h**********g
发帖数: 3962 | 1 因为膝盖受伤，医生建议游泳。
看了Terry Laughlin的教学视频:
http://v.youku.com/v_show/id_XNDMzNTAyMzYw.html
就开始练习。
最困难的，是换气。
刚开始的时候，每划五下手臂，就仰身呼吸。然后再游。
可以游长距离，譬如说两公里，三公里。几乎不累。
这样很慢，但是能起到健身的作用。
后来试着在不仰身的状态下换气。呛水，挣扎。
戴上脚蹼好一些。后来可以在一侧换气。另一侧还是呛水。
逐渐明白了自己的问题：第一是腿打水无力。第二是转体
不够。又练了一些时间，学会了两侧换气。每划三下手臂
就换一口气。游完25码后需要大口呼吸几次。
坚持了一段时间后，就比较自然了，也可以游两公里了。
以下是自己的一点心得。希望和初学者交流。也希望得到
牛人的指导。
1. 不要太注意速度。要找到一个自己比较舒适的节奏。
我一般划臂24次游完25码。
2. 换气的时候，转身动作可以大一点。这样不太好看，
但是可以避免呛水。
3. 要坚持使用打水板练习打水的技术。
存在的问题和疑问。
1. 速度很慢。游2000码需要一个小时。
2. 换气的技术不好。需要很大的转身转脸动作。
3. Terry Laughlin的身材有些胖。游泳怎么不减肥？
周围有很多人游得很潇洒，很快。不知道他们是如何做到的。 |
s**a
发帖数: 1995 | 2 速度不是TI的优先目标。
换气需要慢慢减小幅度，这个只能是游多了，对水中平衡越来越有把握，慢慢提高。
减肥大部分是吃。
如果你有兴趣可以看看置顶的帖子，很多人都是学TI的。
我也写了一年的练习日志在这里，欢迎讨论：
http://www.mitbbs.com/article_t/Swimming/31363571.html
如果对速度有追求，要学别的自由泳技术，比如高肘抱水。本版第一页有讨论。
【在 h**********g 的大作中提到】
: 因为膝盖受伤，医生建议游泳。
: 看了Terry Laughlin的教学视频:
: http://v.youku.com/v_show/id_XNDMzNTAyMzYw.html
: 就开始练习。
: 最困难的，是换气。
: 刚开始的时候，每划五下手臂，就仰身呼吸。然后再游。
: 可以游长距离，譬如说两公里，三公里。几乎不累。
: 这样很慢，但是能起到健身的作用。
: 后来试着在不仰身的状态下换气。呛水，挣扎。
: 戴上脚蹼好一些。后来可以在一侧换气。另一侧还是呛水。
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R********m
发帖数: 789 | 3 谢谢录像！也刚学自由泳，这录像的第一课要是练好了，至少腿和转体会非常轻松的，
今晚就去练drill 1 and 2.
【在 h**********g 的大作中提到】
: 因为膝盖受伤，医生建议游泳。
: 看了Terry Laughlin的教学视频:
: http://v.youku.com/v_show/id_XNDMzNTAyMzYw.html
: 就开始练习。
: 最困难的，是换气。
: 刚开始的时候，每划五下手臂，就仰身呼吸。然后再游。
: 可以游长距离，譬如说两公里，三公里。几乎不累。
: 这样很慢，但是能起到健身的作用。
: 后来试着在不仰身的状态下换气。呛水，挣扎。
: 戴上脚蹼好一些。后来可以在一侧换气。另一侧还是呛水。
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R********m
发帖数: 789 | 4 这日志太有用了，你也好有恒心！
【在 s**a 的大作中提到】
: 速度不是TI的优先目标。
: 换气需要慢慢减小幅度，这个只能是游多了，对水中平衡越来越有把握，慢慢提高。
: 减肥大部分是吃。
: 如果你有兴趣可以看看置顶的帖子，很多人都是学TI的。
: 我也写了一年的练习日志在这里，欢迎讨论：
: http://www.mitbbs.com/article_t/Swimming/31363571.html
: 如果对速度有追求，要学别的自由泳技术，比如高肘抱水。本版第一页有讨论。
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h**********g
发帖数: 3962 | 5 看了你的日志。太棒了。
我不怎么追求速度。健身第一。
看了很多有关高肘抱水的文章和视频。
好像知道这个技术的物理意义。会不会
更容易受伤？
【在 s**a 的大作中提到】
: 速度不是TI的优先目标。
: 换气需要慢慢减小幅度，这个只能是游多了，对水中平衡越来越有把握，慢慢提高。
: 减肥大部分是吃。
: 如果你有兴趣可以看看置顶的帖子，很多人都是学TI的。
: 我也写了一年的练习日志在这里，欢迎讨论：
: http://www.mitbbs.com/article_t/Swimming/31363571.html
: 如果对速度有追求，要学别的自由泳技术，比如高肘抱水。本版第一页有讨论。
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h**********g
发帖数: 3962 | 6 我觉得这个录像还是很好的。
早读saja的日志就好了。呵呵。
【在 R********m 的大作中提到】
: 谢谢录像！也刚学自由泳，这录像的第一课要是练好了，至少腿和转体会非常轻松的，
: 今晚就去练drill 1 and 2.
