f********g
发帖数: 706 | 1 很长一段时间以来，我都是早早的睡觉。伴着耳朵里嗡嗡的声音，半小时后习惯性地右
手打开电灯开关。然后顺着刚才小说的断节处继续念下去，脑子里却回忆着一周前的故
事。有名人说最美的幸福都是在回忆里。而我，有不同的观感：美男归来，右脚踝却一
直怀念那可爱的小沙坑。为了不再想念，约好了周三早去见漂亮女理疗师，顺便把左腹
股沟和左肩的老伤一起在温柔中解决。
清晨醒来，望着窗外远处大雨洗过的树林，那一大片绿竟然泛起阵阵的兴奋。窗台的近
处，黑色的球鞋已不再像以前那般闪亮。右脚悬挂的鞋带，提示着最近齐达内选择的方
式。不，我之前也差点做同一个动作未遂，心有戚戚焉。
一辆汽车快速飞过窗前，留下马路上四条赤裸裸的水印，那痕迹反复提示我两周快没有
上跑道了。我的大腿不自觉地稍微向腹部卷曲了一下，高抬腿似的动作似乎证明力量还
在。忆起C罗华夏前方热报，众球星个个虎虎生威，自己对着八宝粥，几日未冲100米和
摸球，甚是羞愧。连日来只能去健身房度蜜月。提起装备做晨练的瞬间，琢磨着一则老
新闻（参考一）：张拉莫斯无比赛日日均做1000个腰腹肌训练。此时腹部一阵兴奋。如
果自己做那个8分钟ABS那套连续做四套，大约花35分钟，做完一周能够攒7000个。
完成背部大运量后帮大家测试了一下1000个感觉：一是别逗我；二是提神码字屁话多；
最后嘛老样子，木瓜蛋白粉奶昔后， 一大碗意大利面 + 一个鸡胸 + 很多豌豆 + 很多
扁豆 + 两种蘑菇 + 青菜 + 半磅牛腩 + 一个土豆 + 几颗干贝，两根剩下的糖醋大排
骨，遗憾忘了加黑木耳。 配菜就是两个苹果，一杯酸奶，一碗面汤。晚上狂灌蜂蜜水
，然后使劲的琢磨机器学习算法C++库。三十四的我们，还有5年的时间向更高峰迈进啊
。最大的愿望就是9月前能够卧推上到225磅咯，持续的跑进12秒，这样打后卫就更加稳
得起了。
各位球星都还有巨大的潜力，巨大的提高空间啊！
1. http://news.7m.cn/news/20110519/248267.shtml
（配了一个月前的腹部照片） |
Y********3
发帖数: 2551 | 2 老兄要是在南加就好了，我们可以约着一起练练田径。 |
M****t
发帖数: 1053 | 3 羡慕啊！
【在 f********g 的大作中提到】
: 很长一段时间以来，我都是早早的睡觉。伴着耳朵里嗡嗡的声音，半小时后习惯性地右
: 手打开电灯开关。然后顺着刚才小说的断节处继续念下去，脑子里却回忆着一周前的故
: 事。有名人说最美的幸福都是在回忆里。而我，有不同的观感：美男归来，右脚踝却一
: 直怀念那可爱的小沙坑。为了不再想念，约好了周三早去见漂亮女理疗师，顺便把左腹
: 股沟和左肩的老伤一起在温柔中解决。
: 清晨醒来，望着窗外远处大雨洗过的树林，那一大片绿竟然泛起阵阵的兴奋。窗台的近
: 处，黑色的球鞋已不再像以前那般闪亮。右脚悬挂的鞋带，提示着最近齐达内选择的方
: 式。不，我之前也差点做同一个动作未遂，心有戚戚焉。
: 一辆汽车快速飞过窗前，留下马路上四条赤裸裸的水印，那痕迹反复提示我两周快没有
: 上跑道了。我的大腿不自觉地稍微向腹部卷曲了一下，高抬腿似的动作似乎证明力量还
|
f********g
发帖数: 706 | 4 月末来加州理工开会，在否？
【在 Y********3 的大作中提到】
: 老兄要是在南加就好了，我们可以约着一起练练田径。
|
Y********3
发帖数: 2551 | 5 稍微有点距离，到时候看，欢迎来我们这边弄场球搞搞。
