140 4月16日 第六十五天
早餐：2个煮鸡蛋，35卡cheese，5个草莓
中餐：3个小黄瓜，5个糟鸡爪
晚餐：蒸一磅小鸡
power课一小时
跑步机50分钟（4.7mile） |
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Y********d
发帖数: 1478 | 141 两个月18磅，橙子妈好样的，要向你学习！
【在 r*******u 的大作中提到】
: 谢谢夸奖啊！勾起我奔娃的欲望了！这周没有有强度的锻炼，减了18磅了，还是个瘦了
: 些的胖子。
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y*******9
发帖数: 541 | 142 你这个晚餐：蒸一磅小鸡，是什么菜阿？怎么做的？
【在 r*******u 的大作中提到】
: 4月16日 第六十五天
: 早餐：2个煮鸡蛋，35卡cheese，5个草莓
: 中餐：3个小黄瓜，5个糟鸡爪
: 晚餐：蒸一磅小鸡
: power课一小时
: 跑步机50分钟（4.7mile）
|
r*******u
发帖数: 244 | 143 谢谢鼓励啊！其实我吃的不算少的，看这里好些人吃的真是克制，所以减的真快。一起
加油吧！
【在 Y********d 的大作中提到】
: 两个月18磅，橙子妈好样的，要向你学习！
|
r*******u
发帖数: 244 | 144 这个其实是我图省事的做法，就是超市里的cornish hen一切二搁碗里，抹上盐，上面
放些葱姜，一蒸就好了，呵呵，还挺好吃的！
【在 y*******9 的大作中提到】
: 你这个晚餐：蒸一磅小鸡，是什么菜阿？怎么做的？
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r*******u
发帖数: 244 | 145 4月17日 第六十六天
早餐：2个煮鸡蛋，70卡cheese，5个草莓
中餐：蒸一磅小鸡
晚餐：2个小黄瓜，一小个红烧火鸡脖子
普拉提课一小时
慢跑半小时
跑步机40分钟（3.6mile） |
y********g
发帖数: 782 | 146 前几天顶了lz的宝宝贴，今儿来支持一下lz。小橙子太可爱了。。。 |
y*******9
发帖数: 541 | 147 不错， 明天试试！
ＰＳ：小橙子的链接看了，太可爱了啊！
【在 r*******u 的大作中提到】
: 这个其实是我图省事的做法，就是超市里的cornish hen一切二搁碗里，抹上盐，上面
: 放些葱姜，一蒸就好了，呵呵，还挺好吃的！
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r*******u
发帖数: 244 | 148 谢谢支持啊！那个分头跟他爸一模一样，感叹基因！
【在 y********g 的大作中提到】
: 前几天顶了lz的宝宝贴，今儿来支持一下lz。小橙子太可爱了。。。
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r*******u
发帖数: 244 | 149 呵呵，当妈的心里这个甜！
【在 y*******9 的大作中提到】
: 不错， 明天试试！
: ＰＳ：小橙子的链接看了，太可爱了啊！
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r*******u
发帖数: 244 | 150 4月18日 第六十七天
早餐：2个煮鸡蛋，70卡cheese，5个草莓
中餐：蒸一磅小鸡
晚餐：3个小黄瓜，70卡cheese
power课一小时
慢跑半小时
跑步机40分钟（3.7mile） |
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r*******u
发帖数: 244 | 151 4月19日 第六十八天
早餐：2个煮鸡蛋，70卡cheese，5个草莓
中晚餐：蒸一磅小鸡，半碗芹菜炒香干
购物一天没锻炼 |
y*******9
发帖数: 541 | 152 你现在每天吃的好少啊，基本上就是一餐。
【在 r*******u 的大作中提到】
: 4月19日 第六十八天
: 早餐：2个煮鸡蛋，70卡cheese，5个草莓
: 中晚餐：蒸一磅小鸡，半碗芹菜炒香干
: 购物一天没锻炼
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r*******u
