a********c
发帖数: 3657 | 1
1. open water都是自由泳吧。。。triathlete没见人由蛙泳的。。。
3. 低头是很多人掌握不好breathe的原因，头低了没用bow wave， breathe只能抬头，
drag大大的。奥运金牌基本都是抬头，索普直接goggle在水面外游。
成年人学自由泳第一部也是最重要的一部是把三个技术环节(breathe+stroke+kick)搞
清楚，固定动作，练出muscle memory，再去fin/kick board啥的。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 2 这书不错，讲得很仔细。
作者还有一本Swim Speed Workouts for Swimmers and Triathletes的训练手册。
Paperback |
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i*********5
发帖数: 19210 | 4 再说说手和手腕，到了高级阶段后，入水后手腕可以有些向下弯（但还是不能弯你上面
截屏那么多）。
你看看这篇文章对Katie Ledecky的描述：
5 Things All Swimmers And Triathletes Can Learn From Katie Ledecky’s
Freestyle
http://effortlessswimming.com/freestyle/5-things-all-swimmers-a
5. Hand Always Angled Down From Forearm During Pull
In every part of her catch and pull, Ledecky maintains a forward hand
position where she angles her hand slightly down from her forearm. This
helps her hold more water with each stroke and allows her to ‘anchor’
herself during the c... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 5 http://www.slowtwitch.com/Training/Swimming/Your_Best_Freestyle
Written by: Gary Hall, Sr.
Added: Sun Jan 30 2011
In life there are lumpers and splitters. Lumpers like to simplify everything
, perhaps to a fault, while splitters like to differentiate everything down
to the finest detail, perhaps to an obsession. Neither is necessarily right
or wrong, but for the moment, to describe the act of performing freestyle,
where admittedly, everyone appears to have a different stroke, I am going to
be a ... 阅读全帖 |
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f*******5
发帖数: 10321 | 7 lifting是无氧吧。
你要不把速度降下来点，时间拉长，中间走走也行。跑版现在流行low heart rate
training，燃烧脂肪效率高。不过7mph也确实不快。:) 还是要少吃。
http://www.duathlon.com/articles/1460
Now for the tougher part…the endurance. This is where heart rate training
becomes king. Endurance is THE most important piece of a triathlete’s
fitness. Why is it tough to develop? Simply put, it is challenging because
it usually means an athlete will have to slow things down from their normal
group training pace to effectively develop their aerobic engine and bei |
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j****y
发帖数: 1714 | 8 我在running 版转帖了题为Extreme Endurance Exercise and heart attack的文章。
全篇文章都是认同跑步的好处，但是提醒过渡锻炼可能和心脏病有关联。
一些网友跳出来羞辱讽刺。我无所谓。文章总有喜欢和不喜欢的。
Rodimus对该帖极为不满，说running版不欢迎这类文章,封了很难看。同时说置顶文章
有类似讨论了。
我发帖反驳，问他是不是私人俱乐部，不允许公开发帖，同时要他拿出白底黑字的版规
看我违反了哪一条。我说我读了置顶文章，要么是空连接，要么内容不相同。我反问他
看我的文章没有。
Rodimus 根本拿不出任何版规，还说我的文章他不屑一看，居然发帖说我是受虐狂。
