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发帖数: 191 | 1 http://blog.sina.com.cn/s/blog_94a4e6a00100xppa.html
禅修的姿式啊，一般我们都是采取单盘，双盘也可以。单盘的时候呢，男性是左腿在右
腿之上，女性是右腿在左腿之上，（你们这个姿式就是很合适的）。盘坐好了之后呢，
然后双手结印，男性呢左手在右手之上，女性呢右手在左手之上。两个大拇指对在一块
，放在你的腿上面。这个位置呢是在你的掌弓位置，就是你掌的中间空性的位置，在你
的肚脐的这块，然后你的上身自然挺直，下颌微收，就好象是你的脊椎啊形成一个自然
弯曲的，就是你平常睡觉啊、平常走路的时候很自然很放松的一种姿态。
坐下来之后呢，首先要做的是放松身体。从什么地方开始放松呢，从你的脊椎开始，从
你的后脑这块，你要用意识把这块放松。。。放松。。。你两边的这块肌肉开始放松，
顺着你这条脊柱开始慢慢地一节一节地把脊柱放松、腰椎放松，你整个后背的肌肉要开
始放松。。。然后放松了之后，然后把你这个眉头哇，这个眉宇之间要劲量的舒展，把
你的眉宇要舒展开，然后就开始入定打坐了。
入定的时候呢，你首先看到的是什么东西呢？入定的时候你首先看到是你的心：你的心
这个时候肯定是躁动不安的，肯定是活跃的、是跳动的、是有很多很多的私心杂念的、
很多很多的这种情欲翻滚的。这个时候怎么办呢？用你的眼睛，你现在是闭着眼睛，用
你内在的这种神识，用你的眼睛去看你的心，用你的生命里面的这种本性的纯洁，去面
对你心里面的浮动，将你的思想，活跃的这种思想和你心底里的浮动和你自我的意思分
开，你的自我意识是不动的、是清醒的，但你的思想和你的心灵是波动的、游离的，你
看着这些游离的思想在你的心里，但是不要被它们所动。
当你的心静下来了之后，当你的思想不象刚才那样活跃的时候，然后在你的思想、在你
的大脑深处，你要去想象一幅图像，什么景象呢：你去想象一下你的身体内部是一个无
限广大的一个苍穹宇宙，你自己就是那个苍穹宇宙的本体，你的身体里面充满了无量无
尽的这样的星球、无量无尽的银河系、无量无尽的宇宙。。。当你的这种内部的空间场
，当你的身体内部的这种景象，随着你的这种思维这种想象越来越广大、越来越广大、
越来越深入的时候，你会发现呢，你的思想啊，和你的心灵在这些广大的空间当中，变
得就象是云彩一样的淡薄了，它们不会再带动你的身体、不会再带动你的情绪，不会再
带动你的心灵，它们只是象空气当中的云彩一样在你的身体内部飘浮着，然后用你的空
性的、非常广大的、非常绝尽的、这种非常纯净的这种能量，你身体里面无限广大宇宙
它一定存在无限光明的能量的，用这个能量去对照、去观照你思想和心灵当中的这些云
彩、这些波动、这些翻滚着的乌云，尽量使它们平复下来、尽量使它们消散、尽量使它
们恢复到原本无一物的状态，只是你这个宇宙的存在。
当我们的心灵开始波动、开始剧烈地反抗的时候，不要去排斥它，你看着它反抗，当我
们的思想在非常活跃的左思右想，注意力不集中的时候，你看着你的思想，但是不要跟
着它走。这些思想和我们心灵的这些翻滚啊，它是我们累世的习气、累世的冤亲债主的
存在，都是我们自己造成的，所以我们要去善待它们，尽量的去体谅它们的这种苦楚、
它们的这种恐惧、它们的这种焦虑，这时候你一定要分清楚你的思想和你的心灵它不是
你自己，你是不动的，你是一个宇宙的一个空性的存在，你是广大的、深入的、无限量