发帖数: 244 | 153 没有啊，昨天是去duck duck goose 抢娃玩具去了，下午3点多才到家就两饭合一了，
饿的我够呛。
【在 y*******9 的大作中提到】
: 你现在每天吃的好少啊，基本上就是一餐。
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r*******u
发帖数: 244 | 154 4月20日 第六十八天
早餐：2个煮鸡蛋，70卡cheese，5个草莓
中餐：煮3个火鸡肠，半碗芹菜炒香干
晚餐：一小碗炒生菜，两个去皮鸡大腿无油煎
慢跑半小时
椭圆机50分钟（585卡） |
r*******u
发帖数: 244 | 155 4月21日 第六十九天
早餐：2个煮鸡蛋，35卡cheese，5个草莓，45卡酸奶
中餐：4块炸鸡柳（700卡）
晚餐：3个小黄瓜拌一小把生菜，8oz魔芋面
慢跑半小时 |
r*******u
发帖数: 244 | 156 4月22日 第七十天
早餐：2个煮鸡蛋，35卡cheese，5个草莓
中餐：无油煎半磅牛肝，两个小黄瓜拌8oz魔芋面
晚餐：半条清蒸鱼，三个西红柿
动感单车一小时 |
y*******9
发帖数: 541 | 157 你不要长期每天都吃两个水煮蛋，每天一个就够了。
【在 r*******u 的大作中提到】
: 4月22日 第七十天
: 早餐：2个煮鸡蛋，35卡cheese，5个草莓
: 中餐：无油煎半磅牛肝，两个小黄瓜拌8oz魔芋面
: 晚餐：半条清蒸鱼，三个西红柿
: 动感单车一小时
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r*******u
发帖数: 244 | 158 是胆固醇太高吗？觉得煮蛋好像比较顶饿
【在 y*******9 的大作中提到】
: 你不要长期每天都吃两个水煮蛋，每天一个就够了。
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r*******u
发帖数: 244 | 159 4月23日 第七十一天
早餐：2个煮鸡蛋，35卡cheese，5个草莓
中餐：两个小黄瓜和6oz百叶和一小把香菜拌8oz魔芋面
晚餐：两个小黄瓜和6oz百叶和一小把香菜拌8oz魔芋面
power课一小时
跑步机半小时（2.85mile）＋半小时（2.9mile） |
y*******9
发帖数: 541 | 160 是的 血脂也容易高
【在 r*******u 的大作中提到】
: 是胆固醇太高吗？觉得煮蛋好像比较顶饿
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r*******u
发帖数: 244 | 161 4月24日 第七十二天
早餐：1个煮鸡蛋，35卡cheese，5个草莓，3oz煎牛肉
中餐：无油煎半磅牛肝，两个小黄瓜拌8oz魔芋面
晚餐：一大碗酸菜鱼片豆腐汤
跑步机半小时（2.9mile） |
r*******u
发帖数: 244 | 162 4月25日 第七十三天
早餐：1个煮鸡蛋，35卡cheese，5个草莓，3oz煎牛肉
上午：50卡fudge pop
中餐：蒸一磅小鸡，2个小黄瓜
晚餐：一小碗酸菜鱼片豆腐汤，2个越南虾卷
power课一小时
跑步机20分钟（2mile） |
r*******u
发帖数: 244 | 163 4月26日 第七十四天
早餐：1个煮鸡蛋，35卡cheese，1个猕猴桃，3oz煎牛肉
中餐：3个越南虾卷
下午：50卡fudge pop
晚餐：酸菜汤煮8oz魔芋面，5朵西兰花，7个北极贝
跑步机45分钟（4.3mile） |
r*******u
发帖数: 244 | 164 4月27日 第七十五天
早餐：1个煮鸡蛋，1个越南虾卷，35卡cheese，5个草莓，45卡酸奶
上午：50卡fudge pop
中餐：蒸一磅小鸡
晚餐：煮8oz魔芋面，一小碗炒生菜拼炒豆芽，1／3红烧平鱼
Jillian Michaels 30 day shred level 1 + level 2 |
y*******9
发帖数: 541 | 165 你们家小橙子看着太像水蜜桃了（就像抓过来亲和啃），以后每天睡觉前不能跟看你的
帖子了。:( |
r*******u
发帖数: 244 | 166 谢谢一直支持了！等我减到目标汇报成果吧！
【在 y*******9 的大作中提到】
: 你们家小橙子看着太像水蜜桃了（就像抓过来亲和啃），以后每天睡觉前不能跟看你的
: 帖子了。:(
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r*******u
