g*****y
发帖数: 6325 | 1 2年前从125lb减到110lb, 后来一直保持在109-113之间。 最近发现怀孕，大概5周了，
想让自己在怀孕期间吃的好，吃的健康，不要过度增重。决定开个饮食日志给自己。
每天吃2－3粒孕期多为他命。喝孕妇茶。
3/29/13 (Friday)
早饭:
一片低carb 面包(45卡), 涂coconut butter, 一根香蕉, 一个苹果；
午饭:
BK big fish sandwich. fry, chicken nuggets. （今天不知道为什么特别想吃junk
food), 喝2罐coconut water.
晚饭:
朋友家easter potluck, 吃了豆腐，饺子，stirfry rice, 海带，sticky rice cake等
等。
3/30／2013（saturday）
早饭:
一片低carb 面包(45卡), 半根apple cinnamon sausage, 半个煎鸡蛋。喝混合牛奶，
杏仁奶和椰子奶一杯
午饭:
蔬菜炒面条, 喝2罐coconut water.：
晚饭:
朋友家easter party, 吃了一片pork tenderloin, 一块儿corn bread, salad, sweet
corn, baked sweet potato. 水果甜点；
3/31/2013 (Sunday)
早饭:
一片低carb 面包(45卡)涂coconut butter, 一片leberwurst, 一个煎鸡蛋，一个煮鸡
蛋。一杯柠檬水；
午饭:
朋友家easter, 2片baked ham, 烤土豆，steamed vege;
晚饭:
剩面条，fry, 半杯strawberry banana smoothie, 8粒almond. 1杯coconut water.
4/1/2013
体重 : 111.2lb
早饭:
一片低carb 面包(45卡)涂coconut butter, 一跟香蕉，一杯coconut water, 喝混合牛
奶，杏仁奶和椰子奶一杯， 一小把walnut.
午饭:
chicken parmesan flat bread sandwich. 半份greek salad, 一个苹果;
晚饭:
beet green&pasta, 2个煮鸡蛋(小个)， 一小把walnut. |
m******i
发帖数: 9479 | 2 恭喜 :)
【在 g*****y 的大作中提到】
: 2年前从125lb减到110lb, 后来一直保持在109-113之间。 最近发现怀孕，大概5周了，
: 想让自己在怀孕期间吃的好，吃的健康，不要过度增重。决定开个饮食日志给自己。
: 每天吃2－3粒孕期多为他命。喝孕妇茶。
: 3/29/13 (Friday)
: 早饭:
: 一片低carb 面包(45卡), 涂coconut butter, 一根香蕉, 一个苹果；
: 午饭:
: BK big fish sandwich. fry, chicken nuggets. （今天不知道为什么特别想吃junk
: food), 喝2罐coconut water.
: 晚饭:
|
g*****y
发帖数: 6325 | 3 谢谢！ 好久不见了！
【在 m******i 的大作中提到】
: 恭喜 :)
|
p*********l
发帖数: 26270 | |
g*****y
发帖数: 6325 | 5 哈哈，谢谢! 臭美的日子没有了。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: wow, congrats!
|
P****D
发帖数: 11146 | |
a********k
发帖数: 11445 | 7 恭喜啊！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 g*****y 的大作中提到】
: 2年前从125lb减到110lb, 后来一直保持在109-113之间。 最近发现怀孕，大概5周了，
: 想让自己在怀孕期间吃的好，吃的健康，不要过度增重。决定开个饮食日志给自己。
: 每天吃2－3粒孕期多为他命。喝孕妇茶。
: 3/29/13 (Friday)
: 早饭:
: 一片低carb 面包(45卡), 涂coconut butter, 一根香蕉, 一个苹果；
: 午饭:
: BK big fish sandwich. fry, chicken nuggets. （今天不知道为什么特别想吃junk
: food), 喝2罐coconut water.
: 晚饭:
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c****T
发帖数: 330 | 8 恭喜啦，请问为什么要喝coconut water？ |
g*****y
发帖数: 6325 | 9 因为coconut water是最自然的hydration。 里面有很多矿物质。对孕妇有很多benefit
， 比如降低尿道感染，促进消化，缓解便秘，利尿，抗菌等等。
【在 c****T 的大作中提到】
: 恭喜啦，请问为什么要喝coconut water？
|
b****i
发帖数: 11322 | 10 恭喜！祝好孕！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 g*****y 的大作中提到】
: 2年前从125lb减到110lb, 后来一直保持在109-113之间。 最近发现怀孕，大概5周了，
: 想让自己在怀孕期间吃的好，吃的健康，不要过度增重。决定开个饮食日志给自己。
: 每天吃2－3粒孕期多为他命。喝孕妇茶。
: 3/29/13 (Friday)
: 早饭:
: 一片低carb 面包(45卡), 涂coconut butter, 一根香蕉, 一个苹果；
: 午饭:
: BK big fish sandwich. fry, chicken nuggets. （今天不知道为什么特别想吃junk
: food), 喝2罐coconut water.
: 晚饭:
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r**********a
发帖数: 551 | 11 lz，我也是控制体重的孕妇，以后咱俩可以多对交流。
我怀孕之前110磅，166cm。为了怀孕增重到115磅怀上的。现在马上17周了，120磅。
希望孕期能控制在140磅一下。
我现在的饮食就是尽量一日三餐，少吃snake和垃圾食品。吃饭以蛋白质和蔬菜为主。
每天坚持游泳30分钟。
咱们一块加油！ |
w******0
发帖数: 4472 | 12 吃饭还是要CARB的。你的宝宝的大脑发育需要CARB。
你不提供足够的CARB给宝宝，宝宝吃什么啊？
【在 r**********a 的大作中提到】
: lz，我也是控制体重的孕妇，以后咱俩可以多对交流。
: 我怀孕之前110磅，166cm。为了怀孕增重到115磅怀上的。现在马上17周了，120磅。
: 希望孕期能控制在140磅一下。
: 我现在的饮食就是尽量一日三餐，少吃snake和垃圾食品。吃饭以蛋白质和蔬菜为主。
: 每天坚持游泳30分钟。
: 咱们一块加油！
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p*********l
发帖数: 26270 | 13 我蜜和我们组一个女同事都是去年生的宝宝，她们都不可能一日三餐，中间必须加
snack，后来也没长很胖，生的时候一个25磅，一个40磅，现在都恢复过来了。我蜜不
吃粮食（多年以来就是这样），我同事吃粮食。
【在 r**********a 的大作中提到】
: lz，我也是控制体重的孕妇，以后咱俩可以多对交流。
: 我怀孕之前110磅，166cm。为了怀孕增重到115磅怀上的。现在马上17周了，120磅。
: 希望孕期能控制在140磅一下。
: 我现在的饮食就是尽量一日三餐，少吃snake和垃圾食品。吃饭以蛋白质和蔬菜为主。
: 每天坚持游泳30分钟。
: 咱们一块加油！
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v******s
发帖数: 6949 | 14 agree, 怀孕is no time to play with low-carb。
at least 100g/day is needed to keep mom out of keto.
