a*****u
发帖数: 802 | 1 本人游泳的历史：
以前从来没有人教过自由泳，游个50yard就喘的不行。只会蛙泳，老爸教的，连续游个
500yard没问题。
3个暑假前就是08奥运的时候，发现Michael phelps的蝶泳太帅了，就自己琢磨，看
youtube，看网页，经过2个暑假的扑腾，竟然给扑腾会了，现在能游个50yard。（当然
技术肯定很粗糙）
自由泳一直是个软肋，不知道为什么这个暑假心血来潮想好好练练。就又到youtube上
看录像，然后下班到泳池自己琢磨，还有骚扰救生员帅哥，救生员妹妹请他们指点，从
原来的50yard喘的不行到现在能连续游个250yard。（当然速度很慢）
看到版上大家都记录自己的进步，觉得是个激励自己的好办法，所以今晚也注意了一下
自己的时间，还有一些游泳时候的体会。如下
总共游了1100yard，有一段是连续150yard，一段是100yard，其他都是50yard的游。另
外练习打腿25x6。用pull buoy游了几个50yard。最后感觉体力没问题，就是腿上开始
抽筋了。
现阶段25yard滑臂要24-26下，鉴于本人个子矮，手也不长，目标就定在20下就满足了
。完成50yard要1分15-20秒，试了一次全力冲刺，50yard也要1分05秒。因为不太会翻
身，所以时间可能会有点耽搁。另外也看了下蝶泳的速度，25yard全力游也要29-30秒。
刚下水体力好的时候，开始几个来回游的很有感觉，身体能保持直线，也能注意高肘和
身体左右平衡。而且有一次25yard找到了glide的感觉，小腿压水也很给力，感觉节奏
非常好。可惜后来感觉就消失了。而且体力一下降就觉得动作不给力变形。
自我感受：打腿是弱项，一直没有好好练习打腿，而且觉得自己下肢在水里沉的厉害从
而影响平衡和速度。换气只能右侧，左侧换气会不自觉的抬头，导致身体下沉，喝水~~
游完以后浑身漂白粉的味道，皮肤干的感觉要裂开了~平时不爱涂润肤露的我也要狠狠
的抹上一点。
近期目标是连续游500yard。划手20-22次完成25yard
ps 本人在达拉斯地区，有没有同城的爱好者想一起锻炼的？ |
c********t
发帖数: 1649 | 2 热烈欢迎！ 我也是觉得在这里相互交流对克服惰性，督促自己进步非常有效， 所以就
赖着这儿不走了。
这两天熊大，酸总貌似比较忙，估计等他们上来肯定会正式发包子，拉你入伙的。
把成绩开个新帖参加 最快进步比赛吧。
|
g**********y
发帖数: 14569 | 3 欢迎来泳版灌水，共同进步！
stroke count跟身高，臂长有关，但是我们都还远在那个区间外。看看那些游泳队的小
孩就知道了。 |
a*****u
发帖数: 802 | 4 谢谢各位，一起进步吧，昨晚央求老婆给拍个自己游泳的视频，勉强答应。看什么时候
拍了放上来也请让大家剖析一下。
刚注册帐号不久，老是听包子，是什么东东？ |
c********t
发帖数: 1649 | |
a*****u
发帖数: 802 | 6 今天按计划游了1000y，由4x50，3x100，200，300y完成。外加25x6打腿，和其他一些
练习。50y的时间还是在1分10-20秒之间，后来算了一下300y，用了9分钟，平均1分半
50y，还有很大的提高的空间啊。
值得高兴的是最后游300y不像以前那样费力，感觉气也不怎么喘。说明体能和技术都有
点进步。
冲刺游了一次50y，用了57秒，比上次的1分05快了不少。看看下次能不能再提高一点。
今天的体会：
开始体力好的时候算了一下stroke count，竟然有一次达到了16下，还有一次18下吧。
不知道自己算错了没有。后来体力稍微下降，count很快又上去了。在22-27下之间，说
明自己的form没能保持住。
感觉基础明显不行，各个动作要领只能顾及一个，如果心里想着高肘，那么打腿就会忽
略了；当心里想这打腿，划水又忽略了，有点顾此失彼。 |
c********t
发帖数: 1649 | 7 16下啊， 相当好了， 说明你的身体对水的感觉非常好。很让人羡慕啊， 不是所有人
都有这个天赋的。 你现在要做的就是尽量记住状态好时的动作，然后把它定型。 相信
你的进步会是相当快的! |
a*****u
发帖数: 802 | 8 谢谢鼓励啊，16下估计有不少水份，而且是刚开始体力好的时候，感觉只是灵光一现。
看完板上的帖子，觉得现在还是老老实实练打腿，确实觉得刚练完打腿紧接着的那圈游
的感觉特别好，然后感觉没多久就消失了。 争取近期能连续游1000y达标。 |
a*****u
发帖数: 802 | 9 今天记录
2x50打腿 200y+100y+5x50y+350y+100y+50y=1050y 另外加150y pullbuoy w/ stroke
maker, 还有测了一下蛙泳50y （1‘06“）
感受
今天刚下水感觉不好，上周四到今天4天没练，水的感觉差了很多，算了一下25y
strokecount，要24-26下，现在严重怀疑上次数的16下stroke是数错了。而且游到550y
的时候不光感觉不好，气喘，腿也开始要抽筋了。估计和刚买的jammer有关（比较挤，
腿上感觉挺勒）。然后就用pull buoy连了一下，放松腿部。
最后琢磨反正要抽筋，那就放松，慢慢游，尽量保持streamline，结果似乎找到了感觉
，速度不快，但是游的顺畅多了，呼吸节奏也找着了，也似乎体会到了送肩的感觉，心
想着这回一次游够500y，谁知道350y游完，蹬墙的时候，大腿后部无情的抽筋，不得不
停下来休息一下。然后继续把今天的目标游完，最后看一下表，总共1小时多点。这样
的频率估计1小时1500y total不成问题，现在目标要向火鸡兄弟的1小时2000y达标迈进
！ |
a*****u
发帖数: 802 | 10 本人游泳的历史：
以前从来没有人教过自由泳，游个50yard就喘的不行。只会蛙泳，老爸教的，连续游个
500yard没问题。
3个暑假前就是08奥运的时候，发现Michael phelps的蝶泳太帅了，就自己琢磨，看
youtube，看网页，经过2个暑假的扑腾，竟然给扑腾会了，现在能游个50yard。（当然
技术肯定很粗糙）
自由泳一直是个软肋，不知道为什么这个暑假心血来潮想好好练练。就又到youtube上
看录像，然后下班到泳池自己琢磨，还有骚扰救生员帅哥，救生员妹妹请他们指点，从
原来的50yard喘的不行到现在能连续游个250yard。（当然速度很慢）
看到版上大家都记录自己的进步，觉得是个激励自己的好办法，所以今晚也注意了一下
自己的时间，还有一些游泳时候的体会。如下
总共游了1100yard，有一段是连续150yard，一段是100yard，其他都是50yard的游。另
外练习打腿25x6。用pull buoy游了几个50yard。最后感觉体力没问题，就是腿上开始
抽筋了。
现阶段25yard滑臂要24-26下，鉴于本人个子矮，手也不长，目标就定在20下就满足了
。完成50yard要1分15-20秒，试了一次全力冲刺，50yard也要1分05秒。因为不太会翻
身，所以时间可能会有点耽搁。另外也看了下蝶泳的速度，25yard全力游也要29-30秒。
刚下水体力好的时候，开始几个来回游的很有感觉，身体能保持直线，也能注意高肘和
身体左右平衡。而且有一次25yard找到了glide的感觉，小腿压水也很给力，感觉节奏
非常好。可惜后来感觉就消失了。而且体力一下降就觉得动作不给力变形。
自我感受：打腿是弱项，一直没有好好练习打腿，而且觉得自己下肢在水里沉的厉害从
而影响平衡和速度。换气只能右侧，左侧换气会不自觉的抬头，导致身体下沉，喝水~~
游完以后浑身漂白粉的味道，皮肤干的感觉要裂开了~平时不爱涂润肤露的我也要狠狠
的抹上一点。
近期目标是连续游500yard。划手20-22次完成25yard
ps 本人在达拉斯地区，有没有同城的爱好者想一起锻炼的？ |
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发帖数: 1649 | 11 热烈欢迎！ 我也是觉得在这里相互交流对克服惰性，督促自己进步非常有效， 所以就
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发帖数: 14569 | 12 欢迎来泳版灌水，共同进步！
stroke count跟身高，臂长有关，但是我们都还远在那个区间外。看看那些游泳队的小
孩就知道了。 |
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发帖数: 802 | 13 谢谢各位，一起进步吧，昨晚央求老婆给拍个自己游泳的视频，勉强答应。看什么时候
拍了放上来也请让大家剖析一下。
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发帖数: 802 | 15 今天按计划游了1000y，由4x50，3x100，200，300y完成。外加25x6打腿，和其他一些
练习。50y的时间还是在1分10-20秒之间，后来算了一下300y，用了9分钟，平均1分半
50y，还有很大的提高的空间啊。
值得高兴的是最后游300y不像以前那样费力，感觉气也不怎么喘。说明体能和技术都有
点进步。
冲刺游了一次50y，用了57秒，比上次的1分05快了不少。看看下次能不能再提高一点。
今天的体会：
开始体力好的时候算了一下stroke count，竟然有一次达到了16下，还有一次18下吧。
不知道自己算错了没有。后来体力稍微下降，count很快又上去了。在22-27下之间，说
明自己的form没能保持住。
感觉基础明显不行，各个动作要领只能顾及一个，如果心里想着高肘，那么打腿就会忽
略了；当心里想这打腿，划水又忽略了，有点顾此失彼。 |
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发帖数: 1649 | 16 16下啊， 相当好了， 说明你的身体对水的感觉非常好。很让人羡慕啊， 不是所有人
