d*******a
发帖数: 1111 | 1 最近研究了一下flip turn的video, 今天终于鼓起勇气准备去实践了，结果在池子里斗
争了很久很久，还是没敢翻，突然觉得池子好浅啊，看旁边的一米八几的翻的挺溜的，我想我应该不会受伤吧，不知道大家都曾经怎么客服心理障碍的
我还想问一下，游自由泳的时候游几圈就觉得好累，可是好像达不到像长跑这样的运动的运动量，而且游泳就很容易觉得饿，一下水，没一会，肚子就瘪了。我现在总是跑一个多mile,然后再游几圈，是不是不太科学呢，我又觉得挺麻烦，是不是应该分开呢？ |
k***z
发帖数: 4718 | |
g*z
发帖数: 3227 | 3 团身团得紧些就不会撞池底了。也可以去水深些的地方练，就是练滚翻不用蹬壁，练熟
了再回池边练。
，我想我应该不会受伤吧，不知道大家都曾经怎么客服心理障碍的
动的运动量，而且游泳就很容易觉得饿，一下水，没一会，肚子就瘪了。我现在总是跑
一个多mile,然后再游几圈，是不是不太科学呢，我又觉得挺麻烦，是不是应该分开呢？
【在 d*******a 的大作中提到】
: 最近研究了一下flip turn的video, 今天终于鼓起勇气准备去实践了，结果在池子里斗
: 争了很久很久，还是没敢翻，突然觉得池子好浅啊，看旁边的一米八几的翻的挺溜的，我想我应该不会受伤吧，不知道大家都曾经怎么客服心理障碍的
: 我还想问一下，游自由泳的时候游几圈就觉得好累，可是好像达不到像长跑这样的运动的运动量，而且游泳就很容易觉得饿，一下水，没一会，肚子就瘪了。我现在总是跑一个多mile,然后再游几圈，是不是不太科学呢，我又觉得挺麻烦，是不是应该分开呢？
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d*******a
发帖数: 1111 | 4 周五终于试着翻了翻，才发现碰到池底还没那么容易。。。
我怎么也翻不过去。。。回来在网上搜了搜，发现翻不过去和呛水才是初学者的常见问
题。
在床上练了练前滚翻，找了找感觉，今天下午又去了，开始还是翻不过去，后来突然就
翻过去了，而且很直，然后连着翻了好几个都很轻松，又很直，开心的不行。然后又连
着翻啊翻，就无论如何也翻不值了，查了一下说两边用力不均，我怎么才能控制好呢？ |
a***c
发帖数: 2443 | 5 "而且游泳就很容易觉得饿"
used to happen to me when I only swam a couple of times a month. In
fact, I probably picked up a good 5 pounds just from over-compensating
in the beginning.
Now that I swim 4-5 times a week and am much more focused when I do,
I'm usually pretty exhausted and don't have much of an appetite after a
session just like when I do other land-based sports. |
g*z
发帖数: 3227 | 6 首先滚翻不用直，是侧一些的。如果练习直着滚翻，注意团身得紧些。
【在 d*******a 的大作中提到】
: 周五终于试着翻了翻，才发现碰到池底还没那么容易。。。
: 我怎么也翻不过去。。。回来在网上搜了搜，发现翻不过去和呛水才是初学者的常见问
: 题。
: 在床上练了练前滚翻，找了找感觉，今天下午又去了，开始还是翻不过去，后来突然就
: 翻过去了，而且很直，然后连着翻了好几个都很轻松，又很直，开心的不行。然后又连
: 着翻啊翻，就无论如何也翻不值了，查了一下说两边用力不均，我怎么才能控制好呢？
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g*z
发帖数: 3227 | |
k**e
发帖数: 2728 | 8 在水里多做做翻跟斗。练习一下翻得比较直，这样就容易控制你的力量了。
【在 d*******a 的大作中提到】
: 周五终于试着翻了翻，才发现碰到池底还没那么容易。。。
: 我怎么也翻不过去。。。回来在网上搜了搜，发现翻不过去和呛水才是初学者的常见问
: 题。
: 在床上练了练前滚翻，找了找感觉，今天下午又去了，开始还是翻不过去，后来突然就
: 翻过去了，而且很直，然后连着翻了好几个都很轻松，又很直，开心的不行。然后又连