发帖数: 244 | 167 4月28日 第七十六天
早餐：1个煮鸡蛋，1个越南虾卷，35卡cheese，5个草莓，45卡酸奶
中餐：6oz糟鸭胗，一小碗炒生菜
下午：100卡white mint truffle
晚餐：半磅煮毛豆，一小碗牛肉片炒蘑菇
Jillian Michaels 30 day shred level 1 两套 |
r*******u
发帖数: 244 | 168 4月29日 第七十七天
早餐：1个煮鸡蛋，1个越南虾卷，5个草莓，45卡酸奶
中餐：蒸1磅小鸡， 一小碗炒生菜
晚餐：一大碗豆腐紫菜汤，一小碗雪菜炒墨鱼拼凉拌莴笋
Jillian Michaels 30 day shred level 1 两套 |
r*******u
发帖数: 244 | 169 4月30日 第七十八天
早餐：1个煮鸡蛋，35卡cheese，5个草莓，45卡酸奶
中餐：蒸1磅小鸡
下午：100卡white mint truffle
晚餐：一根黄瓜，一大碗西红柿鸡蛋汤，6个虾
慢跑半小时
Jillian Michaels 30 day shred level 1 两套 |
r*******u
发帖数: 244 | 170 5月1日 第七十九天
早餐：1个煮鸡蛋，70卡cheese，5个草莓，45卡酸奶
中餐：蒸1磅小鸡
下午：100卡white mint truffle
晚餐：一大碗凉拌秋葵拼香菜炒羊肉
慢跑半小时
Jillian Michaels 30 day shred level 1 两套 |
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r*******u
发帖数: 244 | 171 5月2日 第八十天
早餐：1个煮鸡蛋，35卡cheese，1个梨，45卡酸奶
中餐：胡萝卜芹菜鸡汤煮8oz魔芋面
下午：100卡white mint truffle
晚餐：3个糟鸭翅，一小碗皮蛋豆腐
聚会没锻炼 |
y*******9
发帖数: 541 | |
r**********a
发帖数: 551 | 173 橙子妈妈太可爱了。我忍不住看了一遍你每天的食谱，然后看到你吃了70多天的每天2
个白煮蛋，但是yiwei1919说了2个太多之后，之后马上改成1个了~~~~
真是又simple，又easy的人啊，喜欢~~~~~ |
y*******9
发帖数: 541 | |
r*******u
发帖数: 244 | 175 体重139，有两周差不多上上下下浮动就下不去。围度就没测过，基数太大，等减差不多了微调再测吧。
【在 y*******9 的大作中提到】
: 你现在体重和各项围度多少？
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r*******u
发帖数: 244 | 176 呵呵，谢谢夸奖啊！人说的对咱就得听啊！
2
【在 r**********a 的大作中提到】
: 橙子妈妈太可爱了。我忍不住看了一遍你每天的食谱，然后看到你吃了70多天的每天2
: 个白煮蛋，但是yiwei1919说了2个太多之后，之后马上改成1个了~~~~
: 真是又simple，又easy的人啊，喜欢~~~~~
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r*******u
发帖数: 244 | 177 这个...其实是儿子。长太漂亮了吧，嘻嘻
【在 y*******9 的大作中提到】
: 是呀是呀， 母女两个都是可爱活宝。
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r*******u
发帖数: 244 | 178 5月3日 第八十一天
早餐：1个煮鸡蛋，70卡cheese，1个梨，45卡酸奶
中餐：4个糟鸭翅，半个越南三明治
晚餐：一盘炒生菜拼鸡蛋炒韭菜，半条红烧平鱼
慢跑半小时 |
r*******u
发帖数: 244 | 179 5月4日 第八十二天
早餐：1个煮鸡蛋，35卡cheese，1个梨，45卡酸奶
中餐：一磅煮毛豆
晚餐：一大碗鸡汤煮冬瓜加半磅小鸡
慢跑半小时 |
r*******u
发帖数: 244 | 180 5月5日 第八十三天
早餐：1个煮鸡蛋，35卡cheese，1个梨，45卡酸奶
中餐：一个煮火鸡腿
晚餐：2个西红柿，4勺炒豆腐，6个虾
脚指头豁了没锻炼 |
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L******g