【在 w******0 的大作中提到】
: 吃饭还是要CARB的。你的宝宝的大脑发育需要CARB。
: 你不提供足够的CARB给宝宝，宝宝吃什么啊？
|
p*********l
发帖数: 26270 | 15 http://voices.yahoo.com/carbs-pregnancy-know-667149.html
Carbs and Pregnancy: What You Should Know
Most women try to eat healthy while they are pregnant. It seems that many of
us have been taught that the best diet you can possibly go on is a low-carb
or carb-free diet. Though there are many people who are convinced that
these diets are the best ones to go on, there are also many skeptics. Are
low-carb or carb-free diets safe during pregnancy? Here, we will take a much
closer look at carb issue and how it may relate to your pregnancy.
Should Pregnant Women Go on Low-Carb Diets?
Any medical expert will be likely to tell you that pregnant women should not
go on low-carb diets, let alone carb-free diets. In fact, it is recommended
that at least half of the calories that pregnant women consume should be
carbohydrates. The main reason is because carbs are known to turn to glucose
, which is necessary for the unborn baby to have. Carbs are known to provide
the baby with nutrients, protein and healthy fats. All of these are quite
essential to the proper development of the baby.
Can a Carb-Free Diet Harm an Unborn Baby?
What many people do not realize is that a carb-free diet can actually harm
an unborn baby. For starters, it is highly likely that your baby will not
get the nutrients that he or she needs for healthy development when you put
yourself on a carb-free, high-protein diet. When women choose to go on a
diet that is high in protein when they are pregnant, their cortisol levels
are known to increase.
When an unborn baby is exposed to higher cortisol levels, the chances that
he or she will have high blood pressure later on in childhood or adulthood
increases. Although a low-carb diet may not be as bad, it is important to
keep in mind that these same side effects may also affect your unborn baby
when you restrict your carbs too much.
Are There Any Types of Carbs Pregnant Women Should Eat?
There are various types of carbs that pregnant women should eat while they
are pregnant in order to ensure the ultimate health and development of their
baby. Some of these carbs include fruits, vegetables and whole grains.
These are what most people refer to as "good carbs," and ultimately, are
what will provide your baby with the nutrients that they need for healthy
development.
What Types of Carbs Should Pregnant Women Avoid?
There are many carbs that pregnant women should avoid, or only eat in
moderation. These are what most people call "bad carbs." Some of these types
of carbs include donuts, candy, fast food and pizza, just to name a few.
These carbs and known to cause weight gain and gestational diabetes among
pregnant women. Although eating bad carbs will not necessarily cause any
harm to your baby, they will not provide your baby with any health benefits.
Eating bad carbs in moderation may not be harmful, but when it comes down
to it, you should not eat them too frequently during pregnancy if you want
to ensure the ultimate health of your baby.
One general rule of thumb when it comes to carbs during pregnancy is that
you should consider whether or not a certain type of food consists of carbs
that are good for you. If it isn't, there is a good chance that it's also
not too healthy for your baby. Completely limiting or restricting carbs from
your diet when you are pregnant is not the way to go, however. |
v******s
发帖数: 6949 | 16 山顶洞人跳出来反对一下whole grain吧。
孕妇最好还是吃Safe starch，红薯，南瓜，zucchini，土豆，芋头，玉米,quinoa,
buckwheat。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 17 我觉得没有必要过山顶洞人的生活，哈哈
我中午吃了两片sprouted whole wheat bread，中间夹了半磅sliced corned beef，真
好吃呀！配了一盒芹菜心
【在 v******s 的大作中提到】
: 山顶洞人跳出来反对一下whole grain吧。
: 孕妇最好还是吃Safe starch，红薯，南瓜，zucchini，土豆，芋头，玉米,quinoa,
: buckwheat。
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v******s
发帖数: 6949 | 18 我是拿tumeric炒了好多牛肉浇白饭吃，嗯，气死减肥的。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我觉得没有必要过山顶洞人的生活，哈哈
: 我中午吃了两片sprouted whole wheat bread，中间夹了半磅sliced corned beef，真
: 好吃呀！配了一盒芹菜心
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M****I
发帖数: 428 | |
M****I
发帖数: 428 | |
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|
r**********a
发帖数: 551 | 21 Carb还是吃的，只是不随性子吃了而已。因为以前carb超了还能出去跑跑，现在只能尽
量供需平衡。我说的主要蛋白质加蔬菜可不象各位版神那么严格的。小小意思意思的意
思。
吃饭还是要CARB的。你的宝宝的大脑发育需要CARB。你不提供足够的CARB给宝宝，宝宝
吃什么啊？
【在 w******0 的大作中提到】
: 吃饭还是要CARB的。你的宝宝的大脑发育需要CARB。
: 你不提供足够的CARB给宝宝，宝宝吃什么啊？
|
r**********a
发帖数: 551 | 22 25磅比较理想，40磅略略多了。
我蜜和我们组一个女同事都是去年生的宝宝，她们都不可能一日三餐，中间必须加
snack，后来也没长很胖，生的时候一个25磅，一个40磅，现在都恢复过来了。我蜜不
吃粮食（多年以来就是........
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我蜜和我们组一个女同事都是去年生的宝宝，她们都不可能一日三餐，中间必须加
: snack，后来也没长很胖，生的时候一个25磅，一个40磅，现在都恢复过来了。我蜜不
: 吃粮食（多年以来就是这样），我同事吃粮食。
|
w******0
发帖数: 4472 | 23 每个人的激素水平不一样。 很多孕妇在39-40周的时候，严重水肿，这个不是
增肥的问题，水肿是不能自己控制的。而水肿的话，一个星期10-20磅增重都是
有可能的。
25磅比较理想，40磅略略多了。
我蜜和我们组一个女同事都是去年生的宝宝，她们都不可能一日三餐，中间必须加
snack，后来也没长很胖，生的时候一个25磅，一个40磅，现在都恢复过来了。我蜜不
吃粮食（多年以来就是........
【在 r**********a 的大作中提到】
: 25磅比较理想，40磅略略多了。
:
: 我蜜和我们组一个女同事都是去年生的宝宝，她们都不可能一日三餐，中间必须加
: snack，后来也没长很胖，生的时候一个25磅，一个40磅，现在都恢复过来了。我蜜不
: 吃粮食（多年以来就是........
|
r**********a
发帖数: 551 | 24 看看，我跟你说说哈。其实宝宝的所有营养都是从妈妈来的。就算是妈妈天天逃荒饿肚
子，身体还是会先优先宝宝。所以有的孕妇整个孕期呕吐，体重激减，也不会影响宝宝
的健康。这是其一。
其二呢，我的膳食还是均衡加吃饱，只是不以怀孕为借口胡吃海塞罢了。
最后呢，我的体重完全够得上供应小宝啦。每顿还半cup米饭嘞。表担心。
吃饭还是要CARB的。你的宝宝的大脑发育需要CARB。你不提供足够的CARB给宝宝，宝宝
吃什么啊？
【在 w******0 的大作中提到】
: 吃饭还是要CARB的。你的宝宝的大脑发育需要CARB。
: 你不提供足够的CARB给宝宝，宝宝吃什么啊？
|
r**********a
发帖数: 551 | 25 那就另当别论了。单看数字的话，25磅确实比较理想。当然还要比较之前的基数。
每个人的激素水平不一样。 很多孕妇在39-40周的时候，严重水肿，这个不是增肥的问
题，水肿是不能自己控制的。而水肿的话，一个星期10-20磅增重都是有可能的。
【在 w******0 的大作中提到】
: 每个人的激素水平不一样。 很多孕妇在39-40周的时候，严重水肿，这个不是
: 增肥的问题，水肿是不能自己控制的。而水肿的话，一个星期10-20磅增重都是
: 有可能的。
:
: 25磅比较理想，40磅略略多了。
: 我蜜和我们组一个女同事都是去年生的宝宝，她们都不可能一日三餐，中间必须加
: snack，后来也没长很胖，生的时候一个25磅，一个40磅，现在都恢复过来了。我蜜不
: 吃粮食（多年以来就是........