都有这个天赋的。 你现在要做的就是尽量记住状态好时的动作，然后把它定型。 相信
你的进步会是相当快的! |
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发帖数: 802 | 17 谢谢鼓励啊，16下估计有不少水份，而且是刚开始体力好的时候，感觉只是灵光一现。
看完板上的帖子，觉得现在还是老老实实练打腿，确实觉得刚练完打腿紧接着的那圈游
的感觉特别好，然后感觉没多久就消失了。 争取近期能连续游1000y达标。 |
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发帖数: 802 | 18 今天记录
2x50打腿 200y+100y+5x50y+350y+100y+50y=1050y 另外加150y pullbuoy w/ stroke
maker, 还有测了一下蛙泳50y （1‘06“）
感受
今天刚下水感觉不好，上周四到今天4天没练，水的感觉差了很多，算了一下25y
strokecount，要24-26下，现在严重怀疑上次数的16下stroke是数错了。而且游到550y
的时候不光感觉不好，气喘，腿也开始要抽筋了。估计和刚买的jammer有关（比较挤，
腿上感觉挺勒）。然后就用pull buoy连了一下，放松腿部。
最后琢磨反正要抽筋，那就放松，慢慢游，尽量保持streamline，结果似乎找到了感觉
，速度不快，但是游的顺畅多了，呼吸节奏也找着了，也似乎体会到了送肩的感觉，心
想着这回一次游够500y，谁知道350y游完，蹬墙的时候，大腿后部无情的抽筋，不得不
停下来休息一下。然后继续把今天的目标游完，最后看一下表，总共1小时多点。这样
的频率估计1小时1500y total不成问题，现在目标要向火鸡兄弟的1小时2000y达标迈进
！ |
a*****u
发帖数: 802 | 19 今日练习
2x50打腿 100+100+50+150+50x2+150+300+50=1000 and fly25+50
今天开始的晚了一点，下水后好像没什么glide的感觉，而且一直也没找着。心想，就
这么练吧，反正急不了。总体而言今天没有大的进步，唯一的一点似乎体会到一点点换
气的时候其实眼睛应该是看向自己的手肘的这一感觉。最后测了一下冲刺50y free，1
分钟整，比上次退步3秒；50y fly,前25y还好，后25y实在没力了，感觉是挣扎着扑腾
完成的，1‘15“，比自己的蛙泳还慢。估计体力好的时候应该比这个快一些。还有个
原因是昨天看火鸡兄弟做了33个pullup后去游泳，我就做了20个，后来想再做，拉了5
个就拉不动了，结果今天手臂发酸。想当年我可是能做20个一组，做上5组的啊~~ |
p*5
发帖数: 16204 | 20 赞！
又多一个日记啦~
【在 a*****u 的大作中提到】
: 本人游泳的历史：
: 以前从来没有人教过自由泳，游个50yard就喘的不行。只会蛙泳，老爸教的，连续游个
: 500yard没问题。
: 3个暑假前就是08奥运的时候，发现Michael phelps的蝶泳太帅了，就自己琢磨，看
: youtube，看网页，经过2个暑假的扑腾，竟然给扑腾会了，现在能游个50yard。（当然
: 技术肯定很粗糙）
: 自由泳一直是个软肋，不知道为什么这个暑假心血来潮想好好练练。就又到youtube上
: 看录像，然后下班到泳池自己琢磨，还有骚扰救生员帅哥，救生员妹妹请他们指点，从
: 原来的50yard喘的不行到现在能连续游个250yard。（当然速度很慢）
: 看到版上大家都记录自己的进步，觉得是个激励自己的好办法，所以今晚也注意了一下
|
|
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a*****u
发帖数: 802 | 21 上礼拜搬家，没有时间练习.今天吃完晚饭兴冲冲的跑去游泳池，结果到了门口却发现
人都在往外走。一打听说什么storm要来了所以提早关门，nnd！结果好嘛，到现在一滴
雨都没看到，气死了。
另外今天下单买了sportcount的lap counter & timer combo，希望快点到，呵呵。等
不及想用了呢。 |
a*****u
发帖数: 802 | 22 一个多月没更新了，差不多2个月没有好好游了，各种乱七八糟的事。这个礼拜开始恢
复游泳！
买了sportscount的lap counter & timer combo，发现确实应该买chrono100的，差别
在combo只能记录最快圈的时间，chrono100可以记录100圈的没权时间。如果不小心多
按了一下，那么其中一圈就只有几秒，真正的最快时间就没法记录了。现在我每次游的
时候都很小心，生怕多按，结果昨天还是悲剧，最快单圈0.12秒!哈哈
现在平均一lap cruising大概在1分25到1分35之间，昨天一共游了25圈，1小时1分13秒
。中间包括打腿，pull buoy练习。还测了一次蝶泳，一圈要1分6秒，真是很慢啊，还
是觉得25yard之后上肢力量明显下降，如果加强上肢力量应该会提高不少。
虽然和板上大牛比是龟速，但是如果能保持平均1分30秒一圈，1小时2000yard达标还是
可以做到的。所以现在的目标是放松，连续游2000yard，找水感。之后再提高技术动作
。不知道我说的对不对？
祝大家节日快乐！ |
g**********y
发帖数: 14569 | 23 chrome100的应该差不多。我买了个便宜的，因为坏了，寄回去换，给我换个chrome100
的回来。没觉得有什么不一样。
没有lap counter的时候，觉得手上缺点什么，特想看速度。
现在lap counter换回来，再也不戴了，也不想看速度了 -- 反正都慢。
人啊。
【在 a*****u 的大作中提到】
: 一个多月没更新了，差不多2个月没有好好游了，各种乱七八糟的事。这个礼拜开始恢
: 复游泳！
: 买了sportscount的lap counter & timer combo，发现确实应该买chrono100的，差别
: 在combo只能记录最快圈的时间，chrono100可以记录100圈的没权时间。如果不小心多
: 按了一下，那么其中一圈就只有几秒，真正的最快时间就没法记录了。现在我每次游的
: 时候都很小心，生怕多按，结果昨天还是悲剧，最快单圈0.12秒!哈哈
: 现在平均一lap cruising大概在1分25到1分35之间，昨天一共游了25圈，1小时1分13秒
: 。中间包括打腿，pull buoy练习。还测了一次蝶泳，一圈要1分6秒，真是很慢啊，还
: 是觉得25yard之后上肢力量明显下降，如果加强上肢力量应该会提高不少。
: 虽然和板上大牛比是龟速，但是如果能保持平均1分30秒一圈，1小时2000yard达标还是
|
a*****u
发帖数: 802 | |
a*****u
发帖数: 802 | 25 昨天和朋友去一个新的泳池游。总共1000-1100yard，打腿100yard，蝶泳还是25yard后
体力乘对数级下降。没有计算总耗时。不过测了一下自由泳50yard的时间看看有没有进
步，51.62秒！比我上次测的足足快了5秒，看来训练有点成效啦。不过因为和朋友游，没有练侧踢，下
次补上。
还有一个插曲，让我们足足笑了好一阵子。朋友先上岸洗澡，说在外面等我，我再多游
两圈。我上岸后看到一个人在等泳道，就和他聊了两句，然后就径直走进浴室洗澡，里
面没有一个人，发现好像和进来的有点不一样，心想可能是两个不同的入口吧。然后就
洗澡，出来后发现，咦，怎么locker就在一出澡房的对面，有点和进来的时候不一样，
再往前走一看，一个mm站在那里，心想，怎么男lockerroom里面有女服务员？仔细一看
mm在吹头发，心里恍然大雾！妈的，进了女澡房，幸好澡房里很空没人，赶紧溜出去，
发现朋友正在四处找我，说：”到处找你，跑哪去了？“答曰：”哦，我到旁边逛了一
逛，探探路“。仔细看了看，原来2个入口紧挨着，就隔了块玻璃~~这回幸好人少，要
不然有可能给当色叔叔给请到警察局喝咖啡~~ |
l********n
发帖数: 684 | |
g**********y
发帖数: 14569 | 27 赞！上次去outlet mall, 遇到没有任何文字，只有图片说明的卫生间。我脑子短路，
认为男士的那个图画得象女的，既然那个是女的，那另一边肯定是男的，想都没想就往
里走。一走进去，看见一不男不女的在照镜子。当时哥就石化了，TM这到底是男厕所呢
还是女厕所？我愣愣地盯了它1秒钟，她一下笑出来了。哥那个雷啊，拔腿就跑。心里
那个郁闷：发愣看一美女，哪怕是地方不对，我就认了，谁叫咱是个凡人；发愣看一不
男不女的，脸面无存。
谨记一教训：下次遇到图片，一定把两边都看过了，对比一下，确认了再往里走。
，没有练侧踢，下
【在 a*****u 的大作中提到】
: 昨天和朋友去一个新的泳池游。总共1000-1100yard，打腿100yard，蝶泳还是25yard后
: 体力乘对数级下降。没有计算总耗时。不过测了一下自由泳50yard的时间看看有没有进
: 步，51.62秒！比我上次测的足足快了5秒，看来训练有点成效啦。不过因为和朋友游，没有练侧踢，下
: 次补上。
: 还有一个插曲，让我们足足笑了好一阵子。朋友先上岸洗澡，说在外面等我，我再多游
: 两圈。我上岸后看到一个人在等泳道，就和他聊了两句，然后就径直走进浴室洗澡，里
: 面没有一个人，发现好像和进来的有点不一样，心想可能是两个不同的入口吧。然后就
: 洗澡，出来后发现，咦，怎么locker就在一出澡房的对面，有点和进来的时候不一样，
: 再往前走一看，一个mm站在那里，心想，怎么男lockerroom里面有女服务员？仔细一看
: mm在吹头发，心里恍然大雾！妈的，进了女澡房，幸好澡房里很空没人，赶紧溜出去，
|
o****3
发帖数: 5100 | 28 你蝶泳比自由泳快很多.
