伤好了，明年继续试验FIRST第一计划 (转载) - Tri版 - 未名存档

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Tri版 - 伤好了，明年继续试验FIRST第一计划 (转载)

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i*********5 发帖数: 19210	1 【以下文字转载自 Running 讨论区】发信人: ironman2015 (1/2 ironman), 信区: Running 标题: 伤好了，明年继续试验FIRST第一计划发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 28 15:02:09 2011, 美东) 伤（左腿calf拉伤）好像终于好了，2012年准备继续用FIRST第一计划来备战全马。上了FIRST的官方网站， http://www2.furman.edu/SITES/FIRST/ 才发现我以前跟的那个计划叫"新人马拉松计划"（Novice Marathon），因此只有两个 30公里左右的long run。 http://www2.furman.edu/sites/first/Documents/FIRST%20novice%20m 他们还有另一个全马计划，就是飞姐提到的那本书上带的计划，含５个32公里的long run。我想要是能坚持下来的话，应该足够了。 http://www2.furman.edu/sites/first/Documents/Marathon%20Trainin
R*****s 发帖数: 41236	2 这个计划最大的问题是long run太快，容易受伤，你得小心.... pace慢的人用这个计划或许没问题，pace快的人不一定吃得消，尤其是injury prone的人....
i*********5 发帖数: 19210	3 我把MP放慢了7秒，所以应该还好吧。 ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器【在 R*****s 的大作中提到】 : 这个计划最大的问题是long run太快，容易受伤，你得小心.... : pace慢的人用这个计划或许没问题，pace快的人不一定吃得消， : 尤其是injury prone的人....

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