j*******l
发帖数: 71 | 1 这几天暴食， 暴食， 暴食。。。。。。原因归纳有以下几点。。
１。 不够忙。 没事做， 或者就是懒， 不爱做事。 窝在房间里， 阴暗的环境
里， 食欲就和ｆｕｇｕｓ一样滋长。
２。 自控力超级差。 任凭感觉去支配行动， 而不是理智。
３。 晚上太晚睡， 有点强迫症？ 明明很困了还是不想睡。 白天没有把事情昨晚
就堆在晚上做。。 然后晚上就会饿。。。饿了就吃下一顿饭。。。。
４。 边看电视边吃东西，尤其是看到喜欢看的， 有好多集连续着看的。。。。。一
发不可收拾。。。
５。 房间里面有东西吃。。 尤其我对吃的东西不挑剔。 只要是味道稍微好一点的
， 不管甜的咸的辣的， 都会往嘴里塞。
６。 对食物不挑剔。 个人发觉是个很坏的习惯。 因为不挑剔， 就什么都可以吃
， 什么都爱吃。 挑剔点的话， 至少会觉得东西要经过很好烹调才可以入嘴。。。
而我是那种黑芝麻糊粉粉不用冲炮就可以往嘴力塞的。 以后去ｇｒｏｃｅｒｙ ｓｈ
ｏｐｐｉｎｇ， 要买好的， 不要挑便宜的。 要经过很好烹调才能吃的。
７。 心情郁闷就爱吃！更爱吃甜的。 最近牙齿已经在抗议了。
8。 没有太多朋友， 不能总是出去玩。 住的地 |
J********t
发帖数: 83 | 2 我有几个建议, 是我自己节食方面的一点心得:
1. grocery shopping的时候注意不要买任何不健康的零食和可以方便食用的速冻食品.
不要因為打折而买那些食物.
2. 吃东西之後马上刷牙,这样养成习惯之后就不会轻易在饭后去吃零食了.这样对你的
牙齿也很好哦.
3. 决定要吃点零食的时候,把零食装在小碟子里吃而不是抱着包装直接吃.比如偶尔想
吃薯片了, 拿几片放在碟子里吃,并且吃完了绝对不再多拿一片.
4. 不要怕浪费食物,有时侯没抵住诱惑去吃了某些甜食,没关系, 咬一口就把剩下的扔
掉(或者给BF/LG吃), 反正尝也尝到了, 没必要为了不浪费而全部吃掉. 比如我上班时
候有时候同事请客吃donut,我长時間不吃也很想吃,而且别人都吃你不吃也很奇怪,所以
我也拿一块自己喜欢的,咬一小口, 剩下的偷偷扔掉. 这样雖然对不起农民伯伯,但是至
少对得起我每天跑步機上的锻炼.;-)
5. 晚上如果习惯睡得很晚,可以在睡前几个小時稍微吃点加餐,不要等临睡前觉得肚子
饿得不得了而一下子吃很多. 原则就是别让自己饿到极点再吃,很容易吃得太多.
6. 喜欢一边看电视一边吃东西的话, 可以去学 |
E******n
发帖数: 6647 | 3 3太难做到了
品.
【在 J********t 的大作中提到】
: 我有几个建议, 是我自己节食方面的一点心得:
: 1. grocery shopping的时候注意不要买任何不健康的零食和可以方便食用的速冻食品.
: 不要因為打折而买那些食物.
: 2. 吃东西之後马上刷牙,这样养成习惯之后就不会轻易在饭后去吃零食了.这样对你的
: 牙齿也很好哦.
: 3. 决定要吃点零食的时候,把零食装在小碟子里吃而不是抱着包装直接吃.比如偶尔想
: 吃薯片了, 拿几片放在碟子里吃,并且吃完了绝对不再多拿一片.
: 4. 不要怕浪费食物,有时侯没抵住诱惑去吃了某些甜食,没关系, 咬一口就把剩下的扔
: 掉(或者给BF/LG吃), 反正尝也尝到了, 没必要为了不浪费而全部吃掉. 比如我上班时
: 候有时候同事请客吃donut,我长時間不吃也很想吃,而且别人都吃你不吃也很奇怪,所以
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J********t
发帖数: 83 | 4 没那么难吧，很多时候想吃零食也就是因为嘴馋了，比如馋恰恰瓜子了，我如果不控制
自己看半集电视的时候就能磕完一整袋，但如果事先抓一小把在碟子里，把袋子留在厨
房的柜子里，等碟子里的瓜子磕完了之后一般也懒得再去厨房多抓一把，而且电视看着
一半呢，也不想离开。
如果你的厨房能上锁就更好了。 |
S********t
发帖数: 868 | 5 与其 让我看着零食 不能吃这么痛苦。。 还是让零食留在超市吧...
把钱攒起来买衣服把... |
E******n
发帖数: 6647 | 6 恩，说得好
【在 S********t 的大作中提到】
: 与其 让我看着零食 不能吃这么痛苦。。 还是让零食留在超市吧...
: 把钱攒起来买衣服把...
