l**n
发帖数: 7272 | 1 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: CTONS ((ONS)), 信区: loseweight
标 题: 哪位大神给看看我到底有什么问题？（减肥塑身）
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 30 11:05:41 2013, 美东)
中年大叔一枚，年近40。年轻的时候曾经很fit过，后来工作/家庭等等原因荒废了，现
在也是一身肥肉。终于有了点空闲时间，决心重新减肥塑身。从3月1号起制定计划并严
格遵守。
锻炼：每天早上跑8 mile。晚上p90x。（本着减脂为主，塑形为辅的原则，p90有一些
力量训练，主要是不想肌肉流失太多）。
饮食：早上燕麦粥一碗，鸡蛋一个；中午蔬菜沙拉（dressing都是italian or french这
些非常清淡的）；晚上鱼，肌肉，或者牛肉半磅左右+少许蔬菜（因为晚上练p90，所以
蛋白质主要在晚饭补充）。
经过计算每天的摄入量不超过2000卡，每天的运动量也至少2000卡，这样基础代谢那部
分就消耗用来减肥了。目标是3个月减8-10磅，年底之前减20磅。这样就差不多回复到
年轻的时候了。
头2个星期当真是难熬，靠了红牛（无糖）和止疼药才坚持下来，邻居每天看见我跑步
都笑着说I am getting tired by only watching you.想想也是，我一个星期跑步>
50mile，跑马拉松的人平时训练也不一定跑的比我多。但是每次挥汗如雨的时候想到这
都是脂肪在燃烧，那种由衷的快感就油然而升，人要达到目标就要对自己狠一些，年轻
的时候就是这么激励自己的，于是就坚持了下来。到了一个月以后，每天晚上除了p90
规定动作以外，已经觉得不过瘾，还要再加一套cardio，有时候都觉得意犹未尽。就这
样，风雨无阻，坚持到今天已经整整60天了。
今天早上起床，清干净肠胃+膀胱，准备上秤给自己一个惊喜，说实话没期望太多，能
减掉5磅我就很开心了，当我站到体重计上面，简直不敢相信自己的眼睛-----竟然长了
2磅！
犹如晴天霹雳！一种“廉颇老矣”的无奈和一种多年坚信的科学信仰彻底被摧毁的失望
油然而生----能量守恒这一定律在我身上根本不起作用！！！！！！！！！！！！！！
！！
唯一的解释就是可能水喝太多了，每天确实喝很多的水（至少一加仑），因为出汗太多
了，口渴得要命，即使喝一加仑的水，有时候尿还是很黄，嘴唇甚至干的爆皮。但是，
今天上秤之前是排泄过的......
我练得比别人多，吃得比别人少，就是年纪稍为大了一点，可能基础代谢低一点，但是
不能越练越差啊！难道岁数大了想减肥就只能等着得癌症么？？？？？？
谁能告诉我到底是怎么回事？ |
l**n
发帖数: 7272 | |
d*********e
发帖数: 8525 | |
t*********i
发帖数: 217 | |
k******6
发帖数: 952 | 5 我觉得也是，应该量围度才准
如果p90x的力量训练重量上去了，吃的蛋白质也足够，就是肥肉变肌肉了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 d*********e 的大作中提到】
: 基本是长肌肉了，他的强度很大
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B******1
发帖数: 9094 | 6 No picture? No proof.
Running 8 miles everyday may not be a sustainable schedule for those who are
over 40. One thing to watch is the tendons. The other is knee-ankle-hip-etc
. . . .
In addition he did not mention how fast he runs or whether he restricted his
food input religiously. A snack here and there or a buffet on weekend could
easily derail a week's hard work.
Finally, his pen name is ONS?! |
I*D
发帖数: 40035 | 7 That is what exactly I have been doing.....
are over 40. One thing to watch is the tendons. The other is knee-ankle-hip-
etc
【在 B******1 的大作中提到】
: No picture? No proof.
: Running 8 miles everyday may not be a sustainable schedule for those who are
: over 40. One thing to watch is the tendons. The other is knee-ankle-hip-etc
: . . . .
: In addition he did not mention how fast he runs or whether he restricted his
: food input religiously. A snack here and there or a buffet on weekend could
: easily derail a week's hard work.
: Finally, his pen name is ONS?!
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z****i
发帖数: 19707 | 8 再怎么练习也很难达到高中或者大学时候的体重和身材,毕竟过了40,健康最主要. |
c*h
发帖数: 33018 | |
B*****g
发帖数: 34098 | 10 跑步不减肥
french这
【在 l**n 的大作中提到】
: 难道中年大叔减肥就是死路一条吗？
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g********0
发帖数: 15010 | 11 你这是健身，不是在减重好不
french这
【在 l**n 的大作中提到】
: 难道中年大叔减肥就是死路一条吗？
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r*****i
发帖数: 487 | 12 已经很好了
french这
【在 l**n 的大作中提到】
: 难道中年大叔减肥就是死路一条吗？
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w*******a
发帖数: 475 | 13 this is BS. 8 miles a day plus p90x for 2 weeks and gain 2 pounds?
u need get a new floor balance, or you are having metabolic disease problem.
r u on steroid drug or sth? |
