b*****d
发帖数: 61690 | 1 英国《每日邮报》2月23日报道，当地时间20日上午，美国德克萨斯大学奥斯汀分校校
园附近发生一起闹剧。来源：环球网
奥斯汀市两名警察强行拘捕校园附近慢跑的女子阿曼达•乔•史蒂芬(
Amanda Jo Stephen)，网友力挺阿曼达，纷纷要求警察局局长向阿曼达道歉。23日，当
地警察局长被迫发表道歉声明。来源：环球网 |
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V**3
发帖数: 12756 | 2 1.警察傻逼二逼王八蛋
2. 她可不是因为街上慢跑被逮捕，而是因为jaywalking,并且据说是“没听见警察命令
stop and identify herself" |
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q********u
发帖数: 15519 | 4 美国和中国竞争，敌视，冲突，货币大战，贸易战争，嘴炮互相威胁，不断升级，慢跑
步走向全面战争，未来的大势所趋。
美国不可能让步，中国正在全面应战，大家都看得清楚。
在美华人可能要遭殃，起码日子难熬。
移民绿卡吃福利的华人，大约要遭殃。
经常回中国的在美华人也要遭受严格的审查和调查，搞不好就出事。
美国对华人的反间谍行动必然步步升级。
美国高科技秘密行业必将对华人关闭，尤其是国家机密的军工行业，华人通不过安全背
景调查。
美国甚至可能逐渐关闭中国来的移民窗口。
已经在美国的华人富豪，搞不好就要被没收财产，罪名很简单，华人富豪犯罪造假违法
的事实比比皆是，甚至可以来一个莫须有。
一旦爆发中美大战，在美华人完全可能进集中营。
一点耸人听闻。 |
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w*p
发帖数: 16484 | 6 不跨过栏，无效啊。不过慢跑过终点，肯定有人骂刘翔，既然不能跑干嘛不早点退赛，
磨蹭到终点是演戏。 |
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w********r
发帖数: 14958 | 7 宝马奔驰绝对不是什么好车。 开宝马奔驰也没资格显摆。 是一种积极的生活态度的体
现。 健康，阳光，自信。就好比没人觉得自己慢跑，去健身房锻炼是为了参加奥运会
。
那些开crv,还捉么着11年后残值有多少的。 开烤肉拉根18轮后面为省油的。
tranmission将要坏了赶紧买给新生的。 这样的萎缩死你们算了。 活得拧巴，死得纠
结。 |
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r******s
发帖数: 1388 | 8 最近我的车里的仪表盘两个月就报警说胎压不足，我自查发现都是后面两个轮胎胎压不
够，大概少6-10个psi，打了还是慢跑气，所以今天我去了一家修车行，希望看看车胎
是不是扎了。。。结果人家说没事，胎没有被扎。。。可是我的前胎的胎压几个月都没
有变化，唯独这俩后胎一直需要打气。这是怎么回事呢？
btw，修车行是pep boy。他们不受检查费，说是车辆没问题，不修的话不收钱。不知道
修车水平怎样，不过服务还是很nice。 |
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s****z
发帖数: 1501 | 9 换个专业轮胎店
基本就是有个钉子
最近我的车里的仪表盘两个月就报警说胎压不足，我自查发现都是后面两个轮胎胎压不
够，大概少6-10个psi，打了还是慢跑气，所以今天我去了一家修车行，希望看看车胎
是不是扎了。。。结........ |
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o*********i
发帖数: 177 | 10 看到你的帖太晚啦，我已经坐上回LA的飞机了。不过我连续3天上午都去中央公园慢跑
或快走，每天在那里花2-3个小时。那儿真好，是我唯一羡慕纽约人的地方。
祝你跑步愉快。 |
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TN
发帖数: 1870 | 11 lz去那慢跑的时候可以跟俺将就成一对鸳鸯，酱紫就不会惊飞其他鸳鸯了 |
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d*i
发帖数: 9453 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
zhengping (正清和) 于 (Thu Jul 26 10:31:40 2007) 提到:
我小时候得过鼻炎，有七八年时间整天都鼻涕汪汪的。后来总算治好了，平时鼻子不觉
得有任何不舒服。就是跑步时，即便刚慢跑一小会儿，也觉得用鼻呼吸很吃力，会下意
识的用嘴呼吸。是不是大多数人不是这样？也就是说，我这种状况还是说明鼻炎没好彻
底？谢谢！
