i*********5
发帖数: 19210 | |
m******r
发帖数: 9604 | 2 比去年快了不少!
【在 i*********5 的大作中提到】
: Swim 1:46:10
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k*******n
发帖数: 567 | 3 18.8 mi 18.8 mi 57:56 2:50:11 19.47 mi/h
38.8 mi 20 mi 1:04:55 3:55:06 18.49 mi/h |
i*********5
发帖数: 19210 | 4 很稳！
【在 k*******n 的大作中提到】
: 18.8 mi 18.8 mi 57:56 2:50:11 19.47 mi/h
: 38.8 mi 20 mi 1:04:55 3:55:06 18.49 mi/h
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i*********5
发帖数: 19210 | 5 18.8 mi 18.8 mi 57:56 2:50:11 19.47 mi/h
38.8 mi 20 mi 1:04:55 3:55:06 18.49 mi/h
60 mi 21.2 mi 1:15:18 5:10:24 16.89 mi/h |
m******r
发帖数: 9604 | 6 强哥加油!
【在 i*********5 的大作中提到】
: 18.8 mi 18.8 mi 57:56 2:50:11 19.47 mi/h
: 38.8 mi 20 mi 1:04:55 3:55:06 18.49 mi/h
: 60 mi 21.2 mi 1:15:18 5:10:24 16.89 mi/h
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i*********5
发帖数: 19210 | 7 18.8 mi 18.8 mi 57:56 2:50:11 19.47 mi/h
38.8 mi 20 mi 1:04:55 3:55:06 18.49 mi/h
60 mi 21.2 mi 1:15:18 5:10:24 16.89 mi/h
80 mi 20 mi 1:13:21 6:23:45 16.36 mi/h |
p********r
发帖数: 3799 | 8 骑完了，6:25:41, total time 8:17:56
Split Name Distance Split Time Race Time Pace Div. Rank
Overall Rank Gender Rank
18.8 mi 18.8 mi 57:56 2:50:11 19.47 mi/h
38.8 mi 20 mi 1:04:55 3:55:06 18.49 mi/h
60 mi 21.2 mi 1:15:18 5:10:24 16.89 mi/h
80 mi 20 mi 1:13:21 6:23:45 16.36 mi/h
112 mi 32 mi 1:54:11 8:17:56 16.82 mi/h
Total 112.0 mi 6:25:41 8:17:56 17.42 mi/h 247 1376
1153 |
j*****n
发帖数: 943 | |
m******r
发帖数: 9604 | 10 强哥加油！
Run Details
3.7 mi 3.7 mi 40:00 9:03:55 10:48/mi
5.9 mi 2.2 mi 25:17 9:29:12 11:29/mi
8.8 mi 2.9 mi 31:08 10:00:20 10:44/mi
9.9 mi 1.1 mi 11:22 10:11:42 10:20/mi
13.1 mi 3.2 mi 42:10 10:53:52 13:10/mi
16.8 mi 3.7 mi --:-- --:-- --/mi
19 mi 2.2 mi --:-- --:-- --/mi
21.9 mi 2.9 mi --:-- --:-- --/mi
23 mi 1.1 mi --:-- --:-- --/mi
26.2 mi 3.2 mi --:-- --:-- --/mi
Total 26.2 mi --:-- --:-- --/mi -- -- --
Transition
T1: SWIM-TO-BIKE 6:05
T2: BIKE-TO-RUN 5:59
【在 j*****n 的大作中提到】
: 强哥已跑过半程。
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o********n
发帖数: 839 | 11 加油！
【在 i*********5 的大作中提到】
: Swim 1:46:10
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i*********5
发帖数: 19210 | 12 最后四迈了
3.7 mi 3.7 mi 40:00 9:03:55 10:48/mi
5.9 mi 2.2 mi 25:17 9:29:12 11:29/mi
8.8 mi 2.9 mi 31:08 10:00:20 10:44/mi
9.9 mi 1.1 mi 11:22 10:11:42 10:20/mi
13.1 mi 3.2 mi 42:10 10:53:52 13:10/mi
16.8 mi 3.7 mi 1:04:49 11:58:41 17:31/mi
19 mi 2.2 mi 29:27 12:28:08 13:23/mi
21.9 mi 2.9 mi 33:17 13:01:25 11:28/mi
【在 o********n 的大作中提到】
: 加油！
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m****i