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f*********d
发帖数: 366 | 7 lz归纳的几点，尤其是，1， 4， 5，精辟极了~！！！ |
z****a
发帖数: 728 | 8 最好不要买零食 因为买回来就会吃进肚子然后长到屁股上 我现在家里已经彻底没有零
食可吃了 然后也不惦记 喝点花果茶挺好的 |
j*******l
发帖数: 71 | 9 不买零食有的时候也很辛苦， 尤其象我这种爱逛街， 连超市都超级爱逛的。。。。 |
z**y
发帖数: 1049 | 10 我是超级没有安全感的
屯好多零食能缓解这种焦躁
【在 j*******l 的大作中提到】
: 不买零食有的时候也很辛苦， 尤其象我这种爱逛街， 连超市都超级爱逛的。。。。
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h*****e
发帖数: 790 | 11 1.2.3.一样一样的。。。
今天才肥死我，吃了炸鸡腿，老婆饼，巧克力。。。555心想着晚上不吃饭了。
结果夜里12点多又被诱惑吃了牛排套餐，肥死我算了55555555 |
h*****e
发帖数: 790 | 12 囧，有时候我也是，不屯点零食总觉得不踏实，唉
【在 z**y 的大作中提到】
: 我是超级没有安全感的
: 屯好多零食能缓解这种焦躁
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h*****e
发帖数: 790 | 13 最近几次去超市我都忍住没有买零食哈哈
只买了酸奶和水果，还有绿茶
屁股有望减小。。。囧
【在 z****a 的大作中提到】
: 最好不要买零食 因为买回来就会吃进肚子然后长到屁股上 我现在家里已经彻底没有零
: 食可吃了 然后也不惦记 喝点花果茶挺好的
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h*****e
发帖数: 790 | 14 me too
我逛超市能把每个角落都看遍。。。即使是我根本就不需要的东西。
【在 j*******l 的大作中提到】
: 不买零食有的时候也很辛苦， 尤其象我这种爱逛街， 连超市都超级爱逛的。。。。
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G***a
发帖数: 27294 | 15 some times it's because of lack of water and fresh air
go out exercising and drink more water can race up metabolism and supress
cravings
【在 j*******l 的大作中提到】
: 这几天暴食， 暴食， 暴食。。。。。。原因归纳有以下几点。。
: １。 不够忙。 没事做， 或者就是懒， 不爱做事。 窝在房间里， 阴暗的环境
: 里， 食欲就和ｆｕｇｕｓ一样滋长。
: ２。 自控力超级差。 任凭感觉去支配行动， 而不是理智。
: ３。 晚上太晚睡， 有点强迫症？ 明明很困了还是不想睡。 白天没有把事情昨晚
: 就堆在晚上做。。 然后晚上就会饿。。。饿了就吃下一顿饭。。。。
: ４。 边看电视边吃东西，尤其是看到喜欢看的， 有好多集连续着看的。。。。。一
: 发不可收拾。。。
: ５。 房间里面有东西吃。。 尤其我对吃的东西不挑剔。 只要是味道稍微好一点的
: ， 不管甜的咸的辣的， 都会往嘴里塞。
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R****G
发帖数: 1425 | 16 不管白天如何暴吃，只要临睡前保持不饿不饱，也就是临睡前2-3个小时基本不进食，
保持身材就绝对没有问题。
哥都保持20年了。 |
l******u
发帖数: 3169 | 17 其实有人说心理学上食物和爱是联系在一起的，这个不是没有道理。
好像之所以吃会成为享受主要是吃的时候人体会分泌Serotonin，让人觉得快乐。Wiki
说它掌管apetite，mood和sleep等等。但是人运动也会分泌同一种化学物质。只是相比
于运动，吃更容易一些罢了。
不是学生物，大家轻拍。
【在 z**y 的大作中提到】
: 我是超级没有安全感的
: 屯好多零食能缓解这种焦躁
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w*******n
发帖数: 2330 | 18 零食没有这么可怕吧 小时候大人不让吃零食就是怕吃了以后不好好吃饭 就长不好
我还老觉得我下午老是忘了吃snack导致晚饭吃过多
不过零食准备一些健康版的是正道 饼干点心类只能买原料自己做 就控制住量了 |
f*********e
发帖数: 199 | 19 零食最好买单独小包装的，容易控制。
比如：一包旺旺仙贝/雪饼，一天一小包；还有一类零食是很锻炼牙劲的，嚼半天不见
的能演到肚子里的，比如上海蚕豆什么的。 |
l******u
发帖数: 3169 | 20 是，好像吃零食还可保持血糖平衡，我小时候爸妈就不让吃零食，所以我胖
【在 w*******n 的大作中提到】
: 零食没有这么可怕吧 小时候大人不让吃零食就是怕吃了以后不好好吃饭 就长不好
: 我还老觉得我下午老是忘了吃snack导致晚饭吃过多
: 不过零食准备一些健康版的是正道 饼干点心类只能买原料自己做 就控制住量了
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A******d
发帖数: 571 | 21 可以怀孕或者戴牙套，前者呕吐没胃口，后者想吃力不足，哈哈 |
j*******l
发帖数: 71 | 22
这办法可真损啊～～～
我订的薄荷ｎｉｃｅ 上面说， 太晚睡觉也会引起对甜食的ｃｒａｖｉｎｇ..所以姐
妹们尽量早睡觉哈
【在 A******d 的大作中提到】
: 可以怀孕或者戴牙套，前者呕吐没胃口，后者想吃力不足，哈哈
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c**********n
发帖数: 516 | |