【在 a*****u 的大作中提到】
: 一个多月没更新了，差不多2个月没有好好游了，各种乱七八糟的事。这个礼拜开始恢
: 复游泳！
: 买了sportscount的lap counter & timer combo，发现确实应该买chrono100的，差别
: 在combo只能记录最快圈的时间，chrono100可以记录100圈的没权时间。如果不小心多
: 按了一下，那么其中一圈就只有几秒，真正的最快时间就没法记录了。现在我每次游的
: 时候都很小心，生怕多按，结果昨天还是悲剧，最快单圈0.12秒!哈哈
: 现在平均一lap cruising大概在1分25到1分35之间，昨天一共游了25圈，1小时1分13秒
: 。中间包括打腿，pull buoy练习。还测了一次蝶泳，一圈要1分6秒，真是很慢啊，还
: 是觉得25yard之后上肢力量明显下降，如果加强上肢力量应该会提高不少。
: 虽然和板上大牛比是龟速，但是如果能保持平均1分30秒一圈，1小时2000yard达标还是
|
a*****u
发帖数: 802 | 29 惭愧啊，只能说都很慢，只是其中一种没这么慢。觉得蝶泳的节奏好掌握一些，两边动
作是一样的，不像自由泳，需要两边的协调。技巧上我觉得没有自由泳要求这么高，所
以剩下的就是耐力和力量。说的不对的欢迎纠正。 |
a*****u
发帖数: 802 | 30 距离上次写记录又游了2次。说说今天的成绩吧。有点小里程碑的感觉，1小时游了
1500yard，中间包括打腿一圈，练蝶泳腿一圈，其他全部自由泳。
完成后测了一下蝶泳的速度，还是没有进步，保持在50y要1分中多点。还是体力问题，
后程没力。不过现在的重心是放在尽快自由泳达标完成1小时2000y。
今天有一点感受，就是觉得自己两边划手频率不太一样。因为用右边换气，所以觉得右
手划的比较急。后来刻意控制了一下，似乎有点帮助。 |
|
|
a*****u
发帖数: 802 | 31 昨天和一个朋友一起去的。聊天多了点，没有好好游
扶板打腿2圈，蝶泳一圈。其他全部自由泳20圈，共22圈。1小时。
现在发现单侧换气影响速度，要多练弱侧的换气了。 |
a*****u
发帖数: 802 | 32 昨晚凌晨3点才睡，早上很晚起来随便对付吃了点东西，觉得浑身犯懒，心想“本来打
算游泳的，看来要放弃了”。随后点开泳版逛逛，看见了火鸡统计的进步排名，后面一
堆没有更新成绩的有我在里面，顿时激起了我的小宇宙！好，下午必须去池子里，泡泡
也好。
没吃午饭，下午小睡了一回，往咕咕叫的肚子里倒了一杯牛奶就去了泳池。去到发现以
前游的浅水涌到让大堆小朋友给占了，正好周末学校的游泳队不训练，就跑到他们用的
深水道去了。
一下水，觉得深水道还真是给力啊，以前不是有人说过水深游的快嘛，果真如此。而且
今天在打腿上还真有点茅塞顿开，找到了鞭腿的感觉。全程游下来一点不累，而且离新
年定的目标又进了一步，1小时14分，40圈！打腿 4 lap，蛙泳 1 lap，蝶泳 1 lap，
其他全部自由泳。估计很快就能达标了，呵呵。看来经过一段时间的练习确实是进步了，有2圈数了一下
25y strokecount，一次20，一次22，比原来的28-30好了不少，另外在37lap的时候测了一下全力
50y free，51"55秒，比上次测的最快快了一点点。估计是打腿改进了，深水区，再加上
蹬墙的时候打了3-5下蝶泳腿，可能还有肚子空，体重减轻帮助漂浮。 |
a*****u
发帖数: 802 | 33 今天正式达标！游完以后出来感觉天特别蓝，哇哈哈哈。
基于上次游感觉不错，离达标距离就差一点点，所以今天的目的就是争取达标。40圈耗
时59分57秒吧。中间一lap是扶板打水，其他全部自由泳。glide的感觉在10来圈之后慢
慢出来了，所以越游越轻松。
游完40圈之后，count了一下stroke，基本稳定在25y划22下。基于我的身高和臂长都不
长，感觉22下还算凑合。下面的目标就是增加效率。希望能提高到20下以下 |
g**********y
发帖数: 14569 | 34 强赞！比我好，我现在还是要28下才能到边。
【在 a*****u 的大作中提到】
: 今天正式达标！游完以后出来感觉天特别蓝，哇哈哈哈。
: 基于上次游感觉不错，离达标距离就差一点点，所以今天的目的就是争取达标。40圈耗
: 时59分57秒吧。中间一lap是扶板打水，其他全部自由泳。glide的感觉在10来圈之后慢
: 慢出来了，所以越游越轻松。
: 游完40圈之后，count了一下stroke，基本稳定在25y划22下。基于我的身高和臂长都不
: 长，感觉22下还算凑合。下面的目标就是增加效率。希望能提高到20下以下
|
a*****u
发帖数: 802 | 35 谢版主，都是菜鸟，没有谁比谁好多少的。你不是早达标了吗？我才刚刚达标，呵呵呵
。希望以后能提高效率，慢慢减少2000y的时间。
总结一下这几次的顿悟。
1.划水时候的送肩，其实就是帮助身体保持流线.
2.2次打腿时，划臂和踢腿几乎是同时进行，似乎打腿稍微早那么一点点。
3.划臂的位置，虽然身体在划臂的时候转动了，但是手臂还是沿原来身体中线附近，尽
量贴着身体滑动。
4.双腿尽量保持夹紧以保持流线减小水阻 |
s*********g
发帖数: 1107 | |
a*****u
发帖数: 802 | |
g**********y
发帖数: 14569 | 38 这些tip很赞。都是我现在做得还不好的。
【在 a*****u 的大作中提到】
: 谢版主，都是菜鸟，没有谁比谁好多少的。你不是早达标了吗？我才刚刚达标，呵呵呵
: 。希望以后能提高效率，慢慢减少2000y的时间。
: 总结一下这几次的顿悟。
: 1.划水时候的送肩，其实就是帮助身体保持流线.
