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发帖数: 943 | 1 今年一月份的时候，下了决心2014年要参加一次三项赛，这是我从小到大多年的梦想。
那个周末就在craigslist上把自行车买了 ———是一辆全铁的估计80年代的公路自行
车，60刀。。。 车的前轮有些瓢，整个车的摩擦阻力很大，骑快了会嘎吱嘎吱的响，
车的刹车基本不好使，不敢调整，因为目前的阻力已经很大了。变速器只能在有限的几
个档位工作。但是，我吸取了前辈们的教训，没有选山地自行车。
这半年，每周在坚持着训练，跑步为主，还参加了1万米和半马比赛。
比赛当天早上气温55左右，水温估计60左右。
热身：
Olympic比赛7点半开始，我的是8点半开始。我到8点才把wetsuit穿上，这件wetsuit是
比赛前一天才邮寄到的！没有它，我肯定不行的！我下水走了一圈，水没过的半身，我
感觉下半身都麻了，太冷了！于是我又上来了，又活动了一会，下去全身浸在水里，游
了大概10米。可以说，我从小到大都是在游泳池里80°水温下游泳的，基本没有在室外
的水里游过泳，只有戏水过。在游泳池里我游多久都没问题，但是在开水，500M绝对将
是第一次！
500M游泳：10分9秒
当DJ喊着10 s to go的时候，我还很high的举着手，心里默念着倒计时。结果没过了3
秒，前面的人就开始冲向水里了，后面的人就开始推我，我重心还没稳，也冲了出去。
这次入水，比前两次热身时入水感觉好多了。我压着自己的频率，告诉自己保存体能，
千万别抽筋。水里的能见度很低，半米都不到好像，我能摸到前方的脚，但是完全看不
到。我是右侧换气，两下一换，但是我从来不知道我能游这么歪，大概换了10次气之后
，我发现原来在我右上方的几个人，出现在了我的左上方。于是我决定换5次气，游两
下蛙泳纠正方向。没想到，就连5次换气，我也能很歪。。。当时思考出一个结论，开
水第一大挑战为低温，第二大挑战为游直线。绕过了两个浮标，没多一会就上岸了。
这就是我第一次游开水，500M，值得纪念。
T1：5分39
上岸后就开始跟着大家学，边跑边脱衣服，结果发下路面太渣脚了。。。跑到了自行车
旁，按照前一晚联系的步骤开始擦干身体，穿裤子穿鞋，收拾好东西，推着自行车（多
亏我赛前问了别人，要不然我非要骑出去，之前不知道啊）走出了换项区。
20K自行车：49分41秒， avg：15.0 mph
我自行车练的很少，这半年就骑个几次，最长一次是10 miles。
自行车赛道一圈为20KM，olympic level的要骑行两圈，我进入公路之后能看到很多完
成第一圈的运动员飞速的超过我。我骑着老爷车，一到上坡就费，太沉了，下坡就听到
咔咔的摩擦声。整个20km行程，每辆车都在超过我，我只超越了一个人，那个人骑的是
山地车。。。
之前读前辈们的报告，心里有drafting这个概念，于是有机会的话，我也会跟在别人后
面骑行一段时间。确实阻力少了好多，维持同样速度骑行也省力了很多。但是我被骑摩
托车的裁判撞见两次，竟然没被警告和罚时间，是因为他们看我的车太旧了吗？？？
骑行过程中，我总能跟一美国小伙遇到，于是聊了起来。骑到15km的时候，他说warm
up 结束了，于是冲了出去。。。18km是个大大的陡坡，我都使出全身的体重，把变速
器调到了可以工作的最低档（其实档位不低，只是其他的变不过去而已）。那速度，简
直比我走还慢，但我也不敢下来走啊，不了解规则。。。19km的时候，我又重新看到美
国小伙，他停了下来，跑到旁边的树丛里解决个人问题去了。。。好吧，这也算我超越
的第二个人吧。
T2: 1分27秒
我也没有骑自行车的鞋，所以把自行车往那一扔就开始跑。
跑步：29分25
前1 mile我的肌肉还是很紧，所以跑的很慢，等过了1mile感觉好多了，但是想上厕所
。。。赛前我计划30分钟完成这5k就行，所以就慢慢的跑，边跑边笑，很享受这个过程
，因为知道自己肯定会完成了。到了终点，还有很多力量去冲刺，所以使出了百米速度
冲了最后50M。
总成绩：1小时36分16秒
花絮：
1. 赛前有几个小伙伴来参观，我跟他们说我大概10分钟完成游泳，1个小时完成自
行车，30到40分钟完成跑步，所以全程大概两个小时以内完成。
结果。。。结果我一个半小时完成了，冲过了终点后怎么也找不到他们。。。我比赛后
找了一个小时啊，他们才过来，他们去路边看我骑自行车了，等了快2个小时，发现大
妈们都回来了，也没看见我，才意识到不对劲的。出换项区到公路有一段距离，估计他