|
p*********l
发帖数: 26270 | 26 只要血糖水平正常就可以了
胎儿又不是直接吃粮食吃肉吃菜
【在 r**********a 的大作中提到】
: 看看，我跟你说说哈。其实宝宝的所有营养都是从妈妈来的。就算是妈妈天天逃荒饿肚
: 子，身体还是会先优先宝宝。所以有的孕妇整个孕期呕吐，体重激减，也不会影响宝宝
: 的健康。这是其一。
: 其二呢，我的膳食还是均衡加吃饱，只是不以怀孕为借口胡吃海塞罢了。
: 最后呢，我的体重完全够得上供应小宝啦。每顿还半cup米饭嘞。表担心。
:
: 吃饭还是要CARB的。你的宝宝的大脑发育需要CARB。你不提供足够的CARB给宝宝，宝宝
: 吃什么啊？
|
p*********l
发帖数: 26270 | 27 我蜜以前太瘦了，160才90磅，所以医生叫她多吃点，后来长了40磅也还好
【在 r**********a 的大作中提到】
: 那就另当别论了。单看数字的话，25磅确实比较理想。当然还要比较之前的基数。
:
: 每个人的激素水平不一样。 很多孕妇在39-40周的时候，严重水肿，这个不是增肥的问
: 题，水肿是不能自己控制的。而水肿的话，一个星期10-20磅增重都是有可能的。
|
r**********a
发帖数: 551 | 28 正解！plus各种微量元素。
只要血糖水平正常就可以了胎儿又不是直接吃粮食吃肉吃菜
【在 p*********l 的大作中提到】
: 只要血糖水平正常就可以了
: 胎儿又不是直接吃粮食吃肉吃菜
|
r**********a
发帖数: 551 | 29 太羡慕了，90磅都怀上了。我110磅的时候排卵还是各种混乱，后来无奈吃到115，终于
修成正国啊。
我蜜以前太瘦了，160才90磅，所以医生叫她多吃点，后来长了40磅也还好
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我蜜以前太瘦了，160才90磅，所以医生叫她多吃点，后来长了40磅也还好
|
v******s
发帖数: 6949 | 30 这个分人吧，我118的时候都木有大姨妈，后来103了反而头一个月中标。:D
【在 r**********a 的大作中提到】
: 太羡慕了，90磅都怀上了。我110磅的时候排卵还是各种混乱，后来无奈吃到115，终于
: 修成正国啊。
:
: 我蜜以前太瘦了，160才90磅，所以医生叫她多吃点，后来长了40磅也还好
|
|
|
p*********l
发帖数: 26270 | 31 啊？你有了？恭喜恭喜！
【在 v******s 的大作中提到】
: 这个分人吧，我118的时候都木有大姨妈，后来103了反而头一个月中标。:D
|
p*********l
发帖数: 26270 | 32 她第一个月就怀上了 LOL!
【在 r**********a 的大作中提到】
: 太羡慕了，90磅都怀上了。我110磅的时候排卵还是各种混乱，后来无奈吃到115，终于
: 修成正国啊。
:
: 我蜜以前太瘦了，160才90磅，所以医生叫她多吃点，后来长了40磅也还好
|
f*****1
发帖数: 295 | 33 我还是坚持跑步的。跑步心情好。没有理由不坚持。每天跑个2-4m，慢慢跑。
也消耗一些热量。
减肥期控制饮食，最多也就4个月。可是孕期要8个月。时间太长了。也绷不了那么久。
所以想吃啥还是可以吃点的。就是要控制少量，吃什么都要吃的少。多运动。
有水肿问题的，一般是平时不太锻炼的。肌肉是人体第二颗心脏。整个孕期静等肌肉耗
尽，堆积脂肪。。不是自己毁自己吗。 |
v******s
发帖数: 6949 | 34 嘿嘿，打算继续举铁，不过crunch啥的就已经不做了，都是大球plank。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 啊？你有了？恭喜恭喜！
|
a********k
发帖数: 11445 | 35 恭喜啊！我怀孕时啥都吃，长了50磅，没孕期糖尿病，啥问题都木有。孩子练胎盘带水
10多磅，坐月子出汗排水10磅。上班两个月累掉10磅，做热瑜珈减掉5磅，剩下15磅在
身上慢慢减，有年圣诞节为了贪便宜买电器，抽风找了个part time sales卖电器的工
作，虽然赚的还没花的多，一个月掉了5磅。一次stomach flu 引起差点eating
disorder, 掉了10多磅再没回来。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 v******s 的大作中提到】
: 嘿嘿，打算继续举铁，不过crunch啥的就已经不做了，都是大球plank。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 36 大喜事儿呀！还可以趁机多吃点 :)
【在 v******s 的大作中提到】
: 嘿嘿，打算继续举铁，不过crunch啥的就已经不做了，都是大球plank。
|
g*****y
发帖数: 6325 | 37 好的！一起加油！ 游泳确实对孕妇特别好，可惜我的条件不允许啊。。。 我刚刚买了
个孕妇workout, 不同的trimester有不同的锻炼，希望有效果。
【在 r**********a 的大作中提到】
: lz，我也是控制体重的孕妇，以后咱俩可以多对交流。
: 我怀孕之前110磅，166cm。为了怀孕增重到115磅怀上的。现在马上17周了，120磅。
: 希望孕期能控制在140磅一下。
: 我现在的饮食就是尽量一日三餐，少吃snake和垃圾食品。吃饭以蛋白质和蔬菜为主。
: 每天坚持游泳30分钟。
: 咱们一块加油！
|
g*****y
发帖数: 6325 | 38 谢谢紫苏，学习了! 我最近基本上carb, protein, fat 平衡。fat主要是坚果，olive
oil和coconut oil. carb我是绝对不吃白面和米饭。都是whole wheat, quinoa. 我吃
了quinoa以后再也不想吃米饭了， quinoa太好吃了！
of
carb
much
not
【在 p*********l 的大作中提到】
: http://voices.yahoo.com/carbs-pregnancy-know-667149.html
: Carbs and Pregnancy: What You Should Know
: Most women try to eat healthy while they are pregnant. It seems that many of
: us have been taught that the best diet you can possibly go on is a low-carb
: or carb-free diet. Though there are many people who are convinced that
: these diets are the best ones to go on, there are also many skeptics. Are
: low-carb or carb-free diets safe during pregnancy? Here, we will take a much
: closer look at carb issue and how it may relate to your pregnancy.
: Should Pregnant Women Go on Low-Carb Diets?
