i*********5
发帖数: 19210 | 1 今晚开始秋季Masters Swimming训练，跟夏季不一样的是这是中高级班，没有
beginners，所以我主动降级到了第二泳道。结果发现自己是这道里最慢的。:-(
今晚学到的最重要的是：Relax！
最后15分钟了，教练（前Kona course record holder 1993）说给大家来点儿轻松的。
什么是轻松的了，就是少呼吸。要少呼吸游完一条道（25米），就一定要放轻松。
先是每5个strokes呼吸一次游25米，然后加到每7个strokes，每9个strokes，每11个
strokes，每13个strokes，最后是不呼吸游完整个25米。
结果发现真是呼吸越少，就越能注意你的stroke，越放松，效率越高，stroke count越
低。我从开始大于20个strokes到后来小于20个strokes。
最后的最后是让在水里屏住呼吸3秒后，从水里出发不呼吸游25米。也做到了，并且
stroke count最少。 |
R*****s
发帖数: 41236 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 3 不会的。人的潜力是无限的！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我的妈呀， 不会被憋死？
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 靠， 那是你。。。俺下回也试试看。。。。
铁哥多来传授下KONA大神的教导哈。。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 不会的。人的潜力是无限的！
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l*********n
发帖数: 831 | 5 恰好早上去游泳前看到了你的贴，也试验尽量少呼吸，根本不行，气差那么一口就整个
后面全乱套了，两侧呼吸已经是我极限了。这肺活量怎么练？？ |
i*********5
发帖数: 19210 | 6 The trick is you need to hold your breath instead of breathing out like in
normal swim. Even though we are consuming oxygen, but even after some
strokes, the air contained in your lung still has enough oxygen to carry you
through. Your body might be telling your mind that it needs a breath, but
it actually can work just as well with the oxygen left in your lung. You
need to stay calm and concentrate on your strokes.
Also, kick less. Kicking takes a lot of energy out of you and would consume
the oxygen faster. 2-beat kick is perfect for this exercise.
【在 l*********n 的大作中提到】
: 恰好早上去游泳前看到了你的贴，也试验尽量少呼吸，根本不行，气差那么一口就整个
: 后面全乱套了，两侧呼吸已经是我极限了。这肺活量怎么练？？
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 铁哥，你纯憋气能憋多久，就坐着。。。
you
consume
【在 i*********5 的大作中提到】
: The trick is you need to hold your breath instead of breathing out like in
: normal swim. Even though we are consuming oxygen, but even after some
: strokes, the air contained in your lung still has enough oxygen to carry you
: through. Your body might be telling your mind that it needs a breath, but
: it actually can work just as well with the oxygen left in your lung. You
: need to stay calm and concentrate on your strokes.
: Also, kick less. Kicking takes a lot of energy out of you and would consume
: the oxygen faster. 2-beat kick is perfect for this exercise.
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i*********5
发帖数: 19210 | 8 没憋过
【在 R*****s 的大作中提到】
: 铁哥，你纯憋气能憋多久，就坐着。。。
:
: you
: consume
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p********y
发帖数: 5141 | 9 汗一个！
变叔你读过Born To Run吧？Barefoot Ted好像曾经憋气进过世界前五名，不过后来被
人超越了。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 铁哥，你纯憋气能憋多久，就坐着。。。
:
: you
: consume
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p********y
发帖数: 5141 | 10 我觉着铁哥说的这个还要游得得心应手了才能练。
中长距离游泳和跑步都能练习肺活量的吧。
【在 l*********n 的大作中提到】
: 恰好早上去游泳前看到了你的贴，也试验尽量少呼吸，根本不行，气差那么一口就整个
: 后面全乱套了，两侧呼吸已经是我极限了。这肺活量怎么练？？
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 木有看完， 那本书生字太多 ：）
【在 p********y 的大作中提到】
: 汗一个！
: 变叔你读过Born To Run吧？Barefoot Ted好像曾经憋气进过世界前五名，不过后来被
: 人超越了。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 现憋一个呗。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 没憋过
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p********y
发帖数: 5141 | 13 跑版有那本书的audio book可以下来听听。强烈推荐。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 木有看完， 那本书生字太多 ：）
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 看都看不懂， 别说听了 ：）
【在 p********y 的大作中提到】
: 跑版有那本书的audio book可以下来听听。强烈推荐。
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p********y
发帖数: 5141 | 15 不一样的，往往听起来更容易些。
反正你跑treadmill的时候闲着也是闲着。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 看都看不懂， 别说听了 ：）
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p*5
发帖数: 16204 | 16 正常跑和正常游都不会练到
要专项练习
【在 p********y 的大作中提到】
: 我觉着铁哥说的这个还要游得得心应手了才能练。
: 中长距离游泳和跑步都能练习肺活量的吧。
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p********y
发帖数: 5141 | 17 请问专项咋连？
【在 p*5 的大作中提到】
: 正常跑和正常游都不会练到
: 要专项练习
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 憋气。。。
【在 p********y 的大作中提到】
: 请问专项咋连？
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p********y
发帖数: 5141 | 19 那憋死了是不是肺活量最大？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 憋气。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 嗯， 置于死地而后生。。。。
【在 p********y 的大作中提到】
: 那憋死了是不是肺活量最大？
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