k***z
发帖数: 4718 | 1 现在正在照阿公提供的录像练Flip turn, 还在翻，没到转的水平。
这两天终于可以踢到墙了，但是郁闷的是蹬墙的时候每次都是一屁股坐到池底，就是蹬
的每次都往下走。
研究了半天也不知错在哪里，不知哪位有经验的给说一下？ |
m*****t
发帖数: 951 | 2 我现在已经纯熟了，但是没办法说出你错在哪。我以前和你一样，但是练着练着就不这
样了。可能还是要多练习吧。
几个可能的原因，身体不够圆？眼睛没看膝盖？身体打开过早？
【在 k***z 的大作中提到】
: 现在正在照阿公提供的录像练Flip turn, 还在翻，没到转的水平。
: 这两天终于可以踢到墙了，但是郁闷的是蹬墙的时候每次都是一屁股坐到池底，就是蹬
: 的每次都往下走。
: 研究了半天也不知错在哪里，不知哪位有经验的给说一下？
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k***z
发帖数: 4718 | 3 眼睛倒是一直盯着膝盖，平时练的时候感觉身体还是比较圆的，现在踢墙也注意离墙位
置（当然还控制不太好），但就是碰到墙一踢就往下走。。
觉得自己应该有什么地方做的不对，看来就是要多练了。
【在 m*****t 的大作中提到】
: 我现在已经纯熟了，但是没办法说出你错在哪。我以前和你一样，但是练着练着就不这
: 样了。可能还是要多练习吧。
: 几个可能的原因，身体不够圆？眼睛没看膝盖？身体打开过早？
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d*g
发帖数: 16592 | 4 先站着做原地的，做熟练了在对着池壁做好像比较容易。
【在 k***z 的大作中提到】
: 眼睛倒是一直盯着膝盖，平时练的时候感觉身体还是比较圆的，现在踢墙也注意离墙位
: 置（当然还控制不太好），但就是碰到墙一踢就往下走。。
: 觉得自己应该有什么地方做的不对，看来就是要多练了。
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k***z
发帖数: 4718 | 5 原地已经做了差不多一星期了，每次都是原地翻转，所以身体应该是比较圆的，现在试
着蹬壁发现有点速度会好一些，要不然即使离壁很近也难蹬到，翻完了直接在原地甚至
后退一点。。
【在 d*g 的大作中提到】
: 先站着做原地的，做熟练了在对着池壁做好像比较容易。
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m*****t
发帖数: 951 | 6 我原来也不知道怎么回事，一转屁股就着地了。后来就好了，没弄明白。
不这
【在 k***z 的大作中提到】
: 眼睛倒是一直盯着膝盖，平时练的时候感觉身体还是比较圆的，现在踢墙也注意离墙位
: 置（当然还控制不太好），但就是碰到墙一踢就往下走。。
: 觉得自己应该有什么地方做的不对，看来就是要多练了。
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k***z
发帖数: 4718 | 7 我现在还没有足够的节奏调节来转，还是翻，偶尔试一下转则脚脖子擦地，差点没擦伤。
【在 m*****t 的大作中提到】
: 我原来也不知道怎么回事，一转屁股就着地了。后来就好了，没弄明白。
:
: 不这
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m*****t
发帖数: 951 | 8 脚脖子擦地？我从来没发生过。
伤。
【在 k***z 的大作中提到】
: 我现在还没有足够的节奏调节来转，还是翻，偶尔试一下转则脚脖子擦地，差点没擦伤。
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k***z
发帖数: 4718 | 9 转的时候一蹬就奔池底去了，赶紧抬头，脚就擦地了。。
【在 m*****t 的大作中提到】
: 脚脖子擦地？我从来没发生过。
:
: 伤。
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m*****t
发帖数: 951 | 10 那是身体打开太早。
可能还是紧张，动作太紧了。
【在 k***z 的大作中提到】
: 转的时候一蹬就奔池底去了，赶紧抬头，脚就擦地了。。
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k***z
发帖数: 4718 | 11 好，应该主要就是这方面的原因，但是自己翻的时候感觉不到，我再研究一下录像。
【在 m*****t 的大作中提到】
: 那是身体打开太早。
: 可能还是紧张，动作太紧了。
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a***c
发帖数: 2443 | 12 you probably let your hands drop as you flip.
【在 k***z 的大作中提到】
: 现在正在照阿公提供的录像练Flip turn, 还在翻，没到转的水平。
: 这两天终于可以踢到墙了，但是郁闷的是蹬墙的时候每次都是一屁股坐到池底，就是蹬
: 的每次都往下走。
: 研究了半天也不知错在哪里，不知哪位有经验的给说一下？
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k***z
发帖数: 4718 | 13 手是背着的，转的时候还算比较水平，如果手放在前面倒容易向下摆。
【在 a***c 的大作中提到】
: you probably let your hands drop as you flip.
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a***c
发帖数: 2443 | 14 I'm out of ideas then. the flip turn came pretty natural for me so I
don't have much experience troubleshooting the technique.