【在 f********g 的大作中提到】
: 月末来加州理工开会，在否？
|
c**n
发帖数: 5275 | |
M**********e
发帖数: 4237 | 7 腰腹肌够了，手臂肌肉够了
你胸肌及以上肌肉还需要需要锻炼，还有你的大腿也不够粗，要多做起蹲。
【在 f********g 的大作中提到】
: 很长一段时间以来，我都是早早的睡觉。伴着耳朵里嗡嗡的声音，半小时后习惯性地右
: 手打开电灯开关。然后顺着刚才小说的断节处继续念下去，脑子里却回忆着一周前的故
: 事。有名人说最美的幸福都是在回忆里。而我，有不同的观感：美男归来，右脚踝却一
: 直怀念那可爱的小沙坑。为了不再想念，约好了周三早去见漂亮女理疗师，顺便把左腹
: 股沟和左肩的老伤一起在温柔中解决。
: 清晨醒来，望着窗外远处大雨洗过的树林，那一大片绿竟然泛起阵阵的兴奋。窗台的近
: 处，黑色的球鞋已不再像以前那般闪亮。右脚悬挂的鞋带，提示着最近齐达内选择的方
: 式。不，我之前也差点做同一个动作未遂，心有戚戚焉。
: 一辆汽车快速飞过窗前，留下马路上四条赤裸裸的水印，那痕迹反复提示我两周快没有
: 上跑道了。我的大腿不自觉地稍微向腹部卷曲了一下，高抬腿似的动作似乎证明力量还
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l**********o
发帖数: 32 | 8 WL厉害吧，从美南回来也开始练肌肉了，力量太差了 |
r********d
发帖数: 7742 | 9 我擦，就一个字，尼玛太牛逼了好不好！
【在 f********g 的大作中提到】
: 很长一段时间以来，我都是早早的睡觉。伴着耳朵里嗡嗡的声音，半小时后习惯性地右
: 手打开电灯开关。然后顺着刚才小说的断节处继续念下去，脑子里却回忆着一周前的故
: 事。有名人说最美的幸福都是在回忆里。而我，有不同的观感：美男归来，右脚踝却一
: 直怀念那可爱的小沙坑。为了不再想念，约好了周三早去见漂亮女理疗师，顺便把左腹
: 股沟和左肩的老伤一起在温柔中解决。
: 清晨醒来，望着窗外远处大雨洗过的树林，那一大片绿竟然泛起阵阵的兴奋。窗台的近
: 处，黑色的球鞋已不再像以前那般闪亮。右脚悬挂的鞋带，提示着最近齐达内选择的方
: 式。不，我之前也差点做同一个动作未遂，心有戚戚焉。
: 一辆汽车快速飞过窗前，留下马路上四条赤裸裸的水印，那痕迹反复提示我两周快没有
: 上跑道了。我的大腿不自觉地稍微向腹部卷曲了一下，高抬腿似的动作似乎证明力量还
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G********0
发帖数: 129 | 10 那个面条看着像是超市卖的那种日本的细面啊... |
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e********3
发帖数: 18578 | 11 楼主肌肉很牛逼，赞！
【在 f********g 的大作中提到】
: 很长一段时间以来，我都是早早的睡觉。伴着耳朵里嗡嗡的声音，半小时后习惯性地右
: 手打开电灯开关。然后顺着刚才小说的断节处继续念下去，脑子里却回忆着一周前的故
: 事。有名人说最美的幸福都是在回忆里。而我，有不同的观感：美男归来，右脚踝却一
: 直怀念那可爱的小沙坑。为了不再想念，约好了周三早去见漂亮女理疗师，顺便把左腹
: 股沟和左肩的老伤一起在温柔中解决。
: 清晨醒来，望着窗外远处大雨洗过的树林，那一大片绿竟然泛起阵阵的兴奋。窗台的近
