j****2
发帖数: 3211 | 1 骑公路车。。。
乐趣很多，比跑步运动的时间长，而且有意思， 不光是腿的训练，对整个驱赶腰腹力
量都有很好的锻炼。我4月骑到现在，腹肌和腿型都有视觉的改观，虽然体重没怎么减
，因为我不节食，我也倒是也没有吃零食的习惯，本身吃的也不多就是了。上星期天参
加一个活动一路上下坡子的骑了85mile，我就感觉从来没出过那么多汗。而且如果车调
好了的话，是比跑步对膝盖伤害小的。
anyway，推荐给大家～可以试试看～ |
p****o
发帖数: 220 | 2 对一般人，骑车爬山如果坚持下来，都比跑步消耗的能量多。因为一般人跑一个小时就
差不多了，爬山骑车都可以持续几个小时甚至一天。当然不包括跑版的牛人们，他们可
以跑一天，消耗不计其数的卡路里。:)
当然如果运动时间有限的话，跑步还是王道。 |
j****2
发帖数: 3211 | 3 我觉得就是每天锻炼一小时我也prefer骑车啊～我家门口有个很好的loop一圈20mile。
一小时多一点，我觉得相对跑一小时来说这个比较好哦。不过骑车原始投资比跑步高太
多了。
【在 p****o 的大作中提到】
: 对一般人，骑车爬山如果坚持下来，都比跑步消耗的能量多。因为一般人跑一个小时就
: 差不多了，爬山骑车都可以持续几个小时甚至一天。当然不包括跑版的牛人们，他们可
: 以跑一天，消耗不计其数的卡路里。:)
: 当然如果运动时间有限的话，跑步还是王道。
|
m*******r
发帖数: 13263 | 4 沃尔玛里一百多不就买一辆吗？
【在 j****2 的大作中提到】
: 我觉得就是每天锻炼一小时我也prefer骑车啊～我家门口有个很好的loop一圈20mile。
: 一小时多一点，我觉得相对跑一小时来说这个比较好哦。不过骑车原始投资比跑步高太
: 多了。
|
b*****l
发帖数: 2903 | 5 公路车！1000刀起，还是最差的。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 沃尔玛里一百多不就买一辆吗？
|
m*******r
发帖数: 13263 | 6 那种只有十几磅的？
【在 b*****l 的大作中提到】
: 公路车！1000刀起，还是最差的。
|
z******o
发帖数: 3285 | 7 推荐的好 我也有一辆 是山地车 只用来骑公路trail了 是挺舒服的 看风景 吹风 比在
gym里骑车啥的好不知多少倍 感觉锻炼腿 没觉得锻炼腹部 经常骑车的人大腿都很发达
体积和功能都比较强大 跑步的话大腿不会“爆炸”的那么严重 不过我的感觉就是 骑
长时间很容易 可是就是没有跑步完累的那么透彻 可能我还不太会骑 所以对心肺的锻
炼还没有到我跑步的那种程度 反而在gym的stationary bike上做测试倒是很能训练心
脏 唯一缺点就是屁股疼 白天在办公室坐一天了不想再继续坐
另外自行车也没那么贵 我买的是470块的山地车 速度比公路车稍慢 但是如果你骑的快
照样可以追上那些骑公路车的人 都看你怎么骑了 业余爱好没必要那么昂贵 |
m*****n
发帖数: 3644 | 8 感觉骑车同样时间内要达到跑步一样锻炼心肺的效果，得骑很快才行。按这个速度，新
手也不可能骑1个小时的 |
s********k
发帖数: 401 | 9 有同感，maf下很快我就感觉蛋疼乳酸。前者是趴得太低saddle sore，后者是真的乳酸
堆积
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 m*****n 的大作中提到】
: 感觉骑车同样时间内要达到跑步一样锻炼心肺的效果，得骑很快才行。按这个速度，新
: 手也不可能骑1个小时的
|
j****2
发帖数: 3211 | 10 Core 没有觉得锻炼我觉得可能是山地车跟公路车道不同， 公路车弯着腰但是背得挺直
，自动就收复了，公路车想练心肺就得骑上坡，平地不太行。一开始我骑的时候，觉得
自己心肺还不错，因为从小游泳，平时跑步也能跑一万，其上坡才发现，腿其实不累，
是喘，觉得心都得跳出来了，后来骑了一段时间就觉得有明显好转。长期骑公路车的大
腿也好好其实，我参加活动的时候有个team，那么一路大上坡他们平均时速18mile。。
。我看他们一个个都精瘦
【在 z******o 的大作中提到】
: 推荐的好 我也有一辆 是山地车 只用来骑公路trail了 是挺舒服的 看风景 吹风 比在
: gym里骑车啥的好不知多少倍 感觉锻炼腿 没觉得锻炼腹部 经常骑车的人大腿都很发达
: 体积和功能都比较强大 跑步的话大腿不会“爆炸”的那么严重 不过我的感觉就是 骑
