h*******t
发帖数: 511 | 1 是不是可以练腹肌？或者什么是练腹肌最好的呢？
平板，我怎么觉得需要手臂足够有力量啊，我手臂及其及其没力量，做平板，就是胳膊
在哪里抖啊。。。我的动作有问题，还是我太弱啦 |
s****y
发帖数: 1233 | 2 我胳膊也抖啊，抖抖抖，有一种练俯卧撑的方法就是从平板支撑开始练的，慢慢来吧 |
b******b
发帖数: 2070 | 3 手抖主要是腰部力量不够，坚持！
【在 h*******t 的大作中提到】
: 是不是可以练腹肌？或者什么是练腹肌最好的呢？
: 平板，我怎么觉得需要手臂足够有力量啊，我手臂及其及其没力量，做平板，就是胳膊
: 在哪里抖啊。。。我的动作有问题，还是我太弱啦
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a******w
发帖数: 317 | 4 要平
要平
要平
重要事情说三遍
找人看或者对着镜子看
先从10s开始，
再加到15s
【在 h*******t 的大作中提到】
: 是不是可以练腹肌？或者什么是练腹肌最好的呢？
: 平板，我怎么觉得需要手臂足够有力量啊，我手臂及其及其没力量，做平板，就是胳膊
: 在哪里抖啊。。。我的动作有问题，还是我太弱啦
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h*******t
发帖数: 511 | 5 啊？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
【在 b******b 的大作中提到】
: 手抖主要是腰部力量不够，坚持！
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h*******t
发帖数: 511 | 6 好
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
【在 a******w 的大作中提到】
: 要平
: 要平
: 要平
: 重要事情说三遍
: 找人看或者对着镜子看
: 先从10s开始，
: 再加到15s
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b********d
发帖数: 769 | 7 平板支撑和其他动作一样，都需要肌肉群一起协调工作。这个动作和其他的比已经很简
化，重量都被肩肘分担。10‘做不到也太弱了，平时都不活动吧。话说回来，这个动作
也是突然时髦起来，应该是对想健身又吃不得苦的人量身打造的。 |
h*******t
发帖数: 511 | 8 问题就是俺就是肩肘没力量啊。不过俺坚持30秒钟还是没问题的啦。但是问题是我看动
作要领是要自然呼吸，我收腹，一下子呼吸就屏住啦。。。咋办？
【在 b********d 的大作中提到】
: 平板支撑和其他动作一样，都需要肌肉群一起协调工作。这个动作和其他的比已经很简
: 化，重量都被肩肘分担。10‘做不到也太弱了，平时都不活动吧。话说回来，这个动作
: 也是突然时髦起来，应该是对想健身又吃不得苦的人量身打造的。
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s****y
发帖数: 1233 | 9 还有可以支撑的时候放一首歌，听周董那个“给我一首歌的时间” :目 |