: Any medical expert will be likely to tell you that pregnant women should not
|
g*****y
发帖数: 6325 | |
a********k
发帖数: 11445 | 40 健康其实只是个指标的范围，就算不是特别科学合理的孕期饮食作息，大多数宝宝都是
健康的，就像你说的母体优先宝宝。但是是落在健康范围的哪个range就不好衡量了。
我觉得孕期就listen to your body, 有啥cravings就吃啥，如果不是孕期这个问题那
个问题的，想吃就吃。目前我认识的妈妈里没几个恢复不了身材的，除了月子里胡吃海
塞猛补的。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 r**********a 的大作中提到】
: 看看，我跟你说说哈。其实宝宝的所有营养都是从妈妈来的。就算是妈妈天天逃荒饿肚
: 子，身体还是会先优先宝宝。所以有的孕妇整个孕期呕吐，体重激减，也不会影响宝宝
: 的健康。这是其一。
: 其二呢，我的膳食还是均衡加吃饱，只是不以怀孕为借口胡吃海塞罢了。
: 最后呢，我的体重完全够得上供应小宝啦。每顿还半cup米饭嘞。表担心。
:
: 吃饭还是要CARB的。你的宝宝的大脑发育需要CARB。你不提供足够的CARB给宝宝，宝宝
: 吃什么啊？
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a********k
发帖数: 11445 | 41 1米7的妈妈和1米6的，当然不能用一个增重量来衡量，本身就一个数字是没意义的。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 r**********a 的大作中提到】
: 那就另当别论了。单看数字的话，25磅确实比较理想。当然还要比较之前的基数。
:
: 每个人的激素水平不一样。 很多孕妇在39-40周的时候，严重水肿，这个不是增肥的问
: 题，水肿是不能自己控制的。而水肿的话，一个星期10-20磅增重都是有可能的。
|
y*******o
发帖数: 289 | 42 1st trimester啥都吃不下的人飘过，掉了不少肉了。。。 |
s*****h
发帖数: 937 | 43 挺好的。 不过每天需要吃2－3粒孕期多为他命吗？ 绝大多数品牌都是一天一粒
，想让自己在怀孕期间吃的好，吃的健康，不要过度增重。决定开个饮食日志给自己。
每天吃2－3粒孕期多为他命。喝孕妇茶。
【在 g*****y 的大作中提到】
: 2年前从125lb减到110lb, 后来一直保持在109-113之间。 最近发现怀孕，大概5周了，
: 想让自己在怀孕期间吃的好，吃的健康，不要过度增重。决定开个饮食日志给自己。
: 每天吃2－3粒孕期多为他命。喝孕妇茶。
: 3/29/13 (Friday)
: 早饭:
: 一片低carb 面包(45卡), 涂coconut butter, 一根香蕉, 一个苹果；
: 午饭:
: BK big fish sandwich. fry, chicken nuggets. （今天不知道为什么特别想吃junk
: food), 喝2罐coconut water.
: 晚饭:
|
j******i
发帖数: 12 | 44 是的。prenatal vitamin吃一粒就好了。重要的是含有1mg的叶酸。吃多了Vitamin A过
量是会致畸的。
【在 s*****h 的大作中提到】
: 挺好的。 不过每天需要吃2－3粒孕期多为他命吗？ 绝大多数品牌都是一天一粒
:
: ，想让自己在怀孕期间吃的好，吃的健康，不要过度增重。决定开个饮食日志给自己。
: 每天吃2－3粒孕期多为他命。喝孕妇茶。
|
g*****A
发帖数: 14950 | 45
【在 m******i 的大作中提到】
: 恭喜 :)
|
s****n
发帖数: 248 | 46 半根香蕉=半个苹果=1/3 cup白米饭=一片面包的碳水化合物
你的早饭已经有5份碳水化合物了
【在 g*****y 的大作中提到】
: 2年前从125lb减到110lb, 后来一直保持在109-113之间。 最近发现怀孕，大概5周了，
: 想让自己在怀孕期间吃的好，吃的健康，不要过度增重。决定开个饮食日志给自己。
: 每天吃2－3粒孕期多为他命。喝孕妇茶。
: 3/29/13 (Friday)
: 早饭:
: 一片低carb 面包(45卡), 涂coconut butter, 一根香蕉, 一个苹果；
: 午饭:
: BK big fish sandwich. fry, chicken nuggets. （今天不知道为什么特别想吃junk
: food), 喝2罐coconut water.
: 晚饭:
|
s****n
发帖数: 248 | 47 你的孕期维他命的serving size是一片还是3片？
维他命不要过量食用，孕妇不应过量摄入维他命A，如果serving size是一片，而你吃
了2-3片，那你的维他命A就过量了
【在 g*****y 的大作中提到】
: 2年前从125lb减到110lb, 后来一直保持在109-113之间。 最近发现怀孕，大概5周了，
: 想让自己在怀孕期间吃的好，吃的健康，不要过度增重。决定开个饮食日志给自己。
: 每天吃2－3粒孕期多为他命。喝孕妇茶。
: 3/29/13 (Friday)
: 早饭:
: 一片低carb 面包(45卡), 涂coconut butter, 一根香蕉, 一个苹果；
: 午饭:
: BK big fish sandwich. fry, chicken nuggets. （今天不知道为什么特别想吃junk
: food), 喝2罐coconut water.
: 晚饭:
|
b****i
发帖数: 11322 | 48 really？＂Carbs are known to provide
the baby with nutrients, protein and healthy fats. ＂
of
carb
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 p*********l 的大作中提到】
: http://voices.yahoo.com/carbs-pregnancy-know-667149.html
: Carbs and Pregnancy: What You Should Know
: Most women try to eat healthy while they are pregnant. It seems that many of
: us have been taught that the best diet you can possibly go on is a low-carb
: or carb-free diet. Though there are many people who are convinced that
: these diets are the best ones to go on, there are also many skeptics. Are
: low-carb or carb-free diets safe during pregnancy? Here, we will take a much
: closer look at carb issue and how it may relate to your pregnancy.
: Should Pregnant Women Go on Low-Carb Diets?
