l*****e
发帖数: 1431 | 1 以前试过各种不成功的减肥 什么运动啦 阿式啦。都失败了或者迅速反弹了。这次试了
一个新方法。非常简单，早餐随便吃，真的随便吃，爱吃啥吃啥，想吃多少吃多少。午
餐吃个半饱或者七成饱，尽量少碳水，如果有也不要精细碳水。晚餐同样半饱或者七成
饱，尽量少碳水，如果饿，吃蒸红薯。可以出去吃，偶尔吃少量水果冰淇淋也行。总之
，不吃精细碳水和processed food。没有刻意增加运动量，两月减了15磅。这个方法的
关键在于没有为难自己，不会半途而废。吃七成饱需要一两个星期去适应，但是一点不
难。
试图减肥这么多年，总结出来，减肥最重要的是饮食，运动的作用小多了，除非你天天
跑马拉松。不然的话 挥汗如雨跑一个小时 一块蛋糕就报销了。
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i********e
发帖数: 5996 | 2 对，吃很重要
要减肥，就得吃的少
【在 l*****e 的大作中提到】
: 以前试过各种不成功的减肥 什么运动啦 阿式啦。都失败了或者迅速反弹了。这次试了
: 一个新方法。非常简单，早餐随便吃，真的随便吃，爱吃啥吃啥，想吃多少吃多少。午
: 餐吃个半饱或者七成饱，尽量少碳水，如果有也不要精细碳水。晚餐同样半饱或者七成
: 饱，尽量少碳水，如果饿，吃蒸红薯。可以出去吃，偶尔吃少量水果冰淇淋也行。总之
: ，不吃精细碳水和processed food。没有刻意增加运动量，两月减了15磅。这个方法的
: 关键在于没有为难自己，不会半途而废。吃七成饱需要一两个星期去适应，但是一点不
: 难。
: 试图减肥这么多年，总结出来，减肥最重要的是饮食，运动的作用小多了，除非你天天
: 跑马拉松。不然的话 挥汗如雨跑一个小时 一块蛋糕就报销了。
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j**********n
发帖数: 527 | 3 一块蛋糕大约200-300卡之间。挥汗如雨跑一个小时左右我会烧掉900卡。
对男的来说，吃重要，有氧烧脂应该更有效果。因为运动提高了基础代谢率，特别是肌
肉的基础代谢率。饥饿降低基础代谢率，升高胆固醇。基础代谢消耗能量的主要器官：
肌肉，脑，心，肝，肾，维持体温。不运动的减肥，肌肉代谢水平低。。肌肉储存糖原
的水平低，多余的血糖的出路就只有转化成脂肪了。减少精细碳水的意义在于不快速升
血糖，血糖升的快，胰岛素升的也快，胰岛素的作用之一就是刺激糖转化成脂肪。
人的饮食应该均衡 碳水，蛋白质，和脂肪按比率摄入最好。
减少体重唯一有用的真理只有6个字： 输入 小于 支出
no trick。
【在 l*****e 的大作中提到】
: 以前试过各种不成功的减肥 什么运动啦 阿式啦。都失败了或者迅速反弹了。这次试了
: 一个新方法。非常简单，早餐随便吃，真的随便吃，爱吃啥吃啥，想吃多少吃多少。午
: 餐吃个半饱或者七成饱，尽量少碳水，如果有也不要精细碳水。晚餐同样半饱或者七成
: 饱，尽量少碳水，如果饿，吃蒸红薯。可以出去吃，偶尔吃少量水果冰淇淋也行。总之
: ，不吃精细碳水和processed food。没有刻意增加运动量，两月减了15磅。这个方法的
: 关键在于没有为难自己，不会半途而废。吃七成饱需要一两个星期去适应，但是一点不
: 难。
: 试图减肥这么多年，总结出来，减肥最重要的是饮食，运动的作用小多了，除非你天天
: 跑马拉松。不然的话 挥汗如雨跑一个小时 一块蛋糕就报销了。
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g*****y
发帖数: 6325 | 4 减肥is actually just a simple math problem...
【在 l*****e 的大作中提到】
: 以前试过各种不成功的减肥 什么运动啦 阿式啦。都失败了或者迅速反弹了。这次试了
: 一个新方法。非常简单，早餐随便吃，真的随便吃，爱吃啥吃啥，想吃多少吃多少。午
: 餐吃个半饱或者七成饱，尽量少碳水，如果有也不要精细碳水。晚餐同样半饱或者七成
: 饱，尽量少碳水，如果饿，吃蒸红薯。可以出去吃，偶尔吃少量水果冰淇淋也行。总之
: ，不吃精细碳水和processed food。没有刻意增加运动量，两月减了15磅。这个方法的
: 关键在于没有为难自己，不会半途而废。吃七成饱需要一两个星期去适应，但是一点不
: 难。
: 试图减肥这么多年，总结出来，减肥最重要的是饮食，运动的作用小多了，除非你天天
: 跑马拉松。不然的话 挥汗如雨跑一个小时 一块蛋糕就报销了。
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h*******s
发帖数: 3094 | 5 你这跑的有点快啊，一般人赶不上，不是说一迈100卡吗？我半马俩小时才1000卡。
【在 j**********n 的大作中提到】
: 一块蛋糕大约200-300卡之间。挥汗如雨跑一个小时左右我会烧掉900卡。
: 对男的来说，吃重要，有氧烧脂应该更有效果。因为运动提高了基础代谢率，特别是肌
: 肉的基础代谢率。饥饿降低基础代谢率，升高胆固醇。基础代谢消耗能量的主要器官：
: 肌肉，脑，心，肝，肾，维持体温。不运动的减肥，肌肉代谢水平低。。肌肉储存糖原
: 的水平低，多余的血糖的出路就只有转化成脂肪了。减少精细碳水的意义在于不快速升
: 血糖，血糖升的快，胰岛素升的也快，胰岛素的作用之一就是刺激糖转化成脂肪。
: 人的饮食应该均衡 碳水，蛋白质，和脂肪按比率摄入最好。
: 减少体重唯一有用的真理只有6个字： 输入 小于 支出
: no trick。
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s*****y
发帖数: 4595 | 6 体重基数大？
【在 h*******s 的大作中提到】
: 你这跑的有点快啊，一般人赶不上，不是说一迈100卡吗？我半马俩小时才1000卡。
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b*******c
发帖数: 20683 | 7 你那么轻，1迈应该没有100卡 ，80卡顶天了。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 你这跑的有点快啊，一般人赶不上，不是说一迈100卡吗？我半马俩小时才1000卡。
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l*****e
发帖数: 1431 | 8 什么人能跑一个小时烧900卡？肯定不是我，肯定也不是绝大多数人。需要减肥的普通
人一个小时烧500卡就很不错了。何况一块蛋糕可不止300卡，高油高糖的，轻松过500
卡。跑一个小时容易还是吃块蛋糕容一？
至于说减肥的方法就是支出大于摄入，等于没说。就好象说，变成富人的方法很简单，
就是赚钱多于花钱，而且是远远多于。问题是怎么才能多赚，怎么才能少花？更重要的
是，怎么才能持久地多赚，少花？
【在 j**********n 的大作中提到】
: 一块蛋糕大约200-300卡之间。挥汗如雨跑一个小时左右我会烧掉900卡。
: 对男的来说，吃重要，有氧烧脂应该更有效果。因为运动提高了基础代谢率，特别是肌
: 肉的基础代谢率。饥饿降低基础代谢率，升高胆固醇。基础代谢消耗能量的主要器官：
: 肌肉，脑，心，肝，肾，维持体温。不运动的减肥，肌肉代谢水平低。。肌肉储存糖原
: 的水平低，多余的血糖的出路就只有转化成脂肪了。减少精细碳水的意义在于不快速升
: 血糖，血糖升的快，胰岛素升的也快，胰岛素的作用之一就是刺激糖转化成脂肪。
: 人的饮食应该均衡 碳水，蛋白质，和脂肪按比率摄入最好。
: 减少体重唯一有用的真理只有6个字： 输入 小于 支出
: no trick。
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v******s
发帖数: 6949 | 9 少花成不了富人！
500
【在 l*****e 的大作中提到】
: 什么人能跑一个小时烧900卡？肯定不是我，肯定也不是绝大多数人。需要减肥的普通
: 人一个小时烧500卡就很不错了。何况一块蛋糕可不止300卡，高油高糖的，轻松过500