: 2.2次打腿时，划臂和踢腿几乎是同时进行，似乎打腿稍微早那么一点点。
: 3.划臂的位置，虽然身体在划臂的时候转动了，但是手臂还是沿原来身体中线附近，尽
: 量贴着身体滑动。
: 4.双腿尽量保持夹紧以保持流线减小水阻
|
a*****u
发帖数: 802 | 39 嗯，觉得真是到什么样的水平就有什么样的感受，以前这些方面就是别人告诉我也是完
全么有感觉的。
现在对之前大家讨论的高肘我还没什么领悟，估计得再揣摩揣摩。 |
a*****u
发帖数: 802 | 40 晒了2个礼拜的网，今天打起精神，睡了个午觉，提着东西就去泳池了。
今天权当巩固加恢复感觉，一共44lap，前40lap 1h8min，包括2lap打腿，半lap蝶泳。
其他全部自由泳。
前27圈完全没有感觉，而且还游的气喘，后来感觉才慢慢找回来。最后测了50y冲刺，
53秒65，退步了~~呜呜呜。不过游完出来感觉不是一般的舒畅！身上的漂白水味不是一
般的浓！ |
|
|
g**********y
发帖数: 14569 | 41 能游就是好，我上一次游2000 yard好象又是很久远的事了。
【在 a*****u 的大作中提到】
: 晒了2个礼拜的网，今天打起精神，睡了个午觉，提着东西就去泳池了。
: 今天权当巩固加恢复感觉，一共44lap，前40lap 1h8min，包括2lap打腿，半lap蝶泳。
: 其他全部自由泳。
: 前27圈完全没有感觉，而且还游的气喘，后来感觉才慢慢找回来。最后测了50y冲刺，
: 53秒65，退步了~~呜呜呜。不过游完出来感觉不是一般的舒畅！身上的漂白水味不是一
: 般的浓！
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a*****u
发帖数: 802 | |
g**********y
发帖数: 14569 | 43 说得我很惭愧，没有那么久，但也差不多。每次游到1500的时候就会跟自己说：已经游
了很久了。。。
【在 a*****u 的大作中提到】
: 自从当了版主以后？
|
a*****u
发帖数: 802 | 44 顺其自然吧，我也是，昨天刚开始游的时候没找着感觉，也觉得今天游不到2000了。游
的时候没有注意lap count，中间停下来一看，发现已经20来圈了，所以就心一横游满
了40. |
l*****z
发帖数: 13617 | |
a*****u
发帖数: 802 | |
a*****u
发帖数: 802 | 47 今天深水区有学生练水上芭蕾，没法游。回归浅水区。突然感觉浅水区游起来阻力不是
一般的大！感觉特别明显，今天可以说亲自用实验证明了之前讨论过的问题。深水游起
来确实快不少，今天1h15min，只游了35lap，没有找着感觉，2lap打水，非常不给力，
strokecount立马给打回原型，好的时候23-24下，差的时候28-30下，这还是蹬了墙。
以后不到浅水区玩了~~不带这么打击人的，呜呜 |
a*****u
发帖数: 802 | 48 今天回归深水区。感觉好像好一点，但是时间却没有进步。游的很随性，1h12min
40lap，其中pullboy 2lap，扶板打腿2lap。全力测了1lap 56秒多。完成40lap后又冲
了3次，都在55-57秒之间。外加打腿2lap。今天唯一感觉扶板打腿似乎没有以前这么困
难了。
但是觉得扶板打腿练习和实际游的时候打腿感觉还是很不一样啊 |
a*****u
发帖数: 802 | 49 今日练习
2x50打腿 100+100+50+150+50x2+150+300+50=1000 and fly25+50
今天开始的晚了一点，下水后好像没什么glide的感觉，而且一直也没找着。心想，就
这么练吧，反正急不了。总体而言今天没有大的进步，唯一的一点似乎体会到一点点换
气的时候其实眼睛应该是看向自己的手肘的这一感觉。最后测了一下冲刺50y free，1
分钟整，比上次退步3秒；50y fly,前25y还好，后25y实在没力了，感觉是挣扎着扑腾
完成的，1‘15“，比自己的蛙泳还慢。估计体力好的时候应该比这个快一些。还有个
原因是昨天看火鸡兄弟做了33个pullup后去游泳，我就做了20个，后来想再做，拉了5
个就拉不动了，结果今天手臂发酸。想当年我可是能做20个一组，做上5组的啊~~ |
p*5
发帖数: 16204 | 50 赞！
又多一个日记啦~
【在 a*****u 的大作中提到】
: 本人游泳的历史：
: 以前从来没有人教过自由泳，游个50yard就喘的不行。只会蛙泳，老爸教的，连续游个
: 500yard没问题。
: 3个暑假前就是08奥运的时候，发现Michael phelps的蝶泳太帅了，就自己琢磨，看
: youtube，看网页，经过2个暑假的扑腾，竟然给扑腾会了，现在能游个50yard。（当然
: 技术肯定很粗糙）
: 自由泳一直是个软肋，不知道为什么这个暑假心血来潮想好好练练。就又到youtube上
: 看录像，然后下班到泳池自己琢磨，还有骚扰救生员帅哥，救生员妹妹请他们指点，从
: 原来的50yard喘的不行到现在能连续游个250yard。（当然速度很慢）
: 看到版上大家都记录自己的进步，觉得是个激励自己的好办法，所以今晚也注意了一下
|
|
|
a*****u
发帖数: 802 | 51 上礼拜搬家，没有时间练习.今天吃完晚饭兴冲冲的跑去游泳池，结果到了门口却发现
人都在往外走。一打听说什么storm要来了所以提早关门，nnd！结果好嘛，到现在一滴
雨都没看到，气死了。
另外今天下单买了sportcount的lap counter & timer combo，希望快点到，呵呵。等
不及想用了呢。 |
a*****u
发帖数: 802 | 52 一个多月没更新了，差不多2个月没有好好游了，各种乱七八糟的事。这个礼拜开始恢
复游泳！
买了sportscount的lap counter & timer combo，发现确实应该买chrono100的，差别
在combo只能记录最快圈的时间，chrono100可以记录100圈的没权时间。如果不小心多
按了一下，那么其中一圈就只有几秒，真正的最快时间就没法记录了。现在我每次游的
时候都很小心，生怕多按，结果昨天还是悲剧，最快单圈0.12秒!哈哈
现在平均一lap cruising大概在1分25到1分35之间，昨天一共游了25圈，1小时1分13秒
。中间包括打腿，pull buoy练习。还测了一次蝶泳，一圈要1分6秒，真是很慢啊，还
是觉得25yard之后上肢力量明显下降，如果加强上肢力量应该会提高不少。
虽然和板上大牛比是龟速，但是如果能保持平均1分30秒一圈，1小时2000yard达标还是
可以做到的。所以现在的目标是放松，连续游2000yard，找水感。之后再提高技术动作
。不知道我说的对不对？
祝大家节日快乐！ |
g**********y
发帖数: 14569 | 53 chrome100的应该差不多。我买了个便宜的，因为坏了，寄回去换，给我换个chrome100
的回来。没觉得有什么不一样。
没有lap counter的时候，觉得手上缺点什么，特想看速度。
现在lap counter换回来，再也不戴了，也不想看速度了 -- 反正都慢。
人啊。
【在 a*****u 的大作中提到】
: 一个多月没更新了，差不多2个月没有好好游了，各种乱七八糟的事。这个礼拜开始恢
: 复游泳！
: 买了sportscount的lap counter & timer combo，发现确实应该买chrono100的，差别
: 在combo只能记录最快圈的时间，chrono100可以记录100圈的没权时间。如果不小心多
: 按了一下，那么其中一圈就只有几秒，真正的最快时间就没法记录了。现在我每次游的
: 时候都很小心，生怕多按，结果昨天还是悲剧，最快单圈0.12秒!哈哈
: 现在平均一lap cruising大概在1分25到1分35之间，昨天一共游了25圈，1小时1分13秒
: 。中间包括打腿，pull buoy练习。还测了一次蝶泳，一圈要1分6秒，真是很慢啊，还
: 是觉得25yard之后上肢力量明显下降，如果加强上肢力量应该会提高不少。
: 虽然和板上大牛比是龟速，但是如果能保持平均1分30秒一圈，1小时2000yard达标还是
|
a*****u
发帖数: 802 | |
a*****u
发帖数: 802 | 55 昨天和朋友去一个新的泳池游。总共1000-1100yard，打腿100yard，蝶泳还是25yard后
体力乘对数级下降。没有计算总耗时。不过测了一下自由泳50yard的时间看看有没有进
步，51.62秒！比我上次测的足足快了5秒，看来训练有点成效啦。不过因为和朋友游，没有练侧踢，下
次补上。
还有一个插曲，让我们足足笑了好一阵子。朋友先上岸洗澡，说在外面等我，我再多游
两圈。我上岸后看到一个人在等泳道，就和他聊了两句，然后就径直走进浴室洗澡，里
面没有一个人，发现好像和进来的有点不一样，心想可能是两个不同的入口吧。然后就
洗澡，出来后发现，咦，怎么locker就在一出澡房的对面，有点和进来的时候不一样，
再往前走一看，一个mm站在那里，心想，怎么男lockerroom里面有女服务员？仔细一看
mm在吹头发，心里恍然大雾！妈的，进了女澡房，幸好澡房里很空没人，赶紧溜出去，
发现朋友正在四处找我，说：”到处找你，跑哪去了？“答曰：”哦，我到旁边逛了一
逛，探探路“。仔细看了看，原来2个入口紧挨着，就隔了块玻璃~~这回幸好人少，要
不然有可能给当色叔叔给请到警察局喝咖啡~~ |
l********n
发帖数: 684 | |
g**********y
发帖数: 14569 | 57 赞！上次去outlet mall, 遇到没有任何文字，只有图片说明的卫生间。我脑子短路，
认为男士的那个图画得象女的，既然那个是女的，那另一边肯定是男的，想都没想就往
里走。一走进去，看见一不男不女的在照镜子。当时哥就石化了，TM这到底是男厕所呢
还是女厕所？我愣愣地盯了它1秒钟，她一下笑出来了。哥那个雷啊，拔腿就跑。心里
那个郁闷：发愣看一美女，哪怕是地方不对，我就认了，谁叫咱是个凡人；发愣看一不
男不女的，脸面无存。
谨记一教训：下次遇到图片，一定把两边都看过了，对比一下，确认了再往里走。
，没有练侧踢，下
【在 a*****u 的大作中提到】
: 昨天和朋友去一个新的泳池游。总共1000-1100yard，打腿100yard，蝶泳还是25yard后
: 体力乘对数级下降。没有计算总耗时。不过测了一下自由泳50yard的时间看看有没有进
: 步，51.62秒！比我上次测的足足快了5秒，看来训练有点成效啦。不过因为和朋友游，没有练侧踢，下
: 次补上。
: 还有一个插曲，让我们足足笑了好一阵子。朋友先上岸洗澡，说在外面等我，我再多游
: 两圈。我上岸后看到一个人在等泳道，就和他聊了两句，然后就径直走进浴室洗澡，里
: 面没有一个人，发现好像和进来的有点不一样，心想可能是两个不同的入口吧。然后就
: 洗澡，出来后发现，咦，怎么locker就在一出澡房的对面，有点和进来的时候不一样，
: 再往前走一看，一个mm站在那里，心想，怎么男lockerroom里面有女服务员？仔细一看
: mm在吹头发，心里恍然大雾！妈的，进了女澡房，幸好澡房里很空没人，赶紧溜出去，
|
o****3
发帖数: 5100 | 58 你蝶泳比自由泳快很多.
