x********o
发帖数: 228 | 1 首先非常非常高兴有这个版面的成立，我看到后是义无返顾的冲进来的。我有很多疑问
想问问这里的同学：
我身高164cm，现在体重116lb，按理说我应该不算胖子，我想我要的应该也不是单纯的
减肥，而是塑型。
说说我的苦恼吧：
如果光看上半身，我绝对是个瘦子。上臂最粗部分24cm
可是我的腹部有很多坠肉，腰围也大，大概在71cm左右，汗一个
屁股相对整个身材显大，臀围大概在92cm
大腿，我个人觉得相对整个身材显粗,最粗部分46cm
小腿，个人觉得还算合适，最粗部分35cm
大家看看象我这种情况应该怎么办好？慢跑？做yoga？还是去健身馆练什么器材？ |
d*g
发帖数: 16592 | |
G***a
发帖数: 27294 | 3 主要是臀围大，，，其他还好
做提臀运动为主
【在 x********o 的大作中提到】
: 首先非常非常高兴有这个版面的成立，我看到后是义无返顾的冲进来的。我有很多疑问
: 想问问这里的同学：
: 我身高164cm，现在体重116lb，按理说我应该不算胖子，我想我要的应该也不是单纯的
: 减肥，而是塑型。
: 说说我的苦恼吧：
: 如果光看上半身，我绝对是个瘦子。上臂最粗部分24cm
: 可是我的腹部有很多坠肉，腰围也大，大概在71cm左右，汗一个
: 屁股相对整个身材显大，臀围大概在92cm
: 大腿，我个人觉得相对整个身材显粗,最粗部分46cm
: 小腿，个人觉得还算合适，最粗部分35cm
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c*******r
发帖数: 13580 | 4 可能是骨架子大。没关系，有人就喜欢屁股大的
【在 G***a 的大作中提到】
: 主要是臀围大，，，其他还好
: 做提臀运动为主
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f******s
发帖数: 4020 | 5 犁形身材。脂肪比较难减。
【在 x********o 的大作中提到】
: 首先非常非常高兴有这个版面的成立，我看到后是义无返顾的冲进来的。我有很多疑问
: 想问问这里的同学：
: 我身高164cm，现在体重116lb，按理说我应该不算胖子，我想我要的应该也不是单纯的
: 减肥，而是塑型。
: 说说我的苦恼吧：
: 如果光看上半身，我绝对是个瘦子。上臂最粗部分24cm
: 可是我的腹部有很多坠肉，腰围也大，大概在71cm左右，汗一个
: 屁股相对整个身材显大，臀围大概在92cm
: 大腿，我个人觉得相对整个身材显粗,最粗部分46cm
: 小腿，个人觉得还算合适，最粗部分35cm
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x********o
发帖数: 228 | 6 那您觉得慢跑合适我吗？
【在 G***a 的大作中提到】
: 主要是臀围大，，，其他还好
: 做提臀运动为主
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x********o
发帖数: 228 | 7 贴了
【在 d*g 的大作中提到】
: 贴个PP才好说啊。。。
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G***a
发帖数: 27294 | 8 可以啊，但是还是要配合提臀动作
【在 x********o 的大作中提到】
: 那您觉得慢跑合适我吗？
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f******s
发帖数: 4020 | 9 其实很好了！只是稍微有点小肚子而已。
【在 x********o 的大作中提到】
: 贴了
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x********o
发帖数: 228 | 10 这小肚子真的很难办，那个8分钟abs能减小肚子吗
【在 f******s 的大作中提到】
: 其实很好了！只是稍微有点小肚子而已。
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x********o
发帖数: 228 | 11 镜子擦干净，来了正面和反面
【在 c*******r 的大作中提到】
: 可能是骨架子大。没关系，有人就喜欢屁股大的
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G***a
发帖数: 27294 | 12 背面很好:)
正面主要是侧肌不好，没waistline
【在 x********o 的大作中提到】
: 镜子擦干净，来了正面和反面
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f******s
发帖数: 4020 | 13 能起到tone的作用，但不能减掉脂肪。
有氧运动+8分钟abs+合理饮食，一定有效。
【在 x********o 的大作中提到】
: 这小肚子真的很难办，那个8分钟abs能减小肚子吗
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f******s
发帖数: 4020 | 14 腿和屁股都非常美！！只有小肚子需要改善。
【在 x********o 的大作中提到】
: 镜子擦干净，来了正面和反面
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x********o
发帖数: 228 | 15 你说的很对，我就是自己都看不到腰，骨盆架子大，肉还多
还不敢节食，不然胸严重缩水（本来就不大）
【在 G***a 的大作中提到】
: 背面很好:)
: 正面主要是侧肌不好，没waistline
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d*g