庞大的一个宇宙空间的存在，你是没有自己的，你有的一切的所谓的自我都是虚假的，
都是你的思想和你的心灵，它们因为本能的恐惧、欲望和迷惑幻化出来的。把它们都放
下来，不要跟它们走，看着它们，尽量去感受它们，但是不要被它们带动。用你生命的
最微观的那种纯净、那种无我的慈悲、那种纯净的无私去对待它们。当情感和心灵慢慢
平复的时候，人的思维就会象天空当中的云彩一样地消散，这个时候你就可以彻底放松
你的身体、放松你的思想、放松你的心灵，只存留在一种空性的、纯净的、清醒的这么
一种状态当中，没有思维、没有情感、没有心灵的波动、没有心灵的自我构成，但是却
是清醒的、非常非常清醒纯净的一种存在状态。这个境界，就快入定了。
你的意识当中，在这种纯净的意识当中，纯净的清醒当中，会升起法光：非常明亮的、
柔和的、透明的光明，非常纯净，没有情感，但是它却充满了智慧和喜悦，这就是法性
光明。法性光明会越来越强烈，法性光明的能量会越来越强烈，一直弥漫到覆盖了你整
个的身体、整个的大脑、整个的脸、整个的胸口的这个心灵存在的部分。。。完全没有
人类的任何杂质和思维情感波动，就是光明的存在，而光明内部充满了喜悦，光明内部
是解脱了一切自我之后的大自在，遍照宇宙十方世界无量空间的智慧。你没有心灵，但
是此时却是---无限的慈悲。。。
光明伴随着能量源源不断地从你的身体的微观当中反照过来，到达你的身体的皮肤表面
，清洗你的记忆、清洗你的思维、清洗你的情感、清洗你的心灵当中所有的波动和恐惧
，将所有的焦虑、所有的自我、所有的胆怯、所有的这种波澜翻滚的情绪，都去将它们
抚平，都去将它们清洗干净，恢复到一个空无遗漏的，能量包裹的这么一种状态，没有
你的自我存在，它只有能量的存在。
整个禅修过程当中，如果你的心灵开始焦虑、开始波动、开始挣扎，开始对抗的时候，
你不要去跟着它走，但是你也不要去抗拒它，任它翻滚，你要看着它，用你心底里面最
深层这种善良，这种宽恕去理解它、去安抚它的焦虑、安抚它的躁动。你要告诉它，让
它安静下来，你会解脱它的一切的罪业，不论它是仇恨的、不论它是胆怯的、不论它是
贪婪的、不论它是邪恶的，你愿意去替它承担它的一切痛苦、你愿意化解它的一切仇恨
、你愿意去理解它的一切苦楚、你愿意用你所有的光明和智慧，用你所有的威德和纯净
，去承担它的一切一切的罪过，让他平复下来，用你的慈悲，用你发自内心的这种善良
去承担它的痛苦。当它如果还不愿意离去，当它还揪扯着你的心灵，躁动的时候，你依
旧要慈悲看着它，去感受它的痛苦，但是不要跟着它走。一个觉悟的生命他是真理的展
现，真理的本身是空性无我的，真理本身存在的特性就是慈悲、智慧，你体现在情感上
面的话，是爱一切的生命，包括用你的爱去对待你的一切业障，它都是我们的生命过去
造下的，我们理应用我们的慈悲、用我们的善良、用我们的宽恕去替它承担它的痛苦，
因为它们的罪就是我们自己的罪，我们应该去承受。当你脑子里面出现了许许多多的记
忆、许许多多的语言、许许多多的场景，你不要跟着他们走，用你的纯净，用你的无我
的这样的法性光明去看待你的思想，去观照你的思想。你要清楚这些都是妄想、都是幻
象，就象我们看电影一样，它都是不真实的。你看着它，但是不要跟着它走，它的根本
啊，就是它为什么会有这种幻想和妄念呢？在于你心灵不清静。我们打坐入不了定，最
关键的一点因为人类啊不能够真正面对自已的内心。你不能够真诚地面对自己的生命。
在身体和心灵完全放松的这么一种状态当中，你的思维、你的心灵它的这种波动会越来
越少，无论它波动是剧烈的，无论它波动是轻微的，只要它存在你就要看着它，你不能