: 处，黑色的球鞋已不再像以前那般闪亮。右脚悬挂的鞋带，提示着最近齐达内选择的方
: 式。不，我之前也差点做同一个动作未遂，心有戚戚焉。
: 一辆汽车快速飞过窗前，留下马路上四条赤裸裸的水印，那痕迹反复提示我两周快没有
: 上跑道了。我的大腿不自觉地稍微向腹部卷曲了一下，高抬腿似的动作似乎证明力量还
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p********a
发帖数: 6437 | |
l**m
发帖数: 2675 | 13 要练成这样 每天要花多少时间训练啊 还有没有工夫过家家啊
我也想练 但不能把老婆和娃扔一边不管啊 于是只好 每天吃吃玩玩 也就靠抱娃练练
腕力 |
a******a
发帖数: 2747 | |
f********g
发帖数: 706 | 15 正解，准备加量了，一是食量，二是调整深蹲和硬拉的极限！
【在 M**********e 的大作中提到】
: 腰腹肌够了，手臂肌肉够了
: 你胸肌及以上肌肉还需要需要锻炼，还有你的大腿也不够粗，要多做起蹲。
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f********g
发帖数: 706 | 16 下一个免费的8 minutes ABS，连着做四套大约35分钟就行了，中途不要停，你肯定行
的。
【在 a******a 的大作中提到】
: 偶像， 请具体说说哪些腰腹联系？
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f********g
发帖数: 706 | 17 最宽，正常，最细的意面都有，这个是angel hair with chives。 日本细面供能不足
，还是意大利面好～连号称体能王德国队大赛前曾经都此改变了饮食习惯。（参考一）
另外还有个张文钊，意大利营养师给他配的食谱建议（参考二）
1. http://www.txzqw.com/read-htm-tid-130695.html
2. http://tieba.baidu.com/f?kz=713882667
【在 G********0 的大作中提到】
: 那个面条看着像是超市卖的那种日本的细面啊...
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a******a
发帖数: 2747 | 18 赞一个。 和这个类似么？
https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
【在 f********g 的大作中提到】
: 下一个免费的8 minutes ABS，连着做四套大约35分钟就行了，中途不要停，你肯定行
: 的。
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f********g
发帖数: 706 | 19 对，网上有免费智能手机应用，提示你休息和动作。 level 2类似，每组次数从30增加
到40.
【在 a******a 的大作中提到】
: 赞一个。 和这个类似么？
: https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
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I*D
发帖数: 40035 | 20 re....