们走的草坪到的公路，所以正好没看到我回来。
2. 那个美国小伙，赛后又遇到他了，一看成绩单，仅仅比我慢10秒，看来是个人问
题的拖累。。。他还让我教他中文，纠正他的发音，说他的中国朋友都不愿意教他，说
他学不明白。他也承认中文很难学，但他很想学，我没问他原因，但是我鼓励他说你学
好了中文，一个语言顶三个，日文和韩文也就容易学了，因为日文和韩文都是从中文继
承过去的：）（我怎么感觉在给人家洗脑呢）这个是之前一个研究东亚文化的韩国教授
上课时说的，说是他多年的研究成果之一。
感想：
整个过程简直太爽了，并不感觉到很累，可能是我抱着完成就好的心态的原因吧。也有
可能是cool down充分，毕竟赛后我又慢走了一个小时寻找小伙伴们来的。下午还帮同
事搬家收拾屋子，除了困，没感觉肌肉疼，全程下来感觉体力消耗比一场足球赛要少很
多。
后来发了朋友圈，很多国内喜欢游泳的朋友都很羡慕我有机会参加三项赛，他们也很想
参加，但是国内这类比赛太少太少。
在这里，感谢一下这半年一直热心解答我各种初级问题的版主和各位前辈们！祝大家在
继续享受比赛的同时能够取得更好的成绩！ |
f*******7
发帖数: 943 | 2
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【在 f*******7 的大作中提到】
: 今年一月份的时候，下了决心2014年要参加一次三项赛，这是我从小到大多年的梦想。
: 那个周末就在craigslist上把自行车买了 ———是一辆全铁的估计80年代的公路自行
: 车，60刀。。。 车的前轮有些瓢，整个车的摩擦阻力很大，骑快了会嘎吱嘎吱的响，
: 车的刹车基本不好使，不敢调整，因为目前的阻力已经很大了。变速器只能在有限的几
: 个档位工作。但是，我吸取了前辈们的教训，没有选山地自行车。
: 这半年，每周在坚持着训练，跑步为主，还参加了1万米和半马比赛。
: 比赛当天早上气温55左右，水温估计60左右。
: 热身：
: Olympic比赛7点半开始，我的是8点半开始。我到8点才把wetsuit穿上，这件wetsuit是
: 比赛前一天才邮寄到的！没有它，我肯定不行的！我下水走了一圈，水没过的半身，我
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f*******7
发帖数: 943 | 3
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【在 f*******7 的大作中提到】
: 今年一月份的时候，下了决心2014年要参加一次三项赛，这是我从小到大多年的梦想。
: 那个周末就在craigslist上把自行车买了 ———是一辆全铁的估计80年代的公路自行
: 车，60刀。。。 车的前轮有些瓢，整个车的摩擦阻力很大，骑快了会嘎吱嘎吱的响，
: 车的刹车基本不好使，不敢调整，因为目前的阻力已经很大了。变速器只能在有限的几
: 个档位工作。但是，我吸取了前辈们的教训，没有选山地自行车。
: 这半年，每周在坚持着训练，跑步为主，还参加了1万米和半马比赛。
: 比赛当天早上气温55左右，水温估计60左右。
: 热身：
: Olympic比赛7点半开始，我的是8点半开始。我到8点才把wetsuit穿上，这件wetsuit是
: 比赛前一天才邮寄到的！没有它，我肯定不行的！我下水走了一圈，水没过的半身，我
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m******r
发帖数: 9604 | 4 谢谢精彩的报告！游泳很快！恭喜三项初体验，和我们一起继续中毒吧！
【在 f*******7 的大作中提到】
: 今年一月份的时候，下了决心2014年要参加一次三项赛，这是我从小到大多年的梦想。
: 那个周末就在craigslist上把自行车买了 ———是一辆全铁的估计80年代的公路自行
: 车，60刀。。。 车的前轮有些瓢，整个车的摩擦阻力很大，骑快了会嘎吱嘎吱的响，
: 车的刹车基本不好使，不敢调整，因为目前的阻力已经很大了。变速器只能在有限的几
: 个档位工作。但是，我吸取了前辈们的教训，没有选山地自行车。
: 这半年，每周在坚持着训练，跑步为主，还参加了1万米和半马比赛。
: 比赛当天早上气温55左右，水温估计60左右。
: 热身：
: Olympic比赛7点半开始，我的是8点半开始。我到8点才把wetsuit穿上，这件wetsuit是