发帖数: 16592 | 16 挺不错的啊，
大腿不粗，PP再翘点儿，小肚子再平些就perfect了。
【在 x********o 的大作中提到】
: 贴了
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x********o
发帖数: 228 | 17 是啊，这个肚子是我的心病啊
都立志多少回了也没减下去
【在 d*g 的大作中提到】
: 挺不错的啊，
: 大腿不粗，PP再翘点儿，小肚子再平些就perfect了。
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d*g
发帖数: 16592 | 18 MM是不是运动素质不错啊？小腿肌肉挺好的。
喜欢啥项目就多参加，有点追求那种，提高技术，参加比赛啥的。
没有喜欢的项目，就报名参加个半程马拉松，记住，半年后那种，然后现在开始慢慢训
练，给自己个目
标，完成还要一定时间内的。
人一辈子，怎么也要干点什么crazy的事情吧，就这么定了。
【在 x********o 的大作中提到】
: 是啊，这个肚子是我的心病啊
: 都立志多少回了也没减下去
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x********o
发帖数: 228 | 19 其实从小到大体育都是弱项。但小时跳舞，经常练功啥的，所以骨骼长得还算开些。我
怀疑我有点扁平足，就是足底平一点，所以跑步不快。但是耐力还是不错。比如慢慢跑
倒是可以坚持很久。但是要谈速度的话我就蔫了。
平常喜欢打个网球，虽然打得很臭。而且比较担心右胳膊变很粗，这个怎么预防呢？
我现在决定就慢跑，控制饮食 （我经常吃夜宵），晚上6点以后坚决不吃东西，但晚饭
要6点前吃饱。然后晚上在做做拉伸啊，abs之类的。希望能尽快把肚子给减下去，另外
把屁股练一练
【在 d*g 的大作中提到】
: MM是不是运动素质不错啊？小腿肌肉挺好的。
: 喜欢啥项目就多参加，有点追求那种，提高技术，参加比赛啥的。
: 没有喜欢的项目，就报名参加个半程马拉松，记住，半年后那种，然后现在开始慢慢训
: 练，给自己个目
: 标，完成还要一定时间内的。
: 人一辈子，怎么也要干点什么crazy的事情吧，就这么定了。
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x********o
发帖数: 228 | 20 另外，你这话让我想起我小学时候舞蹈老师说我：xxx（我）身材，表情还不错，就是
腰粗！
当时对腰粗不粗还真没概念，现在傻眼了
看来我是从小就是这样的，这样更难减了吧
【在 G***a 的大作中提到】
: 背面很好:)
: 正面主要是侧肌不好，没waistline
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G***a
发帖数: 27294 | 21 我给你看看我６月的照片，现在就２个月，腰细了一寸
【在 x********o 的大作中提到】
: 另外，你这话让我想起我小学时候舞蹈老师说我：xxx（我）身材，表情还不错，就是
: 腰粗！
: 当时对腰粗不粗还真没概念，现在傻眼了
: 看来我是从小就是这样的，这样更难减了吧
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G***a
发帖数: 27294 | 22
【在 G***a 的大作中提到】
: 我给你看看我６月的照片，现在就２个月，腰细了一寸
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G***a
发帖数: 27294 | 23 不知道能看出区别不？ :)
【在 G***a 的大作中提到】
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x********o
发帖数: 228 | 24 我看着都挺小蛮腰的啊？
我最垂涎小蛮腰了
你是如何锻炼的？跑步吗？
【在 G***a 的大作中提到】
: 不知道能看出区别不？ :)
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G***a
发帖数: 27294 | 25 嗯，跑步加腹肌训练
其实还是一个桶，哈：）
【在 x********o 的大作中提到】
: 我看着都挺小蛮腰的啊？
: 我最垂涎小蛮腰了
: 你是如何锻炼的？跑步吗？
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x********o
发帖数: 228 | 26 你看着好高啊
不是桶，很蛮很蛮，哈哈
【在 G***a 的大作中提到】
: 嗯，跑步加腹肌训练
: 其实还是一个桶，哈：）
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x********o
发帖数: 228 | |
x********o
发帖数: 228 | 28 另外，跑步回来后，要拉伸腿多久才能有效果呢？（我想减些大小腿的围度）
【在 d*g 的大作中提到】
: MM是不是运动素质不错啊？小腿肌肉挺好的。
: 喜欢啥项目就多参加，有点追求那种，提高技术，参加比赛啥的。
: 没有喜欢的项目，就报名参加个半程马拉松，记住，半年后那种，然后现在开始慢慢训
: 练，给自己个目
: 标，完成还要一定时间内的。
: 人一辈子，怎么也要干点什么crazy的事情吧，就这么定了。
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a******e
发帖数: 36306 | 29 不在时间长短，在于拉伸的力度
【在 x********o 的大作中提到】
: 另外，跑步回来后，要拉伸腿多久才能有效果呢？（我想减些大小腿的围度）
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