m**y
发帖数: 18546 | 1 坚持做了几个月了，刚开始效果很显著，腹部明显的紧了，以前不能穿的裤子又能穿了
。可是大概一两个月之后，就有些停滞不前了，再怎么做，腰围也不能再小了。这个时
候，除了减肥（不像再减了，因为觉得本身体重已经很好了），有什么办法再让腰围减
下去一两寸呢？还有什么运动可以推荐的？
谢谢！ |
b****i
发帖数: 11322 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 3 p90x 里面的 ab ripper x
置顶的资源共享里面有
不过，腰围不是可以无限减的，你的基因有限制 |
b*******t
发帖数: 33714 | 4 p90x ab ripper x!
【在 m**y 的大作中提到】
: 坚持做了几个月了，刚开始效果很显著，腹部明显的紧了，以前不能穿的裤子又能穿了
: 。可是大概一两个月之后，就有些停滞不前了，再怎么做，腰围也不能再小了。这个时
: 候，除了减肥（不像再减了，因为觉得本身体重已经很好了），有什么办法再让腰围减
: 下去一两寸呢？还有什么运动可以推荐的？
: 谢谢！
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m**y
发帖数: 18546 | 5 跑步会整体减肥的吧？如果有可能，我不想再瘦了，只想再练练腹肌让腰围细一点点
好想听版上说过肥肉跟肌肉不能互转？
【在 b****i 的大作中提到】
: 不觉得难就没用了。。。跑步吧
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m*********3
发帖数: 5381 | 6 妹妹你本来身材就很好了，所以肯定不会一直减下去了
【在 m**y 的大作中提到】
: 坚持做了几个月了，刚开始效果很显著，腹部明显的紧了，以前不能穿的裤子又能穿了
: 。可是大概一两个月之后，就有些停滞不前了，再怎么做，腰围也不能再小了。这个时
: 候，除了减肥（不像再减了，因为觉得本身体重已经很好了），有什么办法再让腰围减
: 下去一两寸呢？还有什么运动可以推荐的？
: 谢谢！
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m**y
发帖数: 18546 | 7 看来大家都推荐这个，我去瞧瞧。
感觉腹部捏起来还有点点小肥肉，希望可以减下去
【在 p*********l 的大作中提到】
: p90x 里面的 ab ripper x
: 置顶的资源共享里面有
: 不过，腰围不是可以无限减的，你的基因有限制
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m**y
发帖数: 18546 | 8 谢谢。就是自己捏到自己肚子的小肥肉的时候有点不甘心，想变成肌肉就好了
【在 m*********3 的大作中提到】
: 妹妹你本来身材就很好了，所以肯定不会一直减下去了
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m*********3
发帖数: 5381 | 9 咱也别追求那么完美阿，已经很好了
【在 m**y 的大作中提到】
: 谢谢。就是自己捏到自己肚子的小肥肉的时候有点不甘心，想变成肌肉就好了
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m**y
发帖数: 18546 | 10 哎，好吧好吧
【在 m*********3 的大作中提到】
: 咱也别追求那么完美阿，已经很好了
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b*******t
发帖数: 33714 | 11 没有局部减肥的。。。
【在 m**y 的大作中提到】
: 看来大家都推荐这个，我去瞧瞧。
: 感觉腹部捏起来还有点点小肥肉，希望可以减下去
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m**y
发帖数: 18546 | 12 我知道。。。希望可以把它变成肌肉啊。。。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 没有局部减肥的。。。
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b*******t
发帖数: 33714 | 13 。。这不科学啊miny姐姐。。。
【在 m**y 的大作中提到】
: 我知道。。。希望可以把它变成肌肉啊。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 14 不知道你追求什么样的身材？如果是无风那样的，可以每天热身后先半小时力量再半小
时有氧，或者适当延长这些时间，看你情况定。当然，还要结合饮食
【在 m**y 的大作中提到】
: 我知道。。。希望可以把它变成肌肉啊。。。
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p*********l
发帖数: 26270 | 15 女人一点肥肉没有也不好看的
你看看隔壁诺诺帖的那个女哪吒
【在 m**y 的大作中提到】
: 谢谢。就是自己捏到自己肚子的小肥肉的时候有点不甘心，想变成肌肉就好了
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m**y
发帖数: 18546 | 16 我知道。。。。幻想一下嘛。。。。
其实我这个还真想来科普一下。上次看到版上说肥肉跟肌肉是不能互换的，我很惊奇，
就回去问我的trainer，她居然说她没有听说过这回事？我开始怀疑她到底懂不懂，还
是大家说的是错的啊？
【在 b*******t 的大作中提到】
: 。。这不科学啊miny姐姐。。。
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b*******t