: 比赛前一天才邮寄到的！没有它，我肯定不行的！我下水走了一圈，水没过的半身，我
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W*******l
发帖数: 1868 | |
W*******l
发帖数: 1868 | 6 忘了问你是脱光了换的自行车服吗？ 是拿毛巾遮着吗？好像浪费了不少时间。
铁版/花花：湿着个屁股骑车是不是不舒服？
我还有个问题：锁鞋到底有多大用处，我因为很少锻炼用锁鞋，打算就穿跑步的鞋骑车
了。这样换区的时间不是还省了？ |
m******r
发帖数: 9604 | 7 还行，tri suit或者tri shorts不像自行车裤那么厚，出水没多久就干了。
锁鞋作用大大的。穿跑鞋的话换项是快一些，可是车上损失的绝对大大超过。有条件要
上锁，没条件创造条件也要上锁啊
【在 W*******l 的大作中提到】
: 忘了问你是脱光了换的自行车服吗？ 是拿毛巾遮着吗？好像浪费了不少时间。
: 铁版/花花：湿着个屁股骑车是不是不舒服？
: 我还有个问题：锁鞋到底有多大用处，我因为很少锻炼用锁鞋，打算就穿跑步的鞋骑车
: 了。这样换区的时间不是还省了？
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W*******l
发帖数: 1868 | 8 好吧！ 谢谢了！
【在 m******r 的大作中提到】
: 还行，tri suit或者tri shorts不像自行车裤那么厚，出水没多久就干了。
: 锁鞋作用大大的。穿跑鞋的话换项是快一些，可是车上损失的绝对大大超过。有条件要
: 上锁，没条件创造条件也要上锁啊
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f*******7
发帖数: 943 | 9 我是里面穿了件tri suit，我感觉这次比赛游泳上岸到换项区的距离有点长。。。第一
名的T1都要2分钟，一般人换项也要3到5分钟。
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【在 W*******l 的大作中提到】
: 忘了问你是脱光了换的自行车服吗？ 是拿毛巾遮着吗？好像浪费了不少时间。
: 铁版/花花：湿着个屁股骑车是不是不舒服？
: 我还有个问题：锁鞋到底有多大用处，我因为很少锻炼用锁鞋，打算就穿跑步的鞋骑车
: 了。这样换区的时间不是还省了？
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f*******7
发帖数: 943 | 10 我需要换一辆轻点的自行车。。。
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【在 m******r 的大作中提到】
: 还行，tri suit或者tri shorts不像自行车裤那么厚，出水没多久就干了。
: 锁鞋作用大大的。穿跑鞋的话换项是快一些，可是车上损失的绝对大大超过。有条件要
: 上锁，没条件创造条件也要上锁啊
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f*******7
发帖数: 943 | 11 我的游泳估计没太大长进了，就这样了，很多年都是这个速度了。自行车和跑步还有提
高空间。
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【在 m******r 的大作中提到】
: 谢谢精彩的报告！游泳很快！恭喜三项初体验，和我们一起继续中毒吧！
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l*******n
发帖数: 905 | 12 恭喜！报告写得很好，照片看上去很专业。建议买个路车，不能输在装备上。相信有辆
好车，干劲更大了，成绩也会更好！
【在 f*******7 的大作中提到】
: 今年一月份的时候，下了决心2014年要参加一次三项赛，这是我从小到大多年的梦想。
: 那个周末就在craigslist上把自行车买了 ———是一辆全铁的估计80年代的公路自行
: 车，60刀。。。 车的前轮有些瓢，整个车的摩擦阻力很大，骑快了会嘎吱嘎吱的响，
: 车的刹车基本不好使，不敢调整，因为目前的阻力已经很大了。变速器只能在有限的几
: 个档位工作。但是，我吸取了前辈们的教训，没有选山地自行车。