【在 a*****u 的大作中提到】
: 一个多月没更新了，差不多2个月没有好好游了，各种乱七八糟的事。这个礼拜开始恢
: 复游泳！
: 买了sportscount的lap counter & timer combo，发现确实应该买chrono100的，差别
: 在combo只能记录最快圈的时间，chrono100可以记录100圈的没权时间。如果不小心多
: 按了一下，那么其中一圈就只有几秒，真正的最快时间就没法记录了。现在我每次游的
: 时候都很小心，生怕多按，结果昨天还是悲剧，最快单圈0.12秒!哈哈
: 现在平均一lap cruising大概在1分25到1分35之间，昨天一共游了25圈，1小时1分13秒
: 。中间包括打腿，pull buoy练习。还测了一次蝶泳，一圈要1分6秒，真是很慢啊，还
: 是觉得25yard之后上肢力量明显下降，如果加强上肢力量应该会提高不少。
: 虽然和板上大牛比是龟速，但是如果能保持平均1分30秒一圈，1小时2000yard达标还是
|
a*****u
发帖数: 802 | 59 惭愧啊，只能说都很慢，只是其中一种没这么慢。觉得蝶泳的节奏好掌握一些，两边动
作是一样的，不像自由泳，需要两边的协调。技巧上我觉得没有自由泳要求这么高，所
以剩下的就是耐力和力量。说的不对的欢迎纠正。 |
a*****u
发帖数: 802 | 60 距离上次写记录又游了2次。说说今天的成绩吧。有点小里程碑的感觉，1小时游了
1500yard，中间包括打腿一圈，练蝶泳腿一圈，其他全部自由泳。
完成后测了一下蝶泳的速度，还是没有进步，保持在50y要1分中多点。还是体力问题，
后程没力。不过现在的重心是放在尽快自由泳达标完成1小时2000y。
今天有一点感受，就是觉得自己两边划手频率不太一样。因为用右边换气，所以觉得右
手划的比较急。后来刻意控制了一下，似乎有点帮助。 |
|
|
a*****u
发帖数: 802 | 61 昨天和一个朋友一起去的。聊天多了点，没有好好游
扶板打腿2圈，蝶泳一圈。其他全部自由泳20圈，共22圈。1小时。
现在发现单侧换气影响速度，要多练弱侧的换气了。 |
a*****u
发帖数: 802 | 62 昨晚凌晨3点才睡，早上很晚起来随便对付吃了点东西，觉得浑身犯懒，心想“本来打
算游泳的，看来要放弃了”。随后点开泳版逛逛，看见了火鸡统计的进步排名，后面一
堆没有更新成绩的有我在里面，顿时激起了我的小宇宙！好，下午必须去池子里，泡泡
也好。
没吃午饭，下午小睡了一回，往咕咕叫的肚子里倒了一杯牛奶就去了泳池。去到发现以
前游的浅水涌到让大堆小朋友给占了，正好周末学校的游泳队不训练，就跑到他们用的
深水道去了。
一下水，觉得深水道还真是给力啊，以前不是有人说过水深游的快嘛，果真如此。而且
今天在打腿上还真有点茅塞顿开，找到了鞭腿的感觉。全程游下来一点不累，而且离新
年定的目标又进了一步，1小时14分，40圈！打腿 4 lap，蛙泳 1 lap，蝶泳 1 lap，
其他全部自由泳。估计很快就能达标了，呵呵。看来经过一段时间的练习确实是进步了，有2圈数了一下
25y strokecount，一次20，一次22，比原来的28-30好了不少，另外在37lap的时候测了一下全力
50y free，51"55秒，比上次测的最快快了一点点。估计是打腿改进了，深水区，再加上
蹬墙的时候打了3-5下蝶泳腿，可能还有肚子空，体重减轻帮助漂浮。 |
a*****u
发帖数: 802 | 63 今天正式达标！游完以后出来感觉天特别蓝，哇哈哈哈。
基于上次游感觉不错，离达标距离就差一点点，所以今天的目的就是争取达标。40圈耗
时59分57秒吧。中间一lap是扶板打水，其他全部自由泳。glide的感觉在10来圈之后慢
慢出来了，所以越游越轻松。
游完40圈之后，count了一下stroke，基本稳定在25y划22下。基于我的身高和臂长都不
长，感觉22下还算凑合。下面的目标就是增加效率。希望能提高到20下以下 |
g**********y
发帖数: 14569 | 64 强赞！比我好，我现在还是要28下才能到边。
【在 a*****u 的大作中提到】
: 今天正式达标！游完以后出来感觉天特别蓝，哇哈哈哈。
: 基于上次游感觉不错，离达标距离就差一点点，所以今天的目的就是争取达标。40圈耗
: 时59分57秒吧。中间一lap是扶板打水，其他全部自由泳。glide的感觉在10来圈之后慢
: 慢出来了，所以越游越轻松。
: 游完40圈之后，count了一下stroke，基本稳定在25y划22下。基于我的身高和臂长都不
: 长，感觉22下还算凑合。下面的目标就是增加效率。希望能提高到20下以下
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a*****u
发帖数: 802 | 65 谢版主，都是菜鸟，没有谁比谁好多少的。你不是早达标了吗？我才刚刚达标，呵呵呵
。希望以后能提高效率，慢慢减少2000y的时间。
总结一下这几次的顿悟。
1.划水时候的送肩，其实就是帮助身体保持流线.
2.2次打腿时，划臂和踢腿几乎是同时进行，似乎打腿稍微早那么一点点。
3.划臂的位置，虽然身体在划臂的时候转动了，但是手臂还是沿原来身体中线附近，尽
量贴着身体滑动。
4.双腿尽量保持夹紧以保持流线减小水阻 |
s*********g
发帖数: 1107 | |
a*****u
发帖数: 802 | |
g**********y
发帖数: 14569 | 68 这些tip很赞。都是我现在做得还不好的。
【在 a*****u 的大作中提到】
: 谢版主，都是菜鸟，没有谁比谁好多少的。你不是早达标了吗？我才刚刚达标，呵呵呵
: 。希望以后能提高效率，慢慢减少2000y的时间。
: 总结一下这几次的顿悟。
: 1.划水时候的送肩，其实就是帮助身体保持流线.
