c********d
发帖数: 11593 | 1 好吧，先把thread建起来再说。我的心率表后天才能寄到，先不写心率了。
07/30/12：
早晨体重133.6。
活动：郑大妈健身操……一套……半。耗时差不多有1hr。第一套灰衣服的，基本上无
压力完成。后来的一套垫上操就悲催了，做到第25分钟就在惨叫着挣命，做到第30分钟
彻底不能动了，最后关电脑是四脚着地爬过去关的。
果然腰腹太弱啊。
07/31/12：
早晨体重132.8。
活动：中午35min椭圆机，阻力10，平均速度98转/分，椭圆机上最后显示平均消耗才
370卡/小时！早知如此还不如在跑步机上快走。= =
晚上郑大妈垫上操一套。继续挣命，但是好歹做完了。 |
w***n
发帖数: 9040 | 2 加油，各种运动一小时消耗的卡路里我都贴了无数遍了，必然是跑步最减肥呀。
【在 c********d 的大作中提到】
: 好吧，先把thread建起来再说。我的心率表后天才能寄到，先不写心率了。
: 07/30/12：
: 早晨体重133.6。
: 活动：郑大妈健身操……一套……半。耗时差不多有1hr。第一套灰衣服的，基本上无
: 压力完成。后来的一套垫上操就悲催了，做到第25分钟就在惨叫着挣命，做到第30分钟
: 彻底不能动了，最后关电脑是四脚着地爬过去关的。
: 果然腰腹太弱啊。
: 07/31/12：
: 早晨体重132.8。
: 活动：中午35min椭圆机，阻力10，平均速度98转/分，椭圆机上最后显示平均消耗才
|
d******0
发帖数: 22800 | |
c********d
发帖数: 11593 | 4 爬过来更新……
08/01/12：
早晨体重133.2。
晚上，一套郑大妈操，然后wii fit上各种有氧半小时。发现郑大妈的操里面不少动作
和wii fit上面的力量训练其实是相似的…… |
c********d
发帖数: 11593 | 5 爬上来更新个。
08／02／12：早晨体重132.6。
中午跑步45分钟，3.5mile，HR160。 |
c********d
发帖数: 11593 | 6 赶紧丢个更新，晚上有朋自远方来，请吃饭……希望别吃爆掉……
08／03／12：早晨体重132.2。
中午跑步50分钟，4mile，HR160。 |
c********d
发帖数: 11593 | 7 08/04/12: 早晨体重132.8。
晚上郑大妈哑铃操一套，wii fit半小时。 |
c********d
发帖数: 11593 | 8 08／05／12：早晨体重131.8。
晚上郑大妈灰衣服操和垫上操各一套——我这次都做完了！ps，对和我一样做垫上操做
得很悲催的筒子们：坚持，坚持，做到第三遍就会发现不一样了！ |
c********d
发帖数: 11593 | 9 08/06/12: 早晨体重131.8。
奇怪，今天做操时四肢有些发软，似乎有些做不动的样子。
郑大妈红帽子操一套，wii fit蹦达了20分钟，将就着完成了任务。
可是为什么手脚发软呢？⋯⋯ |
c********d
发帖数: 11593 | 10 08/07/12：早晨体重131.6。
郑大妈街舞操一套，垫上操一套。似乎比前天又轻松了些，应该是腹肌变强了吧⋯
;⋯
不过体重这两天貌似减不下去。 |
|
|
c********d
发帖数: 11593 | 11 08/08/12：早晨体重131.8。
跑步50min 4mile。 |
c********d
发帖数: 11593 | 12 08/09/12: 体重130.8。
跑步一个小时，4.9迈。 |
c********d
发帖数: 11593 | 13 08/10/12: 体重130.2。
跑步35分钟，3迈。郑大妈街舞操和垫上操各一套。 |
c********d
发帖数: 11593 | 14 08/11/12：体重129.4 （yeah！突破130磅大关！）
郑大妈红帽子和哑铃操各一套， 1hr。 |
c********d
发帖数: 11593 | 15 08/12/12: 体重129.6。
郑大妈街舞和垫上操各一套，1hr。 |
c********d
发帖数: 11593 | 16 08/13/12: 体重130.4。（！！！！！）
跑步1hr，5迈。 |
c********d
发帖数: 11593 | 17 08／14／12：体重129.8
郑大妈大球操和红帽子操各一套，1hr。 |
c********d
发帖数: 11593 | 18 08/15/12：体重132.2。（……）
跑步70min，5.6mile。 |
c********d
发帖数: 11593 | 19 08/16/12: 体重128.4
跑步40min，3.4mile。 |
d******0
发帖数: 22800 | 20 你这体重和偶一样，起伏很大啊。
心率表来了不？来了的话，做操跑步都带着吧，把心率也写一下，偶想知道P90X 和那
些大妈红帽操 心率都是多少。 |
|
|
c********d
发帖数: 11593 | 21 心率表早到了，然后我因为不知道用法又给退了。= = 再然后LG说他们公司每人发了一
个，可以给我，让我不用买了；问题是这位仁兄到现在也不知道他的心率表给他放哪里
去了……男人靠得住母猪会上树啊……
实在不行，周末还是跑一趟体育用品店买一个现成的算了。顺便买双跑鞋。
【在 d******0 的大作中提到】
: 你这体重和偶一样，起伏很大啊。
: 心率表来了不？来了的话，做操跑步都带着吧，把心率也写一下，偶想知道P90X 和那
: 些大妈红帽操 心率都是多少。
|
m****n
发帖数: 2415 | 22 对我来说
红帽子操的运动量还是可以的. 应该属于有氧范围内, 做到最后会浑身燥热喘气出大汗,
哑呤操的话,运动量不是很大, 但到最后会出汗,但是不是浑身出汗那种, 只在肩膀颈部
以上出汗, 说明这个运动是有针对性的.
