p********r
发帖数: 3799 | |
k*******n
发帖数: 567 | 2 水下相机拍摄？
等大牛技术分析，感觉手太往两边了，应该从身下划。 |
w***n
发帖数: 9040 | 3 打腿和水感还得好好练，现在频率挺高，但是没有走起来，没能浮起来。下半身下沉严重
还有就是多练练TI里面的超人水下滑行，体会一下如何控制身体，减小阻力。
摆臂的话，一是没有向前充分伸展滑行，手入水后马上往下划水，有点赶。
二是胳膊水下弯曲不够，没有能够形成early vertical form，应该先catch，曲臂90度
，再pull，其实自由泳不是用手划水，而是背部发力，用整个手臂抱水。 |
p********r
发帖数: 3799 | 4 我也没想倒我打腿的频率这么高，其实kick的时候，感觉很好，很轻松，没费力。至于
这手的问题，我觉得就这样了，瘦子游泳，伤不起，没有力量没有 triceps, Lol.
游泳对我来讲，就这样了，我也不想多花时间折腾，只要不太差，淹不死，就行～～ |
w***n
发帖数: 9040 | 5 最近我也没啥进步，可能也就这样了。
还是铁哥天赋异禀，不服不行。
【在 p********r 的大作中提到】
: 我也没想倒我打腿的频率这么高，其实kick的时候，感觉很好，很轻松，没费力。至于
: 这手的问题，我觉得就这样了，瘦子游泳，伤不起，没有力量没有 triceps, Lol.
: 游泳对我来讲，就这样了，我也不想多花时间折腾，只要不太差，淹不死，就行～～
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i*********5
发帖数: 19210 | 6 无言老师请不要学语文老师，你刚自学两月时就超过我苦练两年了！
【在 w***n 的大作中提到】
: 最近我也没啥进步，可能也就这样了。
: 还是铁哥天赋异禀，不服不行。
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i*********5
发帖数: 19210 | 7 不错，能改进的地方多，很有潜力！我一个一个给你讲。
【在 p********r 的大作中提到】
: 我也没想倒我打腿的频率这么高，其实kick的时候，感觉很好，很轻松，没费力。至于
: 这手的问题，我觉得就这样了，瘦子游泳，伤不起，没有力量没有 triceps, Lol.
: 游泳对我来讲，就这样了，我也不想多花时间折腾，只要不太差，淹不死，就行～～
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p*5
发帖数: 16204 | |
p********r
发帖数: 3799 | 9 你真的是来娱乐的
【在 p*5 的大作中提到】
: 俺是来观摩翘臀的
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p********r
发帖数: 3799 | 10 我可改进的地方太多了，实在没有精力在这个上放太多时间了。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 不错，能改进的地方多，很有潜力！我一个一个给你讲。
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i*********5
发帖数: 19210 | 11 先讲最明显的两点，其实无言老师也讲过了，我再啰嗦一遍：
1。打腿，要放松，大腿，膝盖，小腿，脚踝，脚全都要放松。脚在水里放松时自然就
应该是内八字，大拇趾碰着大拇趾，外脚背打水。参考我帖子里讲打水那一篇，每次游
泳都要先花1/3的时间练习打水，这是基本功，不可忽略，包括triathletes。（我以前
也不练打水，认为没有必要，这是错的，水打不好，身体会下沉，阻力增大，腿打开了
，也会增大阻力。）
http://www.mitbbs.com/article_t/Tri/31178673.html
2。划水，要高肘抱水划水，就是从最伸展转换到开始划水时，先保证肘不动，继续保
持在离水面最近的位置（高肘），让前臂往下弯（菜菜鸟说的拐尺），达到几乎与水面
形成垂直（vertical）的状态，然后靠背阔肌往后拉胳膊，感受前臂与手掌就像是个船
桨（paddle）把水往后送，也可以想想为匍匐前进时前臂固定在地上把人往前拉，这里
是把前臂和手＂anchor＂在水里，把人往前拉。手不要离身体太远，尽量离胸近。手过
胸口后加速往后推水到大腿，推水要推到底。
标 题: high elbow catch / early vertical forearm (EVF)
http://www.mitbbs.com/article_t/Swimming/31338981.html
多看看视频，这两点做好了就成功一半了。加油！ |
i*********5
发帖数: 19210 | 12 酸酸，你游得最好，给指点指点，再看看我讲错了没有。我是现学现卖的。呵呵呵呵！
【在 p*5 的大作中提到】
: 俺是来观摩翘臀的
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i*********5
发帖数: 19210 | 13 其实我两月前游得来跟你很像，用CC教练的话说叫＂向你这样的500米500米的游，会累
死人的。你的问题比south同学的多。大家包括你自己都应该可以看出。你应该先自我
分析一下。可能你也没想到，个别问题是如此的明显。然后，咱们抓主要问题，找解决
方案。＂
http://www.mitbbs.com/article_t/Swimming/31338715.html
【在 p********r 的大作中提到】
: 今早拍的，没什么技术含量，大家就乐和乐和的看吧
|
j***y
发帖数: 5098 | 14 我只是觉得累。。。
【在 p********r 的大作中提到】
: 我也没想倒我打腿的频率这么高，其实kick的时候，感觉很好，很轻松，没费力。至于
: 这手的问题，我觉得就这样了，瘦子游泳，伤不起，没有力量没有 triceps, Lol.