: 2.2次打腿时，划臂和踢腿几乎是同时进行，似乎打腿稍微早那么一点点。
: 3.划臂的位置，虽然身体在划臂的时候转动了，但是手臂还是沿原来身体中线附近，尽
: 量贴着身体滑动。
: 4.双腿尽量保持夹紧以保持流线减小水阻
|
a*****u
发帖数: 802 | 69 嗯，觉得真是到什么样的水平就有什么样的感受，以前这些方面就是别人告诉我也是完
全么有感觉的。
现在对之前大家讨论的高肘我还没什么领悟，估计得再揣摩揣摩。 |
a*****u
发帖数: 802 | 70 晒了2个礼拜的网，今天打起精神，睡了个午觉，提着东西就去泳池了。
今天权当巩固加恢复感觉，一共44lap，前40lap 1h8min，包括2lap打腿，半lap蝶泳。
其他全部自由泳。
前27圈完全没有感觉，而且还游的气喘，后来感觉才慢慢找回来。最后测了50y冲刺，
53秒65，退步了~~呜呜呜。不过游完出来感觉不是一般的舒畅！身上的漂白水味不是一
般的浓！ |
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g**********y
发帖数: 14569 | 71 能游就是好，我上一次游2000 yard好象又是很久远的事了。
【在 a*****u 的大作中提到】
: 晒了2个礼拜的网，今天打起精神，睡了个午觉，提着东西就去泳池了。
: 今天权当巩固加恢复感觉，一共44lap，前40lap 1h8min，包括2lap打腿，半lap蝶泳。
: 其他全部自由泳。
: 前27圈完全没有感觉，而且还游的气喘，后来感觉才慢慢找回来。最后测了50y冲刺，
: 53秒65，退步了~~呜呜呜。不过游完出来感觉不是一般的舒畅！身上的漂白水味不是一
: 般的浓！
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a*****u
发帖数: 802 | |
g**********y
发帖数: 14569 | 73 说得我很惭愧，没有那么久，但也差不多。每次游到1500的时候就会跟自己说：已经游
了很久了。。。
【在 a*****u 的大作中提到】
: 自从当了版主以后？
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a*****u
发帖数: 802 | 74 顺其自然吧，我也是，昨天刚开始游的时候没找着感觉，也觉得今天游不到2000了。游
的时候没有注意lap count，中间停下来一看，发现已经20来圈了，所以就心一横游满
了40. |
l*****z
发帖数: 13617 | |
a*****u
发帖数: 802 | |
a*****u
发帖数: 802 | 77 今天深水区有学生练水上芭蕾，没法游。回归浅水区。突然感觉浅水区游起来阻力不是
一般的大！感觉特别明显，今天可以说亲自用实验证明了之前讨论过的问题。深水游起
来确实快不少，今天1h15min，只游了35lap，没有找着感觉，2lap打水，非常不给力，
strokecount立马给打回原型，好的时候23-24下，差的时候28-30下，这还是蹬了墙。
以后不到浅水区玩了~~不带这么打击人的，呜呜 |
a*****u
发帖数: 802 | 78 今天回归深水区。感觉好像好一点，但是时间却没有进步。游的很随性，1h12min
40lap，其中pullboy 2lap，扶板打腿2lap。全力测了1lap 56秒多。完成40lap后又冲
了3次，都在55-57秒之间。外加打腿2lap。今天唯一感觉扶板打腿似乎没有以前这么困
难了。
但是觉得扶板打腿练习和实际游的时候打腿感觉还是很不一样啊 |
a*****u
发帖数: 802 | 79 最近一个月事情很多，又搬家了，没有机会游。今天找到附近的gym办了membership，
一个多月来第一次下水！好开心啊！
但是退步非常厉害，游个200yard就要停下来歇息。没有算时间和lap，权当恢复了，现
在开始要把游泳提到日常活动的日程上来了。
最后算了一下stokecount，蹬墙，21下到岸，感觉这个池子比以前游的那个似乎短点。
要不今天状态这么差还21下，以前死活就在23下左右。 |
T*****9
发帖数: 3015 | |
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a*****u
发帖数: 802 | 81 考救生员有什么要求？
今天继续恢复，1小时游了34lap。觉得肩膀很酸 |
d**e
发帖数: 1124 | 82 Is this the one you got?
http://www.amazon.com/SportCount-90010-Combination/dp/B000FKMEJ
It should have a built-in double check mechanism, e.g. it will prevent your
double clicks thus it should not record any <1 sec laps.
【在 a*****u 的大作中提到】
: 考救生员有什么要求？
: 今天继续恢复，1小时游了34lap。觉得肩膀很酸
|
a*****u
发帖数: 802 | 83 好像不完全一样，我的可能版本旧，商标的design有点不一样，没有doublecheck功能
，所以有几次最快时间不到一秒。 |
a*****u
发帖数: 802 | 84 今天按照酸总和熊总的点评尝试着纠正姿势。没有算时间
30lap，4+4+10+10+1+1
最后算了一下25y stroke count，好像有进步，算了2次都是19下。
出来感觉不错。 |
a*****u
发帖数: 802 | 85 Did Insanity cardio in the morning, 2000 yd swim in the afternoon, feeling
melted now |
p*5
发帖数: 16204 | 86 一天玩两样啊。。
【在 a*****u 的大作中提到】
: Did Insanity cardio in the morning, 2000 yd swim in the afternoon, feeling
: melted now
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a*****u
发帖数: 802 | |
a*****u
发帖数: 802 | 88 今天放松游，1小时，共33圈，4圈打腿，冲了一次52秒，没有进步。
下午又做了insanity cardio |
a*****u
发帖数: 802 | 89 好久没更新了，不是没有游，而是没有进步。
最近一直保持1小时1500y的水平。但是发现游的很吃力。
在这要特地感谢上传视频的wuyan，TI真的对菜鸟有用，今天就练习了lesson one，纠
正了几个动作，开始就放松游，不管速度，然后在感觉好了之后慢慢提速，最后1小时5
分钟完成了2000y，而且还不觉得累！感觉非常好。 |
l*****z
发帖数: 13617 | 90 厉害！
时5
【在 a*****u 的大作中提到】
: 好久没更新了，不是没有游，而是没有进步。
: 最近一直保持1小时1500y的水平。但是发现游的很吃力。
: 在这要特地感谢上传视频的wuyan，TI真的对菜鸟有用，今天就练习了lesson one，纠
: 正了几个动作，开始就放松游，不管速度，然后在感觉好了之后慢慢提速，最后1小时5
: 分钟完成了2000y，而且还不觉得累！感觉非常好。
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a*****u
发帖数: 802 | 91 前天又游了2000y，58分钟完成。感觉如果不休息的话应该可以提高2-3分钟。剩下的应
该是技巧问题了，因为觉得体力没问题。所以感觉重点应该放在提高技巧上。
昨天开始正式按照TI教程练习左边换气和纠正动作。那个水喝的是咕咕的。共游了
1000y。左边好像找到点感觉了。最后分别测了3种泳姿的冲刺速度。50y自由泳49秒，
蛙泳50秒，蝶泳比蛙泳慢不到一秒。哎~难道我的自由泳就这么慢，才比蛙泳快1秒。路
还很长啊。不知道什么时候才能接近40秒的速度。 |
a*****u
发帖数: 802 | 92 今天陪老婆游，只游了1000y多。50y蛙泳比前天快了，50y 48秒。 测了下500y的时间
13分钟。按这样算，3000y要游至少78分钟。哎~~ |
a*****u
发帖数: 802 | 93 今天又被老婆鄙视了，我在那里放松游，她在水里走路，竟然走的比我游的还快！呜呜
。不过让我高兴的是全力冲了50y自由泳进步到了44秒，看来最近练全浸还是有效果的
。 |
l*****z
发帖数: 13617 | 94 哇，你老婆真厉害阿，她要游起来那不成鱼雷啦？
【在 a*****u 的大作中提到】
: 今天又被老婆鄙视了，我在那里放松游，她在水里走路，竟然走的比我游的还快！呜呜
: 。不过让我高兴的是全力冲了50y自由泳进步到了44秒，看来最近练全浸还是有效果的
: 。
|
a*****u
发帖数: 802 | |
a*****u
发帖数: 802 | 96 今天偷懒只游了大概1250y。原因也是同泳道有一个老年痴呆症的爷爷。每次看我游过
来只会木木的看着我。
所以今天没有讲究速度就奔着找感觉练。一是找节奏，二练左边换气。左边换气实在难
受，老是条件反射的抬头，然后就身体下沉。不过比刚开始练的时候已经好了。
最后全力冲50y，42秒，比原来进步了，看来基本功还是的慢慢练，时不时可能还会有
惊喜。 |
a*****u
发帖数: 802 | 97 今天去的晚了，4条泳道分了三条给大妈们做水中有氧运动。只好和一对母子一条道。
妈妈在陪儿子练，说要参加暑期的地区的什么比赛。小朋友游的感觉比板上那些牛逼儿
子女儿差远了。不过估计在小区里还行。
今天继续找感觉，1小时1750y收工。最后给妈妈儿子赞游的不错。看来ti还真有用。 |
a*****u
发帖数: 802 | 98 57分钟 2000y。今天遇到一个老头一个人占一个道，礼貌的问他能不能share，竟然不
愿意~nnd，只好等了一会才下水。 |
s****y
发帖数: 196 | 99 真有这样的人啊，太过分了。
我今天也是50多分钟2000 yards, 就是尽量放松游，不去想划水数，不去跟旁边泳道人
比。起来看墙上的钟，还是有些感觉不爽，要能游得时间长还不慢，还得下番功夫. |
a*****u
发帖数: 802 | 100 买一个lapcounter吧，能用很久。这样就不用抬头看钟，还可以flip turn |
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a*****u
发帖数: 802 | 101 2000y 58分钟。前25个来回游的慢些，后15个来回快点。70秒/50y左右 |
a*****u
发帖数: 802 | |
a*****u
发帖数: 802 | 103 最近游了几次，都是50来分钟2000y。发现最近右侧抱水高肘和打腿配合的不协调，现
在在改正姿势。
ps。
今天老婆进了产房，要当爹啦！特此记录一下。希望以后可以和小妞一起游泳。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 104 恭喜啊！！
【在 a*****u 的大作中提到】
: 最近游了几次，都是50来分钟2000y。发现最近右侧抱水高肘和打腿配合的不协调，现
: 在在改正姿势。
: ps。
: 今天老婆进了产房，要当爹啦！特此记录一下。希望以后可以和小妞一起游泳。
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a*****u
发帖数: 802 | 105 最近一个月事情很多，又搬家了，没有机会游。今天找到附近的gym办了membership，
一个多月来第一次下水！好开心啊！
但是退步非常厉害，游个200yard就要停下来歇息。没有算时间和lap，权当恢复了，现
在开始要把游泳提到日常活动的日程上来了。
最后算了一下stokecount，蹬墙，21下到岸，感觉这个池子比以前游的那个似乎短点。
要不今天状态这么差还21下，以前死活就在23下左右。 |
T*****9
发帖数: 3015 | |
a*****u
发帖数: 802 | 107 考救生员有什么要求？
今天继续恢复，1小时游了34lap。觉得肩膀很酸 |
d**e
发帖数: 1124 | 108 Is this the one you got?