【在 k***z 的大作中提到】
: 手是背着的，转的时候还算比较水平，如果手放在前面倒容易向下摆。
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d*g
发帖数: 16592 | 15 我记得有个练习是为了不让手下来，就是拿一个泡沫塑料面条举在头上，那个东西进不
去水，因为浮力，手不能松开做somersaults，这样手就不动了。你google一下，看看
有video没有。 |
p*5
发帖数: 16204 | 16 我学的时候也有这个过程。
你可以先专门练这个：不要翻，直接以面壁姿势蹬壁，然后水中转体滑行。就是专门强
化flip turn蹬壁以后的那部分。
【在 k***z 的大作中提到】
: 现在正在照阿公提供的录像练Flip turn, 还在翻，没到转的水平。
: 这两天终于可以踢到墙了，但是郁闷的是蹬墙的时候每次都是一屁股坐到池底，就是蹬
: 的每次都往下走。
: 研究了半天也不知错在哪里，不知哪位有经验的给说一下？
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p*5
发帖数: 16204 | 17 我学的时候前几个星期只敢在深水池翻。
【在 k***z 的大作中提到】
: 转的时候一蹬就奔池底去了，赶紧抬头，脚就擦地了。。
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e*******e
发帖数: 9616 | 18 approaching wall的时候眼睛得朝前=wall看，同时做最后一个stroke, 滑行，眼睛一
直盯／算计着wall的距离，到了有１arm距离的时候就翻。
你的问题出在后半翻的时候大腿没有打开，身子还是蜷缩的，屁股当然就往下坠落了。
关键是腿要及时打开触墙，这样身体就是streamline了。
你练的时候应该慢慢翻，一面翻一面感觉身体的旋转和出脚的时机，把整个动作都吃透
。关键是慢慢翻。
【在 k***z 的大作中提到】
: 现在正在照阿公提供的录像练Flip turn, 还在翻，没到转的水平。
: 这两天终于可以踢到墙了，但是郁闷的是蹬墙的时候每次都是一屁股坐到池底，就是蹬
: 的每次都往下走。
: 研究了半天也不知错在哪里，不知哪位有经验的给说一下？
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k***z
发帖数: 4718 | 19 这个建议不错！回头试试
【在 p*5 的大作中提到】
: 我学的时候也有这个过程。
: 你可以先专门练这个：不要翻，直接以面壁姿势蹬壁，然后水中转体滑行。就是专门强
: 化flip turn蹬壁以后的那部分。
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k***z
发帖数: 4718 | 20 牛，我还真怕一不小心撞晕了沉下去了
【在 p*5 的大作中提到】
: 我学的时候前几个星期只敢在深水池翻。
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k***z
发帖数: 4718 | 21 谢谢，这几天我也在想腿打开的时机，如果一直蜷着的话基本就是原地打转，看来还是
要多练，把握好出腿时机。
【在 e*******e 的大作中提到】
: approaching wall的时候眼睛得朝前=wall看，同时做最后一个stroke, 滑行，眼睛一
: 直盯／算计着wall的距离，到了有１arm距离的时候就翻。
: 你的问题出在后半翻的时候大腿没有打开，身子还是蜷缩的，屁股当然就往下坠落了。
: 关键是腿要及时打开触墙，这样身体就是streamline了。
: 你练的时候应该慢慢翻，一面翻一面感觉身体的旋转和出脚的时机，把整个动作都吃透
: 。关键是慢慢翻。
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e*******e
发帖数: 9616 | 22 还有，大部分时掐表算时间时都翻的快，这时候我push off墙出来的时候脸已经是朝下
的了，屁股也朝上，所以坠不下去. 就是说翻的时候已经在两个平面上完成的旋转。
慢翻的时候脸倒是朝上的，就是training set中间休息恢复的时候用的。
【在 k***z 的大作中提到】
: 谢谢，这几天我也在想腿打开的时机，如果一直蜷着的话基本就是原地打转，看来还是
: 要多练，把握好出腿时机。
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p*5
发帖数: 16204 | 23 俺倒是一直有个问题。
flip turn时脚触壁的一瞬间，是翻转把脚甩到墙上，还是翻转完成后身体从蜷缩到展
开过程中脚蹬到墙上？ |
m*****t
发帖数: 951 | 24 我是翻转把脚甩到墙上
【在 p*5 的大作中提到】
: 俺倒是一直有个问题。
: flip turn时脚触壁的一瞬间，是翻转把脚甩到墙上，还是翻转完成后身体从蜷缩到展
: 开过程中脚蹬到墙上？
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g*z
发帖数: 3227 | 25 总的原则就是尽量快。翻转蹬壁的动作应该一气呵成，如果脚一触壁就能马上用力蹬出
（当然方向要对），就会比较快。
【在 p*5 的大作中提到】
: 俺倒是一直有个问题。
: flip turn时脚触壁的一瞬间，是翻转把脚甩到墙上，还是翻转完成后身体从蜷缩到展
: 开过程中脚蹬到墙上？
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k***z
发帖数: 4718 | 26 我还是先把这个翻转能做出来再说。。
【在 e*******e 的大作中提到】
: 还有，大部分时掐表算时间时都翻的快，这时候我push off墙出来的时候脸已经是朝下
: 的了，屁股也朝上，所以坠不下去. 就是说翻的时候已经在两个平面上完成的旋转。
: 慢翻的时候脸倒是朝上的，就是training set中间休息恢复的时候用的。
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p*5
发帖数: 16204 | 27 是滴。。。。但是不是每次都能正好脚甩到墙上，而且正好接触时摆出的角度正好发力。
【在 g*z 的大作中提到】
: 总的原则就是尽量快。翻转蹬壁的动作应该一气呵成，如果脚一触壁就能马上用力蹬出
: （当然方向要对），就会比较快。
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g*z
发帖数: 3227 | 28 这个是不容易，只能多练找感觉。。
力。
【在 p*5 的大作中提到】
: 是滴。。。。但是不是每次都能正好脚甩到墙上，而且正好接触时摆出的角度正好发力。
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p*5
发帖数: 16204 | |
