大家给看看脖子痛啊痛的不行了:( - WaterWorld版 - 未名存档

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l******e 发帖数: 162	1 怎么办呢？颈椎病？脖子一动就痛得受不了阿。想了想： 1，晚上坐床上用电脑时间过长？ 2，白天坐着看书时间太长？ 3，睡觉姿势不对，枕头垫的不高啊:( 有人指点指点阿？
h**u 发帖数: 1512	2 经常性的还是暂时性的？
l******e 发帖数: 162	3 最近才发现的。。。以前没有过。。。
y******n 发帖数: 24	4 脖子不要左右乱动，休息时多做头往后仰，然后头往前撑，下巴压胸的动作。另外也可以自己适当揉合按摩一下。睡觉的时候，用t-shirt卷成一个棍垫在脖子的颈曲上睡觉，可以达到放松颈部休息的作用。初期一定要注意，如果不重视，长期积累下来，可能会出现更坏的结果。
l******e 发帖数: 162	5 那枕头要不要枕呢。。。有人说枕头枕高了，所以建议不要枕枕头？或者去练瑜伽？
y******n 发帖数: 24	6 枕头可以枕，不要太高，以舒服为主。垫东西主要是保护颈曲，避免一直处于疲劳状态。颈部附近的肌肉软组织如果长期疲劳，会导致肌肉软组织板结，所以你会感觉不舒服，疼痛。瑜伽要看什么动作吧？我估计也是起到放松，恢复肌肉软组织的作用。其效果可能和按摩差不多。如果真正长期不正确的坐姿，特别是睡姿。可能会引起轻微的颈椎移位，从技术上来说，局部推拿复位的效果应该大于练瑜伽。我之前也是颈部不舒服，经医生推拿按摩复位后，然后调整坐姿，注意及时休息放松。晚上睡觉也尽量保护颈曲，一旦第二天起觉得有点不舒服，就下意识的做头往后仰，然后头往前撑，下巴压胸的动作。这时会听到里面的关节，卡卡响复位的声音。之后就很少颈部出问题了。
l******e 发帖数: 162	7 多谢哦，还是痛，在等等看吧。

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