【在 d******0 的大作中提到】
: 你这体重和偶一样，起伏很大啊。
: 心率表来了不？来了的话，做操跑步都带着吧，把心率也写一下，偶想知道P90X 和那
: 些大妈红帽操 心率都是多少。
|
c********d
发帖数: 11593 | 23 08／17／12：体重128.2。
跑步70min，5.6mile。 |
c********d
发帖数: 11593 | 24 08/18/12：体重127.4。
郑大妈垫上操和哑铃操，1hr。 |
c********d
发帖数: 11593 | 25 08/19/12:体重127.6。
郑大妈大球操和红帽子操各一套，1hr。 |
c********d
发帖数: 11593 | 26 08/20/12：体重128.4。（＝ ＝周末暴饮暴食的结果，我承认我忏悔，星期天去吃了
dim sum）。
跑步70min，5.75mile。 |
c********d
发帖数: 11593 | 27 08/21/12：体重127.2。
跑步30min（2.5mile），自行车30min（9.5mile)= =
五指鞋第一天上身，跑步跑了半小时觉得脚跟隐隐有些痛，没敢再跑，于是去蹬车了…
…泪，自行车那可怜兮兮的卡路里啊！ |
c********d
发帖数: 11593 | 28 08/22/12：早晨体重126.8。
跑步75min，6mile。 |
d******0
发帖数: 22800 | 29 这次是穿五指鞋的吗？ 五指鞋适应会要一阵子，不行就先去草地上跑，一下子没有了
cushion要悠着点。。
【在 c********d 的大作中提到】
: 08/22/12：早晨体重126.8。
: 跑步75min，6mile。
|
c********d
发帖数: 11593 | 30 没，今天老老实实地穿耐克气垫鞋来着⋯⋯跑鞋店的大叔建议我每周先穿两
天五指鞋，习惯了再加码。话说脚趾头在鞋子里面蜷惯了，昨天穿五指鞋一下子舒展不
开，还磨得有点痛。
【在 d******0 的大作中提到】
: 这次是穿五指鞋的吗？ 五指鞋适应会要一阵子，不行就先去草地上跑，一下子没有了
: cushion要悠着点。。
|
|
|
c********d
发帖数: 11593 | 31 08/23/12: 早晨体重126.2。
跑步40min，3mile。 |
c********d
发帖数: 11593 | 32 08/24/12: 早晨体重126.0。
郑大妈大球操和垫上操，1hr。 |
c********d
发帖数: 11593 | 33 昨天气昏头，忘记记录了。补上。
08／25／12：早晨体重125.6，跑步45min，3mile；郑大妈红帽子操一套，30min。
08／26／12：早晨体重126.0，郑大妈大球操一套，30min；wii fit30min。 |
c********d
发帖数: 11593 | 34 08／27／12：早晨体重127.0（T T难道这就是MC的效果？）
跑步1hr，4.7mile。 |
c********d
发帖数: 11593 | 35 08／28／12：早晨体重126.0。
郑大妈大球操和垫上操，1hr。 |
c********d
发帖数: 11593 | 36 08/29/12：早晨体重125.2。
跑步50min，4mile；自行车30min，8mile。
今天又穿了五指鞋，脚跟倒是没痛，可是磨脚。结果又改骑自行车了……
听说有种东西叫做五指袜？ |
c********d
发帖数: 11593 | 37 08/30/12:早晨体重124.4。
跑步45min，3.5mile。 |
c****d
发帖数: 1347 | |
d******0
发帖数: 22800 | 39 是的，很是扯淡的东西，就是为了能穿进五指鞋里头去。其实光脚挺好的。磨脚，等脚
皮厚了就不磨了。偶左右脚各一个泡，慢慢就没了。
不知道为啥，让偶想起，偶喜欢吃的一道菜名，小炒猪脚皮了。
【在 c********d 的大作中提到】
: 08/29/12：早晨体重125.2。
: 跑步50min，4mile；自行车30min，8mile。
: 今天又穿了五指鞋，脚跟倒是没痛，可是磨脚。结果又改骑自行车了……
: 听说有种东西叫做五指袜？
|
d******0
发帖数: 22800 | 40 小宝啊，谢谢你了，这次你回来就不要在玩失踪了，大家很惦记你呢。。紫苏也老是问
起你。你也要加油有氧运动啊！！
PS，偶现在也能跑上十几迈了，你第一次轻松跑了斑马的距离的时候，偶心率还居高不
下呢，现在偶慢慢赶上来了。
【在 c****d 的大作中提到】
: 亲，我已经考勤啦～～哈哈你好棒！
|
|
|
c********d
发帖数: 11593 | 41 哇，谢谢谢谢！
08/31/12：早晨体重124.6。
郑大妈大球操30min，wii fit 25min。
明后天去海边玩，省点力气跑路⋯⋯
【在 c****d 的大作中提到】
: 亲，我已经考勤啦～～哈哈你好棒！
|
c********d
发帖数: 11593 | 42 09/03/12: 早晨体重125.8。（出去胡吃海塞了两天海鲜的下场＝ ＝）
郑大妈大球操和垫上操，1hr。 |
c********d
发帖数: 11593 | 43 09/04/12:早晨体重125.2。
绕小区跑了三圈半，1hr，大概4.5mile吧。
然后试了一下8min abs……倒，那个抬腿不动再抬上身完全做不起来！这个腹肌还是太
悲催了啊！ |
c********d
发帖数: 11593 | 44 09/05/12:早晨体重123.4。
跑trail65min，5mile。这玩艺比跑步机累人哪！
8min abs。脖子酸⋯⋯貌似是因为我用力不对？要过多久才能把最后那组动
作做到位呢？⋯⋯ |
T****r
发帖数: 4006 | |
c********d
发帖数: 11593 | 46 09／06／12：早晨体重123.0。
郑大妈大球操30min，wii fit10min，8min abs，8min buns。
习惯了郑大妈之后发现8min buns完全无压力⋯⋯8min abs最后那个两头翘
的动作继续挣命中。不知道为啥抬腿就抬不起头，抬头就抬不起腿⋯⋯ |
c********d
发帖数: 11593 | 47 ：）我体重起伏挺大的，今天吃了五个寿司，又吃了一大坨玉米面的火鸡stuffing，估
计明天又要涨一点儿。
【在 T****r 的大作中提到】
: 一个月就减了10lb, 好有效率
|
c********d
发帖数: 11593 | 48 09／07／12：早晨体重123.2（⋯⋯）
跑步1hr，5.2mile。 |
c********d
发帖数: 11593 | 49 09／08／12：早晨体重123.8（T T昨天吃了四根rib＋一个鸡胸＋一大块蹄膀，我的身
体已经很对得起我了。）
Jillian Michaels Ripped in 30，30min；8min abs，8min bun。
郑大妈有些跳腻了，看到版上有人说Jillian Michaels，于是去买了她的Ripped in 30
来跳。那个俯卧撑比较崩溃，我的小细胳膊只能跪着撑，不知道啥时候能够直着身体撑
啊⋯⋯后面侧身的那个abs也够呛，我必须弯着下面那条腿才能挺身起来。
OTL
感觉现在这种不到位的运动量和郑大妈的大球操大体相当，但是如果动作完全做到位，
应该是比郑大妈猛的。 |
c********d
发帖数: 11593 | 50 09/09/12：早晨体重123.6。
跑步5mile，1hr。8 min abs, 8 min buns, 8 min arms。去沃尔玛买了两个５磅的哑
铃好练胳膊。 |
|
|
d*****n
发帖数: 760 | 51 不错啊，真的是一个月就减了快10 磅
你饮食上都吃什么啊
【在 c********d 的大作中提到】
: 08/30/12:早晨体重124.4。
: 跑步45min，3.5mile。
|
c********d
发帖数: 11593 | 52 = =不要跟我最近这几天学，这些天有点爆了……
前些日子吧，早晨100g希腊酸奶，一个鸡肉丸，100g草莓或者蓝莓或者其他不那么甜的
水果。中午吃公司的沙拉，里面大概50g鸡胸肉和两夹子的cheese末，其他的蔬菜看什
么拿什么，一共10oz左右。晚上一个小gala果一条cheese一小块50g左右的鸡胸，有时
候想起来会喝点牛奶，也有时候就忽略过去了。然后每天运动完了喝一个椰青（跟dash
学的）。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 不错啊，真的是一个月就减了快10 磅
: 你饮食上都吃什么啊
|
c********d
发帖数: 11593 | 53 09／10／12：早晨体重123.2。
Jillian Michaels Ripped in 30, 30min; wii fit 20min。 |
c********d
发帖数: 11593 | 54 09/11/12: 早晨体重124.0（⋯⋯）
