塑性为主，减肥为辅，求建议 - loseweight版

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loseweight版 - 塑性为主，减肥为辅，求建议

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话题: 130话题: 塑型话题: 体重话题: 塑性话题: 运动

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b**m
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之前在版上混过一段时间，从150磅减到现在的130磅，后来工作压力增大，加上现有体
重还能忍，所以对自己放松要求，体重在130-127之间晃了好几个月了。
现在对体重的数字要求也不是太高，只要不超过130就好了，但是很想好好塑型，增加
肌肉，减掉肥肉。但是最近工作还是比较忙，不能每天都运动，估计一周能保持4天，
每天1小时的运动量吧。我对塑型还一点概念都没有，请问版上的大大们，这样的运动
量有希望塑形吗？应该如何分配时间？采取什么运动最有效？
我的身高和体重：168cm/130磅
还需要其他数据来参考吗？多谢大家啦～～～

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