☆─────────────────────────────────────☆
AND1 (AND1) 于 (Thu Jul 26 10:38:13 2007) 提到:
肺活量不够,也没什么事
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Jul 26 10:38:46 2007) 提到:
跑步用嘴呼吸很正常阿
or both
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FakedYige (贾一哥) 于 (Th |
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a***a
发帖数: 2 | 13 慢跑之后小腿内侧痛了一个月是怎么回事？
大概跑了一个小时多吧，很慢，６迈／时吧，因为在一边看比赛。跑的时候是累的那种
痛，之后该做的放松拉伸都做了，但一直还痛，现在每次开跑几分钟就痛了。已经一个
多月了，是怎么回事呢？ |
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d*i
发帖数: 9453 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
SAS2008 (Sara) 于 (Thu Mar 20 20:36:55 2008) 提到:
我每天慢跑大约30分钟，最近天气好就在露天跑。突然发现右脚后跟很疼，靠近外侧的
部分。已经停了两天了，还是很疼。我一般是沿着人行道的右侧跑，和这有关系吗？觉
得跑鞋还挺好的呀。 请问有人有过类似的情况吗？我还能继续跑吗？ 还是要看医生
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lllx (小篮子) 于 (Thu Mar 20 20:37:52 2008) 提到:
着力点不对吧。不能使劲用脚后跟跑
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jianadaca (活着~婚姻是爱情的坟墓啊。) 于 (Thu Mar 20 20:38:30 2008) 提到:
什么牌子的跑鞋? 有air气垫的吗?
☆─────────────────────────────────────☆
jianadaca (活着~婚姻 |
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t****r
发帖数: 119 | 15 每隔一天跑50分钟，速度大概在6mile/hr左右，每跑9分钟走两分钟。感觉这是不影响
我白天工作的最高的运动强度了。坚持了大约有半年，从170几磅减到了157磅。
感觉只要坚持下来，慢跑减肥还是很有效的。 |
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S*******e
发帖数: 1749 | 16 6mile/hr 还是慢跑？ 我5.5迈/小时，5分钟就不行了。 男女有别？ |
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r**y
发帖数: 853 | 17 6mile/hr对女生更加是慢跑。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2 |
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d*i
发帖数: 9453 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
tapper (berkeleyoutcast) 于 (Sat Jul 12 12:03:24 2008) 提到:
每隔一天跑50分钟，速度大概在6mile/hr左右，每跑9分钟走两分钟。感觉这是不影响
我白天工作的最高的运动强度了。坚持了大约有半年，从170几磅减到了157磅。
感觉只要坚持下来，慢跑减肥还是很有效的。
☆─────────────────────────────────────☆
gunawan (老菜帮也有～春天 ) 于 (Sat Jul 12 12:15:43 2008) 提到:
崇！157磅后你的BMI值正常了吗？
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tapper (berkeleyoutcast) 于 (Sat Jul 12 12:19:36 2008) 提到:
好像是正好，175cm
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gunawan (老菜帮也有～春天 |
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g******l
发帖数: 6660 | 19 现在每天下午去gym先练一下肌肉，主要就是胸，背，肩，胳膊，然后慢跑3mile左右，