跑步60min，5.2mile。 |
c********d
发帖数: 11593 | 55 09/12/12:早晨体重123.0。
跑步30min，3mile；Jillian Michaels Ripped in 30，30min。
第一次在跑步机上跑6mph，感觉还行；但是跑到三十分钟，脚又被五指鞋磨破了。没有
五指袜果然还是不行啊>< 不过如果再接着跑，大概最多也只能用这个速度撑一个迈了。
（合掌）我不贪心不贪心，只要跑步机上我能用6mph坚持一个小时，我就报名5k去。 |
c********d
发帖数: 11593 | 56 09/13/12:早晨体重122.0。（估计明天一定要反弹了）
Jillian Michaels Ripped in 30，30min。wii fit 10min。回家太晚了，凑上活动时
间了当。>< |
d******0
发帖数: 22800 | 57 coalpilerd，你联系给你考勤的人了吗？ 需要偶给你考勤的请给偶站内邮件。第二期
评分马上今晚就结束了，如果你锻炼了没被考勤有点遗憾的。最后，如果方便的话，请
把每天运动的记录总结到第一楼里，方便考勤者。谢谢坚持，你的体重在呼呼地掉啊。 |
c********d
发帖数: 11593 | 58 哎呦，忘了这岔了。这两周的前两天跑去海边玩了，两天没运动，就没有第一次那种要
拿全勤奖的迫切。＝ ＝
好的好的我更新下首贴。
09／14／12：早晨体重123.0（我说什么来着⋯⋯）
Jillian Michael Ripped in 30，30min；8min abs，8min buns，8min buns。 |
d******0
发帖数: 22800 | 59 考勤完毕,8/27~9/09，除了9/1.9/2号没有得分，其他天都是满分！ 一共12分。
【在 c********d 的大作中提到】
: 哎呦，忘了这岔了。这两周的前两天跑去海边玩了，两天没运动，就没有第一次那种要
: 拿全勤奖的迫切。＝ ＝
: 好的好的我更新下首贴。
: 09／14／12：早晨体重123.0（我说什么来着⋯⋯）
: Jillian Michael Ripped in 30，30min；8min abs，8min buns，8min buns。
|
c********d
发帖数: 11593 | 60 谢谢dash～～～
09/15/12: 早晨体重121.6。
跑trail，6mile, 80min。
今天非常倒霉地误入了人家5k/10k比赛的trail，一路被各种超……被老头超被胖得跟
鲸鱼一样的女人超，一边郁闷一边大喘气一边追，还没跑到四分之一就喘得不行了。结
果到后半截彻底跑不动了，只好走回来。>< |
|
|
c********d
发帖数: 11593 | 61 09/16/12:早晨体重122.0。
跑步6mile，70min。（还是昨天的trail。发现只要没人逼着我赶路，还能跑得快点。
） |
c********d
发帖数: 11593 | 62 09／17／12：早晨体重123.0（⋯⋯）
Jillian Michaels Ripped in 30, 30min; wii fit 10min。
话说Ripped in 30 week 2的那个cardio太缺德了，竟然需要手撑⋯⋯我的
手到现在还是抖的⋯⋯
再话说久违的高抬腿动作再度暴露了我腰腹上的肥肉。虽然腰围有减，但是这个动作一
做，那些肥肉狂抖不止啊。><
继续减，继续减。 |
c********d
发帖数: 11593 | 63 09/18/12: 早晨体重122.4。
跑步1hr，6mile。（可是见鬼，为啥我跑trail还是只能跑5mph？） |
c********d
发帖数: 11593 | 64 09/19/12: 早晨体重121.2。
跑步1hr，5.5mile。 |
c********d
发帖数: 11593 | 65 09/20/12: 体重119.8。
Jillian Michaels ripped in 30, 30min; 8 min abs, 8 min buns. |
c********d
发帖数: 11593 | 66 09／21／12：体重121.8。
跑步70min，6mile。 |
c********d
发帖数: 11593 | 67 09/22/12:体重120.8。
Jillian Michaels ripped in 30, 30min; wii fit 24min. |
c********d
发帖数: 11593 | 68 09/23/12: 体重122.8（见鬼了，我昨天没暴食啊！）
跑步70min，6mile。 |
c********d
发帖数: 11593 | 69 09/24/12: 体重123.8（⋯⋯我昨天绝对没吃多。难道是周五的公司免费餐
的报应？）
Jillian Michaels No More Trouble Zones，55min。——之所以改做这个，是因为希
望一次到位做满40分钟。否则每次跳了30分钟还得再零碎补做点什么太麻烦了。 |
c********d
发帖数: 11593 | 70 09/25/12:体重121.4。
跑步75min，7.3mile. |
|
|
c********d
发帖数: 11593 | 71 09/26/12: 体重121.0。
重温郑大妈⋯⋯垫上和哑铃各一套，1hr。原本以为现在跳郑大妈该跟玩似
的了，结果做到哑铃最后还是喘气冒汗哪。OTL
明天继续跑步。 |
c********d
发帖数: 11593 | 72 09／27／12：体重119.4。
呃⋯⋯今天⋯⋯没跑步，只走了大概3.3mile的样子。来回一共
用了差不多50分钟。>< |
c********d
发帖数: 11593 | 73 09/28/12: 体重119.6。
跑步65min，6mile。 |
c********d
发帖数: 11593 | 74 09/29/12: 早晨体重119.0。
Jillian M No More Trouble Zone，55min。 |
c********d
发帖数: 11593 | 75 09／30／12：早晨体重119.6。
跑步45分钟，4mile。顺便用了一下新买的Garmin Forerunner 405。感觉还不错呀，至
少以后对路跑的速度有点概念了⋯⋯
不过水泥马路还是跑不得，以前跑trail都没事的，今天才4mile就膝盖疼了。
然后8min abs和8min buns，15min。 |
A********0
发帖数: 3310 | 76 哇。。。你这个效果很显著呀。
请问你都是去哪里的trail 跑呀？
【在 c********d 的大作中提到】
: 09／30／12：早晨体重119.6。
: 跑步45分钟，4mile。顺便用了一下新买的Garmin Forerunner 405。感觉还不错呀，至
: 少以后对路跑的速度有点概念了⋯⋯
: 不过水泥马路还是跑不得，以前跑trail都没事的，今天才4mile就膝盖疼了。
: 然后8min abs和8min buns，15min。
|
c********d
发帖数: 11593 | 77 其实周中基本上都是在公司的健身房，周末才出去跑。我一般跑American Tobacco
Trail，有时候会变一变，从trail跑到马路上，再沿着马路跑个圈转回去。
今天情况比较特别，正要出去跑步，家主公发现附近有人卖香椿树，于是两个人紧急前
往，抢到两棵（再晚五分钟就一棵都没有了）；然后我叫他把我丢下来自己开车回去，
我就这么跑回去了。所以今天跑的完全是马路。
【在 A********0 的大作中提到】
: 哇。。。你这个效果很显著呀。
: 请问你都是去哪里的trail 跑呀？
|
A********0
发帖数: 3310 | 78 啊！你买到了香椿哦！
哪儿买的？有没有可能还再进货？
【在 c********d 的大作中提到】
: 其实周中基本上都是在公司的健身房，周末才出去跑。我一般跑American Tobacco
: Trail，有时候会变一变，从trail跑到马路上，再沿着马路跑个圈转回去。
: 今天情况比较特别，正要出去跑步，家主公发现附近有人卖香椿树，于是两个人紧急前
: 往，抢到两棵（再晚五分钟就一棵都没有了）；然后我叫他把我丢下来自己开车回去，
: 我就这么跑回去了。所以今天跑的完全是马路。
|
c********d
发帖数: 11593 | 79 就在West Cary的一家人那里，现在恐怕没有了。那家人是自己用香椿种子养的香椿树
，发现出苗太多，所以要处理掉一些。就在我们去买的过程中，两个电话打进来，把最
后的香椿全买走了。
【在 A********0 的大作中提到】
: 啊！你买到了香椿哦！
: 哪儿买的？有没有可能还再进货？
|
A********0
发帖数: 3310 | 80 哦，不是店家。
你运动量好大啊，都能跑上好几miles。我也就快走的水平。惭愧呀。
加油！ |
|
|
c********d
发帖数: 11593 | 81 10/01/12: 早晨体重122.0。（自己招认：昨天LG的公司picnic，吃了一大块鸡胸和一
