y******y
发帖数: 676 | 1 我刚开始学瑜伽，本来我的gym有beginner Yoga class, 一周一次，我跟着上了几次课
，感觉有challenge，但做完神清气爽。最近因为有别的事不能上课了，我自己从网上
下载了玉珠铉减肥瑜伽。今天早上刚刚跟着做了15 分钟，就恶心难受。 请有经验的同
学指点一下，是我做的动作不标准，还是这套动作对我不合适。 我打算以后做的时候
中间休息几次，不知道这样会不会影响效果。 |
l**********1
发帖数: 88 | 2 You can try to do it again. If you still have this problem and there is no
other reason. You can change to other type of Yoga.
【在 y******y 的大作中提到】
: 我刚开始学瑜伽，本来我的gym有beginner Yoga class, 一周一次，我跟着上了几次课
: ，感觉有challenge，但做完神清气爽。最近因为有别的事不能上课了，我自己从网上
: 下载了玉珠铉减肥瑜伽。今天早上刚刚跟着做了15 分钟，就恶心难受。 请有经验的同
: 学指点一下，是我做的动作不标准，还是这套动作对我不合适。 我打算以后做的时候
: 中间休息几次，不知道这样会不会影响效果。
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a******x
发帖数: 7 | 3 对于初学者，不建议跟着网上下载的资料习练。专业的瑜伽馆教练上课前通常会询问学
员身体是否有不适：骨骼是否有症状或是有心脏病、高血压、低血压或是其他症状，有
经验的教练会根据个体差异提醒学员避免做一些动作或是会给一些低LEVEL的体式，或
是辅助工具。 你说的情况，有可能你自身身体的状态或是你下载的序列，并不适合你
这初学者练习。 而且瑜伽体式的精微处，有可能读碟对初学者来说不易看出差别的，
很容易受伤。 还是建议去专业的瑜伽馆练一段时间后，再自行习练。 |
Q******7
发帖数: 319 | |
y******y
发帖数: 676 | 5 我刚开始学瑜伽，本来我的gym有beginner Yoga class, 一周一次，我跟着上了几次课
，感觉有challenge，但做完神清气爽。最近因为有别的事不能上课了，我自己从网上
下载了玉珠铉减肥瑜伽。今天早上刚刚跟着做了15 分钟，就恶心难受。 请有经验的同
学指点一下，是我做的动作不标准，还是这套动作对我不合适。 我打算以后做的时候
中间休息几次，不知道这样会不会影响效果。 |
l**********1
发帖数: 88 | 6 You can try to do it again. If you still have this problem and there is no
other reason. You can change to other type of Yoga.
【在 y******y 的大作中提到】
: 我刚开始学瑜伽，本来我的gym有beginner Yoga class, 一周一次，我跟着上了几次课
: ，感觉有challenge，但做完神清气爽。最近因为有别的事不能上课了，我自己从网上
: 下载了玉珠铉减肥瑜伽。今天早上刚刚跟着做了15 分钟，就恶心难受。 请有经验的同
: 学指点一下，是我做的动作不标准，还是这套动作对我不合适。 我打算以后做的时候
: 中间休息几次，不知道这样会不会影响效果。
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a******x
发帖数: 7 | 7 对于初学者，不建议跟着网上下载的资料习练。专业的瑜伽馆教练上课前通常会询问学
员身体是否有不适：骨骼是否有症状或是有心脏病、高血压、低血压或是其他症状，有
经验的教练会根据个体差异提醒学员避免做一些动作或是会给一些低LEVEL的体式，或
是辅助工具。 你说的情况，有可能你自身身体的状态或是你下载的序列，并不适合你
这初学者练习。 而且瑜伽体式的精微处，有可能读碟对初学者来说不易看出差别的，
很容易受伤。 还是建议去专业的瑜伽馆练一段时间后，再自行习练。 |
Q******7
发帖数: 319 | |
c*******7
发帖数: 2329 | |
L********2
发帖数: 352 | 10 跟着老师学，可能会好些，因为一些细微的差别或者顺序，有时候你是看碟看不出来的。
我刚开始有些动作 照葫芦画瓢 觉得简单，有些就难了，难的后来注意听老师说先怎样
移动手啊再怎么样移动脚 啊，哎呀，我发现就可以了。。所以看碟可能要更多些的观
察什么的吧 |
c*******7
发帖数: 2329 | |
L********2
发帖数: 352 | 12 跟着老师学，可能会好些，因为一些细微的差别或者顺序，有时候你是看碟看不出来的。
我刚开始有些动作 照葫芦画瓢 觉得简单，有些就难了，难的后来注意听老师说先怎样
移动手啊再怎么样移动脚 啊，哎呀，我发现就可以了。。所以看碟可能要更多些的观
察什么的吧 |
c*****g
发帖数: 4747 | 13 1 你是不是吃了饭没多久就做瑜伽了？做瑜伽之前一定要在饭后3小时，也就是空腹状
态才可以做。
2 血压血糖是不是正常？如果有问题，那么你做简单的立式折叠和后仰动作都可能有你
的这种反应。
【在 y******y 的大作中提到】
: 我刚开始学瑜伽，本来我的gym有beginner Yoga class, 一周一次，我跟着上了几次课
: ，感觉有challenge，但做完神清气爽。最近因为有别的事不能上课了，我自己从网上
: 下载了玉珠铉减肥瑜伽。今天早上刚刚跟着做了15 分钟，就恶心难受。 请有经验的同
: 学指点一下，是我做的动作不标准，还是这套动作对我不合适。 我打算以后做的时候
: 中间休息几次，不知道这样会不会影响效果。
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