主要是为了减腹部的脂肪，这样会不会把肌肉也减掉啊？谢谢 |
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e****f
发帖数: 3393 | 20 慢跑控制在45分钟内我觉得没太大影响。饮食更为重要。 |
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g******l
发帖数: 6660 | 21 学生啊，有时间啊
肌肉可能1个小时左右
慢跑3mile大概半小时搞定 |
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q*******1
发帖数: 2831 | 22 有人说走路不伤膝盖吗，快走难道是不是比慢跑安全？ |
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v****e
发帖数: 19471 | 23 最近膝盖不舒服，准备把慢跑改为游泳。如果我平时都是45分钟跑4迈的话（跑步机），
游泳需要游多少距离或时间才能相当呢？谢谢。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 24 游泳和跑步不一样，技巧太重要了，如果你游泳技术不高，也许游很短的距离就已经相
当了，反之，也
许需要很长的距离。
对于我来说，45分钟慢跑，至少我需要游泳一个小时
）， |
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I*****y
发帖数: 6402 | 25 今天第一次以6.0的速度跑了半个小时，之后感觉身体不仅不累，而且很放松的感觉。看
来以后就得慢跑健身了，快跑伤身啊 |
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n*******k
发帖数: 169 | 27 @dindingace: 1.81m，78kg吧，体重还行，但是肚子已经成型了。
所以想慢跑减下体重先。我现在是先快走(4mph)5分钟，跑20分钟(6.x mph,再快怕膝盖
受不了)，最后再慢走5分钟-10分钟的样子，差不多控制20-35分钟，3mile以内。
@benchmarker: 555那是不是不好再跑了？ |
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d*********e
发帖数: 8525 | 28 这个还真不好说，这边医生经验普遍少，做个核磁也未必能看出来。 不行试试自行
车，椭圆机什么的，这些对膝盖冲击小， 也先提高一下有氧能力。 一段时间后再慢跑
，跑步版精华区有详细帖子的。 |
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s*******5
发帖数: 2503 | 30 很土很土，那种像腕表一样可以戴在手上，然后可以计算跑了多远的counter有没有？
好像搜到的都是计步器？
thanks a lot！
另外请指教慢跑入门应该注意些什么可以吗？ |
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R********t
发帖数: 195 | 32 集思广益，问问版上的同学有什么建议。
我想稍微再减一点重，看大部分帖子都说慢跑有用。有什么运动在家里做，可以起到相
似的作用？我没有跑步机，跟着录像做cardio 或者高强度zumba ,行不行？一周七天，
做几天合适呢？我也比较贪玩，跟锻炼相关的，我还要去heated yoga class 和dance
class。这两节课是在外面。 家里有小孩，老公又忙，所以剩下的几天就在家里锻炼。
不管哪种锻炼，每次我也就有一个小时可以用。cardio 或者zumba， 一周两次，够不
够？
还有一个问题，估计大家讨论很多遍了。我还是有点糊涂。像cardio里面，也有锻炼肌
肉的部分。这种做下来，到底是在减重还是在增肌？胳膊会越来越细还是会有一些肌肉
线条出现？
多谢！！ |
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t****y
发帖数: 576 | 34 看大家都推荐慢跑减脂，而且要大于３０分钟，想问问在跑步机上应该用什么速度，4.
5怎么样？
打算利用上班午饭时间去gym跑，饭前效果好还是饭后好？
多谢！ |
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j******l
发帖数: 459 | 35 我比较倾向于按照心率来衡量，控制在150左右就好，跑多了速度自然就快拉
这个心率的慢跑很舒服，恩 |
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m****n
发帖数: 2415 | 36 我也懒得回你这种SARCASTIC的人了.