: 卡。跑一个小时容易还是吃块蛋糕容一？
: 至于说减肥的方法就是支出大于摄入，等于没说。就好象说，变成富人的方法很简单，
: 就是赚钱多于花钱，而且是远远多于。问题是怎么才能多赚，怎么才能少花？更重要的
: 是，怎么才能持久地多赚，少花？
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a***n
发帖数: 1214 | 10 其实很简单，关键是要会分配热量
比如可以吃瘦猪肉，牛肉，吃蔬菜，玉米，等等好吃的，能吃饱还没有什么能量的
严禁吃肥肉，蛋糕等
500
【在 l*****e 的大作中提到】
: 什么人能跑一个小时烧900卡？肯定不是我，肯定也不是绝大多数人。需要减肥的普通
: 人一个小时烧500卡就很不错了。何况一块蛋糕可不止300卡，高油高糖的，轻松过500
: 卡。跑一个小时容易还是吃块蛋糕容一？
: 至于说减肥的方法就是支出大于摄入，等于没说。就好象说，变成富人的方法很简单，
: 就是赚钱多于花钱，而且是远远多于。问题是怎么才能多赚，怎么才能少花？更重要的
: 是，怎么才能持久地多赚，少花？
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j*****t
发帖数: 5475 | 11 运动了才想到，原来一块蛋糕要挥汗如雨跑那么久才消耗掉，于是就不吃了
【在 l*****e 的大作中提到】
: 以前试过各种不成功的减肥 什么运动啦 阿式啦。都失败了或者迅速反弹了。这次试了
: 一个新方法。非常简单，早餐随便吃，真的随便吃，爱吃啥吃啥，想吃多少吃多少。午
: 餐吃个半饱或者七成饱，尽量少碳水，如果有也不要精细碳水。晚餐同样半饱或者七成
: 饱，尽量少碳水，如果饿，吃蒸红薯。可以出去吃，偶尔吃少量水果冰淇淋也行。总之
: ，不吃精细碳水和processed food。没有刻意增加运动量，两月减了15磅。这个方法的
: 关键在于没有为难自己，不会半途而废。吃七成饱需要一两个星期去适应，但是一点不
: 难。
: 试图减肥这么多年，总结出来，减肥最重要的是饮食，运动的作用小多了，除非你天天
: 跑马拉松。不然的话 挥汗如雨跑一个小时 一块蛋糕就报销了。
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
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b*******c
发帖数: 20683 | 12 那我完蛋了，我正好相反，运动完了觉得吃蛋糕就心安理得了。我的目标是不增肥，现
在是小车不倒只管推，吃了动，动了吃。喜欢吃甜食估计改不了了，顶多是不放开无节
制的吃。
【在 j*****t 的大作中提到】
: 运动了才想到，原来一块蛋糕要挥汗如雨跑那么久才消耗掉，于是就不吃了
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l*****e
发帖数: 1431 | 13 如果人是机器，你说的没错。就是个数学问题，但是为什么90%的人连这么简单一个数
学问题都做不好呢？无非是多消耗，少摄入嘛，难道世界上还有比这简单的事？数不清
的人泡在这个版上，大部分人都失败了。又有数不清的人取得了短期效果，却迎来了更
猛烈的反弹。什么原因？因为减肥的主题是人，所以这个问题就不是个单纯的数学问题
，而变成了心理问题。
短期减掉几磅甚至几十磅，都不难。减肥的难在于找到一个对你自己可持续性的方式。
开始减肥的人大多30, 40,甚至50多岁了。你必须正视一个现实，在这个年龄，想养成
一个好习惯，或者想改掉一个坏习惯，那是难上加难。短期也许可以，长期几乎不可能。
不幸的是，因为社会的宣传，似乎只有运动减肥才是健康减肥。一个30多岁的你，以前
从来不运动，现在突然要养成每周三次有氧的习惯，现实吗？况且你就算坚持去做三次
有痒，每次跑步一小时，很棒了吧。不过烧掉区区1200卡的热量。几碗米饭而已。而对
于自制力差的人来说(超重的人大部分自制力不强，也是现实)，激烈的运动反而很容易
成为潜意识贪嘴的借口。最后很可能得不偿失。更不要说，绝大多数从不运动的人，根
本不可能在3,40岁还养成持续运动的习惯。请不要跟我举某个例子，我说的是大多数普
通人的情况。
所以减肥的关键就是找到能让自己可以不那么难受坚持下去的方式。所谓坚持下去，不
是一年两年，而是下半辈子。对于我来说，吃饭7成饱，不吃精细碳水和processed
food就是非常容易坚持的，甚至压根不用坚持。有时候我甚至忘了自己在减肥，但是体
重还是在慢慢掉。这种时候，运动是锦上添花，但是我的减肥不依赖运动。这个方法未
必适合你，但是我敢打堵靠着猛列运动把自己饿半死减肥的方式肯定不能持久。说减肥
is just simple math的人，除非你是意志超强的机器人，否则根本没戏，只有找不到
适合自己的方法的人才会这么大而化之地笼统一说。
我来这个版，常常看到减肥日记，都是什么今天吃了某某一小碗，什么一小块，什么跑
步xx分钟。我就想笑，一看就不是自己的生活嘛！字里行间都能感觉到咬牙坚持的痛苦
。短期也许可以，怎么能持续呢？
【在 g*****y 的大作中提到】
: 减肥is actually just a simple math problem...
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s**********4
发帖数: 153 | 14 曾经在一个帖子里就说过：
短期减肥容易，难得是怎么找到一个能持续运动与节食的平衡点，而不是短期节食，等
恢复正常饮食的时候体重又上升了。找到这样的一个点，才能持续保证FIT。
减肥绝不简单是数字问题，还是很考验意志的。而且减肥运动量增大或者减少，节食过
分都会导致整个人体的失衡，有些是内分泌问题，有些是睡眠问题。
总之是一个长期持续的考验个人意志，个人行动力的过程。当然胖一点瘦一点不会怎么
样，就看你自己想要什么了。
中年锻炼身体无非为了以下几个目的：
1）保证每天精力充沛；
2）保证身材不走样；
3）保证身体健康；
能。
【在 l*****e 的大作中提到】
: 如果人是机器，你说的没错。就是个数学问题，但是为什么90%的人连这么简单一个数
: 学问题都做不好呢？无非是多消耗，少摄入嘛，难道世界上还有比这简单的事？数不清
: 的人泡在这个版上，大部分人都失败了。又有数不清的人取得了短期效果，却迎来了更
: 猛烈的反弹。什么原因？因为减肥的主题是人，所以这个问题就不是个单纯的数学问题
: ，而变成了心理问题。
: 短期减掉几磅甚至几十磅，都不难。减肥的难在于找到一个对你自己可持续性的方式。
: 开始减肥的人大多30, 40,甚至50多岁了。你必须正视一个现实，在这个年龄，想养成
: 一个好习惯，或者想改掉一个坏习惯，那是难上加难。短期也许可以，长期几乎不可能。
: 不幸的是，因为社会的宣传，似乎只有运动减肥才是健康减肥。一个30多岁的你，以前
: 从来不运动，现在突然要养成每周三次有氧的习惯，现实吗？况且你就算坚持去做三次
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v******s
发帖数: 6949 | 15 也可以突击减下20磅，然后慢慢恢复饮食，时不时饿几顿哈哈哈。
我LG每1-2年atkin一个月减20磅，然后胡吃海喝11个月，就又该减了。
【在 s**********4 的大作中提到】
: 曾经在一个帖子里就说过：
: 短期减肥容易，难得是怎么找到一个能持续运动与节食的平衡点，而不是短期节食，等
: 恢复正常饮食的时候体重又上升了。找到这样的一个点，才能持续保证FIT。
: 减肥绝不简单是数字问题，还是很考验意志的。而且减肥运动量增大或者减少，节食过
: 分都会导致整个人体的失衡，有些是内分泌问题，有些是睡眠问题。
: 总之是一个长期持续的考验个人意志，个人行动力的过程。当然胖一点瘦一点不会怎么
: 样，就看你自己想要什么了。
: 中年锻炼身体无非为了以下几个目的：
: 1）保证每天精力充沛；
: 2）保证身材不走样；
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s**********4
发帖数: 153 | 16 那他一年都能保证fit吗?