我发帖反驳说他动不动冒充全版不欢迎新人，还无根据威胁封人，是虐待狂。
Rodimus恼羞成怒，把我的帖子和后面更贴的对话全删了。
闹了半天是个不看贴就摆架子，威胁人，骂人，删帖的版主。混mit这么多年，还真遇
到极品版主了。
我要问站务，一个版主管理版面是靠版规还是靠威胁恐吓？繁荣版面是靠搞一言堂还是
容纳不同意见？
我恳请站务调查running版的奇怪风气，一个网友发一个很中... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 9 这篇文章的数据是有些夸张，不过那些hardcore的triathlete／Ironman总是到处飞来
飞去的环球比赛。
拿我朋友法拉利为例，就我知道他去年至少出国比赛了三次：德州，纽约，匈亚利。今
年又去了西班牙比赛Ironman Lanzarote，11月还要去Vegas比赛Ironman 70.3
Championship。
他刚又在Jekky和我参加的那场Cobourg上qualify了明年将在新西兰举行的2012 ITU
Triathlon World Championship。
（我是不是有些交友不慎？）
Memorial Hermann Ironman 70.3 Texas 2010 - 4:42:46
Sun, Apr 25, 2010 - Galveston, Texas
Ironman Lake Placid - 10:47:17
Sun, Jul 25, 2010 - Lake Placid, New York
2010 ITU Triathlon World Championship Grand Final - 2:01:27
Sat, Sept 11, ... 阅读全帖 |
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j*****n
发帖数: 943 | 10 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
发信人: gxz (大狗熊), 信区: Swimming
标 题: zz公开水域游泳技巧
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 18 14:44:51 2011, 美东)
zz
公开水域游泳技巧
In my many years in this sport, I have never seen any reasonably
complete article in the magazines dealing with open water swimming (they
seem to rehash the same basic stuff every few years). A lot of them talk
about how to draft, or tell you to look up every few strokes to stay on
course, but very few seem to deal with the subject in much detail.
在我多年的运动生涯中，我从未在任何杂志中看... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 14 Bike Fit的重要性就如同跑步的跑姿，只不过这里要的是人车合一后的最佳骑姿，从而
最有效地利用你的赛车，最大程度上减少风阻提高输出功率。
桶桶cookiejar对bike fit最有研究，我去把他请来补充补充。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 15 今天去店里试了试车， 感觉尺寸这东西必须得试， 自己怎么量也量
不出来， 毕竟每个人的身体比例都不同。。。
而且说慢慢骑着， 姿势也会发生变化，所以的确也没必要一步到位。。
公路车果然还是蛮不同的，普通脚踏板骑得我直晃，看来clipless还得
缓行。。。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 16 是的，一定要自己试才行，每个牌子每款车都不一样。
先习惯几周公路车／Tri bike的骑姿，然后再上clipless pedal也可以。毕竟公路车／
Tri bike的控制跟国内菜车还是大相径庭的。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 要是年底前俺还没摔残， 就报明年3月的加州70.3.... |
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i*********5
发帖数: 19210 | 20 对的！＂反正练跑步是绝对不能受伤。＂
现在起没个周末来一次long run，从10迈慢慢加到20迈。不过赛前只有５个周末了，可能加不到20迈了。保守点儿，安全第一，建议follow第一（FIRST）计划的中间几周（把第二周的14迈换成13迈）。芝马时在不受伤的前提下尽量跑出好成绩！
http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-238-244--8257-6-1
Week Tuesday Thursday Saturday
Speed Tempo Long
4 3x1600m 3 miles 10 miles
5 10x400m 5 miles 14 miles
6 5x1200m 5 miles 15 miles
7 7x800m 8 miles 17 miles
8 3x1600m 10 miles 13 miles