: Any medical expert will be likely to tell you that pregnant women should not
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b****i
发帖数: 11322 | 49 靠，我要是不爬楼都不知道。你自己建的楼也不说。。。恭喜！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 v******s 的大作中提到】
: 嘿嘿，打算继续举铁，不过crunch啥的就已经不做了，都是大球plank。
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a********k
发帖数: 11445 | 50 这个不清楚，但是我那时候吃面包，馒头什么的，能防止恶心孕吐。每次恶心吃片面包
就舒服了，吃别的肉蛋菜都不行，只会更恶心。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 b****i 的大作中提到】
: really？＂Carbs are known to provide
: the baby with nutrients, protein and healthy fats. ＂
:
: of
: carb
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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v******s
发帖数: 6949 | 51 别吓我。hawaiian veggie farm紫薯又断货了。
【在 a********k 的大作中提到】
: 这个不清楚，但是我那时候吃面包，馒头什么的，能防止恶心孕吐。每次恶心吃片面包
: 就舒服了，吃别的肉蛋菜都不行，只会更恶心。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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p*********l
发帖数: 26270 | 52 每个人的妊娠反应不尽相同 :)
【在 v******s 的大作中提到】
: 别吓我。hawaiian veggie farm紫薯又断货了。
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d**********e
发帖数: 581 | 53 3月中下旬就开始断了。。。也不知道啥时候才有。。。害我开车到十几迈外唐人店买
。。。。
【在 v******s 的大作中提到】
: 别吓我。hawaiian veggie farm紫薯又断货了。
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f*****1
发帖数: 295 | |
g*****y
发帖数: 6325 | 55 我吃的是new chapter, 说明上一天早中晚3粒。 其实觉得1粒就够但是我消化不好，还
有就是我和宝宝的量，所以就吃2－3粒了。
【在 s*****h 的大作中提到】
: 挺好的。 不过每天需要吃2－3粒孕期多为他命吗？ 绝大多数品牌都是一天一粒
:
: ，想让自己在怀孕期间吃的好，吃的健康，不要过度增重。决定开个饮食日志给自己。
: 每天吃2－3粒孕期多为他命。喝孕妇茶。
|
g*****y
发帖数: 6325 | 56 Vitamin A的这个我知道，但是new chapter的vitamin A是100% beta-carotene. 这个
不会有害。The body will convert only as much vitamin A from beta-carotene as
it needs. That means beta-carotene is considered a safe source of vitamin A.
【在 j******i 的大作中提到】
: 是的。prenatal vitamin吃一粒就好了。重要的是含有1mg的叶酸。吃多了Vitamin A过
: 量是会致畸的。
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g*****y
发帖数: 6325 | 57 我吃的是new chapter, 按说明是每日3片。 new chapter的vitamin A是100% beta-
carotene. 这个不会有害。The body will convert only as much vitamin A from
beta-carotene as it needs. That means beta-carotene is considered a safe
source of vitamin A.
【在 s****n 的大作中提到】
: 你的孕期维他命的serving size是一片还是3片？
: 维他命不要过量食用，孕妇不应过量摄入维他命A，如果serving size是一片，而你吃
: 了2-3片，那你的维他命A就过量了
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g*****y
发帖数: 6325 | 58 怀孕期间不会刻意减少碳水。 而且碳水有好碳水也有坏碳水，不能这么一味的画等号。
【在 s****n 的大作中提到】
: 半根香蕉=半个苹果=1/3 cup白米饭=一片面包的碳水化合物
: 你的早饭已经有5份碳水化合物了
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g*****y
发帖数: 6325 | 59 4/2/2013
早饭:
一片低carb 面包(45卡)涂coconut butter, 半个apple cinnamon sausage, 一根香蕉
，一杯coconut water, 一小把walnut.
午饭:
grilled vege sandwich w/hummus&pesto sauce, smoky turkey chowder, 一个苹果;
晚饭:
豆腐蔬菜quinoa stew, 一把walnut (因为不能吃鱼，只好吃walnut来补充 omega-3,
希望宝宝聪明!)
【在 g*****y 的大作中提到】
: 2年前从125lb减到110lb, 后来一直保持在109-113之间。 最近发现怀孕，大概5周了，
: 想让自己在怀孕期间吃的好，吃的健康，不要过度增重。决定开个饮食日志给自己。
: 每天吃2－3粒孕期多为他命。喝孕妇茶。
: 3/29/13 (Friday)
: 早饭:
: 一片低carb 面包(45卡), 涂coconut butter, 一根香蕉, 一个苹果；
: 午饭:
: BK big fish sandwich. fry, chicken nuggets. （今天不知道为什么特别想吃junk
: food), 喝2罐coconut water.
: 晚饭:
|
n***g
发帖数: 272 | 60 为啥不能吃鱼？我看的书还有咨询的ob都主张每周1~2次鱼肉没问题的
【在 g*****y 的大作中提到】
: 4/2/2013
: 早饭:
: 一片低carb 面包(45卡)涂coconut butter, 半个apple cinnamon sausage, 一根香蕉
: ，一杯coconut water, 一小把walnut.
: 午饭:
: grilled vege sandwich w/hummus&pesto sauce, smoky turkey chowder, 一个苹果;
: 晚饭:
: 豆腐蔬菜quinoa stew, 一把walnut (因为不能吃鱼，只好吃walnut来补充 omega-3,
: 希望宝宝聪明!)
|
|
|
g*****y
发帖数: 6325 | 61 因为看书说一周不吃超过12oz, 这个和不吃也每啥区别了。我想天天补omega-3, 靠吃
鱼是不可能的。
【在 n***g 的大作中提到】
: 为啥不能吃鱼？我看的书还有咨询的ob都主张每周1~2次鱼肉没问题的
|
v******s
发帖数: 6949 | 62 walnut omega 6更高，靠它补omega-3更不可能了。omega 3也不是所有的鱼都很丰富，
只有wild anchovy + wild salmon才行，这就是自然界的黄金亚。
【在 g*****y 的大作中提到】
: 因为看书说一周不吃超过12oz, 这个和不吃也每啥区别了。我想天天补omega-3, 靠吃
: 鱼是不可能的。
|
m******a
发帖数: 8 | 63 赞一下lz那么注重孕期健康饮食和控制体重，我作为营养系的学生再给你一点建议吧：
1. 你可以再多吃一些protein food，感觉你每天蛋白摄入还不到60g，可你大概需要
70g/day。 不爱吃肉的话可以多吃豆制品。
2. 你的carb摄入量没有别人说的那么低，因为除了主食外，牛奶，水果，蔬菜，
desert都含carb。最主要是要吃得均衡，不要挑食，可以吃些坚果当零食。whole
grain我是推荐的，不仅有膳食纤维还有很多微量元素。
3. coconut water钾含量高但钠含量低，一般推荐适量运动后补充电解质，但是孕妇并
没有需要补充额外的钾。你可以减少到每天一杯，然后多喝水就可以了，也省点money
嘛。
4. 按照你怀孕前的体重，建议你怀孕期间增重25-35 lbs， 在最后三个月多吃营养丰
富的食物，因为那是宝宝开始储存营养最多的阶段。
5. 想要多补充omega-3脂肪酸的话，可以用flaxseed oil来替代你现在用的油。
你已经做得很好了，继续加油啊！！祝福你生一个健康的宝宝~~~ |
y*****w
发帖数: 1350 | 64 Have you figured out that ALA in flaxseed oil is different from EPA & DHA in
fish oil?
90
money
【在 m******a 的大作中提到】
: 赞一下lz那么注重孕期健康饮食和控制体重，我作为营养系的学生再给你一点建议吧：
: 1. 你可以再多吃一些protein food，感觉你每天蛋白摄入还不到60g，可你大概需要
: 70g/day。 不爱吃肉的话可以多吃豆制品。
: 2. 你的carb摄入量没有别人说的那么低，因为除了主食外，牛奶，水果，蔬菜，
: desert都含carb。最主要是要吃得均衡，不要挑食，可以吃些坚果当零食。whole
: grain我是推荐的，不仅有膳食纤维还有很多微量元素。
: 3. coconut water钾含量高但钠含量低，一般推荐适量运动后补充电解质，但是孕妇并
: 没有需要补充额外的钾。你可以减少到每天一杯，然后多喝水就可以了，也省点money
: 嘛。
: 4. 按照你怀孕前的体重，建议你怀孕期间增重25-35 lbs， 在最后三个月多吃营养丰
|
v******s
发帖数: 6949 | 65 very different, ryan mcdonald covered this in his book. Fish oil > flaxseed
any day.
in
【在 y*****w 的大作中提到】
: Have you figured out that ALA in flaxseed oil is different from EPA & DHA in
: fish oil?