: 长时间很容易 可是就是没有跑步完累的那么透彻 可能我还不太会骑 所以对心肺的锻
: 炼还没有到我跑步的那种程度 反而在gym的stationary bike上做测试倒是很能训练心
: 脏 唯一缺点就是屁股疼 白天在办公室坐一天了不想再继续坐
: 另外自行车也没那么贵 我买的是470块的山地车 速度比公路车稍慢 但是如果你骑的快
: 照样可以追上那些骑公路车的人 都看你怎么骑了 业余爱好没必要那么昂贵
|
|
|
g******n
发帖数: 53185 | 11 对男人不好
【在 j****2 的大作中提到】
: 骑公路车。。。
: 乐趣很多，比跑步运动的时间长，而且有意思， 不光是腿的训练，对整个驱赶腰腹力
: 量都有很好的锻炼。我4月骑到现在，腹肌和腿型都有视觉的改观，虽然体重没怎么减
: ，因为我不节食，我也倒是也没有吃零食的习惯，本身吃的也不多就是了。上星期天参
: 加一个活动一路上下坡子的骑了85mile，我就感觉从来没出过那么多汗。而且如果车调
: 好了的话，是比跑步对膝盖伤害小的。
: anyway，推荐给大家～可以试试看～
|
p*********l
发帖数: 26270 | 12 是的，骑车的人大腿和屁股特别好看，爬坡爬出来的 :)
在外面骑得有坡，要不还不如在教室里上spin
说爬坡心跳不够的，自己去上一节课就知道了 |
p*********l
发帖数: 26270 | 13 爬坡，就看出road bike的优点了，mountain bike太重了，爬不动
还是得爬坡，你才体会得到骑车对心跳体能的挑战，和对core的刺激，你得趴着骑，
keep back arched & abs tight，相当于长时间做plank，因为腿在蹬，比plank强度略低
【在 z******o 的大作中提到】
: 推荐的好 我也有一辆 是山地车 只用来骑公路trail了 是挺舒服的 看风景 吹风 比在
: gym里骑车啥的好不知多少倍 感觉锻炼腿 没觉得锻炼腹部 经常骑车的人大腿都很发达
: 体积和功能都比较强大 跑步的话大腿不会“爆炸”的那么严重 不过我的感觉就是 骑
: 长时间很容易 可是就是没有跑步完累的那么透彻 可能我还不太会骑 所以对心肺的锻
: 炼还没有到我跑步的那种程度 反而在gym的stationary bike上做测试倒是很能训练心
: 脏 唯一缺点就是屁股疼 白天在办公室坐一天了不想再继续坐
: 另外自行车也没那么贵 我买的是470块的山地车 速度比公路车稍慢 但是如果你骑的快
: 照样可以追上那些骑公路车的人 都看你怎么骑了 业余爱好没必要那么昂贵
|
j****2
发帖数: 3211 | 14 是～我那天骑到最后就觉得要快断了，回来腿并不太累，第二天也不疼，就是腰巨酸。
我们这嘎达往北就是一路大上坡，矮马，有的坡得有2mile，而且骑车爬坡对自己有逼
迫性，因为不能停，坡中间停了再启动简直就是没可能。
略低
【在 p*********l 的大作中提到】
: 爬坡，就看出road bike的优点了，mountain bike太重了，爬不动
: 还是得爬坡，你才体会得到骑车对心跳体能的挑战，和对core的刺激，你得趴着骑，
: keep back arched & abs tight，相当于长时间做plank，因为腿在蹬，比plank强度略低
|
T****r
发帖数: 4006 | 15 对我来说，还是跑步最简单，要求低，心率也很快达到MAF：）
不过我们这里有个很好的山路，风景好，两边还有很多树挡太阳：）
确实看到很多人在那里骑车。 |
z******o
发帖数: 3285 | 16 哈哈 我也骑过坡的 是从trail回家的马路 整一条大上坡 咋骑都骑不快
顺便说一个 发现我们小区gym里的bike有一套测试 从简单开始 每级好像8分钟 逐级加
强度，但是他不是一直强，是轻一下强一下，随机变换，要求是你必须匀速，保持每分
钟60-80圈，所以后面强度大的时候很难控制匀速。你骑不动了就停，他给一个结果是
你的氧气利用效率 占同龄女性或男性的多少percentile。我骑到后面心跳一直170、
180，还是很爽的。就像spin class那种，只不过需要更多注意力控制匀速。 |
z******o
发帖数: 3285 | 17 这可能是因为我没有骑公路车 我的上半身可以自由扭动的缘故
可惜现在也没机会骑车了 除非训练俺的狗跟着跑
略低
【在 p*********l 的大作中提到】
: 爬坡，就看出road bike的优点了，mountain bike太重了，爬不动
: 还是得爬坡，你才体会得到骑车对心跳体能的挑战，和对core的刺激，你得趴着骑，
