i*********5
发帖数: 19210 | 1 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Swimming
标 题: 打水有突破了
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Apr 20 11:42:18 2013, 美东)
今早5x 100m打水，每个都在3分钟以内：
1 2:53.3 100 --:--
2 2:53.9 100 --:--
3 2:53.2 100 --:--
4 2:52.6 100 --:--
5 2:46.7 100 --:--
最令我高兴的是打的非常轻松。总结一下跟前阵子练打水的区别是：
1. 打水幅度略大一点儿，频率低一点儿，就是左脚一下右脚一下的连续打水。以前打
水就像风火轮，幅度太小，频率太快，即累又没有动力。
2. 开始用上大腿了，有些hip发力，像鞭抽。而以前更多的是弯膝盖，小腿打水。但是
我现在体会到，要有小腿打水这个过程，不要刻意地去绷直了腿打水，那样只会阻碍进
展。（这是高阳教我的，开始我也半信半疑，但是现在我全信了。）
今早的第二个体会是还是二次打水省力啊，并且还更快。两个easy 300m，六次打水6:
45，二次打水6:19。
但是再强调一遍，打水训练和6次打水自由泳是基本功，一定要练到家。 | h*******t
发帖数: 2679 | 2 good! you are getting there.
以前看你的video就觉得好像腿用的太狠了。看着有生硬的感觉。不过我是业余的。。
。就是看我丫头打水看的经验而已。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
: 发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Swimming
: 标 题: 打水有突破了
: 发信站: BBS 未名空间站 (Sat Apr 20 11:42:18 2013, 美东)
: 今早5x 100m打水，每个都在3分钟以内：
: 1 2:53.3 100 --:--
: 2 2:53.9 100 --:--
: 3 2:53.2 100 --:--
: 4 2:52.6 100 --:--
: 5 2:46.7 100 --:--
| w***n
发帖数: 9040 | 3 又突破了，还让不让别人活了呀。
之前游泳课，教练也说我打腿幅度小，我自己也有感觉。
问题是我现在主要跑步，一般周一跑坡，周二上游泳课，腿累了更打不起来。 |
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