l*****c
发帖数: 1153 | 1 有次跑鞋带太紧了，右脚背拉伤了。有拉伸性的疼痛，跑多了严重起来走路都不方便。
之前休假travel休跑了三周，本以为应该养好了。结果回来一跑还是照旧。大家谁有经
验怎么办啊？ |
N******o
发帖数: 3053 | 2 同病相怜！！我的更诡异。前一天啥事没有，没有任何征兆，周末早上起床时候觉得脚
背那块扭了一下有点抽筋的感觉，也没在意，但是有的小疼，然后没吃早饭就去跑了10
-mile，毁了个鸡，脚背疼痛。用了Tape好像没有效果。也难怪，Tape根本不是用在那
个地方的。用膏药，现在还贴着。
脚背没有肉，用Tape没用，只有膏药。平时鞋带经历松，不要压迫。
【在 l*****c 的大作中提到】
: 有次跑鞋带太紧了，右脚背拉伤了。有拉伸性的疼痛，跑多了严重起来走路都不方便。
: 之前休假travel休跑了三周，本以为应该养好了。结果回来一跑还是照旧。大家谁有经
: 验怎么办啊？
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y**d
发帖数: 2993 | 3 我准备首马时左右脚都出现过这种问题，我觉得可以做以下几点
1. 鞋大小要合适，鞋带宁可松不可紧
2. 前掌着地
3. 不要在不平的地面上跑，包括路面是侧斜的
4. 跑完后冷热水交替法淋双脚
【在 l*****c 的大作中提到】
: 有次跑鞋带太紧了，右脚背拉伤了。有拉伸性的疼痛，跑多了严重起来走路都不方便。
: 之前休假travel休跑了三周，本以为应该养好了。结果回来一跑还是照旧。大家谁有经
: 验怎么办啊？
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C******a
发帖数: 558 | 4 歇吧.我的情况和你一模一样,3个多星期了.期间试过night splint，不对症，没用。穿
松点的鞋，继续歇。 |
j*********r
发帖数: 24733 | |
x******g
发帖数: 2165 | 6 鞋带松了就要起水泡
【在 y**d 的大作中提到】
: 我准备首马时左右脚都出现过这种问题，我觉得可以做以下几点
: 1. 鞋大小要合适，鞋带宁可松不可紧
: 2. 前掌着地
: 3. 不要在不平的地面上跑，包括路面是侧斜的
: 4. 跑完后冷热水交替法淋双脚
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j**********n
发帖数: 527 | 7 我有次左脚比右脚鞋带系紧了，跑的过程中就感到脚面绷得疼。跑完脚背的那个韧带就
伤了，脚尖往膝盖方向翘的时候疼痛感加剧。查了查应该是Extensor Tendonitis。休息
几天就好了。
【在 l*****c 的大作中提到】
: 有次跑鞋带太紧了，右脚背拉伤了。有拉伸性的疼痛，跑多了严重起来走路都不方便。
: 之前休假travel休跑了三周，本以为应该养好了。结果回来一跑还是照旧。大家谁有经
: 验怎么办啊？
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t*********t
发帖数: 4766 | 8 我也有过。没彻底停跑，脚也没彻底好。后来因为回国三个多星期彻底没跑，脚又好了
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l*****c
发帖数: 1153 | 9 那双鞋我暂时不穿了，别的鞋似乎好点。
【在 x******g 的大作中提到】
: 鞋带松了就要起水泡
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l*****c
发帖数: 1153 | 10 OK，试试看。 多谢~
【在 y**d 的大作中提到】
: 我准备首马时左右脚都出现过这种问题，我觉得可以做以下几点
: 1. 鞋大小要合适，鞋带宁可松不可紧
: 2. 前掌着地
: 3. 不要在不平的地面上跑，包括路面是侧斜的
: 4. 跑完后冷热水交替法淋双脚
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l*****c
发帖数: 1153 | 11 症状像的啊。休息确实会好。但是不彻底回来。
休息
【在 j**********n 的大作中提到】
: 我有次左脚比右脚鞋带系紧了，跑的过程中就感到脚面绷得疼。跑完脚背的那个韧带就
: 伤了，脚尖往膝盖方向翘的时候疼痛感加剧。查了查应该是Extensor Tendonitis。休息
: 几天就好了。
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h****l
发帖数: 2993 | 12 我觉得应该把前面的鞋带松一点，但是后面系的部分，要紧一点 |