如果能那么容易，那么多人还一周4，5天运动，傻了吧。
我如果胡吃海塞，不用10天就回来了。
【在 v******s 的大作中提到】
: 也可以突击减下20磅，然后慢慢恢复饮食，时不时饿几顿哈哈哈。
: 我LG每1-2年atkin一个月减20磅，然后胡吃海喝11个月，就又该减了。
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v******s
发帖数: 6949 | 17 10天长20磅肥肉？那就是68000大卡excess calories姐怎么算怎么不对，
运动后睡眠好，吃饭香，不是只为了体重，不要太功利嘛！
【在 s**********4 的大作中提到】
: 那他一年都能保证fit吗?
: 如果能那么容易，那么多人还一周4，5天运动，傻了吧。
: 我如果胡吃海塞，不用10天就回来了。
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s**********4
发帖数: 153 | 18 我基数小，但是10天能长回7,8磅如果我胡吃海塞的话。
我们讨论的是长期维持FIT的情形，你这种特殊情况仁者见仁智者见智的事了。
【在 s**********4 的大作中提到】
: 那他一年都能保证fit吗?
: 如果能那么容易，那么多人还一周4，5天运动，傻了吧。
: 我如果胡吃海塞，不用10天就回来了。
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v******s
发帖数: 6949 | 19 长得是水分吧，肥肉不至于那么多，10天7磅孕妇也长不了。
Fit的话，除非基因贼好，一周3次锻炼最少了，突击的话最少5次不然没啥效果。
【在 s**********4 的大作中提到】
: 我基数小，但是10天能长回7,8磅如果我胡吃海塞的话。
: 我们讨论的是长期维持FIT的情形，你这种特殊情况仁者见仁智者见智的事了。
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s**********4
发帖数: 153 | 20 你要不要试一试，每天吃好吃的面食，薯片，油大的，既然胡吃海塞，就吃这些东西，
不忌口。不锻炼，看看能不能长出7，8磅来。管它是水还是肥肉，就是比以前不那么
FIT了。（我没有说7,8磅都是肥肉）
试一试再拿事实说话，不要想当然。
【在 v******s 的大作中提到】
: 长得是水分吧，肥肉不至于那么多，10天7磅孕妇也长不了。
: Fit的话，除非基因贼好，一周3次锻炼最少了，突击的话最少5次不然没啥效果。
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v******s
发帖数: 6949 | 21 不是肥肉急啥。。。
【在 s**********4 的大作中提到】
: 你要不要试一试，每天吃好吃的面食，薯片，油大的，既然胡吃海塞，就吃这些东西，
: 不忌口。不锻炼，看看能不能长出7，8磅来。管它是水还是肥肉，就是比以前不那么
: FIT了。（我没有说7,8磅都是肥肉）
: 试一试再拿事实说话，不要想当然。
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s**********4
发帖数: 153 | 22 去问问你老公那个20磅里有多少是水，多少是肥肉。
不再参与讨论了，结束！
【在 v******s 的大作中提到】
: 不是肥肉急啥。。。
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b*******c
发帖数: 20683 | 23 楼主MM，你说的“减肥要找到合适的方法”我完全同意。我也同意，靠一时的自虐减下
来后，就想恢复以前的饮食和生活方式的话，反弹是必然的。
不过我同样同意楼上说的减肥就是个简单的数学问题。要健康饮食啊7分饱啊健身啊什
么的，在我看来，其实还是在印证这个数学问题，在确保摄人和消化的相对均衡。不过
咱可以求同存异，呵呵。
我也是不记录饮食和运动的，因为我也和你一样，觉得减肥不难，保持也不难（咳咳，
除了怀孕生娃的时候被迫养猪的那段时间）。但我是支持上来开帖记录饮食和运动的姐
妹们的。有些人可以默默减肥，有些人需要emotional support，都没啥不好的。就算
那些妹子的饮食和运动有可能不能终生坚持，至少是个良好的开端，我相信其中会有相
当一部分姐妹借此机会改变生活方式，长期保持fit的。
能。
【在 l*****e 的大作中提到】
: 如果人是机器，你说的没错。就是个数学问题，但是为什么90%的人连这么简单一个数
: 学问题都做不好呢？无非是多消耗，少摄入嘛，难道世界上还有比这简单的事？数不清
: 的人泡在这个版上，大部分人都失败了。又有数不清的人取得了短期效果，却迎来了更
: 猛烈的反弹。什么原因？因为减肥的主题是人，所以这个问题就不是个单纯的数学问题
: ，而变成了心理问题。
: 短期减掉几磅甚至几十磅，都不难。减肥的难在于找到一个对你自己可持续性的方式。
: 开始减肥的人大多30, 40,甚至50多岁了。你必须正视一个现实，在这个年龄，想养成
: 一个好习惯，或者想改掉一个坏习惯，那是难上加难。短期也许可以，长期几乎不可能。
: 不幸的是，因为社会的宣传，似乎只有运动减肥才是健康减肥。一个30多岁的你，以前
: 从来不运动，现在突然要养成每周三次有氧的习惯，现实吗？况且你就算坚持去做三次
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s****y
发帖数: 1233 | 24 睡眠也很重要，睡眠不好了话工作运动都没有精神。我是如果工作没有进展就运动做饭
收拾家什么都干不进去，心情也会差；运动会心情好，但是这是个鸡蛋和鸡的关系。
睡眠好－>工作好->运动好->睡好 可持续发展才是健康的生活
生活习惯能改多少改多少，尽力而为。蛋糕不能说一辈子都不吃了，但是每次想吃的时
候想想过几天再吃？吃得时候少吃一点？吃完了当天加一个cardio
减肥心态最重要。接受自己爱自己，给自己时间。 |
s****y
发帖数: 1233 | 25 如果对身材没要求了话可以不运动，想要前凸后翘（主要是后翘）就一定要运动，尤其
是无氧运动。
能。
【在 l*****e 的大作中提到】
: 如果人是机器，你说的没错。就是个数学问题，但是为什么90%的人连这么简单一个数
: 学问题都做不好呢？无非是多消耗，少摄入嘛，难道世界上还有比这简单的事？数不清
: 的人泡在这个版上，大部分人都失败了。又有数不清的人取得了短期效果，却迎来了更
: 猛烈的反弹。什么原因？因为减肥的主题是人，所以这个问题就不是个单纯的数学问题
: ，而变成了心理问题。
: 短期减掉几磅甚至几十磅，都不难。减肥的难在于找到一个对你自己可持续性的方式。
: 开始减肥的人大多30, 40,甚至50多岁了。你必须正视一个现实，在这个年龄，想养成
: 一个好习惯，或者想改掉一个坏习惯，那是难上加难。短期也许可以，长期几乎不可能。
: 不幸的是，因为社会的宣传，似乎只有运动减肥才是健康减肥。一个30多岁的你，以前
: 从来不运动，现在突然要养成每周三次有氧的习惯，现实吗？况且你就算坚持去做三次
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q****4
发帖数: 226 | 26 这点我同意。少吃并不等于不吃，我不赞成为了减肥而不品尝美食，但一定要有节制。
蛋糕甜食谁不喜欢，但为了减肥完全不沾甜食那是折磨自己。我同事都超爱甜食,但他
们都锻炼，而且我发现他们也都很节制自律（从她们带的午餐可以看出，几乎清一色的
色拉），所以都很fit.