大块牛肉；下午买了个京东肉饼，一个人干掉了一半，这个纯属活该⋯⋯又
得几天功夫消化了）。
Jillian M. No more trouble zones，55min。 |
c********d
发帖数: 11593 | 82 10/02/12:早晨体重119.6。
跑步70min，7 mile。 |
c********d
发帖数: 11593 | 83 10/03/12: 早晨体重121.6。
Jillian M no more trouble zones, 55min。 |
c********d
发帖数: 11593 | 84 10/04/12：（早上忘记称了）
跑步51min，5.25mile；骑车20min，6mile。昨天右脚踝有些隐隐的痛，去跑版查了一
下，貌似是跑得太猛了？所以今天少跑一点。 |
c********d
发帖数: 11593 | 85 10/05/12: 早晨体重119.4。
Jillian M. No More Trouble Zones, 55min。 |
c********d
发帖数: 11593 | 86 10/06/12:……又忘记称体重了……
跑步6mile，大概66分钟。
顺便得瑟一下新买的garmin 405，感觉还不错嘛，就是起初找卫星找慢了些，差不多我
都跑了半个迈才找到。于是头半个迈没记录……
Split Time Distance Avg Pace
1 11:20.2 1.00 11:20
2 10:40.7 1.00 10:41
3 10:53.6 1.00 10:54
4 10:25.6 1.00 10:26
5 10:56.2 1.00 10:56
6 5:22.0 0.50 10:46 |
c********d
发帖数: 11593 | 87 10/07/12: 早晨体重119.2。
跑步6mile，应该差不多66分钟。
……405找星还是慢阿，又给我记漏了一段路OTL
Split Time Distance Avg Pace
Summary 1:01:15.0 5.82 10:31
1 10:44.9 1.00 10:45
2 10:43.6 1.00 10:44
3 10:16.4 1.00 10:16
4 10:18.6 1.00 10:19
5 10:27.5 1.00 10:27
6 8:44.1 0.82 10:38 |
c********d
发帖数: 11593 | 88 10/08/12:早晨体重119.4。
Jillian M no more trouble zones, 55min. |
c********d
发帖数: 11593 | 89 10/09/12: 早晨体重119.2。
跑步66min，7mile。先用7mph的速度跑了15分钟，后来改用6.2mph的速度跑完。希望能
把心肺练得更强些。
今天体检。胆固醇还是老样子，但是静止心跳变成66了。也算是进步吧！ |
c********d
发帖数: 11593 | 90 10/10/12: 早晨体重118.6。
Jillian M no more trouble zones, 55min。 |
|
|
c********d
发帖数: 11593 | 91 10/11/12: 偷懒一天。
10/12/12: 跑步40min，4.25mile
10/13/12: 跑步63min，6mile
10/14/12: Jillian M no more trouble zones, 55min. |
c********d
发帖数: 11593 | 92 10／15／12：偷懒一天。
10/16/12：跑步1hr, 6.3mile |
c********d
发帖数: 11593 | 93 10/17/12: Jillian M no more trouble zones, 55min。
10/18/12: 跑步1hr，6.3mile。
10/19/12: Jillian M no more trouble zones, 55min。
10/20/12: 郑大妈大球操和垫上操各一套，1hr。（本来打算跑步的，结果下午睡过了
头，一觉醒来天黑了⋯⋯是不是该考虑入一个treadmill？） |
c********d
发帖数: 11593 | 94 10/22/12: Jillian M. Boost metabolism, banish fat, 55min
10/23/12: Jillian M. no more trouble zones, 55min |
c********d
发帖数: 11593 | 95 10/24/12: 跑步65min, 7.1mile.
10/25/12: JM no more trouble zones, 55min |
c********d
发帖数: 11593 | 96 10/26/12: JM Boost metabolism, banish fat, 55min |
c********d
发帖数: 11593 | 97 10/29/12: 跑步1hr, 6mile.
10/30/12: JM No more trouble zones, 55min. |
c********d
发帖数: 11593 | 98 07/30/12：
早晨体重133.6。
活动：郑大妈健身操……一套……半。耗时差不多有1hr。第一套灰衣服的，基本上无
压力完成。后来的一套垫上操就悲催了，做到第25分钟就在惨叫着挣命，做到第30分钟
彻底不能动了，最后关电脑是四脚着地爬过去关的。
果然腰腹太弱啊。
07/31/12：
早晨体重132.8。
活动：中午35min椭圆机，阻力10，平均速度98转/分，椭圆机上最后显示平均消耗才
370卡/小时！早知如此还不如在跑步机上快走。= =
晚上郑大妈垫上操一套。继续挣命，但是好歹做完了。
08/01/12：
早晨体重133.2。
晚上，一套郑大妈操，然后wii fit上各种有氧半小时。发现郑大妈的操里面不少动作
和wii fit上面的力量训练其实是相似的……
08／02／12：早晨体重132.6。
中午跑步45分钟，3.5mile，HR160。
08／03／12：早晨体重132.2。
中午跑步50分钟，4mile，HR160。
08/04/12: 早晨体重132.8。
晚上郑大妈哑铃操一套，wii fit半小时。
08／05／12：早晨体重131.8。
晚上郑大妈灰衣服操和垫上操各一套——我这次都做完了！ps，对和我一样做垫上操做
得很悲催的筒子们：坚持，坚持，做到第三遍就会发现不一样了！
08/06/12: 早晨体重131.8。
奇怪，今天做操时四肢有些发软，似乎有些做不动的样子。
郑大妈红帽子操一套，wii fit蹦达了20分钟，将就着完成了任务。
可是为什么手脚发软呢？⋯⋯
08/07/12：早晨体重131.6。
郑大妈街舞操一套，垫上操一套。似乎比前天又轻松了些，应该是腹肌变强了吧⋯
;⋯
08/08/12：早晨体重131.8。
跑步50min 4mile。
08/09/12: 体重130.8。
跑步一个小时，4.9迈。
08/10/12: 体重130.2。
跑步35分钟，3迈。郑大妈街舞操和垫上操各一套。
08/11/12：体重129.4 （yeah！突破130磅大关！）
郑大妈红帽子和哑铃操各一套， 1hr。
08/12/12: 体重129.6。
郑大妈街舞和垫上操各一套，1hr。 |
w***n
发帖数: 9040 | 99 加油，各种运动一小时消耗的卡路里我都贴了无数遍了，必然是跑步最减肥呀。
【在 c********d 的大作中提到】
: 好吧，先把thread建起来再说。我的心率表后天才能寄到，先不写心率了。
: 07/30/12：
: 早晨体重133.6。
: 活动：郑大妈健身操……一套……半。耗时差不多有1hr。第一套灰衣服的，基本上无
: 压力完成。后来的一套垫上操就悲催了，做到第25分钟就在惨叫着挣命，做到第30分钟
: 彻底不能动了，最后关电脑是四脚着地爬过去关的。
: 果然腰腹太弱啊。
: 07/31/12：
: 早晨体重132.8。
: 活动：中午35min椭圆机，阻力10，平均速度98转/分，椭圆机上最后显示平均消耗才
|
d******0
发帖数: 22800 | 100 原来大家都在每天运动啊！ 这版上的人真勤劳！ |
|
|
c********d
发帖数: 11593 | 101 爬过来更新……
08/01/12：
早晨体重133.2。
晚上，一套郑大妈操，然后wii fit上各种有氧半小时。发现郑大妈的操里面不少动作
和wii fit上面的力量训练其实是相似的…… |
c********d
发帖数: 11593 | 102 爬上来更新个。
08／02／12：早晨体重132.6。
中午跑步45分钟，3.5mile，HR160。 |
c********d
发帖数: 11593 | 103 赶紧丢个更新，晚上有朋自远方来，请吃饭……希望别吃爆掉……
08／03／12：早晨体重132.2。
中午跑步50分钟，4mile，HR160。 |
