n******r
发帖数: 4455 | 1 第一，一般的看法是只有有氧运动才对减肥有用，无氧运动基本没用。
但是每天早上花一个小时以上的有氧运动对我来说不现实，如果花半个小时走路/跑步
上班对减肥是基本上没用还是多少有点用处？
第二，有氧运动需要保持心率在一定的水平之上么？比如打篮球的时候一般是轮着上的
，打两局就得下来歇一局，这样是不是就不算有氧运动？ |
s*******k
发帖数: 3071 | 2 1. 每天半小时的慢跑＋每天1500卡的饮食 ＝3个月差不多5磅吧。
2. 130以上。 算吧。
【在 n******r 的大作中提到】
: 第一，一般的看法是只有有氧运动才对减肥有用，无氧运动基本没用。
: 但是每天早上花一个小时以上的有氧运动对我来说不现实，如果花半个小时走路/跑步
: 上班对减肥是基本上没用还是多少有点用处？
: 第二，有氧运动需要保持心率在一定的水平之上么？比如打篮球的时候一般是轮着上的
: ，打两局就得下来歇一局，这样是不是就不算有氧运动？
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d*g
发帖数: 16592 | 3 1 try HIIT
2 bring a jump rope, and do a 150X4 (30 sec in between) rope jump when you
wait
【在 n******r 的大作中提到】
: 第一，一般的看法是只有有氧运动才对减肥有用，无氧运动基本没用。
: 但是每天早上花一个小时以上的有氧运动对我来说不现实，如果花半个小时走路/跑步
: 上班对减肥是基本上没用还是多少有点用处？
: 第二，有氧运动需要保持心率在一定的水平之上么？比如打篮球的时候一般是轮着上的
: ，打两局就得下来歇一局，这样是不是就不算有氧运动？
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s*******k
发帖数: 3071 | 4 要减脂肪，还是得靠低强度，长时间的有氧运动。慢跑40分钟和快走一小时都不错。
【在 d*g 的大作中提到】
: 1 try HIIT
: 2 bring a jump rope, and do a 150X4 (30 sec in between) rope jump when you
: wait
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G***a
发帖数: 27294 | 5 调整schedule，晚上９点睡，早上５：３０起，时间就够了
【在 n******r 的大作中提到】
: 第一，一般的看法是只有有氧运动才对减肥有用，无氧运动基本没用。
: 但是每天早上花一个小时以上的有氧运动对我来说不现实，如果花半个小时走路/跑步
: 上班对减肥是基本上没用还是多少有点用处？
: 第二，有氧运动需要保持心率在一定的水平之上么？比如打篮球的时候一般是轮着上的
: ，打两局就得下来歇一局，这样是不是就不算有氧运动？
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d*g
发帖数: 16592 | 6 New research shows impressive result of reducing fat% by HIIT.
But: you have to be athletic and have mentality to push yourself extremely h
ard in the short 12-20 min
【在 s*******k 的大作中提到】
: 要减脂肪，还是得靠低强度，长时间的有氧运动。慢跑40分钟和快走一小时都不错。
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s*******k
发帖数: 3071 | 7 对刚刚才开始运动的人不合适，一是没有那耐力，也没有那爆发力，很容易受伤的。
h
【在 d*g 的大作中提到】
: New research shows impressive result of reducing fat% by HIIT.
: But: you have to be athletic and have mentality to push yourself extremely h
: ard in the short 12-20 min
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