http://www.amazon.com/SportCount-90010-Combination/dp/B000FKMEJ
It should have a built-in double check mechanism, e.g. it will prevent your
double clicks thus it should not record any <1 sec laps.
【在 a*****u 的大作中提到】
: 考救生员有什么要求？
: 今天继续恢复，1小时游了34lap。觉得肩膀很酸
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a*****u
发帖数: 802 | 109 好像不完全一样，我的可能版本旧，商标的design有点不一样，没有doublecheck功能
，所以有几次最快时间不到一秒。 |
a*****u
发帖数: 802 | 110 今天按照酸总和熊总的点评尝试着纠正姿势。没有算时间
30lap，4+4+10+10+1+1
最后算了一下25y stroke count，好像有进步，算了2次都是19下。
出来感觉不错。 |
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a*****u
发帖数: 802 | 111 Did Insanity cardio in the morning, 2000 yd swim in the afternoon, feeling
melted now |
p*5
发帖数: 16204 | 112 一天玩两样啊。。
【在 a*****u 的大作中提到】
: Did Insanity cardio in the morning, 2000 yd swim in the afternoon, feeling
: melted now
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a*****u
发帖数: 802 | |
a*****u
发帖数: 802 | 114 今天放松游，1小时，共33圈，4圈打腿，冲了一次52秒，没有进步。
下午又做了insanity cardio |
a*****u
发帖数: 802 | 115 好久没更新了，不是没有游，而是没有进步。
最近一直保持1小时1500y的水平。但是发现游的很吃力。
在这要特地感谢上传视频的wuyan，TI真的对菜鸟有用，今天就练习了lesson one，纠
正了几个动作，开始就放松游，不管速度，然后在感觉好了之后慢慢提速，最后1小时5
分钟完成了2000y，而且还不觉得累！感觉非常好。 |
l*****z
发帖数: 13617 | 116 厉害！
时5
【在 a*****u 的大作中提到】
: 好久没更新了，不是没有游，而是没有进步。
: 最近一直保持1小时1500y的水平。但是发现游的很吃力。
: 在这要特地感谢上传视频的wuyan，TI真的对菜鸟有用，今天就练习了lesson one，纠
: 正了几个动作，开始就放松游，不管速度，然后在感觉好了之后慢慢提速，最后1小时5
: 分钟完成了2000y，而且还不觉得累！感觉非常好。
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a*****u
发帖数: 802 | 117 前天又游了2000y，58分钟完成。感觉如果不休息的话应该可以提高2-3分钟。剩下的应
该是技巧问题了，因为觉得体力没问题。所以感觉重点应该放在提高技巧上。
昨天开始正式按照TI教程练习左边换气和纠正动作。那个水喝的是咕咕的。共游了
1000y。左边好像找到点感觉了。最后分别测了3种泳姿的冲刺速度。50y自由泳49秒，
蛙泳50秒，蝶泳比蛙泳慢不到一秒。哎~难道我的自由泳就这么慢，才比蛙泳快1秒。路
还很长啊。不知道什么时候才能接近40秒的速度。 |
a*****u
发帖数: 802 | 118 今天陪老婆游，只游了1000y多。50y蛙泳比前天快了，50y 48秒。 测了下500y的时间
13分钟。按这样算，3000y要游至少78分钟。哎~~ |
a*****u
发帖数: 802 | 119 今天又被老婆鄙视了，我在那里放松游，她在水里走路，竟然走的比我游的还快！呜呜
。不过让我高兴的是全力冲了50y自由泳进步到了44秒，看来最近练全浸还是有效果的
。 |
l*****z
发帖数: 13617 | 120 哇，你老婆真厉害阿，她要游起来那不成鱼雷啦？
【在 a*****u 的大作中提到】
: 今天又被老婆鄙视了，我在那里放松游，她在水里走路，竟然走的比我游的还快！呜呜
: 。不过让我高兴的是全力冲了50y自由泳进步到了44秒，看来最近练全浸还是有效果的
: 。
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a*****u
发帖数: 802 | |
a*****u
发帖数: 802 | 122 今天偷懒只游了大概1250y。原因也是同泳道有一个老年痴呆症的爷爷。每次看我游过
来只会木木的看着我。
所以今天没有讲究速度就奔着找感觉练。一是找节奏，二练左边换气。左边换气实在难
受，老是条件反射的抬头，然后就身体下沉。不过比刚开始练的时候已经好了。
最后全力冲50y，42秒，比原来进步了，看来基本功还是的慢慢练，时不时可能还会有
惊喜。 |
a*****u
发帖数: 802 | 123 今天去的晚了，4条泳道分了三条给大妈们做水中有氧运动。只好和一对母子一条道。
妈妈在陪儿子练，说要参加暑期的地区的什么比赛。小朋友游的感觉比板上那些牛逼儿
子女儿差远了。不过估计在小区里还行。
今天继续找感觉，1小时1750y收工。最后给妈妈儿子赞游的不错。看来ti还真有用。 |
a*****u
发帖数: 802 | 124 57分钟 2000y。今天遇到一个老头一个人占一个道，礼貌的问他能不能share，竟然不
愿意~nnd，只好等了一会才下水。 |
s****y
发帖数: 196 | 125 真有这样的人啊，太过分了。
我今天也是50多分钟2000 yards, 就是尽量放松游，不去想划水数，不去跟旁边泳道人
比。起来看墙上的钟，还是有些感觉不爽，要能游得时间长还不慢，还得下番功夫. |
a*****u
发帖数: 802 | 126 买一个lapcounter吧，能用很久。这样就不用抬头看钟，还可以flip turn |
a*****u
发帖数: 802 | 127 2000y 58分钟。前25个来回游的慢些，后15个来回快点。70秒/50y左右 |
a*****u
发帖数: 802 | |
a*****u
发帖数: 802 | 129 最近游了几次，都是50来分钟2000y。发现最近右侧抱水高肘和打腿配合的不协调，现
在在改正姿势。
ps。
今天老婆进了产房，要当爹啦！特此记录一下。希望以后可以和小妞一起游泳。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 130 恭喜啊！！
【在 a*****u 的大作中提到】
: 最近游了几次，都是50来分钟2000y。发现最近右侧抱水高肘和打腿配合的不协调，现
: 在在改正姿势。
: ps。
: 今天老婆进了产房，要当爹啦！特此记录一下。希望以后可以和小妞一起游泳。
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a*****u
发帖数: 802 | 131 这3个月都在忙小宝宝，觉都睡不够，游泳也回落到一周一次。好久没来更新记录，今
天上来一看多了好多人，火鸡兄弟功不可没啊。
虽然游的少了，体力也下降，所以现在注重效率和练习双侧呼吸。左侧已经能换气了，
但是还是会仰头，总觉得别扭。不过自我感觉双侧换气比单侧换气速度快不少。
效率上也有提高，每次都会练练ti的滑行，蹬墙出发，以尽量少的划臂游25y。最好成
绩是上礼拜做到了一次15次划臂到岸。其他一般是17-19次。看来还有提高的空间。
打腿一般每次就来g100y，纯粹属于自我安慰。
现在和一个哥们一起游，我速度比他稍慢，每次我练完后就一起游1000y。有人一起还
真不一样，会暗暗较劲，会比自己游的快点。平均24分左右，对板上大牛属于龟速。
现在小宝宝慢100天了，希望可以慢慢提高锻炼的频率和强度。 |
g**********y
发帖数: 14569 | 132 羡慕啊，有人陪着一起较劲。我自己一个人游，还是停留在海星级别。
多锻炼，是对你带小孩最大的帮助。另外，小孩管得越少，越容易带，中国家长有给自
己找麻烦的tendency, 相信你不会。
【在 a*****u 的大作中提到】