【在 b*******c 的大作中提到】
: 那我完蛋了，我正好相反，运动完了觉得吃蛋糕就心安理得了。我的目标是不增肥，现
: 在是小车不倒只管推，吃了动，动了吃。喜欢吃甜食估计改不了了，顶多是不放开无节
: 制的吃。
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m***h
发帖数: 23691 | 27 我在机器上跑显示一个小时能有接近800卡。 估计壮男跑900一点没有难度。
500
【在 l*****e 的大作中提到】
: 什么人能跑一个小时烧900卡？肯定不是我，肯定也不是绝大多数人。需要减肥的普通
: 人一个小时烧500卡就很不错了。何况一块蛋糕可不止300卡，高油高糖的，轻松过500
: 卡。跑一个小时容易还是吃块蛋糕容一？
: 至于说减肥的方法就是支出大于摄入，等于没说。就好象说，变成富人的方法很简单，
: 就是赚钱多于花钱，而且是远远多于。问题是怎么才能多赚，怎么才能少花？更重要的
: 是，怎么才能持久地多赚，少花？
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b*******c
发帖数: 20683 | 28 200磅跑6mph就可以达到。妹子们很难。
【在 m***h 的大作中提到】
: 我在机器上跑显示一个小时能有接近800卡。 估计壮男跑900一点没有难度。
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: 500
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h*******r
发帖数: 847 | 29 没去过cruise 的人没有体会
【在 s**********4 的大作中提到】
: 你要不要试一试，每天吃好吃的面食，薯片，油大的，既然胡吃海塞，就吃这些东西，
: 不忌口。不锻炼，看看能不能长出7，8磅来。管它是水还是肥肉，就是比以前不那么
: FIT了。（我没有说7,8磅都是肥肉）
: 试一试再拿事实说话，不要想当然。
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l******e
发帖数: 895 | 30 不能吃精细碳水和processed food， 那早餐也不能算随便吃啊，还是有限制的。
而且不吃碳水，早餐少了很多选择啊，比如cereal, 面包，包子面条都不能吃了。
你早餐吃啥？
对不爱碳水的人来说可能容易坚持，对喜欢碳水和零食的人来说还是很难坚持。
【在 l*****e 的大作中提到】
: 以前试过各种不成功的减肥 什么运动啦 阿式啦。都失败了或者迅速反弹了。这次试了
: 一个新方法。非常简单，早餐随便吃，真的随便吃，爱吃啥吃啥，想吃多少吃多少。午
: 餐吃个半饱或者七成饱，尽量少碳水，如果有也不要精细碳水。晚餐同样半饱或者七成
: 饱，尽量少碳水，如果饿，吃蒸红薯。可以出去吃，偶尔吃少量水果冰淇淋也行。总之
: ，不吃精细碳水和processed food。没有刻意增加运动量，两月减了15磅。这个方法的
: 关键在于没有为难自己，不会半途而废。吃七成饱需要一两个星期去适应，但是一点不
: 难。
: 试图减肥这么多年，总结出来，减肥最重要的是饮食，运动的作用小多了，除非你天天
: 跑马拉松。不然的话 挥汗如雨跑一个小时 一块蛋糕就报销了。
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
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b*******c
发帖数: 20683 | 31 我每年都会去cruise至少一次，回来会重，但没7，8磅那么夸张。另外，回来以后的一
周，注意点，一般也就恢复了。
其实cruise的时候，运动也不少，躺着不动的是老美胖子，我们这样带娃的，想躺都没
时间躺，娃带着满船乱窜...
【在 h*******r 的大作中提到】
: 没去过cruise 的人没有体会
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v******s
发帖数: 6949 | 32 有没有人那zucchini 挂成条做热干面的？我很好奇。
【在 l******e 的大作中提到】
: 不能吃精细碳水和processed food， 那早餐也不能算随便吃啊，还是有限制的。
: 而且不吃碳水，早餐少了很多选择啊，比如cereal, 面包，包子面条都不能吃了。
: 你早餐吃啥？
: 对不爱碳水的人来说可能容易坚持，对喜欢碳水和零食的人来说还是很难坚持。
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l*****e
发帖数: 1431 | 33 不吃精细碳水，可以吃全麦或者燕麦。我一般就是吃全麦面包花生酱，或者燕麦鸡蛋。
当然，你的生活习惯让你超重，所以一点不改是不可能的。但是改的太厉害又不容易坚
持。我自己的感觉，完全不吃碳水是万万坚持不住的。比如以前试阿式，一个月减20磅
，但是心理上真是撑不下去，特别馋碳水。但是减少量和改变种类是有可能的。我是北
方人，特别能吃爱吃白面馒头，包子，油饼，油条，而且包子一吃都是十几个。减肥的
过程中满满减少，现在大部分时间一点也不馋。不象阿式的时候馋的百爪挠心。现在只
吃粗粮, 偶尔看到LD吃包子，ice cream，我也少量吃点，吃完了就满足了，不会老想
着。我觉得所谓的不吃，只是个原则不吃，不代表把它当成毒药。偶尔出去吃饭，饭后
来个甜点啥的，根本没必要内疚。但是原则上讲，要把它当成一个点缀，而不是主要的
食物就行了。
【在 l******e 的大作中提到】
: 不能吃精细碳水和processed food， 那早餐也不能算随便吃啊，还是有限制的。
: 而且不吃碳水，早餐少了很多选择啊，比如cereal, 面包，包子面条都不能吃了。
: 你早餐吃啥？
: 对不爱碳水的人来说可能容易坚持，对喜欢碳水和零食的人来说还是很难坚持。
|
l*****e
发帖数: 1431 | 34 你多重？速度？坡度？我体重200磅，6mph 1%坡度跑一个小时，只有600卡。我个人感
觉这些器材的热量计基本上没法信任。
【在 m***h 的大作中提到】
: 我在机器上跑显示一个小时能有接近800卡。 估计壮男跑900一点没有难度。
:
: 500
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j**********n
发帖数: 527 | 35 要按心率算。可高可低。
【在 l*****e 的大作中提到】
: 你多重？速度？坡度？我体重200磅，6mph 1%坡度跑一个小时，只有600卡。我个人感
: 觉这些器材的热量计基本上没法信任。
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n****f
发帖数: 3580 | 36 增加的重量可能是没来得及排除的粪便。
其实， 别说10天，大吃一顿都可能体重增加几磅。
【在 s**********4 的大作中提到】
: 我基数小，但是10天能长回7,8磅如果我胡吃海塞的话。
: 我们讨论的是长期维持FIT的情形，你这种特殊情况仁者见仁智者见智的事了。
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p*********l
发帖数: 26270 | 37 me ah... I always wonder why so many people like 蛋糕甜食...
【在 q****4 的大作中提到】
: 这点我同意。少吃并不等于不吃，我不赞成为了减肥而不品尝美食，但一定要有节制。
: 蛋糕甜食谁不喜欢，但为了减肥完全不沾甜食那是折磨自己。我同事都超爱甜食,但他
: 们都锻炼，而且我发现他们也都很节制自律（从她们带的午餐可以看出，几乎清一色的
: 色拉），所以都很fit.