: 这半年，每周在坚持着训练，跑步为主，还参加了1万米和半马比赛。
: 比赛当天早上气温55左右，水温估计60左右。
: 热身：
: Olympic比赛7点半开始，我的是8点半开始。我到8点才把wetsuit穿上，这件wetsuit是
: 比赛前一天才邮寄到的！没有它，我肯定不行的！我下水走了一圈，水没过的半身，我
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r****n
发帖数: 118 | 13 写得真欢乐，实在。
我也很想参加个sprint，但只会蛙泳，还特慢。500米要游20分钟。开水就没游过。不
好意思参加。 |
d****e
发帖数: 839 | 14 感觉你那车像是侯宝林留给你的。
【在 f*******7 的大作中提到】
: 今年一月份的时候，下了决心2014年要参加一次三项赛，这是我从小到大多年的梦想。
: 那个周末就在craigslist上把自行车买了 ———是一辆全铁的估计80年代的公路自行
: 车，60刀。。。 车的前轮有些瓢，整个车的摩擦阻力很大，骑快了会嘎吱嘎吱的响，
: 车的刹车基本不好使，不敢调整，因为目前的阻力已经很大了。变速器只能在有限的几
: 个档位工作。但是，我吸取了前辈们的教训，没有选山地自行车。
: 这半年，每周在坚持着训练，跑步为主，还参加了1万米和半马比赛。
: 比赛当天早上气温55左右，水温估计60左右。
: 热身：
: Olympic比赛7点半开始，我的是8点半开始。我到8点才把wetsuit穿上，这件wetsuit是
: 比赛前一天才邮寄到的！没有它，我肯定不行的！我下水走了一圈，水没过的半身，我
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o********n
发帖数: 839 | 15 赞！ 加油！
很好的开始！
【在 f*******7 的大作中提到】
: 今年一月份的时候，下了决心2014年要参加一次三项赛，这是我从小到大多年的梦想。
: 那个周末就在craigslist上把自行车买了 ———是一辆全铁的估计80年代的公路自行
: 车，60刀。。。 车的前轮有些瓢，整个车的摩擦阻力很大，骑快了会嘎吱嘎吱的响，
: 车的刹车基本不好使，不敢调整，因为目前的阻力已经很大了。变速器只能在有限的几
: 个档位工作。但是，我吸取了前辈们的教训，没有选山地自行车。
: 这半年，每周在坚持着训练，跑步为主，还参加了1万米和半马比赛。
: 比赛当天早上气温55左右，水温估计60左右。
: 热身：
: Olympic比赛7点半开始，我的是8点半开始。我到8点才把wetsuit穿上，这件wetsuit是
: 比赛前一天才邮寄到的！没有它，我肯定不行的！我下水走了一圈，水没过的半身，我
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i*********5
发帖数: 19210 | 16 恭喜！恭喜！上十大了！
【在 f*******7 的大作中提到】
: 今年一月份的时候，下了决心2014年要参加一次三项赛，这是我从小到大多年的梦想。
: 那个周末就在craigslist上把自行车买了 ———是一辆全铁的估计80年代的公路自行
: 车，60刀。。。 车的前轮有些瓢，整个车的摩擦阻力很大，骑快了会嘎吱嘎吱的响，
: 车的刹车基本不好使，不敢调整，因为目前的阻力已经很大了。变速器只能在有限的几
: 个档位工作。但是，我吸取了前辈们的教训，没有选山地自行车。
: 这半年，每周在坚持着训练，跑步为主，还参加了1万米和半马比赛。
: 比赛当天早上气温55左右，水温估计60左右。
: 热身：
: Olympic比赛7点半开始，我的是8点半开始。我到8点才把wetsuit穿上，这件wetsuit是
: 比赛前一天才邮寄到的！没有它，我肯定不行的！我下水走了一圈，水没过的半身，我
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w***n
发帖数: 9040 | |
f*******7
发帖数: 943 | 18 可以的，重在参与嘛，而且慢慢就提高了。
【在 r****n 的大作中提到】
: 写得真欢乐，实在。
: 我也很想参加个sprint，但只会蛙泳，还特慢。500米要游20分钟。开水就没游过。不
: 好意思参加。
|
C******a
发帖数: 558 | 19 我和你一样，但是还是准备参加一次玩玩。
