在家时应该怎样健身？ - loseweight版

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档，一周内的贴子最多显示50字，超过一周显示500字访问原贴

loseweight版 - 在家时应该怎样健身？

相关主题
● 新人来报道，开始健身时男ID你们每天燃烧多少卡路里？	● 有听说一个叫Carnitine的东西么？
● 健身达人需注意警惕健身五个误区	● 问一个运动时间的问题
● 节食还是运动？哪个更重要？ZT	● 【参加活动】运动减肥为主，节食和瘦身塑形膏为辅，要快速减肥20磅
● 关于椭圆机上给出的卡路里燃烧量	● 这2天每天都是 dark purple!!
● 懒人想减肥，那些号称“燃烧脂肪”的东西靠谱吗?	● 大胖子求减肥计划
● 塑性为主，减肥为辅，求建议	● 问两个问题求指点
● [合集] 懒人想减肥，那些号称“燃烧脂肪”的东西靠谱吗?	● 有jms吃可可粉减肥的吗？
● ［全新自我，迎接新年］健康、飘逸是我的目标	● 各种活动燃烧的CALORIES，全面

相关话题的讨论汇总
话题: 开合话题: 运动话题: 卡路里话题: 健身话题: 锻炼

进入loseweight版参与讨论

(共1页)

d*****9
发帖数: 1

在家里健身可以做的运动很多，自重训练都可以在家练，还有很多不需要器械与场地要
求的有氧活动，主要看你的健身目的而定。
例如，减脂选择开合跳运动，不用占太大空间。减肥不一定要在健身房进行，如果你喜
欢运动而不离开家，开合跳的锻炼就可以帮助你减肥。
如果你平均每跳一个开合跳要1秒的时间，那么你可以在半小时内跳1800个开合跳，大
概能燃烧200卡路里。如果你保持自己的健康营养均衡的饮食，那么每18天就能减掉一
磅体重。
如果你想通过开合跳运动减掉全身和腹部脂肪，就要减少卡路里的摄入。
当你的身体摄取的热量少于消耗的卡路里的时候，就会出现热量不足。结果，你的身体
被迫消耗储存的脂肪，导致体重下降。每减掉一磅脂肪，你每天需要消耗大约500卡路
里。如果你重155磅，一个小时的开合跳可以燃烧563卡路里。开合跳可以提供全身锻炼
，锻炼全身肌肉，减少体重，提供心血管锻炼，增加骨密度，而且开合跳不受空间限制。
减肥瘦身和健身塑形最好是有氧运动和力量训练相互结合，开合跳运动可以成为你日常
锻炼的更好补充。
每周进行五次开合跳运动，燃烧卡路里，更具有挑战性，结合其他运动可以更好的帮助
你减肥。

(共1页)

进入loseweight版参与讨论

相关主题
● 素食给我健康之——素食与能量 (转载)	● 懒人想减肥，那些号称“燃烧脂肪”的东西靠谱吗?
● 接吻有助瘦身	● 塑性为主，减肥为辅，求建议
● 减肥到底是多运动还是控制食物的热量	● [合集] 懒人想减肥，那些号称“燃烧脂肪”的东西靠谱吗?
● 到底多少人知道运动20分钟后才开始燃烧脂肪？	● ［全新自我，迎接新年］健康、飘逸是我的目标
● 新人来报道，开始健身时男ID你们每天燃烧多少卡路里？	● 有听说一个叫Carnitine的东西么？
● 健身达人需注意警惕健身五个误区	● 问一个运动时间的问题
● 节食还是运动？哪个更重要？ZT	● 【参加活动】运动减肥为主，节食和瘦身塑形膏为辅，要快速减肥20磅
● 关于椭圆机上给出的卡路里燃烧量	● 这2天每天都是 dark purple!!

相关话题的讨论汇总
话题: 开合话题: 运动话题: 卡路里话题: 健身话题: 锻炼

#	版面	帖数(主题数)
-	全站	4871 (796)
1	Military	3777 (569)
2	Stock	341 (51)
3	Joke	117 (17)
4	History	116 (3)
5	Automobile	100 (9)
6	USANews	55 (9)
7	Midlife	45 (1)
8	Headline	41 (41)
9	Dreamer	33 (13)
10	FleaMarket	32 (20)
11	Living	30 (7)

boards

未名新帖统计// 7月16日

历史上的今天