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j*********r
发帖数: 24733 | 38 这楼说的最好的这贴没人顶，能看出老狼皮的意志力执行力超强，难怪减的这么好能跑
这么快。
其实很多人减肥还是在幻想有点magic pill，运动？呵呵，还是少吃点省事
【在 j**********n 的大作中提到】
: 一块蛋糕大约200-300卡之间。挥汗如雨跑一个小时左右我会烧掉900卡。
: 对男的来说，吃重要，有氧烧脂应该更有效果。因为运动提高了基础代谢率，特别是肌
: 肉的基础代谢率。饥饿降低基础代谢率，升高胆固醇。基础代谢消耗能量的主要器官：
: 肌肉，脑，心，肝，肾，维持体温。不运动的减肥，肌肉代谢水平低。。肌肉储存糖原
: 的水平低，多余的血糖的出路就只有转化成脂肪了。减少精细碳水的意义在于不快速升
: 血糖，血糖升的快，胰岛素升的也快，胰岛素的作用之一就是刺激糖转化成脂肪。
: 人的饮食应该均衡 碳水，蛋白质，和脂肪按比率摄入最好。
: 减少体重唯一有用的真理只有6个字： 输入 小于 支出
: no trick。
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j*********r
发帖数: 24733 | 39 像老狼皮那样跑大坡和骑车的人比赛的话不难。他好像是130lb.
【在 b*******c 的大作中提到】
: 200磅跑6mph就可以达到。妹子们很难。
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a***n
发帖数: 1214 | 40 我也不喜欢吃甜的，蛋糕巧克力什么都不喜欢
【在 p*********l 的大作中提到】
: me ah... I always wonder why so many people like 蛋糕甜食...
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n**a
发帖数: 26 | 41 我以前跑步是为了减肥,现在减肥是为了能跑得更快。热爱锻炼是一种好的生活态度，
如果既能够 enjoy跑一个小时，又能够enjoy吃一块美味的蛋糕，那生活不是更精彩吗？ |
j**********n
发帖数: 527 | 42 体重波动很大。早上应该是最轻。睡觉脱水。吃完当然最重。排空不排空也有区别。运
动脱水也挺大的。夏天跑完10mi大概脱水4磅。称的话保持一个恒定的状态吧。
【在 n****f 的大作中提到】
: 增加的重量可能是没来得及排除的粪便。
: 其实， 别说10天，大吃一顿都可能体重增加几磅。
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v******s
发帖数: 6949 | 43 甜点小日本做得好，美国的厚甜厚甜没法吃。
【在 a***n 的大作中提到】
: 我也不喜欢吃甜的，蛋糕巧克力什么都不喜欢
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m***h
发帖数: 23691 | 44 体重比你一半多一点。Precor AMT上跑坡度阻力都设比较高，起始5，最高有11-12，
stride/m一般九十几。
普通teadmill坡度设到8-10， 速度3.5-4mph,一个小时就能有六七百卡了。
【在 l*****e 的大作中提到】
: 你多重？速度？坡度？我体重200磅，6mph 1%坡度跑一个小时，只有600卡。我个人感
: 觉这些器材的热量计基本上没法信任。
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P******X
发帖数: 482 | 45 赞！那人是来show off的，不用理他
500
【在 l*****e 的大作中提到】
: 什么人能跑一个小时烧900卡？肯定不是我，肯定也不是绝大多数人。需要减肥的普通
: 人一个小时烧500卡就很不错了。何况一块蛋糕可不止300卡，高油高糖的，轻松过500
: 卡。跑一个小时容易还是吃块蛋糕容一？
: 至于说减肥的方法就是支出大于摄入，等于没说。就好象说，变成富人的方法很简单，
: 就是赚钱多于花钱，而且是远远多于。问题是怎么才能多赚，怎么才能少花？更重要的
: 是，怎么才能持久地多赚，少花？
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J********1
发帖数: 1914 | 46 过了最大有氧心率，速度越快反倒不利于燃烧脂肪了，
【在 h*******s 的大作中提到】
: 你这跑的有点快啊，一般人赶不上，不是说一迈100卡吗？我半马俩小时才1000卡。
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P******X
发帖数: 482 | 47 没有。你机器好大概可以乘个0.8~0.85,一般机器乘个0.65~0.7
【在 m***h 的大作中提到】
: 体重比你一半多一点。Precor AMT上跑坡度阻力都设比较高，起始5，最高有11-12，
: stride/m一般九十几。
: 普通teadmill坡度设到8-10， 速度3.5-4mph,一个小时就能有六七百卡了。
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h****a
发帖数: 733 | 48 好奇的问。那些运动一个小时消耗多少多少大卡的算法，有没有减去不运动基础代谢消
耗的那些大卡？ |
l*****e
发帖数: 1431 | 49 是这样的，论坛上太多心智不成熟的人。你说跑步很难把吃喝的热量消耗，他就上来说
我一个小时能消耗900卡，爱怎么吃怎么吃。不懂得象个成年人一样跟人交流，挺无聊
的。
【在 P******X 的大作中提到】
: 赞！那人是来show off的，不用理他
:
: 500
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b*****l
发帖数: 8603 | 50 不减。
【在 h****a 的大作中提到】
: 好奇的问。那些运动一个小时消耗多少多少大卡的算法，有没有减去不运动基础代谢消
: 耗的那些大卡？
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b*****l
发帖数: 8603 | 51 whole food的甜点做的不错，也不是厚甜的，中国店的一般都不甜
【在 v******s 的大作中提到】
: 甜点小日本做得好，美国的厚甜厚甜没法吃。
|
b*****l
发帖数: 8603 | 52 妹妹你错了。你如果常看版上奔的片就不会这么说了。在这版上泡好多年的现如今没有
一个是胖子的，都是因为喜欢这里的氛围，减肥健身积极生活是分不开的。饿只能让你
瘦，运动才能让你更加有型。减肥是基础，运动是雕花。至于说什么习惯改变的问题，
实践是检验真理的唯一标准，你锻炼过才有资格说，你自已失败过不代表别人跟你一样
会失败。我是30多岁才开始运动的，以前从来不运动，运动让我受益匪浅，不只是减肥
更是让我学会积极阳光的去生活。我明明白白的告诉你，曾经像乌龟一样一动不动的人
，现在养成了每周3-4次运动习惯的童鞋，在这个版上一抓一大把。非！常！现！实！
至于说怎么减，条条大路通罗马，没什么可说的。
能。
【在 l*****e 的大作中提到】
: 如果人是机器，你说的没错。就是个数学问题，但是为什么90%的人连这么简单一个数
: 学问题都做不好呢？无非是多消耗，少摄入嘛，难道世界上还有比这简单的事？数不清
: 的人泡在这个版上，大部分人都失败了。又有数不清的人取得了短期效果，却迎来了更
: 猛烈的反弹。什么原因？因为减肥的主题是人，所以这个问题就不是个单纯的数学问题
: ，而变成了心理问题。
: 短期减掉几磅甚至几十磅，都不难。减肥的难在于找到一个对你自己可持续性的方式。
: 开始减肥的人大多30, 40,甚至50多岁了。你必须正视一个现实，在这个年龄，想养成
: 一个好习惯，或者想改掉一个坏习惯，那是难上加难。短期也许可以，长期几乎不可能。
: 不幸的是，因为社会的宣传，似乎只有运动减肥才是健康减肥。一个30多岁的你，以前
: 从来不运动，现在突然要养成每周三次有氧的习惯，现实吗？况且你就算坚持去做三次
|
l*****e
发帖数: 1431 | 53 大姐，我不是妹妹，都说了自己200磅好几次了。至于能不能从不动养成运动习惯的。
