p********r
发帖数: 3799 | 1 早上晨跑6mile, 46min多点，个人最好成绩了，PB了，我满足了，可以move on 到10
miles, 争取10miles 进1：20， 最好能到1：15.
头4mile， 其实跑的挺慢的， 我当时感觉。 最后2miles, 就想冲冲，看看有多少能量
剩下。
Split Time Moving Time Distance Avg Pace Avg Moving
Pace Best Pace
1 8:24.2 8:18 1 8:24 8:18 7:58
2 7:47.8 7:48 1 7:48 7:48 7:28
3 7:56.9 7:57 1 7:57 7:57 7:21
4 7:37.8 7:39 1 7:38 7:39 7:24
5 7:22.0 7:21 1 7:22 7:21 7:08
6 7:05.1 7:05 1 7:05 7:05 6:43
7 :00.1 -- 0 1:12 9:53 7:02
Summary 46:13.9 46:08.0 6 7:42 7:41 6:43 |
w***n
发帖数: 9040 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 3 跪.....
昨天我斑马跑进2小时就欣喜若狂了....
【在 p********r 的大作中提到】
: 早上晨跑6mile, 46min多点，个人最好成绩了，PB了，我满足了，可以move on 到10
: miles, 争取10miles 进1：20， 最好能到1：15.
: 头4mile， 其实跑的挺慢的， 我当时感觉。 最后2miles, 就想冲冲，看看有多少能量
: 剩下。
: Split Time Moving Time Distance Avg Pace Avg Moving
: Pace Best Pace
: 1 8:24.2 8:18 1 8:24 8:18 7:58
: 2 7:47.8 7:48 1 7:48 7:48 7:28
: 3 7:56.9 7:57 1 7:57 7:57 7:21
: 4 7:37.8 7:39 1 7:38 7:39 7:24
|
A********2
发帖数: 111 | 4 核桃MM你好快啊！为什么你第一麦有6分钟没挪窝呢？是不是回味菲哥夺金忘了抬腿了？
我今天也勉强跑了10K，昨晚练蝶泳腿练的太猛了，今天腹肌和大腿都是僵的。
【在 p********r 的大作中提到】
: 早上晨跑6mile, 46min多点，个人最好成绩了，PB了，我满足了，可以move on 到10
: miles, 争取10miles 进1：20， 最好能到1：15.
: 头4mile， 其实跑的挺慢的， 我当时感觉。 最后2miles, 就想冲冲，看看有多少能量
: 剩下。
: Split Time Moving Time Distance Avg Pace Avg Moving
: Pace Best Pace
: 1 8:24.2 8:18 1 8:24 8:18 7:58
: 2 7:47.8 7:48 1 7:48 7:48 7:28
: 3 7:56.9 7:57 1 7:57 7:57 7:21
: 4 7:37.8 7:39 1 7:38 7:39 7:24
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p********r
发帖数: 3799 | 5 嗯？ 没有啊，pace 8min多，moving time也是8min多，估计所是看错了吧。
BTW, 估计是奔的太兴奋了，奔可以提高成绩，大家都奔啊。
了？
【在 A********2 的大作中提到】
: 核桃MM你好快啊！为什么你第一麦有6分钟没挪窝呢？是不是回味菲哥夺金忘了抬腿了？
: 我今天也勉强跑了10K，昨晚练蝶泳腿练的太猛了，今天腹肌和大腿都是僵的。
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A********2
发帖数: 111 | 6 是哦。估计眼睛被你的靓照晃花了，把6秒看成6分了。
【在 p********r 的大作中提到】
: 嗯？ 没有啊，pace 8min多，moving time也是8min多，估计所是看错了吧。
: BTW, 估计是奔的太兴奋了，奔可以提高成绩，大家都奔啊。
:
: 了？
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j***y
发帖数: 5098 | 7 orz
【在 p********r 的大作中提到】
: 早上晨跑6mile, 46min多点，个人最好成绩了，PB了，我满足了，可以move on 到10
: miles, 争取10miles 进1：20， 最好能到1：15.
: 头4mile， 其实跑的挺慢的， 我当时感觉。 最后2miles, 就想冲冲，看看有多少能量
: 剩下。
: Split Time Moving Time Distance Avg Pace Avg Moving
: Pace Best Pace
: 1 8:24.2 8:18 1 8:24 8:18 7:58
: 2 7:47.8 7:48 1 7:48 7:48 7:28
: 3 7:56.9 7:57 1 7:57 7:57 7:21
: 4 7:37.8 7:39 1 7:38 7:39 7:24
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p*5
发帖数: 16204 | 8 太快了太快了。。。连影子都追不上。。。
PB是啥。。。
【在 p********r 的大作中提到】
: 早上晨跑6mile, 46min多点，个人最好成绩了，PB了，我满足了，可以move on 到10
: miles, 争取10miles 进1：20， 最好能到1：15.