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R********m
发帖数: 789 | 7 今晚试了，仰着一划腿就往下沉，没人帮忙真不行，这么呛水真难受!。
【在 h**********g 的大作中提到】
: 我觉得这个录像还是很好的。
: 早读saja的日志就好了。呵呵。
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r*******u
发帖数: 49 | 8 我的教练教我换气的时候说动作不要太大，要象啃肩膀似的。
【在 h**********g 的大作中提到】
: 因为膝盖受伤，医生建议游泳。
: 看了Terry Laughlin的教学视频:
: http://v.youku.com/v_show/id_XNDMzNTAyMzYw.html
: 就开始练习。
: 最困难的，是换气。
: 刚开始的时候，每划五下手臂，就仰身呼吸。然后再游。
: 可以游长距离，譬如说两公里，三公里。几乎不累。
: 这样很慢，但是能起到健身的作用。
: 后来试着在不仰身的状态下换气。呛水，挣扎。
: 戴上脚蹼好一些。后来可以在一侧换气。另一侧还是呛水。
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s**a
发帖数: 1995 | 9 我刚刚开始练习高肘时也有这种担心。而且理解比较生硬，做得也勉强。肩膀的确不舒
服。
后来纠正了认识偏差，高肘不是严格几何意义上的大臂和后背平面成180度角以及同时
大小臂成90度角，手掌也不是严格向后。Sheila Taormina用来一整本书讲这个动作，
有很多很好的照片可以参考，我的日志里贴了几张。
成人自学没有小朋友的柔韧性，也没有教练看着，先以舒适性为主吧，肩膀关节慢慢打
开，肩周围的肌肉有力以后动作大概会慢慢好一些，但和童子功的比可能还是会有差距
。TI的目标也是健身，不受伤优先。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 h**********g 的大作中提到】
: 看了你的日志。太棒了。
: 我不怎么追求速度。健身第一。
: 看了很多有关高肘抱水的文章和视频。
: 好像知道这个技术的物理意义。会不会
: 更容易受伤？
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s**a
发帖数: 1995 | 10 开始几个drill不好练，不习惯，我头两个drill练了一个月。多试两次就好了。
现在去游泳我的打水练习还是用第一个drill来做，髋部总是可以更提高一些。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 R********m 的大作中提到】
: 今晚试了，仰着一划腿就往下沉，没人帮忙真不行，这么呛水真难受!。
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p*5
发帖数: 16204 | |
j******g
发帖数: 1428 | |
l********e
发帖数: 29 | |
h**********g
发帖数: 3962 | 14 不要着急。你可以先练习憋气。屏住呼吸，在水中放松。
你会发现身体一定有某一个部位能露出水面。
逐渐地，你试图让自己的面部是露出水面的那一部分。
多花一点时间琢磨。
先是屏住呼吸练习。当你能够让面部露出水面之后，
再联系呼吸。
【在 R********m 的大作中提到】
: 今晚试了，仰着一划腿就往下沉，没人帮忙真不行，这么呛水真难受!。
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A*****s
发帖数: 107 | 15 昨晚又试了，成功了！腰往上挺就可以了。谢谢！
【在 h**********g 的大作中提到】
: 不要着急。你可以先练习憋气。屏住呼吸，在水中放松。
: 你会发现身体一定有某一个部位能露出水面。
: 逐渐地，你试图让自己的面部是露出水面的那一部分。
: 多花一点时间琢磨。
: 先是屏住呼吸练习。当你能够让面部露出水面之后，
: 再联系呼吸。
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A*****s
发帖数: 107 | 16 你这一个月太给力了，昨晚想大不了一个月吗！就很轻松的仰浮起来了划水前进了。
试了第二个sweet spot drill, 不行，一转肩，腿似乎就不会划，就下沉了。
【在 s**a 的大作中提到】
: 开始几个drill不好练，不习惯，我头两个drill练了一个月。多试两次就好了。
: 现在去游泳我的打水练习还是用第一个drill来做，髋部总是可以更提高一些。