c********d
发帖数: 11593 | 104 08/04/12: 早晨体重132.8。
晚上郑大妈哑铃操一套，wii fit半小时。 |
c********d
发帖数: 11593 | 105 08／05／12：早晨体重131.8。
晚上郑大妈灰衣服操和垫上操各一套——我这次都做完了！ps，对和我一样做垫上操做
得很悲催的筒子们：坚持，坚持，做到第三遍就会发现不一样了！ |
c********d
发帖数: 11593 | 106 08/06/12: 早晨体重131.8。
奇怪，今天做操时四肢有些发软，似乎有些做不动的样子。
郑大妈红帽子操一套，wii fit蹦达了20分钟，将就着完成了任务。
可是为什么手脚发软呢？⋯⋯ |
c********d
发帖数: 11593 | 107 08/07/12：早晨体重131.6。
郑大妈街舞操一套，垫上操一套。似乎比前天又轻松了些，应该是腹肌变强了吧⋯
;⋯
不过体重这两天貌似减不下去。 |
c********d
发帖数: 11593 | 108 08/08/12：早晨体重131.8。
跑步50min 4mile。 |
c********d
发帖数: 11593 | 109 08/09/12: 体重130.8。
跑步一个小时，4.9迈。 |
c********d
发帖数: 11593 | 110 08/10/12: 体重130.2。
跑步35分钟，3迈。郑大妈街舞操和垫上操各一套。 |
|
|
c********d
发帖数: 11593 | 111 08/11/12：体重129.4 （yeah！突破130磅大关！）
郑大妈红帽子和哑铃操各一套， 1hr。 |
c********d
发帖数: 11593 | 112 08/12/12: 体重129.6。
郑大妈街舞和垫上操各一套，1hr。 |
c********d
发帖数: 11593 | 113 08/13/12: 体重130.4。（！！！！！）
跑步1hr，5迈。 |
c********d
发帖数: 11593 | 114 08／14／12：体重129.8
郑大妈大球操和红帽子操各一套，1hr。 |
c********d
发帖数: 11593 | 115 08/15/12：体重132.2。（……）
跑步70min，5.6mile。 |
c********d
发帖数: 11593 | 116 08/16/12: 体重128.4
跑步40min，3.4mile。 |
d******0
发帖数: 22800 | 117 你这体重和偶一样，起伏很大啊。
心率表来了不？来了的话，做操跑步都带着吧，把心率也写一下，偶想知道P90X 和那
些大妈红帽操 心率都是多少。 |
c********d
发帖数: 11593 | 118 心率表早到了，然后我因为不知道用法又给退了。= = 再然后LG说他们公司每人发了一
个，可以给我，让我不用买了；问题是这位仁兄到现在也不知道他的心率表给他放哪里
去了……男人靠得住母猪会上树啊……
实在不行，周末还是跑一趟体育用品店买一个现成的算了。顺便买双跑鞋。
【在 d******0 的大作中提到】
: 你这体重和偶一样，起伏很大啊。
: 心率表来了不？来了的话，做操跑步都带着吧，把心率也写一下，偶想知道P90X 和那
: 些大妈红帽操 心率都是多少。
|
m****n
发帖数: 2415 | 119 对我来说
红帽子操的运动量还是可以的. 应该属于有氧范围内, 做到最后会浑身燥热喘气出大汗,
哑呤操的话,运动量不是很大, 但到最后会出汗,但是不是浑身出汗那种, 只在肩膀颈部
以上出汗, 说明这个运动是有针对性的.
【在 d******0 的大作中提到】
: 你这体重和偶一样，起伏很大啊。
: 心率表来了不？来了的话，做操跑步都带着吧，把心率也写一下，偶想知道P90X 和那
: 些大妈红帽操 心率都是多少。
|
c********d
发帖数: 11593 | 120 08／17／12：体重128.2。
跑步70min，5.6mile。 |
|
|
c********d
发帖数: 11593 | 121 08/18/12：体重127.4。
郑大妈垫上操和哑铃操，1hr。 |
c********d
发帖数: 11593 | 122 08/19/12:体重127.6。
郑大妈大球操和红帽子操各一套，1hr。 |
c********d
发帖数: 11593 | 123 08/20/12：体重128.4。（＝ ＝周末暴饮暴食的结果，我承认我忏悔，星期天去吃了
dim sum）。
跑步70min，5.75mile。 |
c********d
发帖数: 11593 | 124 08/21/12：体重127.2。
跑步30min（2.5mile），自行车30min（9.5mile)= =
五指鞋第一天上身，跑步跑了半小时觉得脚跟隐隐有些痛，没敢再跑，于是去蹬车了…
…泪，自行车那可怜兮兮的卡路里啊！ |
c********d
发帖数: 11593 | 125 08/22/12：早晨体重126.8。
跑步75min，6mile。 |
d******0
发帖数: 22800 | 126 这次是穿五指鞋的吗？ 五指鞋适应会要一阵子，不行就先去草地上跑，一下子没有了
cushion要悠着点。。
【在 c********d 的大作中提到】
: 08/22/12：早晨体重126.8。
: 跑步75min，6mile。
|
c********d
发帖数: 11593 | 127 没，今天老老实实地穿耐克气垫鞋来着⋯⋯跑鞋店的大叔建议我每周先穿两
天五指鞋，习惯了再加码。话说脚趾头在鞋子里面蜷惯了，昨天穿五指鞋一下子舒展不
开，还磨得有点痛。
【在 d******0 的大作中提到】
: 这次是穿五指鞋的吗？ 五指鞋适应会要一阵子，不行就先去草地上跑，一下子没有了
: cushion要悠着点。。
|
c********d
发帖数: 11593 | 128 08/23/12: 早晨体重126.2。
跑步40min，3mile。 |
c********d
发帖数: 11593 | 129 08/24/12: 早晨体重126.0。
郑大妈大球操和垫上操，1hr。 |
c********d
发帖数: 11593 | 130 昨天气昏头，忘记记录了。补上。
08／25／12：早晨体重125.6，跑步45min，3mile；郑大妈红帽子操一套，30min。
08／26／12：早晨体重126.0，郑大妈大球操一套，30min；wii fit30min。 |
|
|
c********d
发帖数: 11593 | 131 08／27／12：早晨体重127.0（T T难道这就是MC的效果？）
跑步1hr，4.7mile。 |
c********d
发帖数: 11593 | 132 08／28／12：早晨体重126.0。
郑大妈大球操和垫上操，1hr。 |
c********d
发帖数: 11593 | 133 08/29/12：早晨体重125.2。
跑步50min，4mile；自行车30min，8mile。
今天又穿了五指鞋，脚跟倒是没痛，可是磨脚。结果又改骑自行车了……
听说有种东西叫做五指袜？ |
c********d
发帖数: 11593 | 134 08/30/12:早晨体重124.4。
跑步45min，3.5mile。 |
c****d
发帖数: 1347 | |
d******0
发帖数: 22800 | 136 是的，很是扯淡的东西，就是为了能穿进五指鞋里头去。其实光脚挺好的。磨脚，等脚
皮厚了就不磨了。偶左右脚各一个泡，慢慢就没了。
不知道为啥，让偶想起，偶喜欢吃的一道菜名，小炒猪脚皮了。
【在 c********d 的大作中提到】
: 08/29/12：早晨体重125.2。
: 跑步50min，4mile；自行车30min，8mile。
: 今天又穿了五指鞋，脚跟倒是没痛，可是磨脚。结果又改骑自行车了……
: 听说有种东西叫做五指袜？
|
d******0
发帖数: 22800 | 137 小宝啊，谢谢你了，这次你回来就不要在玩失踪了，大家很惦记你呢。。紫苏也老是问
起你。你也要加油有氧运动啊！！
PS，偶现在也能跑上十几迈了，你第一次轻松跑了斑马的距离的时候，偶心率还居高不
下呢，现在偶慢慢赶上来了。
【在 c****d 的大作中提到】
: 亲，我已经考勤啦～～哈哈你好棒！
|
c********d
发帖数: 11593 | 138 哇，谢谢谢谢！
08/31/12：早晨体重124.6。
郑大妈大球操30min，wii fit 25min。
明后天去海边玩，省点力气跑路⋯⋯
【在 c****d 的大作中提到】
: 亲，我已经考勤啦～～哈哈你好棒！
|
c********d
发帖数: 11593 | 139 09/03/12: 早晨体重125.8。（出去胡吃海塞了两天海鲜的下场＝ ＝）
郑大妈大球操和垫上操，1hr。 |
c********d
发帖数: 11593 | 140 09/04/12:早晨体重125.2。
绕小区跑了三圈半，1hr，大概4.5mile吧。
然后试了一下8min abs……倒，那个抬腿不动再抬上身完全做不起来！这个腹肌还是太
