b*******e
发帖数: 3011 | 1 说来大牛笑话，这个假PR还是去年的这个月中弄的，刚开始跑步没多久很high，屌丝心
情没有买表，正好看人推荐Nike+，看界面也还不错，就开始用了，顺路还可以听歌，
那时候也没有spibelt，手机留在长裤裤兜里。然后某日第一次跑了14m，就有了个半马
PR（1:41:06），顺带着有10K,5K的PR。当时不知天高地厚，也不知道成绩如何，还
post上来问过。后来看地图才发现不对劲，1m的路，差不多有1.3的样子，很多折子。
知道年初才知道自己的速度实际打不到这个目标。想删掉但又不想少里程，因为已经删
掉好几个不太靠谱的室内跑成绩了（nike+的indoor到底是怎么测的呀？有时候跑出来
也倒差不差的，有时候当然很离谱，尤其你走得多的时候，不过那也是早期，现在好像
好多了）。
今天也没想什么PR，只是上个月的跑量就没达标，比九月少了15m，而且long run太少
，这个月一来两天就下雨，gym里面最多只能设置90min跑，跑long run跑不起来，就想
今天正好多一小时睡觉，怎么也得龙润一下。于是7点多开车到gym，有5度左右，就开
跑了。跑了一条没跑过的路，是我开车去朋友家发现的，很长的贴公路的小路，起起伏
伏小坡不少。一圈估计差不多正好一个HM，回来一段路是以前的铁路改造的trail，上
个月中才发现，跑步骑车遛狗的人很多，也很长，跨了好几个town。一开始还是挺冷的
，到后面就好多了。难得基本保持了匀速，心跳也还是挺高，出发一个急上坡把心跳搞
上去了就没下来过，所以看速度还行就坚持下去了，没太关心跳只看lap pace了。一路
也不敢吃喝，3m多等红灯，第5m停下来系个鞋带速度就掉到8吓了一跳，到一半的时候
才在想有没有可能sub140，数学差算了半天，后来想该调好virtual partner的。看表1
:10的时候还有4.1m，估计达不到了，差点打退堂鼓想停下来走，一路debating，还好
坚持住了，最后nike+是1:40:06，910是1:41:13的总时间，不管怎样都PR了，把那个
profile里面的假PR给刷掉了。里面还有1m是不太可能了，5k，10k还需要继续努力。得
，继续练吧。
到gym去stretch，好多老头老太，洗澡的时候正好说nyc开跑了，挺想看的，无奈弄饭
，带娃，下个espn app还得输入cable账号，一下子很困，就跟娃一起睡了个午觉，起
来发现各种报告，龙润，看来天气都挺好:) |
d******0
发帖数: 22800 | 2 这么大的elevation gain，你都还7分半到8分的pace，太猛了！ |
b*******e
发帖数: 3011 | 3 也就是一开始那个坡么，正好精力充沛，又冷，后面下坡是长缓型，指望着心跳能下来
点的，哎。
【在 d******0 的大作中提到】
: 这么大的elevation gain，你都还7分半到8分的pace，太猛了！
|
d******0
发帖数: 22800 | 4 我早上跑了15迈，Elevation Gain:173 ft，你这13迈，就1000多ft的gain了。
【在 b*******e 的大作中提到】
: 也就是一开始那个坡么，正好精力充沛，又冷，后面下坡是长缓型，指望着心跳能下来
: 点的，哎。
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O*********h
发帖数: 4674 | 5 我10k一般都是560ft elevation
所以说我容易伤是有道理的 |
x******g
发帖数: 2165 | 6 牛啊，马上去跑全马吧，这样记录肯定准
【在 b*******e 的大作中提到】
: 说来大牛笑话，这个假PR还是去年的这个月中弄的，刚开始跑步没多久很high，屌丝心
: 情没有买表，正好看人推荐Nike+，看界面也还不错，就开始用了，顺路还可以听歌，
: 那时候也没有spibelt，手机留在长裤裤兜里。然后某日第一次跑了14m，就有了个半马
