x****z
发帖数: 3473 | 1 身高 5'2，体重118（早饭后），女，俩娃的妈。
瘦身目标：初步目标，恢复怀老二之前的体重112.终极目标恢复怀孕前体重106.
现在家里我做饭，总是想换着花样做好吃的给家人，于是自己也跟着“沾光”。希望加
入组织，可以坚持减到理想目标。
两周后回国两个星期，期间会记录饮食锻炼情况，可否等回来再补上汇报？请求回国期
间不要除名。
5-12-2011 开始：118
5-19-2011 第一周：
5-26-2011 第二周：目标116
回国期间打算维持为主。
6-16-2011 第五周：目标116
6-23-2011 第六周：目标115
看来离活动结束时间不多了。结束后打算加入下一个活动。版大们，继续努力啊！ |
x****z
发帖数: 3473 | 2 Breakfast, milk, bread 246
Lunch, brown rice, vege stirfry, 面筋塞肉一个, 550
dinner, rice poridge, vege stirfry, one jombo shrimp, 315
snack, almonds, strawberry, 92
total 1203
exercise: eliptical 45min, after dinner walk 50min |
s*****y
发帖数: 4595 | 3 zan! off a good start.:)
【在 x****z 的大作中提到】
: Breakfast, milk, bread 246
: Lunch, brown rice, vege stirfry, 面筋塞肉一个, 550
: dinner, rice poridge, vege stirfry, one jombo shrimp, 315
: snack, almonds, strawberry, 92
: total 1203
: exercise: eliptical 45min, after dinner walk 50min
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x****z
发帖数: 3473 | 4 5-13-2011
早餐：牛奶，粽子 230
午餐：小米粥，炒菜，虾，380
晚餐：小米粥，炒菜，肉，330
snack: 零食吃了很多啊，杏仁，草莓，葡萄，牛角包，花生米，cereal, 290
总量：1230 基本上碳水脂肪蛋白5：3：2，碳水还是比较多哦
运动：椭圆机40分钟，力量训练15分钟
【在 x****z 的大作中提到】
: Breakfast, milk, bread 246
: Lunch, brown rice, vege stirfry, 面筋塞肉一个, 550
: dinner, rice poridge, vege stirfry, one jombo shrimp, 315
: snack, almonds, strawberry, 92
: total 1203
: exercise: eliptical 45min, after dinner walk 50min
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x****z
发帖数: 3473 | 5 5-14-2011
早餐：牛奶垫了肚子去跑步的，然后回来吃了韩国pancake, 然后就悲剧了 440
午餐：盒饭小半份，400
晚餐：朋友来家里聚餐，使劲控制，还是超标，小米粥，炒菜，三文鱼，455
snack: costco吃了些demo food, 加蓝莓 130
总量：1427
运动：慢跑60分钟 |
k*****u
发帖数: 14053 | 6 小米粥 三文鱼 挺好 lol
【在 x****z 的大作中提到】
: 5-14-2011
: 早餐：牛奶垫了肚子去跑步的，然后回来吃了韩国pancake, 然后就悲剧了 440
: 午餐：盒饭小半份，400
: 晚餐：朋友来家里聚餐，使劲控制，还是超标，小米粥，炒菜，三文鱼，455
: snack: costco吃了些demo food, 加蓝莓 130
: 总量：1427
: 运动：慢跑60分钟
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x****z
发帖数: 3473 | 7 5-15-2011
早餐：垫了肚子去跑步，然后回来吃了红薯稀饭 145
午餐：小馄饨，360
晚餐：小米粥，炒菜，370
snack: 在小朋友生日party上乱吃了些东西 345
总量：1220
运动：慢跑60分钟
5-16-2011
早餐：豆浆，面包，cream cheese 274
午餐：米饭，炒菜，440
晚餐：小米粥，炒菜，483 （晚饭前很饿，于是又吃撑了，看来下次还是要饭前用低热
量，占地方的食物垫个肚子。
snack: 草莓，杏仁，香蕉 213
总量：1410
运动：Jillian Michaels no more trouble zone 40min |
x****z
发帖数: 3473 | 8 5-17-2011
早餐：牛奶，面包，cream cheese, 162
午餐：米饭，炒菜 414
晚餐：小米粥，炒菜，417
snack: 水果花生杏仁 292
总量：1285
运动：椭圆机45分钟 |
s*****y
发帖数: 4595 | 9 这个Jillian Michaels no more trouble zone 40min，你做着感觉怎么样？
我现在跟着在做Crunch: Super Slimdown - Pilates Yoga Blend， 小鱼妈以前推荐过
的。这个锻炼量好象比较小，倒是挺适合我的。;p
http://www.youtube.com/watch?v=Ll8pO6OO_Vw
【在 x****z 的大作中提到】
: 5-17-2011
: 早餐：牛奶，面包，cream cheese, 162
: 午餐：米饭，炒菜 414
: 晚餐：小米粥，炒菜，417
: snack: 水果花生杏仁 292
: 总量：1285
: 运动：椭圆机45分钟
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x****z
发帖数: 3473 | 10 一开始很难，做着做着就习惯一点了。挺锻炼的。
【在 s*****y 的大作中提到】
: 这个Jillian Michaels no more trouble zone 40min，你做着感觉怎么样？
: 我现在跟着在做Crunch: Super Slimdown - Pilates Yoga Blend， 小鱼妈以前推荐过
: 的。这个锻炼量好象比较小，倒是挺适合我的。;p