我follow这个版也很久了，说实话，几百个id里面，不超过十个。大部分都是发着发着
就没动静了，或者突然消失一段时间，回来说"前一阵有点懒，blah blah",体重又回来
了。大部人，都是在所谓的＂坚持＂，而不是享受运动。而需要坚持的东西，是很难伴
随你一辈子的。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 妹妹你错了。你如果常看版上奔的片就不会这么说了。在这版上泡好多年的现如今没有
: 一个是胖子的，都是因为喜欢这里的氛围，减肥健身积极生活是分不开的。饿只能让你
: 瘦，运动才能让你更加有型。减肥是基础，运动是雕花。至于说什么习惯改变的问题，
: 实践是检验真理的唯一标准，你锻炼过才有资格说，你自已失败过不代表别人跟你一样
: 会失败。我是30多岁才开始运动的，以前从来不运动，运动让我受益匪浅，不只是减肥
: 更是让我学会积极阳光的去生活。我明明白白的告诉你，曾经像乌龟一样一动不动的人
: ，现在养成了每周3-4次运动习惯的童鞋，在这个版上一抓一大把。非！常！现！实！
: 至于说怎么减，条条大路通罗马，没什么可说的。
:
: 能。
|
b*****l
发帖数: 8603 | 54 200磅跟性别也没关系啊，我还差点儿到了200磅呢 ：）
“发着发着就没动静了”这就对了！因为运动减肥减着减着就爱上运动了，泡泳版三版
车版跑版健身版去了，你没见这几个版的ID们都是来回串的嘛。至于说消失一段时间就
又回来了，那再正常不过了，减肥本来就是一个生活态度和状态的体现。减5磅也是减
，减50磅也是减，减肥版是其它体育运动版的大本营，这里进进出出永远是温暖的娘家
。所谓坚持运动还是享受运动，仁者见仁智者见智，于你是痛苦的坚持，于我就是快乐
的享受。
【在 l*****e 的大作中提到】
: 大姐，我不是妹妹，都说了自己200磅好几次了。至于能不能从不动养成运动习惯的。
: 我follow这个版也很久了，说实话，几百个id里面，不超过十个。大部分都是发着发着
: 就没动静了，或者突然消失一段时间，回来说"前一阵有点懒，blah blah",体重又回来
: 了。大部人，都是在所谓的＂坚持＂，而不是享受运动。而需要坚持的东西，是很难伴
: 随你一辈子的。
|
q****4
发帖数: 226 | 55 “曾经像乌龟一样一动不动的人
，现在养成了每周3-4次运动习惯的童鞋，在这个版上一抓一大把。非！常！现！实！”
我家ld就是像乌龟一样一动不动的人，很发愁如何能让他运动起来。。。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 妹妹你错了。你如果常看版上奔的片就不会这么说了。在这版上泡好多年的现如今没有
: 一个是胖子的，都是因为喜欢这里的氛围，减肥健身积极生活是分不开的。饿只能让你
: 瘦，运动才能让你更加有型。减肥是基础，运动是雕花。至于说什么习惯改变的问题，
: 实践是检验真理的唯一标准，你锻炼过才有资格说，你自已失败过不代表别人跟你一样
: 会失败。我是30多岁才开始运动的，以前从来不运动，运动让我受益匪浅，不只是减肥
: 更是让我学会积极阳光的去生活。我明明白白的告诉你，曾经像乌龟一样一动不动的人
: ，现在养成了每周3-4次运动习惯的童鞋，在这个版上一抓一大把。非！常！现！实！
: 至于说怎么减，条条大路通罗马，没什么可说的。
:
: 能。
|
b*******c
发帖数: 20683 | 56 年纪大有健康问题的时候，体检哪项高了的话，自己就有动力了。
！”
【在 q****4 的大作中提到】
: “曾经像乌龟一样一动不动的人
: ，现在养成了每周3-4次运动习惯的童鞋，在这个版上一抓一大把。非！常！现！实！”
: 我家ld就是像乌龟一样一动不动的人，很发愁如何能让他运动起来。。。
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l*****n
发帖数: 72 | 57 乌龟变成免子的露一下水面。
我就是减肥后养成一周动5天的习惯1年多了。休息一天可以，休息两天就会浑身不舒服
。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 58 据说孕妇的眼里满大街都是孕妇
估计懒人的眼里也满世界都是懒人
【在 l*****e 的大作中提到】
: 大姐，我不是妹妹，都说了自己200磅好几次了。至于能不能从不动养成运动习惯的。
: 我follow这个版也很久了，说实话，几百个id里面，不超过十个。大部分都是发着发着
: 就没动静了，或者突然消失一段时间，回来说"前一阵有点懒，blah blah",体重又回来
: 了。大部人，都是在所谓的＂坚持＂，而不是享受运动。而需要坚持的东西，是很难伴
: 随你一辈子的。
|
l*****n
发帖数: 72 | 59 支持蓝贝，运动就是积极的生活，享瘦快乐！
【在 b*****l 的大作中提到】
: 200磅跟性别也没关系啊，我还差点儿到了200磅呢 ：）
: “发着发着就没动静了”这就对了！因为运动减肥减着减着就爱上运动了，泡泳版三版
: 车版跑版健身版去了，你没见这几个版的ID们都是来回串的嘛。至于说消失一段时间就
: 又回来了，那再正常不过了，减肥本来就是一个生活态度和状态的体现。减5磅也是减
: ，减50磅也是减，减肥版是其它体育运动版的大本营，这里进进出出永远是温暖的娘家
: 。所谓坚持运动还是享受运动，仁者见仁智者见智，于你是痛苦的坚持，于我就是快乐
: 的享受。
|
A******e
发帖数: 3373 | 60 wholefood的还不甜？上次给我女儿生日买个蛋糕，吹了蜡烛我尝了一口，整个蛋糕基
本上完整的进垃圾箱了。还敢再甜点儿吗。
【在 b*****l 的大作中提到】
: whole food的甜点做的不错，也不是厚甜的，中国店的一般都不甜
|
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p*********l
发帖数: 26270 | 61 甜不甜，都是相对个人口味的
我觉得甜点都太甜，好多水果也太甜
【在 A******e 的大作中提到】
: wholefood的还不甜？上次给我女儿生日买个蛋糕，吹了蜡烛我尝了一口，整个蛋糕基
: 本上完整的进垃圾箱了。还敢再甜点儿吗。
|
l*****e
发帖数: 1431 | 62 呵呵，数字不会说谎。如果那么多人都能轻易变成勤快人，怎么减肥成功的人这么少呢
？95%的失败率是最权威的统计。最近有人质疑说可能没这么高，但是最乐观的统计里
面，失败率也达到80%；悲观的统计失败率是98%。如果我们取90%的折衷数字，那也是
十个人有九个失败。这个数字跟我看这个版的感觉非常吻合。
正视问题才是解决问题的第一步。成天说大话，什么从懒人变成爱运动的人非！常！多
！，只会让人笑死。事实是绝大多数懒人一辈子也变不成勤快人。就象看过这贴的500
人里面，五年以后还有450个人是胖子一样，都是事实。你可以通过自己的努力把自己
变成那成功的五十个人之一，但是你没有办法改变绝大多数人减肥失败这个事实。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 据说孕妇的眼里满大街都是孕妇
: 估计懒人的眼里也满世界都是懒人
|
p*********l
发帖数: 26270 | 63 减肥失败的原因很多，你就简单归结到没有养成运动习惯上去了？思维真够直线的。我
还觉得减肥失败的主要原因是管不住嘴呢！还有，你这帖能有500人看过？500人都是正
在减肥的？都是你的臆断而已。
500
【在 l*****e 的大作中提到】
: 呵呵，数字不会说谎。如果那么多人都能轻易变成勤快人，怎么减肥成功的人这么少呢
: ？95%的失败率是最权威的统计。最近有人质疑说可能没这么高，但是最乐观的统计里
: 面，失败率也达到80%；悲观的统计失败率是98%。如果我们取90%的折衷数字，那也是
: 十个人有九个失败。这个数字跟我看这个版的感觉非常吻合。
: 正视问题才是解决问题的第一步。成天说大话，什么从懒人变成爱运动的人非！常！多
: ！，只会让人笑死。事实是绝大多数懒人一辈子也变不成勤快人。就象看过这贴的500
: 人里面，五年以后还有450个人是胖子一样，都是事实。你可以通过自己的努力把自己
: 变成那成功的五十个人之一，但是你没有办法改变绝大多数人减肥失败这个事实。
|
l*****e
发帖数: 1431 | 64 呵呵，管不住嘴和不运动有啥区别？都是坏习惯，我用运动来举例子而已，其实包括了