: 游泳对我来讲，就这样了，我也不想多花时间折腾，只要不太差，淹不死，就行～～
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j***y
发帖数: 5098 | 15 请不要谦虚，
你天生丽质，跟小铁半斤八两
【在 w***n 的大作中提到】
: 最近我也没啥进步，可能也就这样了。
: 还是铁哥天赋异禀，不服不行。
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p********r
发帖数: 3799 | 16 就是，你们都差不多~~~
【在 j***y 的大作中提到】
: 请不要谦虚，
: 你天生丽质，跟小铁半斤八两
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i*********5
发帖数: 19210 | 17 小芳是我的游泳老师！
【在 j***y 的大作中提到】
: 请不要谦虚，
: 你天生丽质，跟小铁半斤八两
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l***h
发帖数: 9308 | 18 点评很到位，如何浮起来对我来说也是个问题，为了防止下沉，就得拼命打腿和划水。
看最近泳版OE贴的视频，打腿和划水慢的很，但身体就是不沉
严重
【在 w***n 的大作中提到】
: 打腿和水感还得好好练，现在频率挺高，但是没有走起来，没能浮起来。下半身下沉严重
: 还有就是多练练TI里面的超人水下滑行，体会一下如何控制身体，减小阻力。
: 摆臂的话，一是没有向前充分伸展滑行，手入水后马上往下划水，有点赶。
: 二是胳膊水下弯曲不够，没有能够形成early vertical form，应该先catch，曲臂90度
: ，再pull，其实自由泳不是用手划水，而是背部发力，用整个手臂抱水。
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M**u
发帖数: 10158 | 19
铁哥你就放过我吧
我现在已经彻底残废了
昨天10分钟的pace跑了9mile，今天还要歇
【在 i*********5 的大作中提到】
: 无言老师请不要学语文老师，你刚自学两月时就超过我苦练两年了！
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l***h
发帖数: 9308 | 20 这次才明白过来啥叫高肘，谢谢点评
【在 i*********5 的大作中提到】
: 先讲最明显的两点，其实无言老师也讲过了，我再啰嗦一遍：
: 1。打腿，要放松，大腿，膝盖，小腿，脚踝，脚全都要放松。脚在水里放松时自然就
: 应该是内八字，大拇趾碰着大拇趾，外脚背打水。参考我帖子里讲打水那一篇，每次游
: 泳都要先花1/3的时间练习打水，这是基本功，不可忽略，包括triathletes。（我以前
: 也不练打水，认为没有必要，这是错的，水打不好，身体会下沉，阻力增大，腿打开了
: ，也会增大阻力。）
: http://www.mitbbs.com/article_t/Tri/31178673.html
: 2。划水，要高肘抱水划水，就是从最伸展转换到开始划水时，先保证肘不动，继续保
: 持在离水面最近的位置（高肘），让前臂往下弯（菜菜鸟说的拐尺），达到几乎与水面
: 形成垂直（vertical）的状态，然后靠背阔肌往后拉胳膊，感受前臂与手掌就像是个船
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l***h
发帖数: 9308 | 21 语文老师太可爱，跨版追过来让人放过。。。
啥叫残废，我现在只要能跑6迈以上，13分的pace都不叫屈
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 铁哥你就放过我吧
: 我现在已经彻底残废了
: 昨天10分钟的pace跑了9mile，今天还要歇
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l***h
发帖数: 9308 | 22 现在理解为啥泳版老说要通过录像提高，确实是自己的动作跟自己想象的差异太大。外
人一看很清楚，这样提高很有效。昨天老师说我打腿左腿比右腿有力，跟我想像中完全
相反。
【在 p********r 的大作中提到】
: 我也没想倒我打腿的频率这么高，其实kick的时候，感觉很好，很轻松，没费力。至于
: 这手的问题，我觉得就这样了，瘦子游泳，伤不起，没有力量没有 triceps, Lol.
