m****i
发帖数: 76 | 1 最近终于入了gym的会员，昨天见了pt，教我了些简单的我weight训练，还被批我前一
天的饭食Horriable。。。话说这两天正在生理期，所以都没怎么运动自从上次晨跑完
。今天又去跑步了，3年多都没有在gym里跑了，大家3.75麦都烧多少卡路里啊？如果我
自己太慢了，明天去就提高些速度~~~~~~~ |
d******0
发帖数: 22800 | 2 不要看速度，要看心跳。
跑步减肥就是要速度慢点，让心跳在有氧运动范围内，大量消耗脂肪而不是血液里的血
糖。如果觉得消耗的热量不够多的话，偶建议保持低速和有氧心跳，加长运动时间。
请阅读一下这篇偶以后会定置的文章。希望能对你健康减肥有所帮助。
如何运动最减肥
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3875869.html |
s**********e
发帖数: 264 | 3 减肥的话，一定要控制热量摄入。跑步烧的热量应该与跑的长度密切相关。粗略算法，
平均体重的话，一迈烧不到100大卡。跑版上的大牛们提出，最好每次不少于45分钟。
另外，似乎很多人晚餐前跑，跑完后，没有食欲，就直接把晚饭略过了。楼主可以到跑
版精华区看看，有专门的目录讲跑步减肥的。 |
m****i
发帖数: 76 | 4 谢谢！学习了，那我今天的表现不错。
【在 d******0 的大作中提到】
: 不要看速度，要看心跳。
: 跑步减肥就是要速度慢点，让心跳在有氧运动范围内，大量消耗脂肪而不是血液里的血
: 糖。如果觉得消耗的热量不够多的话，偶建议保持低速和有氧心跳，加长运动时间。
: 请阅读一下这篇偶以后会定置的文章。希望能对你健康减肥有所帮助。
: 如何运动最减肥
: http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3875869.html
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m****i
发帖数: 76 | 5 那看来我今天还不错！今天3.75麦烧了400卡，开始以为要烧掉500卡呢~~~~~~~
【在 s**********e 的大作中提到】
: 减肥的话，一定要控制热量摄入。跑步烧的热量应该与跑的长度密切相关。粗略算法，
: 平均体重的话，一迈烧不到100大卡。跑版上的大牛们提出，最好每次不少于45分钟。
: 另外，似乎很多人晚餐前跑，跑完后，没有食欲，就直接把晚饭略过了。楼主可以到跑
: 版精华区看看，有专门的目录讲跑步减肥的。
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f*******i
发帖数: 8492 | |