: 这3个月都在忙小宝宝，觉都睡不够，游泳也回落到一周一次。好久没来更新记录，今
: 天上来一看多了好多人，火鸡兄弟功不可没啊。
: 虽然游的少了，体力也下降，所以现在注重效率和练习双侧呼吸。左侧已经能换气了，
: 但是还是会仰头，总觉得别扭。不过自我感觉双侧换气比单侧换气速度快不少。
: 效率上也有提高，每次都会练练ti的滑行，蹬墙出发，以尽量少的划臂游25y。最好成
: 绩是上礼拜做到了一次15次划臂到岸。其他一般是17-19次。看来还有提高的空间。
: 打腿一般每次就来g100y，纯粹属于自我安慰。
: 现在和一个哥们一起游，我速度比他稍慢，每次我练完后就一起游1000y。有人一起还
: 真不一样，会暗暗较劲，会比自己游的快点。平均24分左右，对板上大牛属于龟速。
: 现在小宝宝慢100天了，希望可以慢慢提高锻炼的频率和强度。
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a*****u
发帖数: 802 | 133 谢谢指点，火鸡是不是有育儿的亲身体会？
【在 g**********y 的大作中提到】
: 羡慕啊，有人陪着一起较劲。我自己一个人游，还是停留在海星级别。
: 多锻炼，是对你带小孩最大的帮助。另外，小孩管得越少，越容易带，中国家长有给自
: 己找麻烦的tendency, 相信你不会。
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a*****u
发帖数: 802 | 134 最近一个礼拜受大家的刺激天天游，今天似乎有点不一样的感觉。时间没有什么提高，
注意力主要放在效率和动作。板上高手不是说先照猫画虎把样子学像吗？
主要改正的是换气尽量做one goggle length。以前觉得右手划臂效率没有左手好，另
外今天感觉好像右手入水的时候身子有一种伸长加波浪的意思，游起来舒服些。不知道
对不对。
效率：巡航的话要22-24下划臂25y；放慢下来，注意动作的话17-18下划臂25y；非常注
意，尽量滑行能做到15-16下划臂，但是速度慢（都有轻轻蹬墙）。用力蹬墙的话做到
过一次14下划臂到岸25y。 |
OE
发帖数: 369 | 135 one goggle length是说只有一个眼睛在水面？啥是蹬墙？
【在 a*****u 的大作中提到】
: 最近一个礼拜受大家的刺激天天游，今天似乎有点不一样的感觉。时间没有什么提高，
: 注意力主要放在效率和动作。板上高手不是说先照猫画虎把样子学像吗？
: 主要改正的是换气尽量做one goggle length。以前觉得右手划臂效率没有左手好，另
: 外今天感觉好像右手入水的时候身子有一种伸长加波浪的意思，游起来舒服些。不知道
: 对不对。
: 效率：巡航的话要22-24下划臂25y；放慢下来，注意动作的话17-18下划臂25y；非常注
: 意，尽量滑行能做到15-16下划臂，但是速度慢（都有轻轻蹬墙）。用力蹬墙的话做到
: 过一次14下划臂到岸25y。
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a*****u
发帖数: 802 | 136 one goggle length指换气的时候只露一只眼睛在水面 |
a*****u
发帖数: 802 | 137 按照cc教练的提点，注意改正头的上下波动，改善streamline。最近的成果。50y自进
步到38秒。500y自进步到11分10秒。strokecount没有进步。 |
r****o
发帖数: 3932 | 138 进步好快，赞！
【在 a*****u 的大作中提到】
: 按照cc教练的提点，注意改正头的上下波动，改善streamline。最近的成果。50y自进
: 步到38秒。500y自进步到11分10秒。strokecount没有进步。
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a*****u
发帖数: 802 | 139 第一次测了打退，因为以前太慢知道测了也是打击自信。扶板25y 36秒，不扶板25y一
口气24秒 |
s*********g
发帖数: 1107 | 140 好牛啊，一口气！赞！
【在 a*****u 的大作中提到】
: 第一次测了打退，因为以前太慢知道测了也是打击自信。扶板25y 36秒，不扶板25y一
: 口气24秒
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a*****u
发帖数: 802 | 141 今天测了两次500y 都在10分55秒+-1秒。扶板打腿25y 30秒
还有今天第一次用泳帽，因为前额的头发被漂的发黄了。觉得用泳帽头上的浮力增加了
，似乎利于换气，不知道是不是这个原因游的比上次快了。strokecount没有提高。
感觉自己右侧换完气后左手划臂有些抢，纠正后似乎好些。 |
OE
发帖数: 369 | 142 上视频吧.
【在 a*****u 的大作中提到】
: 今天测了两次500y 都在10分55秒+-1秒。扶板打腿25y 30秒
: 还有今天第一次用泳帽，因为前额的头发被漂的发黄了。觉得用泳帽头上的浮力增加了
: ，似乎利于换气，不知道是不是这个原因游的比上次快了。strokecount没有提高。
: 感觉自己右侧换完气后左手划臂有些抢，纠正后似乎好些。
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a*****u
发帖数: 802 | |
p*5
发帖数: 16204 | 144 扶板打腿25y 30秒很快了
【在 a*****u 的大作中提到】
: 今天测了两次500y 都在10分55秒+-1秒。扶板打腿25y 30秒
: 还有今天第一次用泳帽，因为前额的头发被漂的发黄了。觉得用泳帽头上的浮力增加了
: ，似乎利于换气，不知道是不是这个原因游的比上次快了。strokecount没有提高。
: 感觉自己右侧换完气后左手划臂有些抢，纠正后似乎好些。
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a*****u
发帖数: 802 | |
a*****u
发帖数: 802 | 146 今天又allout扶板打腿25y竟然只有27•44秒，有种惊喜的感觉。
500y没有进步，还是平均1分5秒50y |
p*5
发帖数: 16204 | 147 很牛啊
【在 a*****u 的大作中提到】
: 今天又allout扶板打腿25y竟然只有27•44秒，有种惊喜的感觉。
: 500y没有进步，还是平均1分5秒50y
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a*****u
发帖数: 802 | 148 比大牛还是差好几条街吧。铁哥贴那个视频里那黑哥们25m 才15秒 |
a*****u
发帖数: 802 | 149 扶板打腿allout还是27秒多。但是发现自己把头埋在水里竟然也不快多少，看来打腿还
是不正确。
游了个750y，17分13秒，平均1分08每50y。被一起去游的哥们套了一圈半（75y）。泪
啊 |
a*****u
发帖数: 802 | |
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l*****z
发帖数: 13617 | 151 快我一倍呢！前看后看左看右看，都飕飕的比我快~~~~
【在 a*****u 的大作中提到】
: 今天小进步，500y 10'32"
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a*****u
发帖数: 802 | |
l*****z
发帖数: 13617 | 153 是啊，我紧赶慢赶也末得用啊~~~
【在 a*****u 的大作中提到】
: 这样的话你不觉得动力很足吗？
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s****y
发帖数: 196 | 154 我头埋水里打腿比扶板还慢.
【在 a*****u 的大作中提到】
: 扶板打腿allout还是27秒多。但是发现自己把头埋在水里竟然也不快多少，看来打腿还
: 是不正确。
: 游了个750y，17分13秒，平均1分08每50y。被一起去游的哥们套了一圈半（75y）。泪
: 啊
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a*****u
发帖数: 802 | 155 最近游了两次
500y一次10分55，今天10分27.蚂蚁般的进步了一点。 |
