m**r
发帖数: 574 | 1 女生
身高１６９
目标体重１２０磅
麻烦大家给参谋一下，我这个练习，一个月能成吗？
吃的方面能怎么改进一下吗？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
９／１０ 第一天 １趟
４１层
一天：
早餐：ｓｕｂｗａｙ
午餐：早餐吃剩下的ｓｕｂｗａｙ 汗
晚餐：水煮蛋 水煮白菜
晚上做了３０／３组仰卧起坐
体重 １３３．６磅
９／１１ 第二天 ２趟
４１层／２趟
早餐：酸奶
午餐：胡萝卜
晚餐：准备吃水煮白菜
晚上３０／３组仰卧起坐
体重：１３２．４磅 |
p*********l
发帖数: 26270 | 2 http://www.mitbbs.com/article_t2/loseweight/4050275.html
download myfitnesspal app and start tracking your calories. |
m**r
发帖数: 574 | 3 太谢谢了！
【在 p*********l 的大作中提到】
: http://www.mitbbs.com/article_t2/loseweight/4050275.html
: download myfitnesspal app and start tracking your calories.
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m**r
发帖数: 574 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 5 you eat too little. that's not sustainable.
【在 m**r 的大作中提到】
: 饿死我了，办公室里坐着都冷．．
: 这咋坚持
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a***n
发帖数: 1214 | 6 你想不想知道我怎么找到的？
【在 p*********l 的大作中提到】
: you eat too little. that's not sustainable.
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b****i
发帖数: 11322 | 7 这还需要减！？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
【在 m**r 的大作中提到】
: 女生
: 身高１６９
: 目标体重１２０磅
: 麻烦大家给参谋一下，我这个练习，一个月能成吗？
: 吃的方面能怎么改进一下吗？
: ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
: ９／１０ 第一天 １趟
: ４１层
: 一天：
: 早餐：ｓｕｂｗａｙ
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k*****r
发帖数: 1435 | |
x*******o
发帖数: 2581 | 9 要减肥就需要长期的安排。
你这样饿估计难坚持。
我个人减肥的经验。(4个月从94公斤降到75公斤)
少吃是最重要的，有氧运动是辅助。
在跑步机上跑一个小时的量比subway的能量多不了多少。 |
W*******d
发帖数: 161 | 10 减肥不是靠节食减出来的。这个道理楼主应该懂吧。
要想减肥，必须首先保证健康正常的饮食和作息规律，然后是正常的有氧运动量。你每
晚吃水煮白菜，要不了多久就身体机能紊乱，体重可能增加不说，还弄出各种毛病，结
了婚不定影响生育呢。那时后悔莫及。 |
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l**a
发帖数: 12455 | 11 这是最不健康的“减肥”方式，英文叫 crash diet，百害无一利，一个月减十几磅是
不现实的
都不知道说啥好
要正常饮食，各种食物都要吃，只是少吃一些，同时进行正常量的运动，一个月能减6
磅就很不错，坚持几个月自然有效果
【在 m**r 的大作中提到】
: 女生
: 身高１６９
: 目标体重１２０磅
: 麻烦大家给参谋一下，我这个练习，一个月能成吗？
: 吃的方面能怎么改进一下吗？
: ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
: ９／１０ 第一天 １趟
: ４１层
: 一天：
: 早餐：ｓｕｂｗａｙ
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m**r
发帖数: 574 | 12 我也觉得饿得不行。
比平时稍微少吃然后继续爬楼梯了。 |
F******a
发帖数: 562 | 13 你这体重不用怎么减了，想想办法提高肌肉含量吧，不然就是越吃越少 |
m**r
发帖数: 574 | 14 嗯 我也意识到了，正在想怎么锻炼
【在 F******a 的大作中提到】
: 你这体重不用怎么减了，想想办法提高肌肉含量吧，不然就是越吃越少
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b*****l
发帖数: 8603 | 15 MM这是打算减减穿婚纱照相吧？ 169/120 很高很瘦了，但单反照出来的话也许比本人
会显得胖10磅左右。如果是为了照婚纱照，一个月时间大范围增肌是不可能的，不如集
中精力练练上臂，多半婚纱都是露肩露胳膊的，短期内集中起来练练效果会非常明显，
照相肯定加分。
减肥的话，做长远打算的好。你这样的水煮白菜减肥法，就算是减下来了也会面色如黄
蜡头发似枯柴的不好看，不划算。
【在 m**r 的大作中提到】
: 女生
: 身高１６９
: 目标体重１２０磅
: 麻烦大家给参谋一下，我这个练习，一个月能成吗？
: 吃的方面能怎么改进一下吗？
: ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
: ９／１０ 第一天 １趟
: ４１层
: 一天：
: 早餐：ｓｕｂｗａｙ
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m**r
发帖数: 574 | 16 对呢，我就是想我能到１２０好去照结婚照，我现在１３３，１３４。
我已经明白不能这样吃了，吃了两天就不行了。
我现在正在研究怎么锻炼比较合理比较好。
现在就是比较肥，太痛苦了
【在 b*****l 的大作中提到】
: MM这是打算减减穿婚纱照相吧？ 169/120 很高很瘦了，但单反照出来的话也许比本人
: 会显得胖10磅左右。如果是为了照婚纱照，一个月时间大范围增肌是不可能的，不如集
: 中精力练练上臂，多半婚纱都是露肩露胳膊的，短期内集中起来练练效果会非常明显，
: 照相肯定加分。
: 减肥的话，做长远打算的好。你这样的水煮白菜减肥法，就算是减下来了也会面色如黄
: 蜡头发似枯柴的不好看，不划算。
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