: http://www.youtube.com/watch?v=Ll8pO6OO_Vw
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x****z
发帖数: 3473 | 11 5-18-2011
早餐：牛奶，面包，cream cheese, 285
午餐：公司Cafe 的 entree，rice，shrimp，asparagus，mango salsa， 486
晚餐：小米粥，炒菜，煎三文鱼 自己做的菜太多了,也太好吃了,：P 503
snack: carrots 35， 还好零食吃的少
总量：1309
运动：jillian michael‘s BFBM |
x****z
发帖数: 3473 | 12 太忙，简略记 一下， 这几天吃多了。
5-19-2011
早餐：210
午餐：347
晚餐： 412
snack: 207
总量：1176
运动：eliptical 45min
5-20-2011
总量：1524
运动：non
5-21-2011
总量：1600
运动：jogging 60min
5-22-2011
总量：1133
运动：jogging 45 min
5-23-2011
总量：1229
运动：eliptical 45min
after breakfast weight 116.5
5-24-2011
总量：1739
运动：eliptical 45min |
x****z
发帖数: 3473 | 13 Just got back from China
Retro record:
5-25-2011
早餐：298
午餐：333
晚餐： 535
snack: 196
总量：1362
运动：355
5-26-2011 115.5 lb
早餐：354
午餐：564
晚餐： 452
snack: 124
总量：1494
运动：355
5-30-2011
早餐：333
午餐：692
晚餐： 362
snack: 0
总量：1387
运动：0 |
x****z
发帖数: 3473 | 14 在中国的时候没有每天记录，主要吃的太杂不好记。不过总的来说没有吃太多，每天运
动不多，但是活动蛮多的，走路比较多，偶尔跑步，力量训练基本停止。两周下来感觉
虚了些，不知道是心理作用还是什么，希望回来了能赶紧恢复锻炼。
5-31-2011
早餐：285
午餐：288
晚餐： 229
snack: 247
总量：949
运动：105
6-1-2011
总量：1202
运动：115
6-2-2011
总量：1279
运动：173
6-5-2011
总量：1110
运动：0
6-6-2011
总量：1341
运动：65 |
x****z
发帖数: 3473 | 15 6-14-2011 倒时差中，胃口不好。
早餐：183
午餐：313
晚餐： 312
snack: 63
总量：871
运动：Jillian Michaels level 1 20min
6-14-2011
早餐：291
午餐：217
晚餐： 298
snack: 422
总量：1228
运动：0
6-14-2011
早餐：288
午餐：365
晚餐： 365
snack: 245
总量：1263
运动：Jillian Michaels BFBM 40min |
F********d
发帖数: 833 | 16 我虽然一个娃，也是想换着花样做好吃的给家人，于是自己也跟着“沾光”；也很难减
，胃口还特好；呵呵加油，美眉！！！
【在 x****z 的大作中提到】
: 身高 5'2，体重118（早饭后），女，俩娃的妈。
: 瘦身目标：初步目标，恢复怀老二之前的体重112.终极目标恢复怀孕前体重106.
: 现在家里我做饭，总是想换着花样做好吃的给家人，于是自己也跟着“沾光”。希望加
: 入组织，可以坚持减到理想目标。
: 两周后回国两个星期，期间会记录饮食锻炼情况，可否等回来再补上汇报？请求回国期
: 间不要除名。
: 5-12-2011 开始：118
: 5-19-2011 第一周：
: 5-26-2011 第二周：目标116
: 回国期间打算维持为主。
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x****z
发帖数: 3473 | 17 最近领导不在家，吃饭人少没有气氛，吃饱就离桌了，吃的很少啊，平时不停地吃
snack还是吃不多。看来领导是我减肥最大障碍！！
6-17-2011
早餐：218
午餐：223
晚餐： 408
snack: 68
总量：917
运动：Eliptical 40min
6-18-2011
早餐：384
午餐：253
晚餐： 293
snack: 364
总量：1293
运动：0
6-19-2011
早餐：306
午餐：168
晚餐： 223
snack: 376
总量：1073
运动：Jillian Michaels BFBM 40min |
s*****y
发帖数: 4595 | 18 welcome back!
【在 x****z 的大作中提到】
: 在中国的时候没有每天记录，主要吃的太杂不好记。不过总的来说没有吃太多，每天运
: 动不多，但是活动蛮多的，走路比较多，偶尔跑步，力量训练基本停止。两周下来感觉
: 虚了些，不知道是心理作用还是什么，希望回来了能赶紧恢复锻炼。
: 5-31-2011
: 早餐：285
: 午餐：288
: 晚餐： 229
: snack: 247
: 总量：949
: 运动：105
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x****z
发帖数: 3473 | 19 6-20-2011
早餐：牛奶，粽子，咸蛋，水果 476
午餐：炒菜，pasta 338
晚餐：米饭，炒菜 218
snack: 香蕉，草莓 179
总量：1211
运动：Eliptical 40min
今天吃的非常健康，早餐丰盛，中午有肉，晚餐清淡。 |
x****z
发帖数: 3473 | 20 6-21-2011
早餐：牛奶，玉米，红薯，水果 283
午餐：chicken noodle soup，黑面包一片 310
晚餐：玄米饭，炒菜 338
2snack: cookie，doughnut hole, 草莓, 巧克力 379
总量：1310
运动：30 day shred level 3
今天snack不健康，正好饿的时候碰上个小Party。 |
x****z
发帖数: 3473 | 21 6-22-2011
早餐：蜂蜜酸奶，油条，水果 399
午餐：玄米饭炒菜 331
晚餐：玄米饭，炒菜 579
snack: 玉米，开心果，草莓 84
总量：1393
运动：eliptical 40min
晚饭很饿，吃了肉。 |