发帖数: 1980 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 14 Total 26.2 mi 5:45:33 14:09:28 13:11/mi 277 1599 1269 |
m******r
发帖数: 9604 | 15 恭喜强哥完赛！
【在 i*********5 的大作中提到】
: Total 26.2 mi 5:45:33 14:09:28 13:11/mi 277 1599 1269
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o********n
发帖数: 839 | 16 恭喜再次铁人！
【在 i*********5 的大作中提到】
: Total 26.2 mi 5:45:33 14:09:28 13:11/mi 277 1599 1269
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i*********5
发帖数: 19210 | 17 恭喜强哥PR半小时！
【在 i*********5 的大作中提到】
: Total 26.2 mi 5:45:33 14:09:28 13:11/mi 277 1599 1269
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d*****n
发帖数: 1875 | 18 报告在facebook呢。
recap for 2013 Ironman Wisconsin
1. swim and bike is strong. Thanks for group biking, it makes me better and
better.游泳风浪很大（17 miles/h wind)，我还是在cruise 状态下完成。为接下来的
自行车准备的很好。
2. 一跑起来， 我的腿很快就成了豆腐渣。这是我没有预料到的。更没想到的， 从第5
迈起，我就不想跑了。 唯一跑的乐趣是逛 aid station, 吃点东西。 有几迈是 20 分
钟一迈的 pace. 第二个loop, 我就不想玩下去了。 想想早上Jake/Dan/Gary/Randy 4:
40 就把我从我们平时的fitness center送到比赛场地。怎么着也不能quit.
3. 很期待明年的加拿大Ironman. 我想明年自行车一定要有tri bike, 并且cruise 完
成。今年的 Ironman Wisconsin 我凭自行车追上了一起训练的7个人， 只有两人没追
上。最后他们3人是12个多小时完成。这种追的心态就不对。
4. 自己是少爷作风，跑步就是一面镜子。全身根本就没有抽筋迹象，可大腿就是抬不
起来。
5. 这个冬天， 和大伙多跑跑吧。
【在 m****i 的大作中提到】
: 等着看报告
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j*****n
发帖数: 943 | 19 恭喜强哥!
and
第5
4:
【在 d*****n 的大作中提到】
: 报告在facebook呢。
: recap for 2013 Ironman Wisconsin
: 1. swim and bike is strong. Thanks for group biking, it makes me better and
: better.游泳风浪很大（17 miles/h wind)，我还是在cruise 状态下完成。为接下来的
: 自行车准备的很好。
: 2. 一跑起来， 我的腿很快就成了豆腐渣。这是我没有预料到的。更没想到的， 从第5
: 迈起，我就不想跑了。 唯一跑的乐趣是逛 aid station, 吃点东西。 有几迈是 20 分
: 钟一迈的 pace. 第二个loop, 我就不想玩下去了。 想想早上Jake/Dan/Gary/Randy 4:
: 40 就把我从我们平时的fitness center送到比赛场地。怎么着也不能quit.
: 3. 很期待明年的加拿大Ironman. 我想明年自行车一定要有tri bike, 并且cruise 完
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k*******n
发帖数: 567 | 20 恭喜强哥PR。
比赛乐趣就是追上人，很容易冲动就打乱自己节奏。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 21 报告写得真快！
加强游泳，Mont Tremblant风平浪静，游起来超级享受。
骑车维持就行了，把腿脚留给后面的马拉松。
冬天和明年春夏一定要加强跑步的训练，跑步没有捷径，唯有多跑。特别是大铁里的马
拉松，没有速度的要求，完全拼腿的抗fatigue能力，要多跑long run。
and
第5
4:
【在 d*****n 的大作中提到】
: 报告在facebook呢。
: recap for 2013 Ironman Wisconsin
: 1. swim and bike is strong. Thanks for group biking, it makes me better and
: better.游泳风浪很大（17 miles/h wind)，我还是在cruise 状态下完成。为接下来的
: 自行车准备的很好。
: 2. 一跑起来， 我的腿很快就成了豆腐渣。这是我没有预料到的。更没想到的， 从第5
: 迈起，我就不想跑了。 唯一跑的乐趣是逛 aid station, 吃点东西。 有几迈是 20 分
: 钟一迈的 pace. 第二个loop, 我就不想玩下去了。 想想早上Jake/Dan/Gary/Randy 4:
: 40 就把我从我们平时的fitness center送到比赛场地。怎么着也不能quit.