够有任何的松懈，你不能够把你的思想和心灵当作你自己，你的存在就是禅定的空性的
存在，你的存在就是一个无量无际的宇宙的广大空间的存在，唯独没有你自己。将这种
宇宙的这种空旷，无限量的高深的这种空间，它是你生命的真正的主体，而我们人性的
这一面呢，无非就是飘浮在这个空间当中的灰尘，用空间的空性、纯净、无我的标准去
看待这些飘浮在空间当中的灰尘，将它们平息下来，让它们静止下来。当你的心灵、当
你的思想越来越慢的时候，这个时候，就可以深度入定了。
入定的时候呢，记住一点啊:你的意识要高度的集中，千万不能睡觉啊!不能够睡觉！要
清醒!当你觉得昏昏欲睡的时候，就要睁开自己的眼睛，睁开眼睛时候你就会发现,就这
么短短几分钟的时间里，你的大脑好象很干净了，你的心灵好象比刚才要简单多了，很
多情绪在衰退，这就是法性的光明在清除人性的业障。要达到法性的光明的话，其中最
直接的办法就是忏悔，你内心无论翻起了任何的一种感受，无论是焦虑的、无论是仇恨
的、无论是胆怯的、无论恐惧的，无论是有欲望还是有情感，都要统统的把它放得下，
怎么去放得下呢？初期的时候的话就是要去观想它、看到它、跟它说话。怎么去说话呢
？你要知道这些都是我们自己过去造下来的业障，我们要去体会它们的痛苦，我们要以
自己的这种无私和纯净的心，要以自己这种宽容和慈悲的这么一种生命的标准去面对它
们，去理解它们的痛苦，并且愿意去承担它们的痛苦，让他们的痛苦在我们的承担之上
变得越来越少、越来越轻、最终把它散解掉，这就是修心的道路。当我们的心越来越清
净的时候，当我们自己越来越从思维和情感心灵当中解脱的时候，你会发现我们的生命
原本是如此纯净、原本是如此的高尚、原本是如此的无私、原本是如此的金刚不破。。
。因为我们的存在就是利他的存在，我们的存在就是真理在人间的彰显。
深度入定，你会发现大脑当中，在你大脑这个宇宙当中，中心点的这个地方微观当中开
始出现若隐若现的白色的光芒，这就是法性。
你心灵原有波动的充满情感欲望的这个地方将会出现光明，这就是法性。法性真正到人
世间来的话就是从这两个地方开始展现的，就是从你心灵的部分和你大脑的中间这个部
分开始展现光明。光明会越来越亮，但是非常柔和，光明伴随着能量是温暖的、极其细
致和温柔的，渗透到你的每一个细胞当中去，越来越扩散，直到你的整个身体、你的脊
柱、你的肌肉、你的腿、你的手、你的脸、你的眼睛、耳朵、鼻子、嘴，你的整个肉体
都被心灵和大脑当中渗透出来的这种白色的、非常明亮非常柔和的、非常祥和、非常纯
净的这种能量所渗透、清洗、包裹，你沉浸在这个能量当中，你的肉身，现存的自我慢
慢地溶化在这白色的纯净的光芒当中。。。没有仇恨、没有欲望、没有观念、没有记忆
、没有自我，只有对于众生无限的付出、无私的付出，只有对于众生所有任何人无限量
的发自内心的爱。。。能量非常柔和，但是非常的强烈，从头到脚将你包裹起来，你的
身体，有形的这个身体在一点一点的消失掉，只有能量的存在，你的思想、你的心灵、
你的感受、记忆，被光明一点点的代替，没有记忆、没有情感、没有自我、没有心灵，
只有你非常清晰地知道自己在这里修炼。但是除了这个意识以外，你整个的存在就是一
种纯净的、充满了慈悲和爱的这种能量，定在这样的状态当中，能持续多长时间，就持
续多长时间---放松思维，感受能量，想象你整个的宇宙被金色的光明所笼罩，光明当
中没有自我，有的就是慈悲、爱、宽恕。。。 |
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