S**********y
发帖数: 1694 | 1 我开第一贴：
9：30－10：30am yoga
今天出了不少汗，也许和天气热也有关系。另外今天的主要中心动作是downward
facing dog. 我觉得腰部的柔韧有进步，就是在动作之间的衔接smooth上要加强。
最后的放松动作中，就是平躺，后来老师过来纠正我，我的感觉就是每个关节还有手心
脚心，肘都是要贴着地面，然后要能听见自己的呼吸。我觉得这个应该也是在训练
foucs.
结束后我问老师关于yoga前后多久可以进食的问题，她说理论上是运动前2小时别进食
，但是还是要根据自己身体的状况。她还教了一个鉴定饭后是不是可以做的方法，就是
很简单，站立，弯腰，手臂垂直手指接触脚。。她说如果做这个动作胃不舒服，难受，
那就不要立即做yoga.
然后她说yoga后并没明确规定要等多久可以进食。不过我个人觉得还是至少间隔2小时
比较好。
10：30－11：00am, crunch
今天批评下自己，这半小时我很偷懒，估计完全用力也就是20分钟的时间。就是那些基
本的crunch动作 ， 辅助器械有哑铃还有健身球。
PS. 我去yoga课前是空腹，然后一天到现在还没吃，但是也不饿，我还是想等到 |
c**e
发帖数: 2558 | 2 要吃早饭。
【在 S**********y 的大作中提到】
: 我开第一贴：
: 9：30－10：30am yoga
: 今天出了不少汗，也许和天气热也有关系。另外今天的主要中心动作是downward
: facing dog. 我觉得腰部的柔韧有进步，就是在动作之间的衔接smooth上要加强。
: 最后的放松动作中，就是平躺，后来老师过来纠正我，我的感觉就是每个关节还有手心
: 脚心，肘都是要贴着地面，然后要能听见自己的呼吸。我觉得这个应该也是在训练
: foucs.
: 结束后我问老师关于yoga前后多久可以进食的问题，她说理论上是运动前2小时别进食
: ，但是还是要根据自己身体的状况。她还教了一个鉴定饭后是不是可以做的方法，就是
: 很简单，站立，弯腰，手臂垂直手指接触脚。。她说如果做这个动作胃不舒服，难受，
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S**********y
发帖数: 1694 | 3 不饿。。。而且怕吃了去做身体不好。。主要我今天起晚了，一起床就冲去gym了：）
【在 c**e 的大作中提到】
: 要吃早饭。
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s******r
发帖数: 1439 | 4 6：30 pm yoga
公司实在走不开，所以今天去晚了， 本来想着课时是 从6点开始 6点半到就迟到半个
小时
结果好像课是从5：30开始的，结果一进去就被老师说，以后不要就剩半个小时来哈
然后就跟着练了半个小时，
不过不是很喜欢/适应这个老师的风格，做的类似普拉提的动作太多
7：00pm课就结束了
很郁闷的接着跑了半个小时步又回去工作了......
【在 S**********y 的大作中提到】
: 我开第一贴：
: 9：30－10：30am yoga
: 今天出了不少汗，也许和天气热也有关系。另外今天的主要中心动作是downward
: facing dog. 我觉得腰部的柔韧有进步，就是在动作之间的衔接smooth上要加强。
: 最后的放松动作中，就是平躺，后来老师过来纠正我，我的感觉就是每个关节还有手心
: 脚心，肘都是要贴着地面，然后要能听见自己的呼吸。我觉得这个应该也是在训练
: foucs.
: 结束后我问老师关于yoga前后多久可以进食的问题，她说理论上是运动前2小时别进食
: ，但是还是要根据自己身体的状况。她还教了一个鉴定饭后是不是可以做的方法，就是
: 很简单，站立，弯腰，手臂垂直手指接触脚。。她说如果做这个动作胃不舒服，难受，
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