: 3. 很期待明年的加拿大Ironman. 我想明年自行车一定要有tri bike, 并且cruise 完
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j*****n
发帖数: 943 | 22 恭喜强哥!
and
第5
4:
【在 d*****n 的大作中提到】
: 报告在facebook呢。
: recap for 2013 Ironman Wisconsin
: 1. swim and bike is strong. Thanks for group biking, it makes me better and
: better.游泳风浪很大（17 miles/h wind)，我还是在cruise 状态下完成。为接下来的
: 自行车准备的很好。
: 2. 一跑起来， 我的腿很快就成了豆腐渣。这是我没有预料到的。更没想到的， 从第5
: 迈起，我就不想跑了。 唯一跑的乐趣是逛 aid station, 吃点东西。 有几迈是 20 分
: 钟一迈的 pace. 第二个loop, 我就不想玩下去了。 想想早上Jake/Dan/Gary/Randy 4:
: 40 就把我从我们平时的fitness center送到比赛场地。怎么着也不能quit.
: 3. 很期待明年的加拿大Ironman. 我想明年自行车一定要有tri bike, 并且cruise 完
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d*****n
发帖数: 1875 | 23 恩。 今年就一月份一口气跑了 13.1。 然后今年最长的就是 6 迈的， 也没几次。
一次 group run 都没有。
游泳的话， 以前都是最后几个出水的，transition 都空了。 还搞的整个人疲劳的样
子。
这次就完全不同了。后面还压着好几百人。 方向感提高的太多， 基本是直线的。
游泳时候， 我有时候会大笑。因为我会给身边的不同游法的人想外号。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 报告写得真快！
: 加强游泳，Mont Tremblant风平浪静，游起来超级享受。
: 骑车维持就行了，把腿脚留给后面的马拉松。
: 冬天和明年春夏一定要加强跑步的训练，跑步没有捷径，唯有多跑。特别是大铁里的马
: 拉松，没有速度的要求，完全拼腿的抗fatigue能力，要多跑long run。
:
: and
: 第5
: 4:
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m******r
发帖数: 9604 | 24 强哥不容易，风浪那么大还游得直
【在 d*****n 的大作中提到】
: 恩。 今年就一月份一口气跑了 13.1。 然后今年最长的就是 6 迈的， 也没几次。
: 一次 group run 都没有。
: 游泳的话， 以前都是最后几个出水的，transition 都空了。 还搞的整个人疲劳的样
: 子。
: 这次就完全不同了。后面还压着好几百人。 方向感提高的太多， 基本是直线的。
: 游泳时候， 我有时候会大笑。因为我会给身边的不同游法的人想外号。
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d*****n
发帖数: 1875 | 25 晒晒我打铁的地形。
我的家在里面哦。出门就是running trail, round way 够练 ultra了。
【在 m******r 的大作中提到】
: 强哥不容易，风浪那么大还游得直
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p*5
发帖数: 16204 | |
m******r
发帖数: 9604 | 27 大地主啊
【在 d*****n 的大作中提到】
: 晒晒我打铁的地形。
: 我的家在里面哦。出门就是running trail, round way 够练 ultra了。
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i*********5
发帖数: 19210 | 28 holy cow! 三项都可以在家门口练！不出成绩对不起这个训练基地啊！
【在 d*****n 的大作中提到】
: 晒晒我打铁的地形。
: 我的家在里面哦。出门就是running trail, round way 够练 ultra了。
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