h****8
发帖数: 599 | 1 http://www.youtube.com/watch?v=IVBgKB4Gnsw&feature=fvw
21 x 15 x 9 Thruster (front squat / push press), Pull-up
I remember one PT in my gym said his balls actually hurt after this kind of
workout..... |
f*******n
发帖数: 5241 | 2 That's one of my favorite videos on youtube. And one of the reasons that I am working on my pullups.
of
【在 h****8 的大作中提到】
: http://www.youtube.com/watch?v=IVBgKB4Gnsw&feature=fvw
: 21 x 15 x 9 Thruster (front squat / push press), Pull-up
: I remember one PT in my gym said his balls actually hurt after this kind of
: workout.....
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j******t
发帖数: 65 | |
j*********g
发帖数: 3826 | 4 看上去像男的135女的95。
很不容易啊，能够连着做这三套得有一定的水平。
【在 j******t 的大作中提到】
: 多重的杠铃啊？
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j******t
发帖数: 65 | 5 靠，我估计我连这个女的水平也比不上
【在 j*********g 的大作中提到】
: 看上去像男的135女的95。
: 很不容易啊，能够连着做这三套得有一定的水平。
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j*********g
发帖数: 3826 | 6 这边能比上这个女人的一只手就可以数过来了。
【在 j******t 的大作中提到】
: 靠，我估计我连这个女的水平也比不上
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j******t
发帖数: 65 | 7 你全马练得怎么样了？
【在 j*********g 的大作中提到】
: 这边能比上这个女人的一只手就可以数过来了。
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j*********g
发帖数: 3826 | 8 现在估计3：25~3：20之间没问题，再快就要求神了。
【在 j******t 的大作中提到】
: 你全马练得怎么样了？
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j******t
发帖数: 65 | 9 很牛啦。BQ了没？
【在 j*********g 的大作中提到】
: 现在估计3：25~3：20之间没问题，再快就要求神了。
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j*********g
发帖数: 3826 | 10 没有呀，要3小时15分59才行。
【在 j******t 的大作中提到】
: 很牛啦。BQ了没？
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j******t
发帖数: 65 | 11 damn, you're almost there already.
【在 j*********g 的大作中提到】
: 没有呀，要3小时15分59才行。
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j*********g
发帖数: 3826 | 12 提高10秒钟的pace都是很难很难了，不要说21秒钟。
【在 j******t 的大作中提到】
: damn, you're almost there already.
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j******t
发帖数: 65 | 13 那么难? 最后发狠行不?
【在 j*********g 的大作中提到】
: 提高10秒钟的pace都是很难很难了，不要说21秒钟。
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c*******r
发帖数: 13580 | 14 man, that's 21 seconds every mile. it's very very hard
【在 j******t 的大作中提到】
: 那么难? 最后发狠行不?
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j******t
发帖数: 65 | 15 ohhhhh...no wonder. I thought Julian made a typo.
【在 c*******r 的大作中提到】
: man, that's 21 seconds every mile. it's very very hard
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