所有的习惯。我主贴就说了，人最难的就是改变习惯，所以可持续性的减肥必须要建立
在不是那么激烈的习惯改变上的(对绝大多数人)。至于500和50，不过是个虚数，你不
会连这么简单的虚拟方式都不懂吧? 我说90%的减肥失败率是有统计数字支持的，你的
所谓大多数人都能养成好习惯又是哪儿来的？更是臆断吧？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 减肥失败的原因很多，你就简单归结到没有养成运动习惯上去了？思维真够直线的。我
: 还觉得减肥失败的主要原因是管不住嘴呢！还有，你这帖能有500人看过？500人都是正
: 在减肥的？都是你的臆断而已。
:
: 500
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a***n
发帖数: 1214 | 65 主要是要找到一种吃得饱，但是卡路里不多的食谱
比如我就发现瘦肉，粗粮面包，蔬菜可以随便吃
【在 p*********l 的大作中提到】
: 减肥失败的原因很多，你就简单归结到没有养成运动习惯上去了？思维真够直线的。我
: 还觉得减肥失败的主要原因是管不住嘴呢！还有，你这帖能有500人看过？500人都是正
: 在减肥的？都是你的臆断而已。
:
: 500
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A******e
发帖数: 3373 | 66 你这个说得对，凡是需要坚持的东西，终究有一天会放弃。但是这个班的存在，或者本
版这些励志帖的存在，至少可以激励10%的人成功。还是有人可以把坚持变成习惯的。
所以你也没必要一棒子打死全部。世界上最好的艾滋病医疗只能保持5-8%的有效性，但
是你不能因为它不到10%就扔了。
【在 l*****e 的大作中提到】
: 大姐，我不是妹妹，都说了自己200磅好几次了。至于能不能从不动养成运动习惯的。
: 我follow这个版也很久了，说实话，几百个id里面，不超过十个。大部分都是发着发着
: 就没动静了，或者突然消失一段时间，回来说"前一阵有点懒，blah blah",体重又回来
: 了。大部人，都是在所谓的＂坚持＂，而不是享受运动。而需要坚持的东西，是很难伴
: 随你一辈子的。
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p*********l
发帖数: 26270 | 67 我可没有说大多数人都能养成好习惯，你又臆断了。
管不住嘴和不运动完全是两件事
【在 l*****e 的大作中提到】
: 呵呵，管不住嘴和不运动有啥区别？都是坏习惯，我用运动来举例子而已，其实包括了
: 所有的习惯。我主贴就说了，人最难的就是改变习惯，所以可持续性的减肥必须要建立
: 在不是那么激烈的习惯改变上的(对绝大多数人)。至于500和50，不过是个虚数，你不
: 会连这么简单的虚拟方式都不懂吧? 我说90%的减肥失败率是有统计数字支持的，你的
: 所谓大多数人都能养成好习惯又是哪儿来的？更是臆断吧？
|
v***l
发帖数: 2623 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 69 对，减肥主要靠饮食控制，而长期的mindful eating比养成运动的习惯要难得多。运动
习惯养成了以后，几天不动会很难受。
【在 v***l 的大作中提到】
: 运动比管住嘴可容易多了
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l*****e
发帖数: 1431 | 70 哦，不好意思。我臆断了。向你道歉。原来您那句＂懒人眼里都是懒人＂不过是路过我
的贴的时候不小心排了个气而已。误会了，别介意啊。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我可没有说大多数人都能养成好习惯，你又臆断了。
: 管不住嘴和不运动完全是两件事
|
|
|
p*********l
发帖数: 26270 | 71 ＂懒人眼里都是懒人＂本来就是针对你说的没有人能从不爱运动变得爱运动的说法，根
本没有谈到饮食问题。什么叫＂懒＂？馋跟懒，不是同义词吧？
【在 l*****e 的大作中提到】
: 哦，不好意思。我臆断了。向你道歉。原来您那句＂懒人眼里都是懒人＂不过是路过我
: 的贴的时候不小心排了个气而已。误会了，别介意啊。
|
v******s
发帖数: 6949 | 72 最怕wholefoods的vegan/gluten free甜点了。
用同事说法： Hippy crap
【在 A******e 的大作中提到】
: wholefood的还不甜？上次给我女儿生日买个蛋糕，吹了蜡烛我尝了一口，整个蛋糕基
: 本上完整的进垃圾箱了。还敢再甜点儿吗。
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l*****e
发帖数: 1431 | 73 我从没说过"没有人"，我说的大多数人，难道有错吗？我的开贴说的是坏习惯，后来用
运动举例子而已。你连这么基本的阅读都不能理解，就别老急吼吼地发表意见了。
另外你作为班主，上来就说别的网友是懒人，不好吧？是＂臆断＂吧？我什么时候说过
我是懒人了？
【在 p*********l 的大作中提到】
: ＂懒人眼里都是懒人＂本来就是针对你说的没有人能从不爱运动变得爱运动的说法，根
: 本没有谈到饮食问题。什么叫＂懒＂？馋跟懒，不是同义词吧？
|
p*********l
发帖数: 26270 | 74 你不是觉得大多数人都不能养成运动习惯吗？那你肯定是大多数人之一咯，不然说啥？
在我这种有运动习惯的人的眼里，你就是懒人啊，不算臆断吧！
我本来就是驳你的例子(运动)，没说你通篇都错啊！你连这么基本的阅读都不能理解？
你乐意分享经验，我支持，你的大部分观点我也赞成，但是我不同意你说的＂大部分人
都不能养成运动习惯＂的说法，这样说明白了吗？事实上，养成运动的习惯是很容易的
，不容易的是长期的mindful eating（你的七分饱就是mindful eating的一个表现），
减肥失败的大部分都是因为这个原因。
【在 l*****e 的大作中提到】
: 我从没说过"没有人"，我说的大多数人，难道有错吗？我的开贴说的是坏习惯，后来用
: 运动举例子而已。你连这么基本的阅读都不能理解，就别老急吼吼地发表意见了。
: 另外你作为班主，上来就说别的网友是懒人，不好吧？是＂臆断＂吧？我什么时候说过
: 我是懒人了？
|
v***l
发帖数: 2623 | 75 我觉得需要更正一个概念。一部分人的bmi在23以下，主要目的是减脂塑形；另一部分
bmi在25甚至27以上的，目的才是真正的减肥。
大体重的人，从不动到开始一个好的运动习惯，都会看到挺明显的身体变化，就是不一
定能完全减成个瘦子，但是很大希望减到健康体重；而那些目标只是要减10 lb体重的
人，运动确实没什么用，必须从嘴上开始控制。
还有男女的运动减肥效果也不同。
但是有一点是共通的，控制住嘴都能减下来。 |
v******s
发帖数: 6949 | 76 有的人觉得懒很可能是生理原因不是主观懒，主要是饮食没调整好。
不信去pet问，很多人换了all meat猫粮，自家猫都有了kitten般的energy. |
p*********l
发帖数: 26270 | 77 对，饮食控制是减肥的根本 -- 对大部分人来说，跑一个小时，吃个甜点就白跑了
运动的效果，大体重比小体重明显，男人比女人明显
【在 v***l 的大作中提到】
: 我觉得需要更正一个概念。一部分人的bmi在23以下，主要目的是减脂塑形；另一部分
: bmi在25甚至27以上的，目的才是真正的减肥。
: 大体重的人，从不动到开始一个好的运动习惯，都会看到挺明显的身体变化，就是不一
: 定能完全减成个瘦子，但是很大希望减到健康体重；而那些目标只是要减10 lb体重的
: 人，运动确实没什么用，必须从嘴上开始控制。
: 还有男女的运动减肥效果也不同。
: 但是有一点是共通的，控制住嘴都能减下来。
|
b*****l
发帖数: 8603 | 78 麻烦数据原文找出来 要是真有95%的失败率 我就开个减肥班赚大钱 美！死！我！了！
500
【在 l*****e 的大作中提到】
: 呵呵，数字不会说谎。如果那么多人都能轻易变成勤快人，怎么减肥成功的人这么少呢
: ？95%的失败率是最权威的统计。最近有人质疑说可能没这么高，但是最乐观的统计里
: 面，失败率也达到80%；悲观的统计失败率是98%。如果我们取90%的折衷数字，那也是