: 游泳对我来讲，就这样了，我也不想多花时间折腾，只要不太差，淹不死，就行～～
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M**u
发帖数: 10158 | 23
我带伤跑这1年，基本上残废了，还是你们淡定的合适啊，不容易受伤
【在 l***h 的大作中提到】
: 语文老师太可爱，跨版追过来让人放过。。。
: 啥叫残废，我现在只要能跑6迈以上，13分的pace都不叫屈
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l***h
发帖数: 9308 | 24 1月中全马后没好好休息，结果膝盖一直废到现在，停跑快2个月，不知道月底接力能不
能撑下来。现在整天就是游泳，上次带着娃，他想跑4迈，我直接chicken out，好说歹
说降到3迈。
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 我带伤跑这1年，基本上残废了，还是你们淡定的合适啊，不容易受伤
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i*********5
发帖数: 19210 | 25 是呀！我恨自己奔晚了两年。
【在 l***h 的大作中提到】
: 现在理解为啥泳版老说要通过录像提高，确实是自己的动作跟自己想象的差异太大。外
: 人一看很清楚，这样提高很有效。昨天老师说我打腿左腿比右腿有力，跟我想像中完全
: 相反。
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p********r
发帖数: 3799 | |
M**u
发帖数: 10158 | 27
我带伤跑全马伤太大了
而且之前为了boost LT，全马前一周连跑了3天temp,2天6：3x和1天6：50，那一周long
run还用7：30跑的
伤到现在还不好，而且感觉恢复越来越慢了
而且全马成绩也不尽如人意，目前看来下次什么时候跑马遥遥无期
【在 l***h 的大作中提到】
: 1月中全马后没好好休息，结果膝盖一直废到现在，停跑快2个月，不知道月底接力能不
: 能撑下来。现在整天就是游泳，上次带着娃，他想跑4迈，我直接chicken out，好说歹
: 说降到3迈。
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M**u
发帖数: 10158 | 28
当然，我是从跑版追过来看video的
【在 l***h 的大作中提到】
: 语文老师太可爱，跨版追过来让人放过。。。
: 啥叫残废，我现在只要能跑6迈以上，13分的pace都不叫屈
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d******0
发帖数: 22800 | 29 好身材！！ 看着像teenage一样！年青的一塌糊涂啊。。羡慕死人了。
【在 p********r 的大作中提到】
: 今早拍的，没什么技术含量，大家就乐和乐和的看吧
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l***h
发帖数: 9308 | 30 我现在明白为啥ymca不让录像了，录完你们这帮游泳爱好者自己一琢磨都提高了，教练
啥钱挣不着。只能等夏天早点来，好到公共泳池去录像
【在 p********r 的大作中提到】
: en, 大家都要奔
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d******0
发帖数: 22800 | 31 铁哥真是实在人！赞一个！
【在 i*********5 的大作中提到】
: 先讲最明显的两点，其实无言老师也讲过了，我再啰嗦一遍：
: 1。打腿，要放松，大腿，膝盖，小腿，脚踝，脚全都要放松。脚在水里放松时自然就
: 应该是内八字，大拇趾碰着大拇趾，外脚背打水。参考我帖子里讲打水那一篇，每次游
: 泳都要先花1/3的时间练习打水，这是基本功，不可忽略，包括triathletes。（我以前
: 也不练打水，认为没有必要，这是错的，水打不好，身体会下沉，阻力增大，腿打开了
: ，也会增大阻力。）
: http://www.mitbbs.com/article_t/Tri/31178673.html
: 2。划水，要高肘抱水划水，就是从最伸展转换到开始划水时，先保证肘不动，继续保
: 持在离水面最近的位置（高肘），让前臂往下弯（菜菜鸟说的拐尺），达到几乎与水面
: 形成垂直（vertical）的状态，然后靠背阔肌往后拉胳膊，感受前臂与手掌就像是个船
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l***h
发帖数: 9308 | 32 我也是，全马后，歇了不到2周，5k比赛的头天弄个9迈，两根稻草加一起，轻松就把膝
盖压烂了，之前跑了4年，从来没有膝盖什么事。
我嚼着你也别太在意成绩和BQ，年轻有的是机会，彻底歇3个月，养好伤是王道。这段
时间趁机玩玩游泳挺不错。
long
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 当然，我是从跑版追过来看video的