悲催了啊！ |
|
|
c********d
发帖数: 11593 | 141 09/05/12:早晨体重123.4。
跑trail65min，5mile。这玩艺比跑步机累人哪！
8min abs。脖子酸⋯⋯貌似是因为我用力不对？要过多久才能把最后那组动
作做到位呢？⋯⋯ |
T****r
发帖数: 4006 | |
c********d
发帖数: 11593 | 143 09／06／12：早晨体重123.0。
郑大妈大球操30min，wii fit10min，8min abs，8min buns。
习惯了郑大妈之后发现8min buns完全无压力⋯⋯8min abs最后那个两头翘
的动作继续挣命中。不知道为啥抬腿就抬不起头，抬头就抬不起腿⋯⋯ |
c********d
发帖数: 11593 | 144 ：）我体重起伏挺大的，今天吃了五个寿司，又吃了一大坨玉米面的火鸡stuffing，估
计明天又要涨一点儿。
【在 T****r 的大作中提到】
: 一个月就减了10lb, 好有效率
|
c********d
发帖数: 11593 | 145 09／07／12：早晨体重123.2（⋯⋯）
跑步1hr，5.2mile。 |
c********d
发帖数: 11593 | 146 09／08／12：早晨体重123.8（T T昨天吃了四根rib＋一个鸡胸＋一大块蹄膀，我的身
体已经很对得起我了。）
Jillian Michaels Ripped in 30，30min；8min abs，8min bun。
郑大妈有些跳腻了，看到版上有人说Jillian Michaels，于是去买了她的Ripped in 30
来跳。那个俯卧撑比较崩溃，我的小细胳膊只能跪着撑，不知道啥时候能够直着身体撑
啊⋯⋯后面侧身的那个abs也够呛，我必须弯着下面那条腿才能挺身起来。
OTL
感觉现在这种不到位的运动量和郑大妈的大球操大体相当，但是如果动作完全做到位，
应该是比郑大妈猛的。 |
c********d
发帖数: 11593 | 147 09/09/12：早晨体重123.6。
跑步5mile，1hr。8 min abs, 8 min buns, 8 min arms。去沃尔玛买了两个５磅的哑
铃好练胳膊。 |
d*****n
发帖数: 760 | 148 不错啊，真的是一个月就减了快10 磅
你饮食上都吃什么啊
【在 c********d 的大作中提到】
: 08/30/12:早晨体重124.4。
: 跑步45min，3.5mile。
|
c********d
发帖数: 11593 | 149 = =不要跟我最近这几天学，这些天有点爆了……
前些日子吧，早晨100g希腊酸奶，一个鸡肉丸，100g草莓或者蓝莓或者其他不那么甜的
水果。中午吃公司的沙拉，里面大概50g鸡胸肉和两夹子的cheese末，其他的蔬菜看什
么拿什么，一共10oz左右。晚上一个小gala果一条cheese一小块50g左右的鸡胸，有时
候想起来会喝点牛奶，也有时候就忽略过去了。然后每天运动完了喝一个椰青（跟dash
学的）。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 不错啊，真的是一个月就减了快10 磅
: 你饮食上都吃什么啊
|
c********d
发帖数: 11593 | 150 09／10／12：早晨体重123.2。
Jillian Michaels Ripped in 30, 30min; wii fit 20min。 |
|
|
c********d
发帖数: 11593 | 151 09/11/12: 早晨体重124.0（⋯⋯）
跑步60min，5.2mile。 |
c********d
发帖数: 11593 | 152 09/12/12:早晨体重123.0。
跑步30min，3mile；Jillian Michaels Ripped in 30，30min。
第一次在跑步机上跑6mph，感觉还行；但是跑到三十分钟，脚又被五指鞋磨破了。没有
五指袜果然还是不行啊>< 不过如果再接着跑，大概最多也只能用这个速度撑一个迈了。
（合掌）我不贪心不贪心，只要跑步机上我能用6mph坚持一个小时，我就报名5k去。 |
c********d
发帖数: 11593 | 153 09/13/12:早晨体重122.0。（估计明天一定要反弹了）
Jillian Michaels Ripped in 30，30min。wii fit 10min。回家太晚了，凑上活动时
间了当。>< |
d******0
发帖数: 22800 | 154 coalpilerd，你联系给你考勤的人了吗？ 需要偶给你考勤的请给偶站内邮件。第二期
评分马上今晚就结束了，如果你锻炼了没被考勤有点遗憾的。最后，如果方便的话，请
把每天运动的记录总结到第一楼里，方便考勤者。谢谢坚持，你的体重在呼呼地掉啊。 |
c********d
发帖数: 11593 | 155 哎呦，忘了这岔了。这两周的前两天跑去海边玩了，两天没运动，就没有第一次那种要
拿全勤奖的迫切。＝ ＝
好的好的我更新下首贴。
09／14／12：早晨体重123.0（我说什么来着⋯⋯）
Jillian Michael Ripped in 30，30min；8min abs，8min buns，8min buns。 |
d******0
发帖数: 22800 | 156 考勤完毕,8/27~9/09，除了9/1.9/2号没有得分，其他天都是满分！ 一共12分。
【在 c********d 的大作中提到】
: 07/30/12：
: 早晨体重133.6。
: 活动：郑大妈健身操……一套……半。耗时差不多有1hr。第一套灰衣服的，基本上无
: 压力完成。后来的一套垫上操就悲催了，做到第25分钟就在惨叫着挣命，做到第30分钟
: 彻底不能动了，最后关电脑是四脚着地爬过去关的。
: 果然腰腹太弱啊。
: 07/31/12：
: 早晨体重132.8。
: 活动：中午35min椭圆机，阻力10，平均速度98转/分，椭圆机上最后显示平均消耗才
: 370卡/小时！早知如此还不如在跑步机上快走。= =
|
c********d
发帖数: 11593 | 157 谢谢dash～～～
09/15/12: 早晨体重121.6。
跑trail，6mile, 80min。
今天非常倒霉地误入了人家5k/10k比赛的trail，一路被各种超……被老头超被胖得跟
鲸鱼一样的女人超，一边郁闷一边大喘气一边追，还没跑到四分之一就喘得不行了。结
果到后半截彻底跑不动了，只好走回来。>< |
c********d
发帖数: 11593 | 158 09/16/12:早晨体重122.0。
跑步6mile，70min。（还是昨天的trail。发现只要没人逼着我赶路，还能跑得快点。
） |
c********d
发帖数: 11593 | 159 09／17／12：早晨体重123.0（⋯⋯）
Jillian Michaels Ripped in 30, 30min; wii fit 10min。
话说Ripped in 30 week 2的那个cardio太缺德了，竟然需要手撑⋯⋯我的
手到现在还是抖的⋯⋯
再话说久违的高抬腿动作再度暴露了我腰腹上的肥肉。虽然腰围有减，但是这个动作一
做，那些肥肉狂抖不止啊。><
继续减，继续减。 |
c********d
发帖数: 11593 | 160 09/18/12: 早晨体重122.4。
跑步1hr，6mile。（可是见鬼，为啥我跑trail还是只能跑5mph？） |
|
|
c********d
发帖数: 11593 | 161 09/19/12: 早晨体重121.2。
跑步1hr，5.5mile。 |
c********d
发帖数: 11593 | 162 09/20/12: 体重119.8。
Jillian Michaels ripped in 30, 30min; 8 min abs, 8 min buns. |
c********d
发帖数: 11593 | 163 09／21／12：体重121.8。
跑步70min，6mile。 |
c********d
发帖数: 11593 | 164 09/22/12:体重120.8。
Jillian Michaels ripped in 30, 30min; wii fit 24min. |
c********d
发帖数: 11593 | 165 09/23/12: 体重122.8（见鬼了，我昨天没暴食啊！）
跑步70min，6mile。 |
c********d
发帖数: 11593 | 166 09/24/12: 体重123.8（⋯⋯我昨天绝对没吃多。难道是周五的公司免费餐
的报应？）
Jillian Michaels No More Trouble Zones，55min。——之所以改做这个，是因为希
望一次到位做满40分钟。否则每次跳了30分钟还得再零碎补做点什么太麻烦了。 |
c********d
发帖数: 11593 | 167 09/25/12:体重121.4。
