e*o
发帖数: 26 | 1 New Year's Resolution进行了差不多有半年了，今天又去测试了一次。
Weight: 127.2 lbs ==> 125.8 lbs
Body Fat: 24.4 ==> 22.7
BMI: 20.53 ==> 20.93
Waist-Hip Ratio: 0.81 ==>0.69
Push Ups (modified) 25 ==>37 /min
Sit Ups 50 ==> 50 /min
Sit-Reach Hip Flexion: 22 ==>22 inch
没有特别调整饮食，只是减少了米饭的摄入。没有怎么练瑜伽了，所以柔韧性没有增加
。肩，胳膊和腰都小了一圈，但是大腿变粗了一点。接下来要做更多abs workout，上
半年光注重四肢的力量训练了。希望体脂能再降一点。
在此留个爪印。下次再对比着看。 |
m*****5
发帖数: 23482 | |
e*o
发帖数: 26 | 3 我也很纳闷。。。身高没变啊。。。明天再去问问。。。 |
e*o
发帖数: 26 | 4 我自己用公式算下来大概是20-20.2的样子。真奇怪。莫非计算机换公式了？ |
e******a
发帖数: 4867 | 5 每天运动量咋样啊/
【在 e*o 的大作中提到】
: New Year's Resolution进行了差不多有半年了，今天又去测试了一次。
: Weight: 127.2 lbs ==> 125.8 lbs
: Body Fat: 24.4 ==> 22.7
: BMI: 20.53 ==> 20.93
: Waist-Hip Ratio: 0.81 ==>0.69
: Push Ups (modified) 25 ==>37 /min
: Sit Ups 50 ==> 50 /min
: Sit-Reach Hip Flexion: 22 ==>22 inch
: 没有特别调整饮食，只是减少了米饭的摄入。没有怎么练瑜伽了，所以柔韧性没有增加
: 。肩，胳膊和腰都小了一圈，但是大腿变粗了一点。接下来要做更多abs workout，上
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m*****5
发帖数: 23482 | |
l******u
发帖数: 3169 | 7 Sit-Reach Hip Flexion: 22 ==>22 inch！！！！！！
22英寸！！！！LZ神一样的存在啊!!!!!!!
【在 e*o 的大作中提到】
: New Year's Resolution进行了差不多有半年了，今天又去测试了一次。
: Weight: 127.2 lbs ==> 125.8 lbs
: Body Fat: 24.4 ==> 22.7
: BMI: 20.53 ==> 20.93
: Waist-Hip Ratio: 0.81 ==>0.69
: Push Ups (modified) 25 ==>37 /min
: Sit Ups 50 ==> 50 /min
: Sit-Reach Hip Flexion: 22 ==>22 inch
: 没有特别调整饮食，只是减少了米饭的摄入。没有怎么练瑜伽了，所以柔韧性没有增加
: 。肩，胳膊和腰都小了一圈，但是大腿变粗了一点。接下来要做更多abs workout，上
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T****r
发帖数: 4006 | 8 同纳闷~~
【在 m*****5 的大作中提到】
: 为什么体重低了但bmi高了？你身高变矮了？
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h****n
发帖数: 2784 | 9 小苏回来了？
【在 l******u 的大作中提到】
: Sit-Reach Hip Flexion: 22 ==>22 inch！！！！！！
: 22英寸！！！！LZ神一样的存在啊!!!!!!!
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l******u
发帖数: 3169 | 10 啊，一直潜水，偶尔跳出来和森森一起看上帝。。。
22inch啊！！！那不是过了胳膊肘了？？给我折过来也没有22inch啊，orz
【在 h****n 的大作中提到】
: 小苏回来了？
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h****n
发帖数: 2784 | 11 我以为你回国度假了了 ee..
【在 l******u 的大作中提到】
: 啊，一直潜水，偶尔跳出来和森森一起看上帝。。。
: 22inch啊！！！那不是过了胳膊肘了？？给我折过来也没有22inch啊，orz
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e*o
发帖数: 26 | 12 呃。。。我觉得没有练瑜伽以后柔韧性下降了不少。。。会不会是不同的测试？
我就是坐在地上双腿伸直双臂相叠用手指拼命把一个尺子上的小铁片往前推，一直到推
不动为止。。。
或者是我手臂较长，腿比较短? LOL
【在 l******u 的大作中提到】
: 啊，一直潜水，偶尔跳出来和森森一起看上帝。。。
: 22inch啊！！！那不是过了胳膊肘了？？给我折过来也没有22inch啊，orz
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e*o
发帖数: 26 | 13 学校积木的Lab。。。
【在 m*****5 的大作中提到】
: 你在哪里测的？
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e*o
发帖数: 26 | 14 一周四次的样子。
每周见教练一次（一小时）。教练每次都把我折磨得半死不活。不过从教练那里学会了
如何使用weights和各种器械。每当我适应了她给的workout了之后她就给我换个新的，
又半死不活。。。
Zumba课 1-2 次，之后继续练习weights.