: keep back arched & abs tight，相当于长时间做plank，因为腿在蹬，比plank强度略低
|
d******0
发帖数: 22800 | 18 生完孩子就可以无所估计了，是吧。
【在 g******n 的大作中提到】
: 对男人不好
|
r******y
发帖数: 12263 | 19 骑车 头上戴个pro 在山林里面碾压来碾压去的 感觉真好 |
t***k
发帖数: 610 | 20 太危险了，最近城里流行骑自行车，看着一帮人骑个citi的蓝色小自行车在快车道上堵
着后面一串车，危险啊！ |
|
|
j****2
发帖数: 3211 | 21 有一种cream，非常好用，男的女的都适用，骑车用的，不然你试试？是不是能减轻
saddle sore，我骑长途都得用，不然会很难过的
http://www.competitivecyclist.com/product-accessories/2013-pace
【在 s********k 的大作中提到】
: 有同感，maf下很快我就感觉蛋疼乳酸。前者是趴得太低saddle sore，后者是真的乳酸
: 堆积
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
|
y******o
发帖数: 4098 | 22 spin屁股全方位的疼啊。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 是的，骑车的人大腿和屁股特别好看，爬坡爬出来的 :)
: 在外面骑得有坡，要不还不如在教室里上spin
: 说爬坡心跳不够的，自己去上一节课就知道了
|
p*********l
发帖数: 26270 | 23 不疼怎么把屁股搞大搞翘? :)
【在 y******o 的大作中提到】
: spin屁股全方位的疼啊。。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 24 真骑车锻炼的人，谁这么骑啊？最P也得去Central Park（坐地铁来回），出城去NJ和
upstate骑坡的很多
【在 t***k 的大作中提到】
: 太危险了，最近城里流行骑自行车，看着一帮人骑个citi的蓝色小自行车在快车道上堵
: 着后面一串车，危险啊！
|
p*********l
发帖数: 26270 | 25 这个是spin课里常用的routine
山地车比公路车皮实和稳当，其实主要是off road用的，也就是在丛林啊石子路啊这种
地方用的，爬坡很吃亏
【在 z******o 的大作中提到】
: 哈哈 我也骑过坡的 是从trail回家的马路 整一条大上坡 咋骑都骑不快
: 顺便说一个 发现我们小区gym里的bike有一套测试 从简单开始 每级好像8分钟 逐级加
: 强度，但是他不是一直强，是轻一下强一下，随机变换，要求是你必须匀速，保持每分
: 钟60-80圈，所以后面强度大的时候很难控制匀速。你骑不动了就停，他给一个结果是
: 你的氧气利用效率 占同龄女性或男性的多少percentile。我骑到后面心跳一直170、
: 180，还是很爽的。就像spin class那种，只不过需要更多注意力控制匀速。
|
r*******1
发帖数: 2026 | 26 真是危险啊
我今天第一天citibike,没找好bikepath,劲和汽车同行，吓得我
【在 t***k 的大作中提到】
: 太危险了，最近城里流行骑自行车，看着一帮人骑个citi的蓝色小自行车在快车道上堵
: 着后面一串车，危险啊！
|
p*********l
发帖数: 26270 | 27 NYC不是到处都有bike lane的，即使有也很窄，所以真的不安全
有些骑车的也真是不要命，扭着pg在车丛里穿，红灯不停，我还见过一个逆向骑车的
【在 r*******1 的大作中提到】
: 真是危险啊
: 我今天第一天citibike,没找好bikepath,劲和汽车同行，吓得我
|
r*******1
发帖数: 2026 | 28 我这没做好功课，赶鸭子上架，现在找了bike地图琢磨回家的路
本来没想今天能用上，我6月3注册的，现在年卡还没寄过来，打了个客服，人家就给我
个免费7-day pass
【在 p*********l 的大作中提到】
: NYC不是到处都有bike lane的，即使有也很窄，所以真的不安全
: 有些骑车的也真是不要命，扭着pg在车丛里穿，红灯不停，我还见过一个逆向骑车的
|
r*******1
发帖数: 2026 | 29 我今天就逆向，吓得我，还是下来推着车走比较放心