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i*********5
发帖数: 19210 | 33 靠！全马前一周都不taper？太硬核了！看来硬核是有代价的。
少跑点儿，或者学我前两年，彻底趴窝两三个月，然后再从头练，底子在那儿，捡起来
容易。
乘机好好学自由泳和骑车！
long
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 当然，我是从跑版追过来看video的
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i*********5
发帖数: 19210 | 34 94，94。
【在 l***h 的大作中提到】
: 我也是，全马后，歇了不到2周，5k比赛的头天弄个9迈，两根稻草加一起，轻松就把膝
: 盖压烂了，之前跑了4年，从来没有膝盖什么事。
: 我嚼着你也别太在意成绩和BQ，年轻有的是机会，彻底歇3个月，养好伤是王道。这段
: 时间趁机玩玩游泳挺不错。
:
: long
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M**u
发帖数: 10158 | 35
减量正好上强度啊，30-40mpw的时候不上强度啥时候上
【在 i*********5 的大作中提到】
: 靠！全马前一周都不taper？太硬核了！看来硬核是有代价的。
: 少跑点儿，或者学我前两年，彻底趴窝两三个月，然后再从头练，底子在那儿，捡起来
: 容易。
: 乘机好好学自由泳和骑车！
:
: long
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i*********5
发帖数: 19210 | 36 疯子！你不受伤谁受伤？
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 减量正好上强度啊，30-40mpw的时候不上强度啥时候上
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M**u
发帖数: 10158 | 37
很多人都说我跑起来像疯子。。。老铁你不是第一个了。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 疯子！你不受伤谁受伤？
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l***h
发帖数: 9308 | 38 语文追求BQ，3、40迈确实需要speed work，估计还是push太狠，恢复又跟不上
【在 i*********5 的大作中提到】
: 疯子！你不受伤谁受伤？
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M**u
发帖数: 10158 | 39
受伤了，想开了，觉得不BQ也没啥！
【在 l***h 的大作中提到】
: 语文追求BQ，3、40迈确实需要speed work，估计还是push太狠，恢复又跟不上
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p********r
发帖数: 3799 | 40 明白了，不管什么贴，什么楼，只要有语文老师，一定歪:P |
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M**u
发帖数: 10158 | 41
你再贴一个，肯定就不歪了
【在 p********r 的大作中提到】
: 明白了，不管什么贴，什么楼，只要有语文老师，一定歪:P
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w***n
发帖数: 9040 | 42 佩服你的意志力，我意志力薄弱，又懒惰
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 你再贴一个，肯定就不歪了
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M**u
发帖数: 10158 | 43
我残废了。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 佩服你的意志力，我意志力薄弱，又懒惰
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p*5
发帖数: 16204 | 44 你们总结的都很好了，我没必要再重复啦
【在 i*********5 的大作中提到】
: 酸酸，你游得最好，给指点指点，再看看我讲错了没有。我是现学现卖的。呵呵呵呵！
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i*********5
发帖数: 19210 | 45 大拿说出来更具权威性！
【在 p*5 的大作中提到】
: 你们总结的都很好了，我没必要再重复啦
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p********r
发帖数: 3799 | 46 一点技术含量都没有.....
