S*********g
发帖数: 7653 | 1 刚才吃了5片100卡的 加220克Turkey breast 总共700 |
h****n
发帖数: 2784 | 2 听着像carb craving
你每天计划吃多少carb来着
【在 S*********g 的大作中提到】
: 刚才吃了5片100卡的 加220克Turkey breast 总共700
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S*********g
发帖数: 7653 | 3 计划吃够基础代谢加正常工作活动的热量=2400
用剩余的运动消耗=1200-1400来继续缓慢减重
【在 h****n 的大作中提到】
: 听着像carb craving
: 你每天计划吃多少carb来着
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h****n
发帖数: 2784 | 4 我问你吃多少carb。。。不是问你吃多少calorie
【在 S*********g 的大作中提到】
: 计划吃够基础代谢加正常工作活动的热量=2400
: 用剩余的运动消耗=1200-1400来继续缓慢减重
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S*********g
发帖数: 7653 | 5 500 g
【在 h****n 的大作中提到】
: 我问你吃多少carb。。。不是问你吃多少calorie
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l*****e
发帖数: 16384 | 6 carb应该怎么算呢？吃什么算吃进去carb呢？ |
l******u
发帖数: 3169 | 7 我觉得2400卡的话，250(or 300)克carb，200(or 150)克protein，70克fat比较理想。
。。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 500 g
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l******u
发帖数: 3169 | 8 还有就是多take complex carb
【在 S*********g 的大作中提到】
: 500 g
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