:
: 90
: money
|
v******s
发帖数: 6949 | 66 还有豆制品因为植酸含量很高，所以豆制品蛋白质利用并不高。不爱吃肉也不爱吃鱼的
就吃鸡蛋吧，记得买free range pastured eggs，里面omega 3也还算可观。 |
m******a
发帖数: 8 | 67 yes, but ALA is still essential for newborns. It's as important as EPA, so
why just focus on EPA from fish oil? They are both good, so I think mom can
have both.
If talking about heart health, fish oil is better recommended.
in
【在 y*****w 的大作中提到】
: Have you figured out that ALA in flaxseed oil is different from EPA & DHA in
: fish oil?
:
: 90
: money
|
m******a
发帖数: 8 | 68 同意的，我看lz已经每天吃鸡蛋了，所以想点别的点子。其实我想说瘦肉热量不高的。
。。。
【在 v******s 的大作中提到】
: 还有豆制品因为植酸含量很高，所以豆制品蛋白质利用并不高。不爱吃肉也不爱吃鱼的
: 就吃鸡蛋吧，记得买free range pastured eggs，里面omega 3也还算可观。
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g*****y
发帖数: 6325 | 69 感谢mm这么详细的回复！！ 我确实不太爱吃肉，蛋白要吃够挺难的，现在几乎天天吃
豆腐。。coconut water已经减成每天一瓶，也省钱了，哈哈。 还有关于omega-3, 本
来想买flax seed oil的，但是看网上说flax seed对孕妇不安全，唉，所以也不敢吃了
.
money
【在 m******a 的大作中提到】
: 赞一下lz那么注重孕期健康饮食和控制体重，我作为营养系的学生再给你一点建议吧：
: 1. 你可以再多吃一些protein food，感觉你每天蛋白摄入还不到60g，可你大概需要
: 70g/day。 不爱吃肉的话可以多吃豆制品。
: 2. 你的carb摄入量没有别人说的那么低，因为除了主食外，牛奶，水果，蔬菜，
: desert都含carb。最主要是要吃得均衡，不要挑食，可以吃些坚果当零食。whole
: grain我是推荐的，不仅有膳食纤维还有很多微量元素。
: 3. coconut water钾含量高但钠含量低，一般推荐适量运动后补充电解质，但是孕妇并
: 没有需要补充额外的钾。你可以减少到每天一杯，然后多喝水就可以了，也省点money
: 嘛。
: 4. 按照你怀孕前的体重，建议你怀孕期间增重25-35 lbs， 在最后三个月多吃营养丰
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g*****y
发帖数: 6325 | 70 谢谢，你的建议很好，我一直在吃自家鸡下的蛋，都忘了还可以买omega-3鸡蛋！
【在 v******s 的大作中提到】
: 还有豆制品因为植酸含量很高，所以豆制品蛋白质利用并不高。不爱吃肉也不爱吃鱼的
: 就吃鸡蛋吧，记得买free range pastured eggs，里面omega 3也还算可观。
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m******i
发帖数: 9479 | 71 ……………………
这是怎么样的生活啊！太幸福了！！！！
【在 g*****y 的大作中提到】
: 谢谢，你的建议很好，我一直在吃自家鸡下的蛋，都忘了还可以买omega-3鸡蛋！
|
a********k
发帖数: 11445 | 72 白富美的生活啊！羡慕！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 m******i 的大作中提到】
: ……………………
: 这是怎么样的生活啊！太幸福了！！！！
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g*****y
发帖数: 6325 | 73 因为俺在大农村啊，所以才可以养鸡。。。 和白富美真的沾不上边儿啊。。
【在 m******i 的大作中提到】
: ……………………
: 这是怎么样的生活啊！太幸福了！！！！
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g*****y
发帖数: 6325 | 74 4/3/2013
体重: 112.4lb
早饭:
一片低carb 面包(45卡)涂coconut butter, 一根香蕉，一杯coconut water。
午饭:
grilled Thai chicken salad, 一个苹果;
晚饭:
烤的土豆, 红薯, beet roots. 2个鸡蛋(一大一小), 一把walnut, 一把 granola
snack. 一个kiwi.
【在 g*****y 的大作中提到】
: 4/2/2013
: 早饭:
: 一片低carb 面包(45卡)涂coconut butter, 半个apple cinnamon sausage, 一根香蕉
: ，一杯coconut water, 一小把walnut.
: 午饭:
: grilled vege sandwich w/hummus&pesto sauce, smoky turkey chowder, 一个苹果;
: 晚饭:
: 豆腐蔬菜quinoa stew, 一把walnut (因为不能吃鱼，只好吃walnut来补充 omega-3,
: 希望宝宝聪明!)
|
g*****y
发帖数: 6325 | 75 4/4/2013
早饭:
一片低carb 面包(45卡)涂coconut butter, 一根香蕉，一个小个煮鸡蛋。一杯coconut
water。
午饭:
greek salad w/pita bread, 一个苹果;
晚饭:
Coq au Vin, one cup white rice, Steamed vege, 一把walnut
【在 g*****y 的大作中提到】
: 4/3/2013
: 体重: 112.4lb
: 早饭:
: 一片低carb 面包(45卡)涂coconut butter, 一根香蕉，一杯coconut water。
: 午饭:
: grilled Thai chicken salad, 一个苹果;
: 晚饭:
: 烤的土豆, 红薯, beet roots. 2个鸡蛋(一大一小), 一把walnut, 一把 granola
: snack. 一个kiwi.
|
g*****y
发帖数: 6325 | 76 4/5/2013
早饭:
一片低carb 面包(45卡)涂coconut butter, 一根香蕉，一杯coconut water， 一个苹
果；
午饭:
southwest chicken salad (no dressing no sour cream), italian wedding soup ;
晚饭:
下午因为一件事非常生气，lg为了安慰我，带我去了甜品店，于是吃爆了。。。
一杯豆浆，一根油条，半块cheese cake, almond bread stick。一块蛋糕。。
spinach&garbanzo beans w/ quinoa
coconut
【在 g*****y 的大作中提到】
: 4/4/2013
: 早饭:
: 一片低carb 面包(45卡)涂coconut butter, 一根香蕉，一个小个煮鸡蛋。一杯coconut
: water。
: 午饭:
: greek salad w/pita bread, 一个苹果;
: 晚饭:
: Coq au Vin, one cup white rice, Steamed vege, 一把walnut
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g*****y
发帖数: 6325 | 77 4/6/2013
体重: 110.6lb
早饭:
spanish omelette w/corn bread & grilled potato. freshly squeezed orange
juicy
午饭:
一把walnut, yogurt, 半个cheese cake. 一罐coconut water
晚饭:
half pound brisket, sweet potato fries.
