w********e
发帖数: 4186 | |
s*******k
发帖数: 3071 | 2 plan呢？日记呢？
【在 w********e 的大作中提到】
: 现在体重：132
: 目标体重：125
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w********e
发帖数: 4186 | 3 上半年从148－149减到夏天的130左右，主要是锻炼和注意饮食。整个夏天，就在130徘
徊，因为饮食稍有松懈。再给自己一个目标，继续努力下去。
继续注意饮食，smart choice， portion control
锻炼：每周5次，每天户外跑步，45分钟。 |
w********e
发帖数: 4186 | 4 9／6
早：一个wheat bagel，一个煮鸡蛋
snack：一把蚕豆
中：半碗青菜，肉丝面，面很少
snack：一个苹果
晚：炒四季豆，炒韭菜，一勺米饭
锻炼： 户外跑45分钟 |
s*******k
发帖数: 3071 | 5 加卡路里数，要不然真的不清楚到底吃了多少。
【在 w********e 的大作中提到】
: 9／6
: 早：一个wheat bagel，一个煮鸡蛋
: snack：一把蚕豆
: 中：半碗青菜，肉丝面，面很少
: snack：一个苹果
: 晚：炒四季豆，炒韭菜，一勺米饭
: 锻炼： 户外跑45分钟
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w********e
发帖数: 4186 | 6 前几天感冒，咳嗽，没怎么锻炼，昨天又去跑，感觉很累，是那种喘不过气的那种累，
那段路现在跑习惯了，不应该跑不动，可能感冒没完全好。
以前也有觉得累，应该是饿的，跑回来后慌慌地想吃东西。现在知道了先吃一点再跑步
。也更佩服象睡袋那样不吃东西狂锻炼的成功人士。 |
G*****i
发帖数: 830 | 7 身体养好比较重要
听说运动有助于身体恢复，可以少跑一点跑慢一点
注意保暖
女生还是不要像sleepingbag那样折腾了，吃不消生病了才得不偿失
【在 w********e 的大作中提到】
: 前几天感冒，咳嗽，没怎么锻炼，昨天又去跑，感觉很累，是那种喘不过气的那种累，
: 那段路现在跑习惯了，不应该跑不动，可能感冒没完全好。
: 以前也有觉得累，应该是饿的，跑回来后慌慌地想吃东西。现在知道了先吃一点再跑步
: 。也更佩服象睡袋那样不吃东西狂锻炼的成功人士。
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w********e
发帖数: 4186 | 8 记卡路里还要学，尤其是坐在饭桌上和家人一起吃饭，完全是几分饱的自我控制。
9/9
早：全麦面包2片，鸡蛋一个 （300）
加：苹果一个 （100）
午：鸡肉，蔬菜，面条 （500）
加：坚果 （150）
晚：鱼，炒土豆丝，芹菜 （？）
锻炼: 慢跑 45 分钟 |
w********e
发帖数: 4186 | 9 9／10
早：全麦面包2片，鸡蛋一个 （300）
加：酸奶 （80卡）
午：肉丝，蔬菜，米饭 （450）
加：苹果 （100）
晚：排骨，土豆，豌豆，青菜 （400） |
w********e
发帖数: 4186 | 10 9/11
体重 131.6
早：全麦bagel一个，鸡蛋一个 （300）
加：酸奶 （80卡）
午：肉丝，蔬菜，面条 （450）
加：坚果 （150)
晚：鱼，豌豆，青菜，少量米饭 （400）
跑步 45 分钟 |
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w********e
发帖数: 4186 | 11 9/12
早：全麦面包2片，鸡蛋一个 （300）
加：苹果 （100卡）
午：8个饺子
加：饼干 （100）
晚：肉，萝卜，绿菜花 （400）
健身操加瑜伽 2小时 |
w********e
发帖数: 4186 | |
t*********0
发帖数: 3495 | 13 赞！
【在 w********e 的大作中提到】
: 跑步看见的风景
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w********e
发帖数: 4186 | 14 9/13
早：全麦面包2片，鸡蛋一个 （300）
加：西红柿，nuts （150）
午：鸡肉，蔬菜，面 （500）
加：饼干 （100）
晚：排骨，土豆，绿菜花 （400） |
w********e
发帖数: 4186 | 15 9/15
早：麦片，鸡蛋 （200）
加：nuts， 小苹果 （200）
午：米饭，蔬菜，鱼，青枣 （500）
加：饼干 （100）
晚：蔬菜，肉，饭 （400）
运动：跑步 40分钟 |
s*******k
发帖数: 3071 | 16 赞美景！天暗的时候安全不？
【在 w********e 的大作中提到】
: 跑步看见的风景
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w******9
发帖数: 593 | |
w********e
发帖数: 4186 | 18 还是很安全的，不过也从来没有在真正天黑后跑步，都是披着晚霞回家，（天，还很有
诗意）。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 赞美景！天暗的时候安全不？
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w********e
发帖数: 4186 | 19 是要加油啊，一不注意体重就往上走。
【在 w******9 的大作中提到】
: hi hi 我也要参加活动,一起加油哦,
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w********e
发帖数: 4186 | 20 9／16
早： 麦片，鸡蛋 （250）
加：黄瓜，酸奶 （150） （知道酸奶不是减肥时该吃的）
午：米饭，蔬菜，豆腐 （450）
加：苹果，nuts （200）
晚：鱼，茄子土豆，青菜 （400）
late afternoon 开始下雨，没跑步 |
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w********e
发帖数: 4186 | 21 从周末到昨天，算是晒网了。国内来人，陪玩陪吃。发现如果去中餐馆吃晚饭，总要多
上2－3lb的体重，好像是多盐造成的。因为过了两天，又回去了，谢天谢地，体重没加。
9／23 131
中秋节，早上吃了一个小小月饼，lables说180卡，希望是对的，中国店的东西的lable
，不对的时候多。 |
t*********0
发帖数: 3495 | 22 我和MM的目前体重和目标体重都很相似，一起加油 ：）
【在 w********e 的大作中提到】
: 现在体重：132
: 目标体重：125
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w********e
发帖数: 4186 | 23 9／24
130。6
这周没记日记，锻炼也没平常多，还好体重在往下走。还是要坚持。 |
w********e
发帖数: 4186 | 24 一起加油！
【在 t*********0 的大作中提到】
: 我和MM的目前体重和目标体重都很相似，一起加油 ：）
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w********e
发帖数: 4186 | |
t*********0
发帖数: 3495 | 26 呵呵，一起加油！
咱俩进度差不多：）
【在 w********e 的大作中提到】
: 9／30
: 130
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w********e
发帖数: 4186 | |
t*********0
发帖数: 3495 | 28 呵呵，每一步都紧紧跟着MM呢，俺今早是128.4
【在 w********e 的大作中提到】
: 10／7
: 128。6
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w********e
发帖数: 4186 | 29 那就更不能松懈了，一起继续努力！
【在 t*********0 的大作中提到】
: 呵呵，每一步都紧紧跟着MM呢，俺今早是128.4
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