发帖数: 1038 | |
r*******u
发帖数: 244 | 182 谢谢，138.4了
【在 L******g 的大作中提到】
: 吃的好少啊！现在多重了？加油！
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r*******u
发帖数: 244 | 183 5月6日 第八十四天
早餐：一个三角的鸡肉artichoke匹萨, 6个草莓
中餐：一磅煮毛豆
晚餐：一大碗三文鱼头煮豆腐和魔芋汤
脚指头豁了没锻炼 |
r*******u
发帖数: 244 | 184 5月7日 第八十五天
早餐：1个煮鸡蛋，35卡cheese，6个草莓，45卡酸奶
中餐：一个鸡蛋炒一小盒萝卜苗
晚餐：一大碗三文鱼头煮豆腐和魔芋汤
Jillian Michaels 30 day shred level 1 一套 |
y*******9
发帖数: 541 | 185 你已经减了20磅了，效果真好！再接再厉！
不多了微调再测吧。
【在 r*******u 的大作中提到】
: 体重139，有两周差不多上上下下浮动就下不去。围度就没测过，基数太大，等减差不多了微调再测吧。
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r*******u
发帖数: 244 | 186 还有20磅，我公公要来了，还特别会做菜，我要挺住啊！
【在 y*******9 的大作中提到】
: 你已经减了20磅了，效果真好！再接再厉！
:
: 不多了微调再测吧。
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r*******u
发帖数: 244 | 187 5月8日 第八十六天
早餐：1个煮鸡蛋，35卡cheese，一小碗蓝梅，45卡酸奶
中餐：一大碗三文鱼头煮豆腐和魔芋汤
晚餐：一大盘黄瓜拌小葱豆腐丝
跑步机35分钟（3.4mile） |
r*******u
发帖数: 244 | 188 5月9日 第八十七天
早餐：1个煮鸡蛋，35卡cheese，一小碗蓝梅，45卡酸奶
中餐：蒸一磅小鸡
下午：100卡white mint truffle
晚餐：一大碗三文鱼头煮豆腐和魔芋汤
慢跑半小时 |
r*******u
发帖数: 244 | 189 5月10日 第八十八天
早餐：1个煮鸡蛋，35卡cheese，6个草莓，45卡酸奶
中餐：煮10个白菜猪肉饺子
下午：100卡white mint truffle
晚餐：煮一磅毛豆
聚会没锻炼 |
r*******u
发帖数: 244 | 190 5月11日 第八十九天
早餐：1个煮鸡蛋，6个草莓，45卡酸奶
中餐：一大碗三文鱼头煮魔芋汤
下午：100卡white mint truffle
晚餐：一大盘豆腐丝拌小葱拼炒生菜拼鸡片炒蘑菇
没锻炼 |
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r*******u
发帖数: 244 | 191 5月12日 第九十天
早餐：1个煮鸡蛋，35卡cheese，6个草莓，45卡酸奶
中餐：一磅煮毛豆，6个糟鸡脖子
晚餐：3个西红柿，6个糟鸡脖子
慢跑半小时 |
r*******u
发帖数: 244 | 192 5月13日 第九十一天
早餐：1个煮鸡蛋，35卡cheese，6个草莓，45卡酸奶
中餐：一磅煮毛豆，5个糟鸡脖子
晚餐：2个小黄瓜拌半磅百叶
慢跑半小时 |
y*******9
发帖数: 541 | |
r*******u
发帖数: 244 | 194 我再减减再写吧，第三个月有些放松了，效果没以前明显了，都不好意思写了。这个月
再多去健身房促进效果！
【在 y*******9 的大作中提到】
: 橙子妈，减肥3个月了，写个总结吧。
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r*******u
发帖数: 244 | 195 5月14日 第九十二天
早餐：1个煮鸡蛋，35卡cheese，一小碗蓝梅，45卡酸奶
中餐：煮一个火鸡腿，一碗炒生菜
晚餐：煎两盒豆腐
慢跑半小时 |
r*******u
发帖数: 244 | 196 5月15日 第九十三天
早餐：1个煮鸡蛋，35卡cheese，一小碗蓝梅，45卡酸奶
中餐：煮一个火鸡腿，2个小黄瓜
晚餐：煎3片tilapia filet，1个西红柿
慢跑半小时
椭圆机半小时 |
r*******u
发帖数: 244 | 197 5月16日 第九十四天