【在 g*****y 的大作中提到】
: 4/5/2013
: 早饭:
: 一片低carb 面包(45卡)涂coconut butter, 一根香蕉，一杯coconut water， 一个苹
: 果；
: 午饭:
: southwest chicken salad (no dressing no sour cream), italian wedding soup ;
: 晚饭:
: 下午因为一件事非常生气，lg为了安慰我，带我去了甜品店，于是吃爆了。。。
: 一杯豆浆，一根油条，半块cheese cake, almond bread stick。一块蛋糕。。
: spinach&garbanzo beans w/ quinoa
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v******s
发帖数: 6949 | 78 哎我自己理论一套套的，结果这周早上基本靠苏打饼干，ginger ale，香蕉撑着，苟延
残喘。。。 |
g*****y
发帖数: 6325 | 79 如果有孕期反应，真的也是好多东西都吃不下的。我还好到现在还没有什么特别强烈的
反应。。
【在 v******s 的大作中提到】
: 哎我自己理论一套套的，结果这周早上基本靠苏打饼干，ginger ale，香蕉撑着，苟延
: 残喘。。。
|
g*****y
发帖数: 6325 | 80 4/7/2013
早饭:
one orange, 一小把walnut, 半片pound cake;
午饭:
pad thai, 4个pot sticker. coconut water
晚饭:
剩的pad thai, 一个苹果。
【在 g*****y 的大作中提到】
: 4/6/2013
: 体重: 110.6lb
: 早饭:
: spanish omelette w/corn bread & grilled potato. freshly squeezed orange
: juicy
: 午饭:
: 一把walnut, yogurt, 半个cheese cake. 一罐coconut water
: 晚饭:
: half pound brisket, sweet potato fries.
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g*****y
发帖数: 6325 | 81 4/8/2013
从这个周末开始突然没有任何食欲了，总有点点恶心的感觉。但是还要逼着自己吃饭啊
。。
早饭:
one orange, low carb bread with coconut butter, mixed 2% milk, almond milk
and coconut milk;
午饭:
greek salad w/pita bread, 一罐coconut water, 一个苹果;
晚饭:
一小把walnut，yogurt. indian potato spinach stew w/quinoa, Sparkling apple
cranberry juicy.
【在 g*****y 的大作中提到】
: 4/7/2013
: 早饭:
: one orange, 一小把walnut, 半片pound cake;
: 午饭:
: pad thai, 4个pot sticker. coconut water
: 晚饭:
: 剩的pad thai, 一个苹果。
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g*****y
发帖数: 6325 | 82 4/9/2013
体重:111.6lb
早饭:
one orange, low carb bread with coconut butter, mixed 2% milk, almond milk
and coconut milk;
午饭:
grilled chicken orange cranberry crunch salad, yogurt, 一个苹果;
晚饭:
tomato sauce with spinach& bean curd, quinoa pasta. 一罐coconut water, 一小
把walnut. blackberry cider.
【在 g*****y 的大作中提到】
: 4/8/2013
: 从这个周末开始突然没有任何食欲了，总有点点恶心的感觉。但是还要逼着自己吃饭啊
: 。。
: 早饭:
: one orange, low carb bread with coconut butter, mixed 2% milk, almond milk
: and coconut milk;
: 午饭:
: greek salad w/pita bread, 一罐coconut water, 一个苹果;
: 晚饭:
: 一小把walnut，yogurt. indian potato spinach stew w/quinoa, Sparkling apple
|
v******s
发帖数: 6949 | 83 有反应了？
【在 g*****y 的大作中提到】
: 4/8/2013
: 从这个周末开始突然没有任何食欲了，总有点点恶心的感觉。但是还要逼着自己吃饭啊
: 。。
: 早饭:
: one orange, low carb bread with coconut butter, mixed 2% milk, almond milk
: and coconut milk;
: 午饭:
: greek salad w/pita bread, 一罐coconut water, 一个苹果;
: 晚饭:
: 一小把walnut，yogurt. indian potato spinach stew w/quinoa, Sparkling apple
|
g*****y
发帖数: 6325 | 84 是啊，但是也不是那种吃不下饭的。 就是隐隐的恶心，全天都是，没有食欲，但是开
始吃也能吃很多。
【在 v******s 的大作中提到】
: 有反应了？
|
g*****y
发帖数: 6325 | 85 4/10/2013
早饭:
one orange, low carb bread with coconut butter, mixed 2% milk, almond milk
and coconut milk;
午饭:
greek salad w/pita bread, clam chowder soup, 一个苹果, 一罐coconut water;
晚饭:
tomato bean ground beef soup w/low carb pasta, 2个半bread roll w/butter.
spinach salad.
【在 g*****y 的大作中提到】
: 4/9/2013
: 体重:111.6lb
: 早饭:
: one orange, low carb bread with coconut butter, mixed 2% milk, almond milk
: and coconut milk;
: 午饭:
: grilled chicken orange cranberry crunch salad, yogurt, 一个苹果;
: 晚饭:
: tomato sauce with spinach& bean curd, quinoa pasta. 一罐coconut water, 一小
: 把walnut. blackberry cider.
|
v******s
发帖数: 6949 | 86 晚上睡觉把上半身垫高点，让胃酸老实呆下面，就会好一点。
【在 g*****y 的大作中提到】
: 是啊，但是也不是那种吃不下饭的。 就是隐隐的恶心，全天都是，没有食欲，但是开
: 始吃也能吃很多。
|
g*****y
发帖数: 6325 | 87 恩，回来我试试。 :)
【在 v******s 的大作中提到】
: 晚上睡觉把上半身垫高点，让胃酸老实呆下面，就会好一点。
|
g*****y
发帖数: 6325 | 88 4/27/2013
好久没来了，因为出去旅行了2周。其实从10几号起，就每天感觉特别累，特别困， 没
有精力，从早到晚就一直有恶心的感觉。 不吃饭胃更难受。旅行期间吃了很多水果。
现在就是吃水果最舒服。不过体重好像长了有2－3lb的样子。
早饭:
milk and cereal;
午饭:
BK big fish sandwich, lots of assorted fruit;
晚饭:
milk and cereal, 一晚七谷粥。
【在 g*****y 的大作中提到】
: 4/10/2013
: 早饭:
: one orange, low carb bread with coconut butter, mixed 2% milk, almond milk
: and coconut milk;
: 午饭:
: greek salad w/pita bread, clam chowder soup, 一个苹果, 一罐coconut water;
: 晚饭:
: tomato bean ground beef soup w/low carb pasta, 2个半bread roll w/butter.