【在 r****n 的大作中提到】
: 写得真欢乐，实在。
: 我也很想参加个sprint，但只会蛙泳，还特慢。500米要游20分钟。开水就没游过。不
: 好意思参加。
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C******a
发帖数: 558 | |
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C******a
发帖数: 558 | 21 搭车问个问题，我只会蛙泳，没游过开水，报了个sprint，估计比赛前也不会有开水机
会。上星期度假的时候在踩得着地的海水里游了游算是训练开水，发现泳镜很容易进水
。实际比赛肯定踩不着地，要是进水怎么fix呢？ |
o********n
发帖数: 839 | 22 只有踩水，再重新带了。
你可以买大一点的泳镜，游开水和长距离比较舒服。
【在 C******a 的大作中提到】
: 搭车问个问题，我只会蛙泳，没游过开水，报了个sprint，估计比赛前也不会有开水机
: 会。上星期度假的时候在踩得着地的海水里游了游算是训练开水，发现泳镜很容易进水
: 。实际比赛肯定踩不着地，要是进水怎么fix呢？
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f*******7
发帖数: 943 | 23 泳镜买个专业游泳的，弄紧的，不会进水的。
【在 C******a 的大作中提到】
: 搭车问个问题，我只会蛙泳，没游过开水，报了个sprint，估计比赛前也不会有开水机
: 会。上星期度假的时候在踩得着地的海水里游了游算是训练开水，发现泳镜很容易进水
: 。实际比赛肯定踩不着地，要是进水怎么fix呢？
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i*********5
发帖数: 19210 | 24 这个也要练，踩水，或者仰泳，或者爬救生员的小船边上调整泳镜。
当然首先得去买副合适的泳镜。
【在 C******a 的大作中提到】
: 搭车问个问题，我只会蛙泳，没游过开水，报了个sprint，估计比赛前也不会有开水机
: 会。上星期度假的时候在踩得着地的海水里游了游算是训练开水，发现泳镜很容易进水
: 。实际比赛肯定踩不着地，要是进水怎么fix呢？
|
C******a
发帖数: 558 | 25 谢谢大家指导！我好像只会蛙泳，仰泳不会，踩水好像也不太会。现在的泳镜是刚在
Costco买的三个一套那种，不够专业是吗？ |
o********n
发帖数: 839 | 26 Costco那种的确不行.
【在 C******a 的大作中提到】
: 谢谢大家指导！我好像只会蛙泳，仰泳不会，踩水好像也不太会。现在的泳镜是刚在
: Costco买的三个一套那种，不够专业是吗？
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f*******7
发帖数: 943 | 27 买speedo的吧 打折估计就10多刀，越小越好，我的是yingfa的。。。用了好多年了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 C******a 的大作中提到】
: 谢谢大家指导！我好像只会蛙泳，仰泳不会，踩水好像也不太会。现在的泳镜是刚在
: Costco买的三个一套那种，不够专业是吗？
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C******a
发帖数: 558 | 28 有点迷惑了，老铁哥不是说大的好一些吗？
多谢大家答疑。 |
o********n
发帖数: 839 | 29 大的不会太抠眼，而且视野好，这也只是我的体会
【在 C******a 的大作中提到】
: 有点迷惑了，老铁哥不是说大的好一些吗？
: 多谢大家答疑。
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o********n
发帖数: 839 | 30 大的不会太抠眼，而且视野好，这也只是我的体会
【在 C******a 的大作中提到】
: 有点迷惑了，老铁哥不是说大的好一些吗？
: 多谢大家答疑。
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d******g
发帖数: 550 | |