跑步75min，7.3mile. |
c********d
发帖数: 11593 | 168 09/26/12: 体重121.0。
重温郑大妈⋯⋯垫上和哑铃各一套，1hr。原本以为现在跳郑大妈该跟玩似
的了，结果做到哑铃最后还是喘气冒汗哪。OTL
明天继续跑步。 |
c********d
发帖数: 11593 | 169 09／27／12：体重119.4。
呃⋯⋯今天⋯⋯没跑步，只走了大概3.3mile的样子。来回一共
用了差不多50分钟。>< |
c********d
发帖数: 11593 | 170 09/28/12: 体重119.6。
跑步65min，6mile。 |
|
|
c********d
发帖数: 11593 | 171 09/29/12: 早晨体重119.0。
Jillian M No More Trouble Zone，55min。 |
c********d
发帖数: 11593 | 172 09／30／12：早晨体重119.6。
跑步45分钟，4mile。顺便用了一下新买的Garmin Forerunner 405。感觉还不错呀，至
少以后对路跑的速度有点概念了⋯⋯
不过水泥马路还是跑不得，以前跑trail都没事的，今天才4mile就膝盖疼了。
然后8min abs和8min buns，15min。 |
A********0
发帖数: 3310 | 173 哇。。。你这个效果很显著呀。
请问你都是去哪里的trail 跑呀？
【在 c********d 的大作中提到】
: 07/30/12：
: 早晨体重133.6。
: 活动：郑大妈健身操……一套……半。耗时差不多有1hr。第一套灰衣服的，基本上无
: 压力完成。后来的一套垫上操就悲催了，做到第25分钟就在惨叫着挣命，做到第30分钟
: 彻底不能动了，最后关电脑是四脚着地爬过去关的。
: 果然腰腹太弱啊。
: 07/31/12：
: 早晨体重132.8。
: 活动：中午35min椭圆机，阻力10，平均速度98转/分，椭圆机上最后显示平均消耗才
: 370卡/小时！早知如此还不如在跑步机上快走。= =
|
c********d
发帖数: 11593 | 174 其实周中基本上都是在公司的健身房，周末才出去跑。我一般跑American Tobacco
Trail，有时候会变一变，从trail跑到马路上，再沿着马路跑个圈转回去。
今天情况比较特别，正要出去跑步，家主公发现附近有人卖香椿树，于是两个人紧急前
往，抢到两棵（再晚五分钟就一棵都没有了）；然后我叫他把我丢下来自己开车回去，
我就这么跑回去了。所以今天跑的完全是马路。
【在 A********0 的大作中提到】
: 哇。。。你这个效果很显著呀。
: 请问你都是去哪里的trail 跑呀？
|
A********0
发帖数: 3310 | 175 啊！你买到了香椿哦！
哪儿买的？有没有可能还再进货？
【在 c********d 的大作中提到】
: 其实周中基本上都是在公司的健身房，周末才出去跑。我一般跑American Tobacco
: Trail，有时候会变一变，从trail跑到马路上，再沿着马路跑个圈转回去。
: 今天情况比较特别，正要出去跑步，家主公发现附近有人卖香椿树，于是两个人紧急前
: 往，抢到两棵（再晚五分钟就一棵都没有了）；然后我叫他把我丢下来自己开车回去，
: 我就这么跑回去了。所以今天跑的完全是马路。
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c********d
发帖数: 11593 | 176 就在West Cary的一家人那里，现在恐怕没有了。那家人是自己用香椿种子养的香椿树
，发现出苗太多，所以要处理掉一些。就在我们去买的过程中，两个电话打进来，把最
后的香椿全买走了。
【在 A********0 的大作中提到】
: 啊！你买到了香椿哦！
: 哪儿买的？有没有可能还再进货？
|
A********0
发帖数: 3310 | 177 哦，不是店家。
你运动量好大啊，都能跑上好几miles。我也就快走的水平。惭愧呀。
加油！ |
c********d
发帖数: 11593 | 178 10/01/12: 早晨体重122.0。（自己招认：昨天LG的公司picnic，吃了一大块鸡胸和一
大块牛肉；下午买了个京东肉饼，一个人干掉了一半，这个纯属活该⋯⋯又
得几天功夫消化了）。
Jillian M. No more trouble zones，55min。 |
c********d
发帖数: 11593 | 179 10/02/12:早晨体重119.6。
跑步70min，7 mile。 |
c********d
发帖数: 11593 | 180 10/03/12: 早晨体重121.6。
Jillian M no more trouble zones, 55min。 |
|
|
c********d
发帖数: 11593 | 181 10/04/12：（早上忘记称了）
跑步51min，5.25mile；骑车20min，6mile。昨天右脚踝有些隐隐的痛，去跑版查了一
下，貌似是跑得太猛了？所以今天少跑一点。 |
c********d
发帖数: 11593 | 182 10/05/12: 早晨体重119.4。
Jillian M. No More Trouble Zones, 55min。 |
c********d
发帖数: 11593 | 183 10/06/12:……又忘记称体重了……
跑步6mile，大概66分钟。
顺便得瑟一下新买的garmin 405，感觉还不错嘛，就是起初找卫星找慢了些，差不多我
都跑了半个迈才找到。于是头半个迈没记录……
Split Time Distance Avg Pace
1 11:20.2 1.00 11:20
2 10:40.7 1.00 10:41
3 10:53.6 1.00 10:54
4 10:25.6 1.00 10:26
5 10:56.2 1.00 10:56
6 5:22.0 0.50 10:46 |
c********d
发帖数: 11593 | 184 10/07/12: 早晨体重119.2。
跑步6mile，应该差不多66分钟。
……405找星还是慢阿，又给我记漏了一段路OTL
Split Time Distance Avg Pace
Summary 1:01:15.0 5.82 10:31
1 10:44.9 1.00 10:45
2 10:43.6 1.00 10:44
3 10:16.4 1.00 10:16
4 10:18.6 1.00 10:19
5 10:27.5 1.00 10:27
6 8:44.1 0.82 10:38 |
c********d
发帖数: 11593 | 185 10/08/12:早晨体重119.4。
Jillian M no more trouble zones, 55min. |
c********d
发帖数: 11593 | 186 10/09/12: 早晨体重119.2。
跑步66min，7mile。先用7mph的速度跑了15分钟，后来改用6.2mph的速度跑完。希望能
把心肺练得更强些。
今天体检。胆固醇还是老样子，但是静止心跳变成66了。也算是进步吧！ |
c********d
发帖数: 11593 | 187 10/10/12: 早晨体重118.6。
Jillian M no more trouble zones, 55min。 |
c********d
发帖数: 11593 | 188 10/11/12: 偷懒一天。
10/12/12: 跑步40min，4.25mile
10/13/12: 跑步63min，6mile
10/14/12: Jillian M no more trouble zones, 55min. |
c********d
发帖数: 11593 | 189 10／15／12：偷懒一天。
10/16/12：跑步1hr, 6.3mile |
c********d
发帖数: 11593 | 190 10/17/12: Jillian M no more trouble zones, 55min。
10/18/12: 跑步1hr，6.3mile。
10/19/12: Jillian M no more trouble zones, 55min。
10/20/12: 郑大妈大球操和垫上操各一套，1hr。（本来打算跑步的，结果下午睡过了
头，一觉醒来天黑了⋯⋯是不是该考虑入一个treadmill？） |
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|
c********d
发帖数: 11593 | 191 10/22/12: Jillian M. Boost metabolism, banish fat, 55min
10/23/12: Jillian M. no more trouble zones, 55min |
c********d
发帖数: 11593 | 192 10/24/12: 跑步65min, 7.1mile.