【在 p*5 的大作中提到】
: 你们总结的都很好了，我没必要再重复啦
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l***h
发帖数: 9308 | 47 前后凑一起，说明你是身残志坚的榜样
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 我残废了。。。
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l***h
发帖数: 9308 | 48 要不大家使劲夸夸酸酸。。。。我挺佩服的一点，就是酸酸没有架子，也不好为人师，
非常的谦逊
【在 p*5 的大作中提到】
: 你们总结的都很好了，我没必要再重复啦
|
M**u
发帖数: 10158 | 49 我就是水平差，但是敢拚一点
【在 l***h 的大作中提到】
: 前后凑一起，说明你是身残志坚的榜样
|
M**u
发帖数: 10158 | 50
今天我继续10分的pace,绕着bay trail跑了14mile
【在 l***h 的大作中提到】
: 语文老师太可爱，跨版追过来让人放过。。。
: 啥叫残废，我现在只要能跑6迈以上，13分的pace都不叫屈
|
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i*********5
发帖数: 19210 | 51 该休息就休息，该趴窝就趴窝。junk迈没有意义。
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 今天我继续10分的pace,绕着bay trail跑了14mile
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l***h
发帖数: 9308 | 52 我不上你的当，坚持休息。。。。你是准备彻底搞残了才肯歇？
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 今天我继续10分的pace,绕着bay trail跑了14mile
|
l***h
发帖数: 9308 | 53 就是，你赶紧给他上点药，忽悠到水里去吧，我觉得跑步的体力都不是问题，解决了游
泳技术问题，马上就有突飞猛进的感觉。
前两天通过4划一换气变成2划一换气，解决了呼吸憋气问题，从只能4x(3x34)，一下突
破到2x300，这感觉，比5K提高2分钟都爽
【在 i*********5 的大作中提到】
: 该休息就休息，该趴窝就趴窝。junk迈没有意义。
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i*********5
发帖数: 19210 | 54 恭喜！4划一换气也太难了。我以前三划一换，现在两划一换，因为现在stroke rate低
了。
【在 l***h 的大作中提到】
: 就是，你赶紧给他上点药，忽悠到水里去吧，我觉得跑步的体力都不是问题，解决了游
: 泳技术问题，马上就有突飞猛进的感觉。
: 前两天通过4划一换气变成2划一换气，解决了呼吸憋气问题，从只能4x(3x34)，一下突
: 破到2x300，这感觉，比5K提高2分钟都爽
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M**u
发帖数: 10158 | 55
老铁，我越来越没有信心了
我觉得我就是全马330，半马140的水平
过去几个比赛都是鸡血给打得
最近训练也不系统，总体上来算是完蛋了
【在 i*********5 的大作中提到】
: 该休息就休息，该趴窝就趴窝。junk迈没有意义。
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T****u
发帖数: 3 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 57 欢迎Tri牛！
【在 T****u 的大作中提到】
: 好video！
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M**u
发帖数: 10158 | 58 今天又跑了5mile 10分钟pace，到了最后，膝盖后面的筋突然一抽
走回来了。。。
【在 l***h 的大作中提到】
: 我不上你的当，坚持休息。。。。你是准备彻底搞残了才肯歇？
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p********r
发帖数: 3799 | 59 继续奔.
可能是因为下雪/雨的关系，早上整个pool里没有人，就我和我家属，顺便拍了一段。
这个礼拜没怎么练，跟上个礼拜差不多。 |
l***h
发帖数: 9308 | 60 游的很轻松，中间还玩个花样。太羡慕隔三差五就有视频，我到现在都不知道自己泳姿
是啥样。
【在 p********r 的大作中提到】
: 继续奔.
: 可能是因为下雪/雨的关系，早上整个pool里没有人，就我和我家属，顺便拍了一段。
: 这个礼拜没怎么练，跟上个礼拜差不多。
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i*********5
发帖数: 19210 | 61 打腿很不错，比我强！划水动作需要改，要做出EVF来。
【在 p********r 的大作中提到】
: 继续奔.
: 可能是因为下雪/雨的关系，早上整个pool里没有人，就我和我家属，顺便拍了一段。
: 这个礼拜没怎么练，跟上个礼拜差不多。
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p*5
发帖数: 16204 | 62 羡慕这个腿脚
【在 p********r 的大作中提到】
: 继续奔.
: 可能是因为下雪/雨的关系，早上整个pool里没有人，就我和我家属，顺便拍了一段。
: 这个礼拜没怎么练，跟上个礼拜差不多。
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p********r
发帖数: 3799 | 63 我上半身真的是没有力量.......
【在 i*********5 的大作中提到】
: 打腿很不错，比我强！划水动作需要改，要做出EVF来。
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p********r
发帖数: 3799 | 64 我xmjdh你的地方多了......
【在 p*5 的大作中提到】
: 羡慕这个腿脚
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i*********5
发帖数: 19210 | 65 不用增加力量，改变下动作就可以提高很多划水效率。
【在 p********r 的大作中提到】
: 我上半身真的是没有力量.......
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M**u
发帖数: 10158 | 66 看着很瘦啊
【在 p********r 的大作中提到】
: 继续奔.
: 可能是因为下雪/雨的关系，早上整个pool里没有人，就我和我家属，顺便拍了一段。
: 这个礼拜没怎么练，跟上个礼拜差不多。
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