发帖数: 33714 | 17 看那个觉得很和谐是不是口味开始有点跟上大家了。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 女人一点肥肉没有也不好看的
: 你看看隔壁诺诺帖的那个女哪吒
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n****f
发帖数: 3580 | 18 跑步时严格控制心率，不要太快，这样减的就是脂肪而不是肌肉。
希望这个有帮助。 |
b****i
发帖数: 11322 | 19 trainer不见的有生化知识吧。确实不能互换，但是表观上讲，平时不锻炼的人，稍微
练练就可以增加点肌肉减少点肥肉，所以会错觉成互换了也可能啊
【在 m**y 的大作中提到】
: 我知道。。。。幻想一下嘛。。。。
: 其实我这个还真想来科普一下。上次看到版上说肥肉跟肌肉是不能互换的，我很惊奇，
: 就回去问我的trainer，她居然说她没有听说过这回事？我开始怀疑她到底懂不懂，还
: 是大家说的是错的啊？
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m*******r
发帖数: 13263 | 20 你变了。。。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 看那个觉得很和谐是不是口味开始有点跟上大家了。。。
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m**y
发帖数: 18546 | 21 不好意思，不知道无风是谁。其实我就是希望我地腰围再小个一两寸最好，但是我觉得
我整体来说又不能再瘦了，所以才想问问大家有没有高招。---虽然我也觉得除了全身
减肥可能没有什么别的办法了，海是抱着希望来问问
【在 b****i 的大作中提到】
: 不知道你追求什么样的身材？如果是无风那样的，可以每天热身后先半小时力量再半小
: 时有氧，或者适当延长这些时间，看你情况定。当然，还要结合饮食
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b****i
发帖数: 11322 | 22 只能说你的口味已经超过我了。。。。。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 看那个觉得很和谐是不是口味开始有点跟上大家了。。。
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b*******t
发帖数: 33714 | 23 lol
【在 b****i 的大作中提到】
: 只能说你的口味已经超过我了。。。。。
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b*******t
发帖数: 33714 | 24 > <
【在 m*******r 的大作中提到】
: 你变了。。。
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n**********d
发帖数: 382 | 25 可以做8 min abs level 2. youtube上找吧
【在 m**y 的大作中提到】
: 坚持做了几个月了，刚开始效果很显著，腹部明显的紧了，以前不能穿的裤子又能穿了
: 。可是大概一两个月之后，就有些停滞不前了，再怎么做，腰围也不能再小了。这个时
: 候，除了减肥（不像再减了，因为觉得本身体重已经很好了），有什么办法再让腰围减
: 下去一两寸呢？还有什么运动可以推荐的？
: 谢谢！
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w***n
发帖数: 9040 | |
p*********l
发帖数: 26270 | |
m**y
发帖数: 18546 | 28 啊？？？还有level 2??我去搜一下
【在 n**********d 的大作中提到】
: 可以做8 min abs level 2. youtube上找吧
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a********k
发帖数: 11445 | 29 哎呀，你这个签名档，急死我了。先把里面那个小的弄出来啊，可怜的孩纸。
【在 b*******t 的大作中提到】
: lol
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m**y
发帖数: 18546 | |
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w***n
发帖数: 9040 | 31
【在 m**y 的大作中提到】
: 写谢，这个怎么用的?在肚子上滚得？？
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b*******t
发帖数: 33714 | 32 > <
有点笨没办法 lol
【在 a********k 的大作中提到】
: 哎呀，你这个签名档，急死我了。先把里面那个小的弄出来啊，可怜的孩纸。
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a********k
发帖数: 11445 | 33 哈哈，看得我恨不得过去给他掏出来那个小的。
【在 b*******t 的大作中提到】
: > <
: 有点笨没办法 lol
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b****i
发帖数: 11322 | 34 没有视频不算数！
【在 w***n 的大作中提到】
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