回LZ, 按照自己的情况, 循序渐进, 慢慢来, 版上很多人都建议过的, 跑步减肥, 重要
的是跑的路程, 而不是追求速度. 速度会上来的, 我当初就是几乎没什么锻炼基础的情
况下, 从LESS THAN 4 MILE PER HOUR的速度渐渐上来 5 MILE PER HOUR OR MORE, 我
从来都觉得自己在跑, 就是慢跑, 感觉很好, 我是在减肥, 不是跟别人比. |
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y***r
发帖数: 1845 | 37 竞走有超过8mph的，慢跑有低于4mph的，这个不能根据速度判定。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 38 楼上几位说的都很好，偶也是觉得减肥嘛，不要管速度，看重心率和跑姿，让自己不受
伤一直跑下去是最好的。最怕上来比速度，一身伤，结果慢跑不慢，快跑不快的了。偶
开始也是4-4.5迈一小时慢慢跑了很久的，跑版上人说那咋跑的起来，你给偶做个示范
。哈哈哈。。偶不争辩，相信2年后，偶会比他心率低还跑得快。记着，咱起点低，不
要管速度，先减脂在说。真要比速度，找wuyan和methuselah去比吧，他们都是MAF练出
来的。 |
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b******o
发帖数: 141 | 39 两娃妈开始减肥。因为是母乳，饮食上没有特别控制，但是也没有暴饮暴食。早上是两
片sprouted whole wheat bread加peanut butter， 然后一杯1％牛奶。中午是两片全
麦面包，加egg white，加deli meat， 加两片薄chedder cheese（90卡），晚上是中
餐，不吃米饭，一般是一个青菜，一个肉菜，多少卡不知道。晚饭后会吃一些green
seedless grapes。
怀孕前114lb，生完大宝128lb，运动减掉14lb，生完二宝后又是128，从11月26日开始
运动，中间陆续间断不超过三天，每天要么是在跑步机上45分钟快走（4mph）＋8min
abs，坡度是6%，，要么是郑多燕（主要是第四套），今天已经超过半个月了，体重一
点没变，好像还胖了点，是128.8。
因为是wfh妈妈，要带两娃，要上班，每天只有娃睡了以后才可以去gym，从9点到10点
。饮食上不敢特别控制，因为要母乳。请公主和各位达人帮我看看，怎么样才能有效地
回到我
的孕前体重。
另外，我想知道同样的速度，快走和慢跑的效果一样吗？ 我比较喜欢快走，跑步跑一
会就觉得肺... 阅读全帖 |
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z*****o
发帖数: 5758 | 40 有时候连续跑3天后脚踝酸痛，但是又不想停止锻炼，请问能不能用快走代替？
如果慢跑的速度是5-6mph的话，快走的速度应该设定为多少？谢谢！ |
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c********t
发帖数: 98 | 41 之前一直每周跑3次，30min/次，周末出去hiking，再做一些哑铃和squat。上个前两周
开始在椭圆机上尝试HIIT，发现还不错。不是为了减肥，就是保持fit的状态。
突然发现怀孕了，还能继续HIIT吗？还是恢复成以前的慢跑？ |
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c*****h
发帖数: 14923 | 42 学我吧
举铁（30磅以内）+骑spin bike
慢跑可以，但肚子大点儿后跑会震动容易子宫硬
游泳主要是胃口会大加上池边滑，肚子太大的时候就得停了
以上我全都干过
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6 |
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c********t
发帖数: 98 | 43 谢谢大家的帮助！
我心里大概有谱了，还没选好ob，咨询过ob后应该就更有谱了。
现在打算做做椭圆机和轻微的慢跑。
太意外了。。。之前完全不知道。 |
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M*********s
发帖数: 1086 | 44 我是胖大妈， 长着粗胖的小腿。 最近主要因为健康原因, 每天早晨慢跑半小时， 坚
持３个多月了。 原来想小腿可能会更粗壮，但想如果能身体好些，别处能瘦点，小腿
粗就粗吧。
但现在从头看下去，小腿好象变瘦了。某人也证实了我的感觉。查了下， 说什么有红
肌肉纤维和白肌肉纤维之分，没太仔细读，反正说跑步让红肌肉纤维增粗有限， 但能
让白肌肉纤维变细。 但我自己估计是,我原来小腿上是有不少肥肉的，跑步把肥肉给跑
掉了不少，所以腿细了些。
嘿， 小腿细了，没想到的副产品。更要坚持跑了。 |
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g******n
发帖数: 53185 | 45 半个小时的慢跑还真不够，至少得一个小时。如果你半个小时能跑6，7千米以上，倒是
会有些效果。 |
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b*****8
发帖数: 34 | 48 慢跑或快走开始的时候至少要40分钟以上，因为，脂肪燃烧是从运动开始半小时开始，
你是刚开始就结束了。等你把体重减下来身材正常了，跑半小时是绝对可以的。 |
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s****y
发帖数: 1233 | 49 一开始跑不快慢慢跑就好了啊，每天加几分钟一个月就可以一口气跑45分钟了。我觉得
有氧一个小时最好。 |
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s***e
发帖数: 2139 | 50 step,zumba,interval training之类的50分钟的课
和慢跑50分钟
那个减肥效果比较好呢? |
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