: PR（1:41:06），顺带着有10K,5K的PR。当时不知天高地厚，也不知道成绩如何，还
: post上来问过。后来看地图才发现不对劲，1m的路，差不多有1.3的样子，很多折子。
: 知道年初才知道自己的速度实际打不到这个目标。想删掉但又不想少里程，因为已经删
: 掉好几个不太靠谱的室内跑成绩了（nike+的indoor到底是怎么测的呀？有时候跑出来
: 也倒差不差的，有时候当然很离谱，尤其你走得多的时候，不过那也是早期，现在好像
: 好多了）。
: 今天也没想什么PR，只是上个月的跑量就没达标，比九月少了15m，而且long run太少
|
R*****s
发帖数: 41236 | 7 赞！
【在 b*******e 的大作中提到】
: 说来大牛笑话，这个假PR还是去年的这个月中弄的，刚开始跑步没多久很high，屌丝心
: 情没有买表，正好看人推荐Nike+，看界面也还不错，就开始用了，顺路还可以听歌，
: 那时候也没有spibelt，手机留在长裤裤兜里。然后某日第一次跑了14m，就有了个半马
: PR（1:41:06），顺带着有10K,5K的PR。当时不知天高地厚，也不知道成绩如何，还
: post上来问过。后来看地图才发现不对劲，1m的路，差不多有1.3的样子，很多折子。
: 知道年初才知道自己的速度实际打不到这个目标。想删掉但又不想少里程，因为已经删
: 掉好几个不太靠谱的室内跑成绩了（nike+的indoor到底是怎么测的呀？有时候跑出来
: 也倒差不差的，有时候当然很离谱，尤其你走得多的时候，不过那也是早期，现在好像
: 好多了）。
: 今天也没想什么PR，只是上个月的跑量就没达标，比九月少了15m，而且long run太少
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b*******e
发帖数: 3011 | 8 最长一次16m崩了，还是跟着版上说的，能跑上几个20 再说吧，不然崩了破四都危险。
【在 x******g 的大作中提到】
: 牛啊，马上去跑全马吧，这样记录肯定准
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l***h
发帖数: 9308 | 9 赞自测半马，这心率很给力，再跑个比赛，弄个官方成绩，考虑到鸡血效应，pace 7:
30应该没问题。
【在 b*******e 的大作中提到】
: 说来大牛笑话，这个假PR还是去年的这个月中弄的，刚开始跑步没多久很high，屌丝心
: 情没有买表，正好看人推荐Nike+，看界面也还不错，就开始用了，顺路还可以听歌，
: 那时候也没有spibelt，手机留在长裤裤兜里。然后某日第一次跑了14m，就有了个半马
: PR（1:41:06），顺带着有10K,5K的PR。当时不知天高地厚，也不知道成绩如何，还
: post上来问过。后来看地图才发现不对劲，1m的路，差不多有1.3的样子，很多折子。
: 知道年初才知道自己的速度实际打不到这个目标。想删掉但又不想少里程，因为已经删
: 掉好几个不太靠谱的室内跑成绩了（nike+的indoor到底是怎么测的呀？有时候跑出来
: 也倒差不差的，有时候当然很离谱，尤其你走得多的时候，不过那也是早期，现在好像
: 好多了）。
: 今天也没想什么PR，只是上个月的跑量就没达标，比九月少了15m，而且long run太少
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b*******e
发帖数: 3011 | 10 官方成绩有一个，3月份的重马，2:12，很酱油，后来停了四个月没跑
这心率跑全马估计没戏，还得练
另外为啥又上十大呀？微信群里都被认出来了:(
【在 l***h 的大作中提到】
: 赞自测半马，这心率很给力，再跑个比赛，弄个官方成绩，考虑到鸡血效应，pace 7:
: 30应该没问题。
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