: 着翻啊翻，就无论如何也翻不值了，查了一下说两边用力不均，我怎么才能控制好呢？
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T*********e
发帖数: 39815 | 9 正好问个相关的
我一翻转，鼻子就进水，有啥好办法没？
翻转之前已经深吸一口气憋足了
转的时候鼻子还是觉得进水，有呛水的感觉
【在 k**e 的大作中提到】
: 在水里多做做翻跟斗。练习一下翻得比较直，这样就容易控制你的力量了。
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k**e
发帖数: 2728 | 10 恩。。。鼻子要出点气儿，别憋着也更加别吸气。就不会进水了。
【在 T*********e 的大作中提到】
: 正好问个相关的
: 我一翻转，鼻子就进水，有啥好办法没？
: 翻转之前已经深吸一口气憋足了
: 转的时候鼻子还是觉得进水，有呛水的感觉
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g*z
发帖数: 3227 | 11 要吐气，鼻子嘴一起。
【在 T*********e 的大作中提到】
: 正好问个相关的
: 我一翻转，鼻子就进水，有啥好办法没？
: 翻转之前已经深吸一口气憋足了
: 转的时候鼻子还是觉得进水，有呛水的感觉
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T*********e
发帖数: 39815 | 12 肯定没想主动吸气，是有点出气的，还能看到偶尔一个气泡出来
不过，翻身就呛，不是很厉害的那种
就是鼻腔里有点水，然后觉得不太舒服
【在 k**e 的大作中提到】
: 恩。。。鼻子要出点气儿，别憋着也更加别吸气。就不会进水了。
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T*********e
发帖数: 39815 | 13 翻身的时候嘴也要吐气？ 我下次试试
【在 g*z 的大作中提到】
: 要吐气，鼻子嘴一起。
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k**e
发帖数: 2728 | 14 那就嘴巴鼻子一起出大气试试看。练熟了，出小气也可以控制不进水了。
【在 T*********e 的大作中提到】
: 肯定没想主动吸气，是有点出气的，还能看到偶尔一个气泡出来
: 不过，翻身就呛，不是很厉害的那种
: 就是鼻腔里有点水，然后觉得不太舒服
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T*********e
发帖数: 39815 | 15 好，我准备试试
【在 k**e 的大作中提到】
: 那就嘴巴鼻子一起出大气试试看。练熟了，出小气也可以控制不进水了。
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M*****t
发帖数: 26706 | 16 翻的时候鼻子往外出点儿气就OK了。
【在 T*********e 的大作中提到】
: 正好问个相关的
: 我一翻转，鼻子就进水，有啥好办法没？
: 翻转之前已经深吸一口气憋足了
: 转的时候鼻子还是觉得进水，有呛水的感觉
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g*z
发帖数: 3227 | 17 滚翻之前换口气，就不怕气吐光了。
【在 T*********e 的大作中提到】
: 翻身的时候嘴也要吐气？ 我下次试试
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c*******k
发帖数: 2427 | 18 上次看到小酸提过“IM 难游，最大的问题是呼吸节奏不断被打乱。仰和自是流畅均匀
呼吸，氧气被流畅均匀消耗，蝶和蛙的氧气摄取和消耗都有爆破跳跃式的瞬间。然后被
这么来回一折腾，就很难控制好了。”
我的问题是： kayak roll练习的时候，人做在船里倒立，需要hipsnap强力将船翻转，
那么我觉得跟小酸说的爆破发力很类似。一般来说练习的时候很少能一次就翻转正的，
我看有的人一次翻不正，还可以接着再试个一两次，我一次后就不得不出水换气，重新
入水再翻转。有啥建议可以让我在水里多呆会？
【在 g*z 的大作中提到】
: 要吐气，鼻子嘴一起。