: spinach salad.
|
g*****y
发帖数: 6325 | 89 4/28/2013
体重:112.4lb
在家睡了有14个小时，怎么都睡不醒，困啊！！
早饭:
milk and cereal，一个香蕉，2片面包(flax seed bread, 每片40卡, 5g protein) 加
黄油和果酱；
午饭:
4pc unagi sushi, seafood&vege tempura, noodles. 回家后面条全吐了。。
晚饭:
一碗七谷粥，一大盒pineapple。
【在 g*****y 的大作中提到】
: 4/27/2013
: 好久没来了，因为出去旅行了2周。其实从10几号起，就每天感觉特别累，特别困， 没
: 有精力，从早到晚就一直有恶心的感觉。 不吃饭胃更难受。旅行期间吃了很多水果。
: 现在就是吃水果最舒服。不过体重好像长了有2－3lb的样子。
: 早饭:
: milk and cereal;
: 午饭:
: BK big fish sandwich, lots of assorted fruit;
: 晚饭:
: milk and cereal, 一晚七谷粥。
|
g*****y
发帖数: 6325 | 90 4/29/2013
早饭:
milk and cereal，一个香蕉，2片面包(flax seed bread, 每片40卡, 5g protein) 加
果酱；
午饭:
半份greek salad, mixed fruits, hummus&pita bread, coconut water, Greek
yogurt。
晚饭:
一碗米酒糟加蛋花，6个vege小笼包。
【在 g*****y 的大作中提到】
: 4/28/2013
: 体重:112.4lb
: 在家睡了有14个小时，怎么都睡不醒，困啊！！
: 早饭:
: milk and cereal，一个香蕉，2片面包(flax seed bread, 每片40卡, 5g protein) 加
: 黄油和果酱；
: 午饭:
: 4pc unagi sushi, seafood&vege tempura, noodles. 回家后面条全吐了。。
: 晚饭:
: 一碗七谷粥，一大盒pineapple。
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g*****y
发帖数: 6325 | 91 4/30/2013
早饭:
一个香蕉，coconut water, greek yogurt, One orange;
午饭:
hummus&pita bread, cobb salad, greek yogurt;
晚饭:
Wendy's spicy chicken sandwich, medium fry。
【在 g*****y 的大作中提到】
: 4/29/2013
: 早饭:
: milk and cereal，一个香蕉，2片面包(flax seed bread, 每片40卡, 5g protein) 加
: 果酱；
: 午饭:
: 半份greek salad, mixed fruits, hummus&pita bread, coconut water, Greek
: yogurt。
: 晚饭:
: 一碗米酒糟加蛋花，6个vege小笼包。
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g*****y
发帖数: 6325 | 92 5/1/2013
早饭:
一个香蕉，coconut water, greek yogurt, One orange;
午饭:
hummus&pita bread, southwest chicken wrap;
晚饭:
6个素材小龙包 。
5/2/2013
早饭:
一个香蕉，One orange, cereal w/ milk, 一片面包加果酱。;
午饭:
cobb salad, 一个苹果， greek yogurt,;
晚饭:
一个玉米，one cup米饭，salad, bean & sweet potato stew。
【在 g*****y 的大作中提到】
: 4/30/2013
: 早饭:
: 一个香蕉，coconut water, greek yogurt, One orange;
: 午饭:
: hummus&pita bread, cobb salad, greek yogurt;
: 晚饭:
: Wendy's spicy chicken sandwich, medium fry。
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g*****y
发帖数: 6325 | 93 5/3/2013
体重 111.6lb
早饭:
一个橘子，coconut water, greek yogurt;
午饭:
一个苹果，hummus & pita bread, 半份greek salad;
晚饭:
2个鸡翅，半个鸡腿 。一大桶pop corn;
5/4/2013
午饭:
中餐馆吃了6个炸饺子，水煮牛肉，青椒炒土豆丝；
晚饭:
一杯牛奶。
5/5/2013
早饭:
葱油饼加鸡蛋，红枣茶；
午饭:
greek salad, hummus&pita bread, mango juice;
晚饭:
半杯牛奶。
【在 g*****y 的大作中提到】
: 5/1/2013
: 早饭:
: 一个香蕉，coconut water, greek yogurt, One orange;
: 午饭:
: hummus&pita bread, southwest chicken wrap;
: 晚饭:
: 6个素材小龙包 。
: 5/2/2013
: 早饭:
: 一个香蕉，One orange, cereal w/ milk, 一片面包加果酱。;
|
P****D
发帖数: 11146 | |
v******s
发帖数: 6949 | 95 前三个月都这样，吃多了烧心，吃少了恶心，mlgbd。
【在 P****D 的大作中提到】
: 你胃口真小啊:-$
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s*******t
发帖数: 7746 | 96 回来了发现不少妹子升级成准妈妈，恭喜恭喜！
【在 v******s 的大作中提到】
: 前三个月都这样，吃多了烧心，吃少了恶心，mlgbd。
|
g*****y
发帖数: 6325 | 97 你这总结的实在太好了！！！ 我都要哭了！！ 一天到晚就是这样不吃难受，吃了更难
受。。。
【在 v******s 的大作中提到】
: 前三个月都这样，吃多了烧心，吃少了恶心，mlgbd。
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g*****y
发帖数: 6325 | 98 5/6/2013
早饭:
coconut water, one nutrition bar, one fruit strip;
午饭:
hummus & pita bread, thai grill chicken salad;
晚饭:
2个鸡蛋炒米饭加剩的青椒土豆丝;
5/4/2013
早饭:
coconut water, one nutrition bar，greek yogurt, small decaf coffee w/2% milk;
午饭:
hummus, half greek salad, fruit cup
晚饭:
egg tortas sandwich.
【在 g*****y 的大作中提到】
: 5/3/2013
: 体重 111.6lb
: 早饭:
: 一个橘子，coconut water, greek yogurt;
: 午饭:
: 一个苹果，hummus & pita bread, 半份greek salad;
: 晚饭:
: 2个鸡翅，半个鸡腿 。一大桶pop corn;
: 5/4/2013
: 午饭:
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s********n
发帖数: 244 | 99 mm吃的好少。。
到中后期会非常有饥饿感的，因为宝宝长的很快
我现在21周，体重前两个礼拜撑的，119磅。
你这个早中午饭的饭量也就是我的snack啊。
milk;
【在 g*****y 的大作中提到】
: 5/6/2013
: 早饭:
: coconut water, one nutrition bar, one fruit strip;
: 午饭:
: hummus & pita bread, thai grill chicken salad;
: 晚饭:
: 2个鸡蛋炒米饭加剩的青椒土豆丝;
: 5/4/2013
: 早饭:
: coconut water, one nutrition bar，greek yogurt, small decaf coffee w/2% milk;
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d*********n
发帖数: 2477 | 100 是的，就是吃面食，还最好是馒头一类的，面包都吃原味的，最好是法国棒子
【在 a********k 的大作中提到】
: 这个不清楚，但是我那时候吃面包，馒头什么的，能防止恶心孕吐。每次恶心吃片面包
: 就舒服了，吃别的肉蛋菜都不行，只会更恶心。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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v******s
发帖数: 6949 | |
y******u
发帖数: 107 | 102 谢谢推荐！看了您的帖子就兴冲冲买了第一个产品，今天刚拿到手，可是包装袋上写着
"Not intended for use in pregnancy"诶。我老公上网查了一下据说是孕前用的，不
建议孕中用。请问这个真的适合孕妇吗？
【在 g*****y 的大作中提到】
: 我现在喝的是
: http://www.amazon.com/Organic-Fertility-Tea-30-Teabags/dp/B008A
: 等到第2个trimester后期(1st trimester不推荐)，会开始喝raspberry tea. 有助于顺
: 产。买了这个:
: http://www.amazon.com/Yogi-Womans-Raspberry-Supplement-16-Count
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e*****n
发帖数: 25 | 103 RE
【在 b****i 的大作中提到】
: 恭喜！祝好孕！
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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