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: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
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s**a
发帖数: 1995 | 17 我现在在教小朋友学TI。你这个跟我女儿现在情况一样。哈哈哈
我教了三周，儿子比较小，第一个drill勉强做出来；女儿第二个drill乍着胳膊也有些
勉强。
本来我有点着急，后来看了看自己的记录才发现我开始也花了许多时间。
【在 A*****s 的大作中提到】
: 你这一个月太给力了，昨晚想大不了一个月吗！就很轻松的仰浮起来了划水前进了。
: 试了第二个sweet spot drill, 不行，一转肩，腿似乎就不会划，就下沉了。
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s**a
发帖数: 1995 | 18 是的，我教小朋友就是不停跟他们说："Tummy UP!", "Swim Like Willy （一条鲸鱼名
）”因为鲸鱼总露出水面一大块游泳。
【在 A*****s 的大作中提到】
: 昨晚又试了，成功了！腰往上挺就可以了。谢谢！
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A*****s
发帖数: 107 | 19 哈哈！很有教学方法！
不那么容易因为没有支点，我的小窍门头尽量埋多点。腰就有力量上挺。
你这范儿可以写教学日志了！我不能落后小朋友啊！
【在 s**a 的大作中提到】
: 是的，我教小朋友就是不停跟他们说："Tummy UP!", "Swim Like Willy （一条鲸鱼名
: ）”因为鲸鱼总露出水面一大块游泳。
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h**********g
发帖数: 3962 | 20 我试了一下。把头全部埋在水里，下身就浮起来了。
可以感觉到腿和脚就在水面之下。
但是这引来了另外一个问题。呼吸的时候，头要高一点。
但吸气之后头又下沉。这样身体不是很平衡。
等待行家指导。
【在 A*****s 的大作中提到】
: 哈哈！很有教学方法！
: 不那么容易因为没有支点，我的小窍门头尽量埋多点。腰就有力量上挺。
: 你这范儿可以写教学日志了！我不能落后小朋友啊！
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m******r
发帖数: 1097 | 21 有人说换气的时候想着嘴去咬胳肢窝，不是肩膀，效果更好！
【在 r*******u 的大作中提到】
: 我的教练教我换气的时候说动作不要太大，要象啃肩膀似的。
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m******r
发帖数: 1097 | 22 觉得学TI的第一要务是学会全身伸展（stream-line）,跟陆地上走路跑步脊柱有曲度缓
冲带相反，拉长拉直脊柱，向前的送肩关节，向后的送髋关节踝关节；第二练好自由泳
打腿，让髋部成为稳定的支点和引擎；
然后才是balance，TI的drill才做的好，terry藏着没说，TI的入门要求其实一点都不
低，PR打开市场的需要怕把人都吓跑了。 |
m******r
发帖数: 1097 | 23 建议看看Terry 2008版的TI教学光盘，youku上有。放低前伸手的位置，也有利于臀腿
的抬高。
另外，呼吸也不必非要一只泳镜在水里，先呼吸顺畅了怎么都好（向上，向前，向后看
，初级中级泳手真的不是很要紧的事情），等游的不错了走水了有一定速度了，再追求
一个泳镜在水里，那时候也更容易炼成。这跟TI的宣传思路是一致的，掌握核心技术先
。 哈哈。 |
r*******1
发帖数: 4394 | 24 醍醐灌顶 说的真好
能提供个你说的优酷链接吗？我找到的都是看着好老的视频
【在 m******r 的大作中提到】
: 建议看看Terry 2008版的TI教学光盘，youku上有。放低前伸手的位置，也有利于臀腿
: 的抬高。
: 另外，呼吸也不必非要一只泳镜在水里，先呼吸顺畅了怎么都好（向上，向前，向后看
: ，初级中级泳手真的不是很要紧的事情），等游的不错了走水了有一定速度了，再追求
: 一个泳镜在水里，那时候也更容易炼成。这跟TI的宣传思路是一致的，掌握核心技术先
: 。 哈哈。
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m******r
发帖数: 1097 | |
r*******1
发帖数: 4394 | |
m******r
发帖数: 1097 | 27 不客气。好资源共享得越广越好。
【在 r*******1 的大作中提到】
: 万分感谢
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