l*****o
发帖数: 26631 | 1 成天担心自己吃多，同时又担心自己把自己饿死 -.-
我还是老老实实接着仔细记录，并且算卡路里看看。
3/10
早饭： 一片全麦面包(70)+nutella(100), 半碗燕麦（75），一个白煮蛋（90），一杯
奶咖（40), 半个柚子(60), 10g瓜子仁（53）， 共488
中饭： 两个红烧鸡thigh(400)，60g芋头（47），90gbarley(110)， 150g生菜（20)，
两块巧克力（120）， 共697
晚饭： 一个sandwichthins(100)， 80g ham(86), 半个牛油果(160)， 120g greek
yogurt(75), 15g cheerio(50), 四颗红枣（52），蜂蜜水（40）， 共563
一共 1748 |
m******i
发帖数: 9479 | 2 算热量至少还要算上油，红烧的菜酱油和糖也得算，这些热量你不算不知道，一算吓一
跳。
我晚上吃的这顿，一个清炒芦笋，一个煎鸡蛋，一个鲜虾粉丝煲，两人份的，我放油算
很少很少的了，也用了2tbsp的油，平均下来每个人也1tbsp了，这就是120卡
【在 l*****o 的大作中提到】
: 成天担心自己吃多，同时又担心自己把自己饿死 -.-
: 我还是老老实实接着仔细记录，并且算卡路里看看。
: 3/10
: 早饭： 一片全麦面包(70)+nutella(100), 半碗燕麦（75），一个白煮蛋（90），一杯
: 奶咖（40), 半个柚子(60), 10g瓜子仁（53）， 共488
: 中饭： 两个红烧鸡thigh(400)，60g芋头（47），90gbarley(110)， 150g生菜（20)，
: 两块巧克力（120）， 共697
: 晚饭： 一个sandwichthins(100)， 80g ham(86), 半个牛油果(160)， 120g greek
: yogurt(75), 15g cheerio(50), 四颗红枣（52），蜂蜜水（40）， 共563
: 一共 1748
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l*****o
发帖数: 26631 | 3 我不知道这个该怎么算啊。。。 最后倒掉的汤水里还有很多油哪。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 算热量至少还要算上油，红烧的菜酱油和糖也得算，这些热量你不算不知道，一算吓一
: 跳。
: 我晚上吃的这顿，一个清炒芦笋，一个煎鸡蛋，一个鲜虾粉丝煲，两人份的，我放油算
: 很少很少的了，也用了2tbsp的油，平均下来每个人也1tbsp了，这就是120卡
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m******i
发帖数: 9479 | 4 当没倒掉算。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我不知道这个该怎么算啊。。。 最后倒掉的汤水里还有很多油哪。。。
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l*****o
发帖数: 26631 | 5 哦， 那下次我做的时候量一下，这次都没量，也不知道放了多少酱油和糖进去。油倒
是没有用。
【在 m******i 的大作中提到】
: 当没倒掉算。
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s******n
发帖数: 272 | 6 酱油的热量也很高吗？我一直以为跟盐差不多的东西
【在 m******i 的大作中提到】
: 算热量至少还要算上油，红烧的菜酱油和糖也得算，这些热量你不算不知道，一算吓一
: 跳。
: 我晚上吃的这顿，一个清炒芦笋，一个煎鸡蛋，一个鲜虾粉丝煲，两人份的，我放油算
: 很少很少的了，也用了2tbsp的油，平均下来每个人也1tbsp了，这就是120卡
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m******i
发帖数: 9479 | 7 一克一卡，蚝油更高。
【在 s******n 的大作中提到】
: 酱油的热量也很高吗？我一直以为跟盐差不多的东西
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l*****o
发帖数: 26631 | 8 不是很高，我觉得和别的酱比起来算挺低的了。
【在 s******n 的大作中提到】
: 酱油的热量也很高吗？我一直以为跟盐差不多的东西
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l*****o
发帖数: 26631 | 9 薄荷网上是100g 63卡 哎
不过酱油还分好多种...
【在 m******i 的大作中提到】
: 一克一卡，蚝油更高。
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s******n
发帖数: 272 | 10 啊。。。。酱油为毛这么高的热量啊。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 一克一卡，蚝油更高。
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s******n
发帖数: 272 | 11 抓住mm再问问酱油碳水高吗？我阿式的时候不忌口酱油的。。。
一克一卡，蚝油更高。
【在 m******i 的大作中提到】
: 一克一卡，蚝油更高。
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m******i
发帖数: 9479 | 12 看生抽老抽，老抽很高，生抽还行
【在 s******n 的大作中提到】
: 抓住mm再问问酱油碳水高吗？我阿式的时候不忌口酱油的。。。
:
: 一克一卡，蚝油更高。
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p********e
发帖数: 16048 | 13 我做日志 只做体重/是否腹泻/估计摄入热量的记录
【在 l*****o 的大作中提到】
: 成天担心自己吃多，同时又担心自己把自己饿死 -.-
: 我还是老老实实接着仔细记录，并且算卡路里看看。
: 3/10
: 早饭： 一片全麦面包(70)+nutella(100), 半碗燕麦（75），一个白煮蛋（90），一杯
: 奶咖（40), 半个柚子(60), 10g瓜子仁（53）， 共488
: 中饭： 两个红烧鸡thigh(400)，60g芋头（47），90gbarley(110)， 150g生菜（20)，
: 两块巧克力（120）， 共697
: 晚饭： 一个sandwichthins(100)， 80g ham(86), 半个牛油果(160)， 120g greek
: yogurt(75), 15g cheerio(50), 四颗红枣（52），蜂蜜水（40）， 共563
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A********0
发帖数: 3310 | |