我的跑步训练一直follow这个专为triat... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 21 Sun Sep 12 01:55:45 2010, 美东
早上闹钟还没响我就早早地醒了，好像有些紧张，学了快三个月的游泳，今天就要接受
检测了。不到6点半，我便起床了。喝了一杯牛奶，一杯橙汁，吃了一个Bagel夹花生酱
和一个香蕉。
住的Motel离赛场大概就500米远，于是7点过点儿就带上所有的行头，骑上车过去报道
了。（喔，对了，出门前在厕所里恨恨地拉了一阵，希望把不必要的东东通通排干。）
先在bib number board上找到我的名字和对应的号码，排队领取了比赛号码，timing
chip，泳帽和goodie bag含technical shirt一件。然后就是往身上写号码。先是左胳
膊上写上了我的number，然后又在右小腿后写上了我的年龄。（后面这个号码最后可派
上用场了。）对了，本来我这个wave出发的应该是发紫色的泳帽，结果我还没到就给发
完了。这下好了，改发绿帽子了。你说这气人不，戴个绿帽子去玩小三？
进入transition area，找到我的号码所在的bike rack。根据我Masters Swimming班上
的前辈介绍的经验，最好把自己transition... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 22 Sun Sep 12 01:55:45 2010, 美东
早上闹钟还没响我就早早地醒了，好像有些紧张，学了快三个月的游泳，今天就要接受
检测了。不到6点半，我便起床了。喝了一杯牛奶，一杯橙汁，吃了一个Bagel夹花生酱
和一个香蕉。
住的Motel离赛场大概就500米远，于是7点过点儿就带上所有的行头，骑上车过去报道
了。（喔，对了，出门前在厕所里恨恨地拉了一阵，希望把不必要的东东通通排干。）
先在bib number board上找到我的名字和对应的号码，排队领取了比赛号码，timing
chip，泳帽和goodie bag含technical shirt一件。然后就是往身上写号码。先是左胳
膊上写上了我的number，然后又在右小腿后写上了我的年龄。（后面这个号码最后可派
上用场了。）对了，本来我这个wave出发的应该是发紫色的泳帽，结果我还没到就给发
完了。这下好了，改发绿帽子了。你说这气人不，戴个绿帽子去玩小三？
进入transition area，找到我的号码所在的bike rack。根据我Masters Swimming班上
的前辈介绍的经验，最好把自己transition... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 23 上个周末tri club组织的open water clinic除了游泳教练的讲解，还有几个elite
athletes介绍了一些transition set up的常识。他们的讲解很多是针对beginner的，
多为common sense. 可是如果不重视的话，可能会影响成绩。
游泳教练（在讲到开水和泳池的区别时）：开水和池子里不一样，没有泳道，水温和水
质都不是调节好的，老有人要和你抢地盘。你第一次下去的时候肯定会怕怕—Just let
it go (重复了3遍 let it go).
Elite关于转换区的讲解：
- 东西放好后，去游泳赛道前要观察一下自己的位置。很多人第一次比赛会出现游泳
完了找不到自己的自行车的情况
- 东西要摆放得能使自己节省最多的时间（举例：头盔摆放的位置和方向要让自己一
下就能拿起，戴上）
- 骑车的时候要尽量轻装上阵。比赛和平时训练不同，在食物补给和车辆维修方面都
会提供服务。有些人花了几千刀整了辆15磅的车子，却带了5磅的食物和工具，这何止
是愚蠢，简直就是愚蠢。。。
- 如果没有扒衣队帮你脱wetsuit，应该坐下来脱，然后穿骑车的鞋子。好处是不... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 24 挖，aero helmet $95!!! 变变赶紧买！
平时在路上也有看见triathlete戴着这种头盔训练，但是多数都是戴road helmet. 所
以还是买俩吧。Road helmet还有个好处：头皮痒痒了可以伸个手指进入挠一挠… |
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m******r
发帖数: 9604 | 25 Phoenix Arizona. 沙漠地区。平均每年有90天气温在100度以上。
台客前段时间从一个离婚白女买了一台超便宜的二手tri bike. Triathletes, love
your wives! |
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p********y
发帖数: 5141 | 27 There are quite a few attractive female elite triathletes... |
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f**********e
发帖数: 1994 | 28 我怀疑是计时点设错了。看看第一名的 Michael Lovato... 速度差太多了。Data 肯定
有问题。
BTW，铁兄骑车速度竟然和 Lovato 相差无几。。。 太牛逼了。
BIB AGE STATE/COUNTRY PROFESSION
1 37 BOULDER CO USA Professional Triathlete
SWIM BIKE RUN OVERALL RANK DIV.POS.
26:24 2:27:16 1:18:44 4:15:40 1 1
LEG DISTANCE PACE RANK DIV.POS.
