v*****r
发帖数: 2325 | 1 http://www.scientificpsychic.com/fitness/exercise.html
main stand of this article:
"To be effective, moderate exercise must be a permanent part of your life.
It has to be done every day, or at least five days per week, for the rest of
your life."
"Exercise should be done in moderation, not as a competitive sport or as a
challenge to find the limits of your stamina or strength because at the
limits something always breaks."
what is moderate exercise? NO direct clear answer from the article. But |
S*********g
发帖数: 2347 | 2 你的 overtraining 是什么意思？ 总是用极限重量？
好像很少有人这么练吧 |
v*****r
发帖数: 2325 | 3 here is the description of "over training" by Wiki
http://en.wikipedia.org/wiki/Over_training
"Overtraining is a physical, behavioral and emotional condition that occurs
when the volume and intensity of an individual's exercise exceeds their
recovery capacity"
so i guess if your strength stay consistent over the time, then there is no
overtraining; in this case, the time for you to recover is zero or very
short.
if your strength grows gradually over time, and no injury, no fatigue, then
there is
【在 S*********g 的大作中提到】
: 你的 overtraining 是什么意思？ 总是用极限重量？
: 好像很少有人这么练吧
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v*****r
发帖数: 2325 | 4 here is the description of "over training" by Wiki
http://en.wikipedia.org/wiki/Over_training
"Overtraining is a physical, behavioral and emotional condition that occurs
when the volume and intensity of an individual's exercise exceeds their
recovery capacity"
so i guess if your strength stay consistent over the time, then there is no
overtraining; in this case, the time for you to recover is zero or very
short.
if your strength grows gradually over time, and no injury, no fatigue, then
there is
【在 S*********g 的大作中提到】
: 你的 overtraining 是什么意思？ 总是用极限重量？
: 好像很少有人这么练吧
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l******l
发帖数: 2679 | 5 运动过量跟用极限重量不是直接关系。主要是恢复能力跟不上运动量，身体系统产生
紊乱反弹，导致运动能力的下降和身体状况的恶化。当然，老是用极限重量，身体就
需要更长的时间来恢复。
服用类固醇等激素的最大好处就是极大地促进身体的恢复能力，从而大大增加训练强度，
不易产生运动过量。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 你的 overtraining 是什么意思？ 总是用极限重量？
: 好像很少有人这么练吧
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r*k
发帖数: 915 | 6 说起来，记得开始的时候我跟我trainer说bodybuilder们的练法，然后他说
bodybuilder们的练习方法和原理基本都是属于Overtraining（诸如train to failure
之类），然后不建议我这么做
【在 S*********g 的大作中提到】
: 你的 overtraining 是什么意思？ 总是用极限重量？
: 好像很少有人这么练吧
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S*********g
发帖数: 2347 | 7 我眼神有问题，我以为他说通过 overtraining 提高成绩呢
度，
【在 l******l 的大作中提到】
: 运动过量跟用极限重量不是直接关系。主要是恢复能力跟不上运动量，身体系统产生
: 紊乱反弹，导致运动能力的下降和身体状况的恶化。当然，老是用极限重量，身体就
: 需要更长的时间来恢复。
: 服用类固醇等激素的最大好处就是极大地促进身体的恢复能力，从而大大增加训练强度，
: 不易产生运动过量。
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S*********g
发帖数: 2347 | 8 过度训练和 最后一个做不起来不是一回事吧。 过度训练主要是说总的运动量太大
failure
【在 r*k 的大作中提到】
: 说起来，记得开始的时候我跟我trainer说bodybuilder们的练法，然后他说
: bodybuilder们的练习方法和原理基本都是属于Overtraining（诸如train to failure
: 之类），然后不建议我这么做
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