早餐：1个煮鸡蛋，35卡cheese，一小碗蓝梅，45卡酸奶
中餐：7个白菜猪肉馅煎饺，1个西红柿
晚餐：2个越南春卷，一小碗韭黄炒鸡蛋拼炒菠菜
慢跑半小时 |
r*******u
发帖数: 244 | 198 5月17日 第九十五天
早餐：半个越南面包
中餐：3个越南春卷，1个西红柿
晚餐：半条红烧平鱼，一小碗韭黄炒鸡蛋拼炒菠菜
Jillian Michaels 30 day shred level 1 两套 |
r*******u
发帖数: 244 | 199 5月18日 第九十六天
早餐：1个煮鸡蛋，35卡cheese，一小碗蓝梅，45卡酸奶
中餐：3个越南春卷，1个西红柿
晚餐：一个barrito, 一杯unsweet tea
饭后还吃了1／3 cup key lime frozen yogurt
晚上还烤了2个巨大的棉花糖加在两块饼干和巧克力中间吃掉
（聚会害人啊！）
聚会没锻炼 |
r*******u
发帖数: 244 | 200 5月19日 第九十七天
早餐：1个煮鸡蛋，35卡cheese，6个草莓，45卡酸奶
中餐：6个猪肉白菜饺子
晚餐：一大盘豆腐炒蘑菇拼炒豆芽拼丝瓜炒毛豆仁，3块红烧小排
Jillian Michaels 30 day shred level 1 两套 |
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r*******u
发帖数: 244 | 201 5月20日 第九十八天
早餐：1个煮鸡蛋，35卡cheese，6个草莓，45卡酸奶
中餐：5块红烧小排，半碗红烧豆干
下午：一个梨
晚餐：一小碗豆腐炒蘑菇拼炒豆芽拼丝瓜炒毛豆仁， 一大碗三文鱼头汤煮魔芋
慢跑半小时 |
r*******u
发帖数: 244 | 202 5月21日 第九十九天
早餐：1个煮鸡蛋，35卡cheese，6个草莓，45卡酸奶
中餐：一碗豆腐炒蘑菇拼丝瓜炒毛豆仁拼葱爆羊肉
下午：一个梨
晚餐：一大盘炒冬瓜拼芹菜炒香干， 一个蒸鸡腿
慢跑半小时 |
r*******u
发帖数: 244 | 203 5月22日 第一百天
早餐：1个煮鸡蛋，35卡cheese，6个草莓，45卡酸奶
中餐：6个糟鸡爪，一个梨
晚餐：一大盘拌秋葵拼鸡蛋炒西红柿拼辣炒鱼片
Jillian Michaels No More Trouble Zone 1套 |
y*******9
发帖数: 541 | 204 橙子妈的新头像真可爱啊
你减了一百天了 汇报下成绩贝。我一直等着的：D
【在 r*******u 的大作中提到】
: 5月22日 第一百天
: 早餐：1个煮鸡蛋，35卡cheese，6个草莓，45卡酸奶
: 中餐：6个糟鸡爪，一个梨
: 晚餐：一大盘拌秋葵拼鸡蛋炒西红柿拼辣炒鱼片
: Jillian Michaels No More Trouble Zone 1套
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r*******u
发帖数: 244 | 205 135
【在 y*******9 的大作中提到】
: 橙子妈的新头像真可爱啊
: 你减了一百天了 汇报下成绩贝。我一直等着的：D
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r*******u
发帖数: 244 | 206 5月25日 第一百零三天
早餐：1个煮鸡蛋，35卡cheese，6个草莓，45卡酸奶
中餐：2个红烧火鸡脖子，一小碗拌秋葵
晚餐：一大盘炒韭黄拼炒菠菜拼辣炒豆腐，两个红烧火鸡脖子
Jillian Michaels No More Trouble Zone 1套 |
r*******u
发帖数: 244 | 207 5月26日 第一百零四天
早餐：1个煮鸡蛋，2个桃子，45卡酸奶
中餐：4个猪肉白菜煎饺，2个火鸡肠
晚餐：一大碗紫菜鸡蛋汤，一碗炒韭黄拼炒菠菜，半条清蒸鱼
Jillian Michaels No More Trouble Zone 1套 |
r*******u
发帖数: 244 | 208 5月27日 第一百零五天
早餐：1个煮鸡蛋，2个桃子，45卡酸奶
中餐：1磅煮毛豆，煮1个火鸡肠
下午：1个梨
晚餐：一盘芹菜炒香干拼炒冬瓜，煮2个火鸡肠
Jillian Michaels No More Trouble Zone 1套 |
r*******u
发帖数: 244 | 209 5月28日 第一百零六天
早餐：1个煮鸡蛋，1根火腿肠，45卡酸奶
中餐：1个三角匹萨
晚餐：1大碗腔骨汤煮萝卜，4块腔骨
大扫除没锻炼 |