: 头4mile， 其实跑的挺慢的， 我当时感觉。 最后2miles, 就想冲冲，看看有多少能量
: 剩下。
: Split Time Moving Time Distance Avg Pace Avg Moving
: Pace Best Pace
: 1 8:24.2 8:18 1 8:24 8:18 7:58
: 2 7:47.8 7:48 1 7:48 7:48 7:28
: 3 7:56.9 7:57 1 7:57 7:57 7:21
: 4 7:37.8 7:39 1 7:38 7:39 7:24
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p********r
发帖数: 3799 | 9 personal best.
【在 p*5 的大作中提到】
: 太快了太快了。。。连影子都追不上。。。
: PB是啥。。。
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p*5
发帖数: 16204 | 10 我还以为是跑步呢。。。
【在 p********r 的大作中提到】
: personal best.
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w***n
发帖数: 9040 | 11 这个解释很有才，每次跑完步回来，我都可以发贴说，我今天又PB了，嘿嘿
【在 p*5 的大作中提到】
: 我还以为是跑步呢。。。
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p*5
发帖数: 16204 | 12 那你每次发帖都给我包子哈
【在 w***n 的大作中提到】
: 这个解释很有才，每次跑完步回来，我都可以发贴说，我今天又PB了，嘿嘿
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p********r
发帖数: 3799 | 13 任务完成了，10 mile @1:16:xx,moving time 1:14:44. 今天意料之外的跑到这个结果
，我感觉有可能会再快点。现在打算找个斑马比赛跑跑，留个记录。 |
p*5
发帖数: 16204 | 14 妹妹你大胆的往前跑呀
抹灰丫头
【在 p********r 的大作中提到】
: 任务完成了，10 mile @1:16:xx,moving time 1:14:44. 今天意料之外的跑到这个结果
: ，我感觉有可能会再快点。现在打算找个斑马比赛跑跑，留个记录。
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w***n
发帖数: 9040 | |
d******0
发帖数: 22800 | 16 天啊。。偶5年后能不能达到这速度都是问题。。2字头的人跑起来就是快，说咋跑就咋
跑，力量心肺功能都跟的上，加上铁人的mind，这无往不利啊！今天偶跑了20迈，路上
被10几岁的小姑娘，胖大妈，白头发老头超得一踏糊涂啊，tmd太伤自尊心了。要有版2
这速度，偶一定去彪回来这口气。
【在 p********r 的大作中提到】
: 任务完成了，10 mile @1:16:xx,moving time 1:14:44. 今天意料之外的跑到这个结果
: ，我感觉有可能会再快点。现在打算找个斑马比赛跑跑，留个记录。
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d******1
发帖数: 1389 | 17 好快啊。
【在 p********r 的大作中提到】
: 早上晨跑6mile, 46min多点，个人最好成绩了，PB了，我满足了，可以move on 到10
: miles, 争取10miles 进1：20， 最好能到1：15.
: 头4mile， 其实跑的挺慢的， 我当时感觉。 最后2miles, 就想冲冲，看看有多少能量
: 剩下。
: Split Time Moving Time Distance Avg Pace Avg Moving
: Pace Best Pace
: 1 8:24.2 8:18 1 8:24 8:18 7:58
: 2 7:47.8 7:48 1 7:48 7:48 7:28
: 3 7:56.9 7:57 1 7:57 7:57 7:21
: 4 7:37.8 7:39 1 7:38 7:39 7:24
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M*****a
发帖数: 2054 | 18
版二好快啊
【在 p********r 的大作中提到】
: 早上晨跑6mile, 46min多点，个人最好成绩了，PB了，我满足了，可以move on 到10
: miles, 争取10miles 进1：20， 最好能到1：15.