我那个怕死啊
【在 p*********l 的大作中提到】
: NYC不是到处都有bike lane的，即使有也很窄，所以真的不安全
: 有些骑车的也真是不要命，扭着pg在车丛里穿，红灯不停，我还见过一个逆向骑车的
|
p*********l
发帖数: 26270 | 30 小心点好，逆向太恐怖了，我这个旁观者都看得冒汗
【在 r*******1 的大作中提到】
: 我今天就逆向，吓得我，还是下来推着车走比较放心
: 我那个怕死啊
|
|
|
r*******1
发帖数: 2026 | 31 citibike没法扭屁股
要想扭屁股，那个坐，要高
我哈比人，坐高了，就够不着脚蹬子了
【在 p*********l 的大作中提到】
: NYC不是到处都有bike lane的，即使有也很窄，所以真的不安全
: 有些骑车的也真是不要命，扭着pg在车丛里穿，红灯不停，我还见过一个逆向骑车的
|
p*********l
发帖数: 26270 | 32 我也考虑过弄个年卡，天气好的时候骑车来回的，后来觉得高峰期骑车太危险了，穿裙
子也不方便，就算了。
【在 r*******1 的大作中提到】
: citibike没法扭屁股
: 要想扭屁股，那个坐，要高
: 我哈比人，坐高了，就够不着脚蹬子了
|
r*******1
发帖数: 2026 | 33 一年$88(年费+税，citibank card给$15off,)
买个菜啥的，挺好用的
前提是找好路线，不是每条路都有bike lane, 我常年骑车的朋友说，习惯就好了
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我也考虑过弄个年卡，天气好的时候骑车来回的，后来觉得高峰期骑车太危险了，穿裙
: 子也不方便，就算了。
|
j****2
发帖数: 3211 | 34 骑车的欢迎来CT啊～要beach有beach要大坡子有欲仙欲死的大坡子～来了我招呼～
【在 p*********l 的大作中提到】
: 真骑车锻炼的人，谁这么骑啊？最P也得去Central Park（坐地铁来回），出城去NJ和
: upstate骑坡的很多
|
j****2
发帖数: 3211 | 35 车把调低也撅着。。。
【在 r*******1 的大作中提到】
: citibike没法扭屁股
: 要想扭屁股，那个坐，要高
: 我哈比人，坐高了，就够不着脚蹬子了
|
j****2
发帖数: 3211 | 36 其实专门有bike lane的路都是只有一段，一般都骑所谓bike friendly的路，google
map两点一线不是可以选骑车么，双黄线有点busy，一般就稍微偏一点的路就挺好的。
city里面好像是没法撅着屁股骑，cleat刚上好下一个路口红灯了就有得下来。。。
【在 r*******1 的大作中提到】
: 一年$88(年费+税，citibank card给$15off,)
: 买个菜啥的，挺好用的
: 前提是找好路线，不是每条路都有bike lane, 我常年骑车的朋友说，习惯就好了
|
z******o
发帖数: 3285 | 37 我本来是要骑山路的 但是一次也没去过 嫌麻烦 还得跑到比较远的park去。
要说mountain biking应该更有趣 我买的是29‘的，就是为了遇到石头轮胎翻滚更容易
可惜也没派上这个用场
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这个是spin课里常用的routine
: 山地车比公路车皮实和稳当，其实主要是off road用的，也就是在丛林啊石子路啊这种
: 地方用的，爬坡很吃亏
|
s********k
发帖数: 401 | 38 谢谢推荐！
虽然感觉根治还是要bike fit，可是好贵啊，要200块，3个小时。
【在 j****2 的大作中提到】
: 有一种cream，非常好用，男的女的都适用，骑车用的，不然你试试？是不是能减轻
: saddle sore，我骑长途都得用，不然会很难过的
: http://www.competitivecyclist.com/product-accessories/2013-pace
|
y*****x
发帖数: 3291 | 39 那个年卡太不实用，谁天天上下班 dress up了骑自行车阿，都地铁了，周末要骑车的
话，不如自己买辆好的.
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我也考虑过弄个年卡，天气好的时候骑车来回的，后来觉得高峰期骑车太危险了，穿裙
: 子也不方便，就算了。
|