: 十个人有九个失败。这个数字跟我看这个版的感觉非常吻合。
: 正视问题才是解决问题的第一步。成天说大话，什么从懒人变成爱运动的人非！常！多
: ！，只会让人笑死。事实是绝大多数懒人一辈子也变不成勤快人。就象看过这贴的500
: 人里面，五年以后还有450个人是胖子一样，都是事实。你可以通过自己的努力把自己
: 变成那成功的五十个人之一，但是你没有办法改变绝大多数人减肥失败这个事实。
|
l*****e
发帖数: 1431 | 79 自己google贝，不会还需要被spoon fed吧？
【在 b*****l 的大作中提到】
: 麻烦数据原文找出来 要是真有95%的失败率 我就开个减肥班赚大钱 美！死！我！了！
:
: 500
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b*****l
发帖数: 8603 | 80 在辟谣这方面我懒～～
【在 l*****e 的大作中提到】
: 自己google贝，不会还需要被spoon fed吧？
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v******s
发帖数: 6949 | 81 weight watcher怎么赚钱的。。。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 在辟谣这方面我懒～～
|
l*****e
发帖数: 1431 | 82 有人说，大多数人都不能上名校，所以这个人一定没上名校？我说，大多数人都不能过
上美国人的富足生活，所以我一定不在美国？真是神逻辑。如果你这还不是臆测，那我
看不出什么是臆测了。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你不是觉得大多数人都不能养成运动习惯吗？那你肯定是大多数人之一咯，不然说啥？
: 在我这种有运动习惯的人的眼里，你就是懒人啊，不算臆断吧！
: 我本来就是驳你的例子(运动)，没说你通篇都错啊！你连这么基本的阅读都不能理解？
: 你乐意分享经验，我支持，你的大部分观点我也赞成，但是我不同意你说的＂大部分人
: 都不能养成运动习惯＂的说法，这样说明白了吗？事实上，养成运动的习惯是很容易的
: ，不容易的是长期的mindful eating（你的七分饱就是mindful eating的一个表现），
: 减肥失败的大部分都是因为这个原因。
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l*****e
发帖数: 1431 | 83 呵呵，你连数字都懒得找，就知道是谣言。这个版的名人原来都是这种逻辑？难怪难怪
。佩服佩服。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 在辟谣这方面我懒～～
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p*********l
发帖数: 26270 | 84 所以你养成了运动的习惯？那你是不是觉得自己＂不一般＂啊？为什么你能成为＂不一
般＂的人呢？说说萨～
大多数人都不能养成锻炼的习惯，你可是拍脑袋说的，一无数据二无解释，所以我只好
猜想是你自己运动不起来的缘故了。我的体验跟你的说法正好相反，我以前不爱运动，
后来开始运动了，很快就不能不运动了，因为运动产生多巴分，人体对这个上瘾。所以
我觉得养成运动的习惯很容易，大部分人都能做到。
【在 l*****e 的大作中提到】
: 有人说，大多数人都不能上名校，所以这个人一定没上名校？我说，大多数人都不能过
: 上美国人的富足生活，所以我一定不在美国？真是神逻辑。如果你这还不是臆测，那我
: 看不出什么是臆测了。
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s**********4
发帖数: 153 | 85 其实运动也有两个境界，任何运动的人都有可能处在其中一种，或许有些人介于两者中
间：
1）被动的锻炼身体和节食，否则不能达到保持身体健康，保持fit;这种锻炼和节食是
一定要靠自己的毅力和执行力完成的；
2）主动的锻炼身体和节食，象有一个贴子是希望能更多地吃自己喜欢的食物，或者找
到了一种自我适应很好的节食和锻炼的平衡，去GYM是一件快乐的事情，那么这个是自
发的过程，不会感到痛苦。
我自己正在经历阶段1到阶段2的过程，希望自己能每天保证经历充沛，保证健康。这个
变化的过程有反复的过程，也有可能一段时间从2又回到1了。
总之，锻炼与节食，如果是比较科学合理的，对个人是有很大的益处，自己的身体自己
说了算，由自己做主。 |
b*****l
发帖数: 8603 | 86 Weight watcher 失败率有95的话它还能赚那么多钱吗？你当消费者都是傻子呀
【在 v******s 的大作中提到】
: weight watcher怎么赚钱的。。。
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h***h
发帖数: 768 | 87 很赞！
【在 l*****e 的大作中提到】
: 以前试过各种不成功的减肥 什么运动啦 阿式啦。都失败了或者迅速反弹了。这次试了
: 一个新方法。非常简单，早餐随便吃，真的随便吃，爱吃啥吃啥，想吃多少吃多少。午
: 餐吃个半饱或者七成饱，尽量少碳水，如果有也不要精细碳水。晚餐同样半饱或者七成
: 饱，尽量少碳水，如果饿，吃蒸红薯。可以出去吃，偶尔吃少量水果冰淇淋也行。总之
: ，不吃精细碳水和processed food。没有刻意增加运动量，两月减了15磅。这个方法的
: 关键在于没有为难自己，不会半途而废。吃七成饱需要一两个星期去适应，但是一点不
: 难。
: 试图减肥这么多年，总结出来，减肥最重要的是饮食，运动的作用小多了，除非你天天
: 跑马拉松。不然的话 挥汗如雨跑一个小时 一块蛋糕就报销了。
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
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b*****l
发帖数: 8603 | 88 与其耗时间google失败率 真不如出门跑两步 这个版的土人在找这类数字上还真是懒的
讲逻辑
【在 l*****e 的大作中提到】
: 呵呵，你连数字都懒得找，就知道是谣言。这个版的名人原来都是这种逻辑？难怪难怪
: 。佩服佩服。
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v******s
发帖数: 6949 | 89 如果不失败的话，那就没有回头客拉。
生意赚钱都是靠回头客。
【在 b*****l 的大作中提到】
: Weight watcher 失败率有95的话它还能赚那么多钱吗？你当消费者都是傻子呀
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j**********n
发帖数: 527 | 90 且请宽心息怒。我刚来这个版学习，回你的帖子是发表一点自己对运动的看法。你说的
管住嘴是对的。我只是不同意你对运动在减重中作用的态度。
特别对于男生来说，运动的作用我在原来的回帖里面已经讲的比较清楚了。
我从来没有说过爱怎么吃怎么吃。有意识减肥的人都多多少少算过卡路里，谁会去专门
盯着500-600卡的蛋糕吃？至于1小时消耗多少卡的问题，举个例子说明人的潜能是超过
想象的，如有冒犯，请原谅。如果你误会我在show off或者心智不成熟，我再次向你道
歉。请多多分享你的经验。每个人在特定的阶段可能都能找到最适合自己的方法。很高
兴你找到了对你有效的方法。
祝你减重继续成功。
【在 l*****e 的大作中提到】
: 是这样的，论坛上太多心智不成熟的人。你说跑步很难把吃喝的热量消耗，他就上来说
: 我一个小时能消耗900卡，爱怎么吃怎么吃。不懂得象个成年人一样跟人交流，挺无聊
: 的。
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h****a
发帖数: 733 | 91 那不是哄人开心吗？说什么跑多少时间等于消耗一块蛋糕。就好象跑了那些步就可以多
吃一块蛋糕一样，其实又没有真多消耗那么多！
【在 b*****l 的大作中提到】
: 不减。
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