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k**e
发帖数: 2728 | 19 恩，我的理解就是保持口腔鼻腔内正压，并且有往外出的趋势，就能防止水进来。当然
这个压力要比水往里的压力大，不能只是保持平衡。
【在 g*z 的大作中提到】
: 滚翻之前换口气，就不怕气吐光了。
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g*z
发帖数: 3227 | 20 装个鳃。。。
可能得靠加大肺活量吧。。。
【在 c*******k 的大作中提到】
: 上次看到小酸提过“IM 难游，最大的问题是呼吸节奏不断被打乱。仰和自是流畅均匀
: 呼吸，氧气被流畅均匀消耗，蝶和蛙的氧气摄取和消耗都有爆破跳跃式的瞬间。然后被
: 这么来回一折腾，就很难控制好了。”
: 我的问题是： kayak roll练习的时候，人做在船里倒立，需要hipsnap强力将船翻转，
: 那么我觉得跟小酸说的爆破发力很类似。一般来说练习的时候很少能一次就翻转正的，
: 我看有的人一次翻不正，还可以接着再试个一两次，我一次后就不得不出水换气，重新
: 入水再翻转。有啥建议可以让我在水里多呆会？
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e*******e
发帖数: 9616 | 21 一个是体质，另一个是精神紧张程度。翻一次翻不过不要太紧张，再翻就是了。我没翻
过，所以猜测一下。
其实flip turn最难受的还是turn完以后的３个dolphin kick, 我基本做不来，很多时
候改flutter kick了。最近我的set里要多加些areobic的训练，把身体的耐缺氧能力／
乳酸释放能力prime一下
【在 c*******k 的大作中提到】
: 上次看到小酸提过“IM 难游，最大的问题是呼吸节奏不断被打乱。仰和自是流畅均匀
: 呼吸，氧气被流畅均匀消耗，蝶和蛙的氧气摄取和消耗都有爆破跳跃式的瞬间。然后被
: 这么来回一折腾，就很难控制好了。”
: 我的问题是： kayak roll练习的时候，人做在船里倒立，需要hipsnap强力将船翻转，
: 那么我觉得跟小酸说的爆破发力很类似。一般来说练习的时候很少能一次就翻转正的，
: 我看有的人一次翻不正，还可以接着再试个一两次，我一次后就不得不出水换气，重新
: 入水再翻转。有啥建议可以让我在水里多呆会？
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g*z
发帖数: 3227 | 22 是的，我记得以前训练比赛的时候，比如短池100米（用80%以上力气的），三个滚翻，
前两个翻完蹬边以后还能憋会儿气打腿，最后一个以后就很难继续坚持了，一般就直接
换气了。
【在 e*******e 的大作中提到】
: 一个是体质，另一个是精神紧张程度。翻一次翻不过不要太紧张，再翻就是了。我没翻
: 过，所以猜测一下。
: 其实flip turn最难受的还是turn完以后的３个dolphin kick, 我基本做不来，很多时
: 候改flutter kick了。最近我的set里要多加些areobic的训练，把身体的耐缺氧能力／
: 乳酸释放能力prime一下
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t****l
发帖数: 323 | 23 先练翻滚，再练蹬池壁，最后翻滚、转身和蹬池壁要一起进行才能快。
自由泳要想游得远，腿打水频率要低才不累。
，我想我应该不会受伤吧，不知道大家都曾经怎么客服心理障碍的
动的运动量，而且游泳就很容易觉得饿，一下水，没一会，肚子就瘪了。我现在总是跑
一个多mile,然后再游几圈，是不是不太科学呢，我又觉得挺麻烦，是不是应该分开呢？
【在 d*******a 的大作中提到】
: 最近研究了一下flip turn的video, 今天终于鼓起勇气准备去实践了，结果在池子里斗
: 争了很久很久，还是没敢翻，突然觉得池子好浅啊，看旁边的一米八几的翻的挺溜的，我想我应该不会受伤吧，不知道大家都曾经怎么客服心理障碍的
: 我还想问一下，游自由泳的时候游几圈就觉得好累，可是好像达不到像长跑这样的运动的运动量，而且游泳就很容易觉得饿，一下水，没一会，肚子就瘪了。我现在总是跑一个多mile,然后再游几圈，是不是不太科学呢，我又觉得挺麻烦，是不是应该分开呢？