【在 c**n 的大作中提到】
: 猛男你好
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f********g
发帖数: 706 | 21 偶像，我这离隔壁版兄弟差远了，纯属是为了踢球练～
【在 c**n 的大作中提到】
: 猛男你好
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I*D
发帖数: 40035 | 22 戈壁那些除了看着还好，那身肌肉做什么运动都不行，都是死肉。。。。
【在 f********g 的大作中提到】
: 偶像，我这离隔壁版兄弟差远了，纯属是为了踢球练～
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z*****o
发帖数: 5758 | 23 大神太牛了。原来那个要连续做4套啊！
请问是每天做四套还是可以隔天啊？不是说不要每天练同一部位的肌肉吗？
【在 f********g 的大作中提到】
: 下一个免费的8 minutes ABS，连着做四套大约35分钟就行了，中途不要停，你肯定行
: 的。
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c**n
发帖数: 5275 | 24
骚客版你就是超级猛男了，其余版猛男踢不了球俺不在乎
【在 f********g 的大作中提到】
: 偶像，我这离隔壁版兄弟差远了，纯属是为了踢球练～
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f********g
发帖数: 706 | 25 做一两套真没有什么感觉（除了脖子），腰腹肌不疼的话可以天天操！大肌肉群隔一天
或者两天重复。放松就去练习带球绕杆，颠球或者各种部位截球。
【在 z*****o 的大作中提到】
: 大神太牛了。原来那个要连续做4套啊！
: 请问是每天做四套还是可以隔天啊？不是说不要每天练同一部位的肌肉吗？
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e********3
发帖数: 18578 | 26 做这个脖子痛说明动作不对。
【在 f********g 的大作中提到】
: 做一两套真没有什么感觉（除了脖子），腰腹肌不疼的话可以天天操！大肌肉群隔一天
: 或者两天重复。放松就去练习带球绕杆，颠球或者各种部位截球。
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z*****o
发帖数: 5758 | 27 您说的对，有几个动作如果腹部肌肉不行，就只有用头部一起使劲，所以脖子会痛啊
【在 e********3 的大作中提到】
: 做这个脖子痛说明动作不对。
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f********g
发帖数: 706 | 28 Agree～～～～～～
【在 z*****o 的大作中提到】
: 您说的对，有几个动作如果腹部肌肉不行，就只有用头部一起使劲，所以脖子会痛啊
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f********g
发帖数: 706 | 29 大家都变猛男提起来就更有劲儿～～～
【在 c**n 的大作中提到】
:
: 骚客版你就是超级猛男了，其余版猛男踢不了球俺不在乎
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z*****o
发帖数: 5758 | 30 你速度这么快怎么还去打后卫，是专门虐对方前锋吗？
【在 f********g 的大作中提到】
: 大家都变猛男提起来就更有劲儿～～～
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f********g
发帖数: 706 | 31 半路出家没有扎实的变向小技术只能哭练防守，一两脚接传球加跑位。这就是我的定位。
【在 z*****o 的大作中提到】
: 你速度这么快怎么还去打后卫，是专门虐对方前锋吗？
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j*****e
发帖数: 418 | |
r*****t
发帖数: 4793 | 33 真是不好意思
每次都把你这个ID看成foreskin
【在 f********g 的大作中提到】
: 大家都变猛男提起来就更有劲儿～～～
|
C********o
发帖数: 5368 | 34 同不好意思
【在 r*****t 的大作中提到】
: 真是不好意思
: 每次都把你这个ID看成foreskin
|
r*****i
发帖数: 234 | 35 这是意识流文章啊 失传好久了
读到王朔的味道 有没有
【在 f********g 的大作中提到】
: 很长一段时间以来，我都是早早的睡觉。伴着耳朵里嗡嗡的声音，半小时后习惯性地右
: 手打开电灯开关。然后顺着刚才小说的断节处继续念下去，脑子里却回忆着一周前的故
: 事。有名人说最美的幸福都是在回忆里。而我，有不同的观感：美男归来，右脚踝却一
: 直怀念那可爱的小沙坑。为了不再想念，约好了周三早去见漂亮女理疗师，顺便把左腹
: 股沟和左肩的老伤一起在温柔中解决。
: 清晨醒来，望着窗外远处大雨洗过的树林，那一大片绿竟然泛起阵阵的兴奋。窗台的近
: 处，黑色的球鞋已不再像以前那般闪亮。右脚悬挂的鞋带，提示着最近齐达内选择的方
: 式。不，我之前也差点做同一个动作未遂，心有戚戚焉。
: 一辆汽车快速飞过窗前，留下马路上四条赤裸裸的水印，那痕迹反复提示我两周快没有
: 上跑道了。我的大腿不自觉地稍微向腹部卷曲了一下，高抬腿似的动作似乎证明力量还
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f********g
发帖数: 706 | 36 其实一直都是后卫啊，前场需要生力军，好好练吧～
【在 j*****e 的大作中提到】
: WL你改练了后卫了？？看来我要被解放了~
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