b*******e
发帖数: 3011 | 1 对5k有用么？
能提高多少？
会不会all out出去后面就没劲了？ |
y*****s
发帖数: 1841 | 2 大概能快1分半左右。
【在 b*******e 的大作中提到】
: 对5k有用么？
: 能提高多少？
: 会不会all out出去后面就没劲了？
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w******t
发帖数: 16937 | 3 适当控制。
如果你平时是23分钟，比赛时进入21分，没大问题。
【在 b*******e 的大作中提到】
: 对5k有用么？
: 能提高多少？
: 会不会all out出去后面就没劲了？
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j***y
发帖数: 5098 | 4 有用，
如果你后面还有劲说明没有all out
【在 b*******e 的大作中提到】
: 对5k有用么？
: 能提高多少？
: 会不会all out出去后面就没劲了？
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V*******4
发帖数: 641 | |
b*******e
发帖数: 3011 | 6 跑完了，不知道是不是为了西部同一时间跑，我们这儿11点开跑。结果就是个fun run
，没有严格计时。最后送的东西还挺丰厚。Nike+我以为选了outdoor，跑完发现是
indoor，最后只有2.6mile。昨天刚收到的二手910xt搜星搜了半天，跑出去快1m才有。
anyway，自己准备也不足，热身不够，一开始7左右的pace，后面降到了8，最后应该是
24m左右。感受是超人很爽，被人超么，也还好啦。准备回国一阵，三月跑一个重庆的
半马。新的一年就这么开始了，Oh yeah。 |
j***y
发帖数: 5098 | 7 赞装备精良，
我首5k经历类似，pace从7到8到10
run
【在 b*******e 的大作中提到】
: 跑完了，不知道是不是为了西部同一时间跑，我们这儿11点开跑。结果就是个fun run
: ，没有严格计时。最后送的东西还挺丰厚。Nike+我以为选了outdoor，跑完发现是
: indoor，最后只有2.6mile。昨天刚收到的二手910xt搜星搜了半天，跑出去快1m才有。
: anyway，自己准备也不足，热身不够，一开始7左右的pace，后面降到了8，最后应该是
: 24m左右。感受是超人很爽，被人超么，也还好啦。准备回国一阵，三月跑一个重庆的
: 半马。新的一年就这么开始了，Oh yeah。
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