10/25/12: JM no more trouble zones, 55min |
c********d
发帖数: 11593 | 193 10/26/12: JM Boost metabolism, banish fat, 55min |
c********d
发帖数: 11593 | 194 10/29/12: 跑步1hr, 6mile.
10/30/12: JM No more trouble zones, 55min. |
c********d
发帖数: 11593 | 195 10/31/12: 跑步1hr, 6mile。
11/01/12：今天义务劳动，砍了一上午的草……算么……= =
11/02/12：跑步30min, 3.1mile; 自行车30min，6.2mile
11/03/12：郑大妈垫上操一套，35min; 8min abs。 |
c********d
发帖数: 11593 | 196 11/05/12: JM Boost metabolism, banish fat, 55min |
c********d
发帖数: 11593 | 197 11/06/12: running 40min, 4mile
11/07/12: JM No more trouble zones, 55min
11/08/12: running 70min, 7.1 mile |
d******0
发帖数: 22800 | 198 猛啊，看了几个女生的运动日记，跑的都比偶快。。。直接追赶虎妈的速度了。年青就
是好！！
楼主要是有兴趣，去参加斑马都不用准备的。还是2小时内的成绩！
【在 c********d 的大作中提到】
: 11/06/12: running 40min, 4mile
: 11/07/12: JM No more trouble zones, 55min
: 11/08/12: running 70min, 7.1 mile
|
c********d
发帖数: 11593 | 199 @@真的真的真真的？我不用准备就可以跑半马了？半马一直是我的梦想啊，你这么一说
我还真的心痒痒想去报名了。
不过跑步机上的速度貌似总要打个折扣，我的路跑速度就在5.5mph左右。我觉得还是保
守点先报个10k试试看……
【在 d******0 的大作中提到】
: 猛啊，看了几个女生的运动日记，跑的都比偶快。。。直接追赶虎妈的速度了。年青就
: 是好！！
: 楼主要是有兴趣，去参加斑马都不用准备的。还是2小时内的成绩！
|
c********d
发帖数: 11593 | 200 11/10/12: JM No more trouble Zone, 55min
11/11/12: Running 70min, 7miles. |
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c********d
发帖数: 11593 | 201 11/12/12: JM no more trouble zone, 55min
11/13/12: Treadmill 50min, 5mile; bike 20min, 4mile. |
c********d
发帖数: 11593 | 202 11/14/12: p90x chest and back, ab ripper x. |
c********d
发帖数: 11593 | 203 11/15/12: p90x Plyometrics.
好么，昨天还在嫌p90x出汗不够，今天总算是领教够了。从头到尾就是在不停地下蹲跳
。腿脚酸痛+大喘气+心跳如擂鼓的状态贯彻始终，下蹲跳的时候因为腿软而摔屁股墩两
次，中间按暂停N次。那个贫嘴的教练在跳到一半的时候自称心跳才148，我杀人的心都有
了……
不过狠狠出汗一场之后的感觉是很松快的。
后来想想，其实这个可以作为JM Banish fat, Boost metabolism的升级版，运动量比
那个大些；同样地，推荐给跑步跑腻味的同学们来做。 |
c********d
发帖数: 11593 | 204 11/26/12: p90x shoulder and arms |
c********d
发帖数: 11593 | |
c********d
发帖数: 11593 | 206 11/28/12: p90x legs and back, ab ripper x
今天的运动才是要我亲命啊，无数弓步马步后面跟着大量抬腿的腹肌撕裂者……TAT
腿部力量练习貌似心跳和出汗比上肢练习厉害，应该是因为做功更多的缘故吧。 |
c********d
发帖数: 11593 | 207 11/29/12: p90x kenpo x
p90x这是要闹哪样啊，腿部力量练习第二天就是搏击操>< 睡了一晚上腿还在酸痛中…
… |
c********d
发帖数: 11593 | 208 11/30/12：p90x stretch x. |
c********d
发帖数: 11593 | 209 12/02/12:p90x chest and back, ab ripper x.
一周收获：腰围回到25inch，标准姿势俯卧撑的最多个数增加到20个。 |
c********d
发帖数: 11593 | 210 12/03/12: zumba 1hr.
本来该跳Plyometrics的，但是今天公司的gym开始开课，教zumba。于是拿这个代替
Plyometrics做有氧运动了。
感觉：虽然很好玩，但是运动量不够啊。明天继续做重量练习去。 |
|
|
c********d
发帖数: 11593 | 211 12/04/12: p90x shoulder and arms, ab ripper x |
c********d
发帖数: 11593 | 212 12/05/12: p90x yoga x
12/06/12: p90x legs and back
12/07/12 -- 12/09/12: 感冒生病休息中
12/10/12: p90x cardio x |
h******e
发帖数: 91 | 213 看了你的整个帖子，减肥效果神速啊，加油啊!支持你。不知这个月体重如何，还有你
每天都吃多少怎么吃的呢？
我之前也老做mj 的操现在觉得有点不给力了，看来我要试试p90x了。
【在 c********d 的大作中提到】
: 12/05/12: p90x yoga x
: 12/06/12: p90x legs and back
: 12/07/12 -- 12/09/12: 感冒生病休息中
: 12/10/12: p90x cardio x
|
c********d
发帖数: 11593 | 214 谢谢~~~
这个月体重一直在120上下晃荡，因为爹妈过来了，每天暴吃，已经不指望能减，维持
目前状态我就有够满意。= =
【在 h******e 的大作中提到】
: 看了你的整个帖子，减肥效果神速啊，加油啊!支持你。不知这个月体重如何，还有你
: 每天都吃多少怎么吃的呢？
: 我之前也老做mj 的操现在觉得有点不给力了，看来我要试试p90x了。
|
c********d
发帖数: 11593 | 215 12／11／12：p90x chest and back, ab ripper x. |
c********d
发帖数: 11593 | 216 12/12/12: p90x Plyometrics. |
c********d
发帖数: 11593 | 217 12/13/12: p90x shoulder and arms, ab ripper x |
c********d
发帖数: 11593 | 218 12/16/12: yoga x
12/17/12: legs and back, ab ripper x |
h*******1
发帖数: 4830 | |
c********d
发帖数: 11593 | 220 12/18/12: kenpo x
12/20/12: yoga x |
|
|
c********d
发帖数: 11593 | 221 12/21/12: core synergistics
12/22/12: kenpo x
12/23/12: stretch x |
c********d
发帖数: 11593 | 222 12/24/12: yoga x
12/25/12: core synergistics |
c********d
发帖数: 11593 | 223 12/26/12：kenpo x
12/27/12: x stretch |
c********d
发帖数: 11593 | 224 12/29/12: Chest, Shoulders & Triceps, Ab Ripper X
12/30/12: Plyometrics |