: 头4mile， 其实跑的挺慢的， 我当时感觉。 最后2miles, 就想冲冲，看看有多少能量
: 剩下。
: Split Time Moving Time Distance Avg Pace Avg Moving
: Pace Best Pace
: 1 8:24.2 8:18 1 8:24 8:18 7:58
: 2 7:47.8 7:48 1 7:48 7:48 7:28
: 3 7:56.9 7:57 1 7:57 7:57 7:21
: 4 7:37.8 7:39 1 7:38 7:39 7:24
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p********r
发帖数: 3799 | 19 跑了个local 斑马比赛,ashland park half marathon. official 时间还没看，显示的
时间1:40:45，overall rank 44，age group rank 4,gender group 7 |
i*********5
发帖数: 19210 | 20 牛得一塌糊涂！恭喜恭喜！
小芳，你自己看着办吧。
【在 p********r 的大作中提到】
: 跑了个local 斑马比赛,ashland park half marathon. official 时间还没看，显示的
: 时间1:40:45，overall rank 44，age group rank 4,gender group 7
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p********r
发帖数: 3799 | 21 我个garmin time
Split Time Distance Elevation Gain Elevation Loss Avg
Moving Pace Best Pace Avg HR Max HR
1 8:10.4 1 7 23 8:08 7:28 130 141
2 7:58.3 1 79 26 7:57 7:08 147 154
3 7:24.7 1 33 72 7:25 6:23 149 153
4 7:39.9 1 102 23 7:40 6:19 155 162
5 4:39.3 0.6 59 36 7:42 6:41 153 158
6 7:42.1 1 79 75 7:42 6:31 152 158
7 7:52.6 1 128 82 7:53 5:35 153 159
8 7:34.7 1 30 85 7:35 5:57 150 153
9 7:05.9 1 33 108 7:05 6:03 152 156
10 7:14.7 1 36 46 7:11 5:51 154 156
11 7:55.2 1 131 52 7:55 6:32 154 160
12 8:09.9 1 85 20 8:11 6:22 152 155
13 7:23.2 1 39 135 7:22 6:26 150 153
14 4:03.6 0.53 16 49 7:29 3:48 151 155
Summary 1:40:54.4 13.13 856 833 7:40 3:48 150 162
course map
我觉得这个course 挺坑爹的，注册的时候没有看，赛前看到的，真的很后悔，都是坡
，本来冲着1：35去的，看了course, 觉得1：40比较靠谱。 |
M**u
发帖数: 10158 | 22 好低的心律阿，版主您打酱油都甩大家一圈
Avg
【在 p********r 的大作中提到】
: 我个garmin time
: Split Time Distance Elevation Gain Elevation Loss Avg
: Moving Pace Best Pace Avg HR Max HR
: 1 8:10.4 1 7 23 8:08 7:28 130 141
: 2 7:58.3 1 79 26 7:57 7:08 147 154
: 3 7:24.7 1 33 72 7:25 6:23 149 153
: 4 7:39.9 1 102 23 7:40 6:19 155 162
: 5 4:39.3 0.6 59 36 7:42 6:41 153 158
: 6 7:42.1 1 79 75 7:42 6:31 152 158
: 7 7:52.6 1 128 82 7:53 5:35 153 159
|
p********r
发帖数: 3799 | 23 我最高心律不高，到了160我就觉得不行了....
【在 M**u 的大作中提到】
: 好低的心律阿，版主您打酱油都甩大家一圈
:
: Avg
|
M**u
发帖数: 10158 | 24 测测最大心跳？可能是心理问题
【在 p********r 的大作中提到】
: 我最高心律不高，到了160我就觉得不行了....
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i*********5
发帖数: 19210 | 25 就是，我半马心率至少高出去30bpm。
【在 M**u 的大作中提到】
: 好低的心律阿，版主您打酱油都甩大家一圈
:
: Avg
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k*******n
发帖数: 567 | |
M**u
发帖数: 10158 | 27
我这次第二麦就170了，去年那次估计190了。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 就是，我半马心率至少高出去30bpm。
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m******r
发帖数: 9604 | 28 太牛了太牛了
【在 p********r 的大作中提到】
: 跑了个local 斑马比赛,ashland park half marathon. official 时间还没看，显示的
: 时间1:40:45，overall rank 44，age group rank 4,gender group 7
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j***y
发帖数: 5098 | 29 有目标了：1h40m44s
【在 p********r 的大作中提到】
: 跑了个local 斑马比赛,ashland park half marathon. official 时间还没看，显示的
: 时间1:40:45，overall rank 44，age group rank 4,gender group 7
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i*********5
发帖数: 19210 | 30 唉，瞧你这点儿出息！
【在 j***y 的大作中提到】
: 有目标了：1h40m44s
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n****n
发帖数: 117 | 31 agree，半马怎么说也得把我灭了
【在 i*********5 的大作中提到】
: 唉，瞧你这点儿出息！
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p********r
发帖数: 3799 | 32 official time
net time 1:40:16
avg pace 7:39
gun time 1:40:26
age group rank 4/125 age groupFO18-39 |
k*******n
发帖数: 567 | 33 全马岂不是要3h20min
【在 p********r 的大作中提到】
: official time
: net time 1:40:16
: avg pace 7:39
: gun time 1:40:26
: age group rank 4/125 age groupFO18-39
|
i*********5
发帖数: 19210 | 34 可怜的小芳又得把目标提高半分钟了！
【在 p********r 的大作中提到】
: official time
: net time 1:40:16
: avg pace 7:39
: gun time 1:40:26
: age group rank 4/125 age groupFO18-39
|
i*********5
发帖数: 19210 | 35 HM * 2 + 10 -> 3:30
【在 k*******n 的大作中提到】
: 全马岂不是要3h20min
|
p********r
发帖数: 3799 | 36 差一点点就进140了，有点可惜了.....我现在这水平，离着这Q, 那Q好远着呢.....
【在 i*********5 的大作中提到】
: HM * 2 + 10 -> 3:30
|
i*********5
发帖数: 19210 | 37 McMillan calculator predicts 3:31:01 for full marathon. And your BQ time is
3:35!!! You are already BQ ready!
【在 p********r 的大作中提到】
: 差一点点就进140了，有点可惜了.....我现在这水平，离着这Q, 那Q好远着呢.....
|