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k**e
发帖数: 2728 | 24 自学的漂过。。。
【在 g*z 的大作中提到】
: 是的，我记得以前训练比赛的时候，比如短池100米（用80%以上力气的），三个滚翻，
: 前两个翻完蹬边以后还能憋会儿气打腿，最后一个以后就很难继续坚持了，一般就直接
: 换气了。
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M*****t
发帖数: 26706 | 25 啊啊啊啊啊。。。。原来熊大也觉得那个很难啊？我释怀了！我看电视上都那样，还以
为大家都这样做的呢。。。反正我到后面没什么气了，转完身就要上来呼气。。。
没翻
多时
力／
【在 g*z 的大作中提到】
: 是的，我记得以前训练比赛的时候，比如短池100米（用80%以上力气的），三个滚翻，
: 前两个翻完蹬边以后还能憋会儿气打腿，最后一个以后就很难继续坚持了，一般就直接
: 换气了。
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k**e
发帖数: 2728 | 26 没错。一般长距离都是2-4次打水频率比较划算。快速打水频率都是短距离的。
你看那些50米的，和游800米的，还是不一样的。
不过200米的也频率比较快了，索普的频率在我看来就很快。
呢？
【在 t****l 的大作中提到】
: 先练翻滚，再练蹬池壁，最后翻滚、转身和蹬池壁要一起进行才能快。
: 自由泳要想游得远，腿打水频率要低才不累。
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: ，我想我应该不会受伤吧，不知道大家都曾经怎么客服心理障碍的
: 动的运动量，而且游泳就很容易觉得饿，一下水，没一会，肚子就瘪了。我现在总是跑
: 一个多mile,然后再游几圈，是不是不太科学呢，我又觉得挺麻烦，是不是应该分开呢？
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e*******e
发帖数: 9616 | 27 蝶泳的turn呢？你玩过２００fly LCM, 比１００free的第３个turn难度如何？
蝶泳的turn对于我来说真的是很难受的事情，push off的时候腿上的肌肉都一阵发虚，
接着整个人都发虚，靠，游下去全靠意志了
【在 g*z 的大作中提到】
: 是的，我记得以前训练比赛的时候，比如短池100米（用80%以上力气的），三个滚翻，
: 前两个翻完蹬边以后还能憋会儿气打腿，最后一个以后就很难继续坚持了，一般就直接
: 换气了。
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c*******k
发帖数: 2427 | 28 练的是对付紧急情况，可能不好加鳃。那我练练肺活量吧
【在 g*z 的大作中提到】
: 装个鳃。。。
: 可能得靠加大肺活量吧。。。
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c*******k
发帖数: 2427 | 29 体质？还是说体力？我理解成体力了，就是说要提高身体耐缺氧能力／乳酸释放能力。
精神上确实紧张。觉得气呼完了，想赶紧出水换气，所以没法连续试翻。
【在 e*******e 的大作中提到】
: 一个是体质，另一个是精神紧张程度。翻一次翻不过不要太紧张，再翻就是了。我没翻
: 过，所以猜测一下。
: 其实flip turn最难受的还是turn完以后的３个dolphin kick, 我基本做不来，很多时
: 候改flutter kick了。最近我的set里要多加些areobic的训练，把身体的耐缺氧能力／
: 乳酸释放能力prime一下
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g*z
发帖数: 3227 | 30 蝶泳转身抬头呼吸，所以还好，小时候也不嫌累。。。不过后来我就偷懒转项自由泳了
呵呵
【在 e*******e 的大作中提到】
: 蝶泳的turn呢？你玩过２００fly LCM, 比１００free的第３个turn难度如何？
: 蝶泳的turn对于我来说真的是很难受的事情，push off的时候腿上的肌肉都一阵发虚，
: 接着整个人都发虚，靠，游下去全靠意志了
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