自己去锻炼1-2次。一般是35分钟的椭圆机，然后加器械和weights.
基本上每次去都会在积木待一个半小时以上。年初的时候有个body power的课特别好，
instructor也是我的教练，可惜她离开学校积木了。之后我换了教练，也就没有特别做
过耐力/柔韧性的训练。我的跑步姿势不好，很容易有胫骨劳损，所以没办法跑步锻炼
现在能够举的哑铃重量比刚开始的时候增加了不少，肩膀上的肌肉线条已经比较明显了
，但是小肚子还是有一圈，triceps 还需继续努力,争取挥手的时候没有肥肉乱晃。教
练说要加强我的abs workout,而我希望能够把丢掉的瑜伽捡回来，每周至少去一次
power yoga。
希望能够坚持下去。 |
l******u
发帖数: 3169 | 15 呃。。。是inch还是cm?
【在 e*o 的大作中提到】
: 呃。。。我觉得没有练瑜伽以后柔韧性下降了不少。。。会不会是不同的测试？
: 我就是坐在地上双腿伸直双臂相叠用手指拼命把一个尺子上的小铁片往前推，一直到推
: 不动为止。。。
: 或者是我手臂较长，腿比较短? LOL
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l******u
发帖数: 3169 | 16 赞啊，这个运动量在女生中算很不错了的！
建议奔，在本版或者fitness版都成。
搬小板凳坐等！
炼
【在 e*o 的大作中提到】
: 一周四次的样子。
: 每周见教练一次（一小时）。教练每次都把我折磨得半死不活。不过从教练那里学会了
: 如何使用weights和各种器械。每当我适应了她给的workout了之后她就给我换个新的，
: 又半死不活。。。
: Zumba课 1-2 次，之后继续练习weights.
: 自己去锻炼1-2次。一般是35分钟的椭圆机，然后加器械和weights.
: 基本上每次去都会在积木待一个半小时以上。年初的时候有个body power的课特别好，
: instructor也是我的教练，可惜她离开学校积木了。之后我换了教练，也就没有特别做
: 过耐力/柔韧性的训练。我的跑步姿势不好，很容易有胫骨劳损，所以没办法跑步锻炼
: 现在能够举的哑铃重量比刚开始的时候增加了不少，肩膀上的肌肉线条已经比较明显了
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m*****5
发帖数: 23482 | 17
炼
积木这种练肌肉，就是会损伤柔韧性的啦
还有哦，POWER YOGA其实不是YOGA
【在 e*o 的大作中提到】
: 一周四次的样子。
: 每周见教练一次（一小时）。教练每次都把我折磨得半死不活。不过从教练那里学会了
: 如何使用weights和各种器械。每当我适应了她给的workout了之后她就给我换个新的，
: 又半死不活。。。
: Zumba课 1-2 次，之后继续练习weights.
: 自己去锻炼1-2次。一般是35分钟的椭圆机，然后加器械和weights.
: 基本上每次去都会在积木待一个半小时以上。年初的时候有个body power的课特别好，
: instructor也是我的教练，可惜她离开学校积木了。之后我换了教练，也就没有特别做
: 过耐力/柔韧性的训练。我的跑步姿势不好，很容易有胫骨劳损，所以没办法跑步锻炼
: 现在能够举的哑铃重量比刚开始的时候增加了不少，肩膀上的肌肉线条已经比较明显了
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e******a
发帖数: 4867 | 18 运动量好大啊
然后还减主食了
然后就是看起来小了一号，但是体重没砸掉？
看了运动减肥的话，一定要配合少吃才行啊
一周四次的样子。
每周见教练一次（一小时）。教练每次都把我折磨得半死不活。不过从教练那里学会了
如何使用weights和各种器械。每当我适应了她给的workout了之后她就给我换个新的，
又半死不活。。。
Zumba课 1-2 次，之后继续练习weights.
自己去锻炼1-2次。一般是35分钟的椭圆机，然后加器械和weights.
基本上每次去都会在积木待一个半小时以上。年初的时候有个body power的课特别好，
instructor也是我的教练，可惜她离开学校积木了。之后我换了教练，也就没有特别做
过耐力/柔韧性的训练。我的跑步姿势不好，很容易有胫骨劳损，所以没办法跑步锻炼
现在能够举的哑铃重量比刚开始的时候增加了不少，肩膀上的肌肉线条已经比较明显了
，但是小肚子还是有一圈，triceps 还需继续努力,争取挥手的时候没有肥肉乱晃。教
练说要加强我的abs workout,而我希望能够把丢掉的瑜伽捡回来，每周至少去一次
power yoga。
希望能够坚持下去。
【在 e*o 的大作中提到】
: 一周四次的样子。
: 每周见教练一次（一小时）。教练每次都把我折磨得半死不活。不过从教练那里学会了
: 如何使用weights和各种器械。每当我适应了她给的workout了之后她就给我换个新的，
: 又半死不活。。。
: Zumba课 1-2 次，之后继续练习weights.