TOTAL SWIM 1.2 mi. (26:24) 1:23/100m 7 5
BIKE SPLIT 1: 28 mi 28 mi (54:46) 30.68 mi/h
BIKE SPLIT 2: 56 mi 28 mi (1:32:30) 18.16 mi/h
TOTAL BIKE ... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 29 so, ultra guys are not necessary nicer than triathletes, huh?
:D |
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i******s
发帖数: 911 | 30 这个就是传说中防水的新款吧
really a good gps for triathlete |
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m******r
发帖数: 9604 | 32 鹿鹿跟着骑tri bike的台客跑。台客：你也是triathlete吗？鹿鹿：不是，我是高速公鹿
//顶锅盖跑。。。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 33 just did a search, and found SRAM has a set of new TT shifters called RTC (
Return to Center) Aero shifters:
http://www.sram.com/sram/road/products/r2c-aero-shifters
New SRAM R2C Aero shifters: innovative shifting.
Features, that only Formula One drivers could enjoy, are now available for
the best Triathletes and Time Trial specialists in the world: Michellie
Jones, Chris Lieto, Lance Armstrong and Fabian Cancellara.
No need to bend your hands anymore, SRAM’s new R2C (Return to Center) bar-
end... 阅读全帖 |
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p********y
发帖数: 5141 | 34 What’s the big deal about hydration? The answer: Being dehydrated by as
little as 2 percent of your body weight can begin to increase fatigue,
reduce your athletic performance (mentally and physically), and increase
your risk of heat stress. You’re also more likely to get muscle cramps
during training and racing. On the other hand, when your body is well
hydrated and nourished, you have the capacity to tolerate longer and more
intense exercise.
athleteSome individuals are dehydrated prior to exe... 阅读全帖 |
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p********y
发帖数: 5141 | 35 在游泳池里应该就是按照drill练。
Sighting Drill:
Swim normal freestyle. On every 5th stroke, raise your head straight forward
and "sight" on an object off in the distance. You can place a target object
or sight something already in place, i.e.: a tree. After sighting the
object, lower your head back into normal position. Practice maintaining a
balanced stroke rhythm and rotation while clearly seeing the target object.
Blind Swimming:
Swim normal freestyle with your eyes completely closed. On every 5th stroke,... 阅读全帖 |
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p********y
发帖数: 5141 | 36 http://www.chrissiewellington.org/media-archive/peak-performanc
Performance tip #1: Passion gets you further than gear
“You’ve really got to be passionate and enjoy the sport and never lose
sight of that. Amateurs sometimes get caught up in the minutia. You’ve got
to have the latest bike and this, that and the other thing. You have to keep
the love for the sport in mind.”
Performance tip #2: More isn’t always better
“There’s always a tendency to think that more is better, especially with
regard ... 阅读全帖 |
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M*****a
发帖数: 7122 | 38 training花这么多时间，占了除工作家庭以外的所有时间了吧？都是over-achiever！
不过写上人家会不会觉得你有自虐倾向啊？ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 39 全程铁人肯定要写。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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M*****a
发帖数: 7122 | 40 这。。。刚wiki了一下全程，这个一天搞不完吧？ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 41 必须在17小时内（mid-night前）搞完，否则算DNF。
花花去年就搞下来了的。这里还有老铁（oldironman）。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 43 爱好不同而已，难不成有人喜欢没日没夜的打游戏，也要写简历上？ |
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o********n
发帖数: 839 | 44 我没写，因为和专业无关。当然，若问起平时玩什么，我会说铁人三项。 |
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v***l
发帖数: 2623 | 45 呵呵，我10分钟后要面试一学生，他简历上爱好写的是铁人三项。待会问问他什么距离
的。 |
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M*****a
发帖数: 7122 | 46 interesting， see that'll open up a nice conversation. |
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p********y
发帖数: 5141 | 49 Good luck with this student and looking forward to more information. =P |
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