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g****d
发帖数: 3461 | 1 几年下来，受伤无数次。好不容易很久没有伤到自己了。
一般来说，每一个瑜珈体位都有利有弊。一定要配合谐调，抵消掉
不好的因素才好。举个简单例子，太阳礼（Sun Salutation
http://ashtangayoga.info/asana-vinyasa/surya-namaskara-a/index.html
的四个动作，先身体前弯，然后俯卧，Up Dog身体上弯和脚站地上的前弯正好互补。
最后，Down Dog结束，身体正好弯向另外一个方向，和Up Dog向对应。
这里前后配合，使得脊柱和腿上肌肉都得到基本对称得训练。
好多年前突然发现，脖子上差痛。不知道什么原因。还好那时正在看一本
瑜珈理论的书（"The Heart of Yoga: Developing a Personal Practice" by T. K. V
. Desikachar)。
书上举例子，说动作搭配。讲到颈部得肌肉不是用来支撑
全身重量得。如果只练头倒立，而不和其他姿势配合，颈部肌肉会因为
超负荷而出毛病。当时我就是那样，每天早上头倒立－－只有头倒立。
到得脖子痛得时候，单练头倒立已经有几个星期了。原来这 | i**********g
发帖数: 661 | | S**********y
发帖数: 1694 | 3 很赞!
我最喜欢其中的一句是: 享受停滞的平台,那是飞跃前的准备...
恩,我现在也在平台....快了快了...
几年下来，受伤无数次。好不容易很久没有伤到自己了。
一般来说，每一个瑜珈体位都有利有弊。一定要配合谐调，抵消掉
不好的因素才好。举个简单例子，太阳礼（Sun Salutation
http://ashtangayoga.info/asana-vinyasa/surya-namaskara-a/index.html
的四个动作，先身体前弯，然后俯卧，Up Dog身体上弯和脚站地上的前弯正好互补。
最后，Down Dog结束，身体正好弯向另外一个方向，和Up Dog向对应。
这里前后配合，使得脊柱和腿上肌肉都得到基本对称得训练。
好多年前突然发现，脖子上差痛。不知道什么原因。还好那时正在看一本
瑜珈理论的书（"The Heart of Yoga: Developing a Personal Practice" by T. K. V
. Desikachar)。
书上举例子，说动作搭配。讲到颈部得肌肉不是用来支撑
全身重量得。如果只练头倒立，而不和其他姿势配合，颈部肌肉会因为
【在 g****d 的大作中提到】
: 几年下来，受伤无数次。好不容易很久没有伤到自己了。
: 一般来说，每一个瑜珈体位都有利有弊。一定要配合谐调，抵消掉
: 不好的因素才好。举个简单例子，太阳礼（Sun Salutation
: http://ashtangayoga.info/asana-vinyasa/surya-namaskara-a/index.html
: 的四个动作，先身体前弯，然后俯卧，Up Dog身体上弯和脚站地上的前弯正好互补。
: 最后，Down Dog结束，身体正好弯向另外一个方向，和Up Dog向对应。
: 这里前后配合，使得脊柱和腿上肌肉都得到基本对称得训练。
: 好多年前突然发现，脖子上差痛。不知道什么原因。还好那时正在看一本
: 瑜珈理论的书（"The Heart of Yoga: Developing a Personal Practice" by T. K. V
: . Desikachar)。
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