: 自己去锻炼1-2次。一般是35分钟的椭圆机，然后加器械和weights.
: 基本上每次去都会在积木待一个半小时以上。年初的时候有个body power的课特别好，
: instructor也是我的教练，可惜她离开学校积木了。之后我换了教练，也就没有特别做
: 过耐力/柔韧性的训练。我的跑步姿势不好，很容易有胫骨劳损，所以没办法跑步锻炼
: 现在能够举的哑铃重量比刚开始的时候增加了不少，肩膀上的肌肉线条已经比较明显了
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e*o
发帖数: 26 | 19 啊过奖了过奖了，我只是想在这里留个爪印算是半年的总结。对自己的体脂还有力量柔
韧都不太满意，但是看到进步也不错 ^o^。锻炼确实是会上瘾的，每次运动后都会很开
心。谢谢鼓励，我会继续努力的。
【在 l******u 的大作中提到】
: 赞啊，这个运动量在女生中算很不错了的！
: 建议奔，在本版或者fitness版都成。
: 搬小板凳坐等！
:
: 炼
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e******a
发帖数: 4867 | 20 我现在是运动之后感觉还是不错的
不过就是要去运动的时候有些打怵
啊过奖了过奖了，我只是想在这里留个爪印算是半年的总结。对自己的体脂还有力量柔
韧都不太满意，但是看到进步也不错 ^o^。锻炼确实是会上瘾的，每次运动后都会很开
心。谢谢鼓励，我会继续努力的。
【在 e*o 的大作中提到】
: 啊过奖了过奖了，我只是想在这里留个爪印算是半年的总结。对自己的体脂还有力量柔
: 韧都不太满意，但是看到进步也不错 ^o^。锻炼确实是会上瘾的，每次运动后都会很开
: 心。谢谢鼓励，我会继续努力的。
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m*****5
发帖数: 23482 | 21
体重这样是不是因为长肌肉了
【在 e******a 的大作中提到】
: 运动量好大啊
: 然后还减主食了
: 然后就是看起来小了一号，但是体重没砸掉？
: 看了运动减肥的话，一定要配合少吃才行啊
:
: 一周四次的样子。
: 每周见教练一次（一小时）。教练每次都把我折磨得半死不活。不过从教练那里学会了
: 如何使用weights和各种器械。每当我适应了她给的workout了之后她就给我换个新的，
: 又半死不活。。。
: Zumba课 1-2 次，之后继续练习weights.
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e******a
发帖数: 4867 | 22 不清楚啊
等待专家解释啊
体重这样是不是因为长肌肉了
【在 m*****5 的大作中提到】
:
: 体重这样是不是因为长肌肉了
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m*****5
发帖数: 23482 | 23
这个体脂率已经是很FIT的了，维度也小了很多，显然就是长了打秤的肌肉了
【在 e******a 的大作中提到】
: 不清楚啊
: 等待专家解释啊
:
: 体重这样是不是因为长肌肉了
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e*o
发帖数: 26 | 24 对，即便是现在，我的体重仍在125到127之间浮动，饮食除了米饭从一大碗变成一小碗
之外，没有太大的变化。从减重的角度来说算是很失败了，但是运动本身让我很开心就
是了，呵呵。
如果我能够控制住自己的嘴，也许可以回到以前的体重。。。但是，让我下定决心运动
的原因就是运动之后可以“随心所欲”的吃。。。好像很矛盾呢 :)
【在 e******a 的大作中提到】
: 运动量好大啊
: 然后还减主食了
: 然后就是看起来小了一号，但是体重没砸掉？
: 看了运动减肥的话，一定要配合少吃才行啊
:
: 一周四次的样子。
: 每周见教练一次（一小时）。教练每次都把我折磨得半死不活。不过从教练那里学会了
: 如何使用weights和各种器械。每当我适应了她给的workout了之后她就给我换个新的，
: 又半死不活。。。
: Zumba课 1-2 次，之后继续练习weights.
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e******a
发帖数: 4867 | 25 其实我觉得吃的东西就那样
不过关键是不暴饮暴食就好
还有关键是心情好就好
对，即便是现在，我的体重仍在125到127之间浮动，饮食除了米饭从一大碗变成一小碗
之外，没有太大的变化。从减重的角度来说算是很失败了，但是运动本身让我很开心就
是了，呵呵。
如果我能够控制住自己的嘴，也许可以回到以前的体重。。。但是，让我下定决心运动
的原因就是运动之后可以“随心所欲”的吃。。。好像很矛盾呢 :)
【在 e*o 的大作中提到】
: 对，即便是现在，我的体重仍在125到127之间浮动，饮食除了米饭从一大碗变成一小碗
: 之外，没有太大的变化。从减重的角度来说算是很失败了，但是运动本身让我很开心就
: 是了，呵呵。
: 如果我能够控制住自己的嘴，也许可以回到以前的体重。。。但是，让我下定决心运动
: 的原因就是运动之后可以“随心所欲”的吃。。。好像很矛盾呢 :)
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