R*****t
发帖数: 2115 | 1 【前言（10-5-2013）】自从2年前踏上长跑之路，不管去哪里，我开始注意和欣赏旅行
途中见到的跑步者们。并且，不管是出差还是旅游，我准备行李时总是忘不了带跑鞋和
跑衣。有时候，能做到在旅程中见缝插针地找时间跑步；而有时候，整个旅程结束了，
却没跑一次。尽管如此，还是每次都带上跑鞋和跑衣，就象上大学期间放寒暑假时总是
带一些课本书回家，至于读了多少则是另当别论。在此，与跑坛朋友们分享俺两次表现
好的经历（《重返首都华盛顿DC：跑半马、赏晚秋（11-30-2012）》，《初访地中海岛
国马耳他（完结篇）: 吃、跑、初试小三（6-6-2013）》），表现不好的经历就不说了
：）））。
《初访地中海岛国马耳他（完结篇）: 吃、跑、初试小三》（6-6-2013）
。。。。。。
2.跑
因为旅馆位于St. Julian’s海湾的Spinola Bay 和Balluta Bay交界处，到达的当天（
星期六）就发现有许多人沿着海滨跑步。面向大海，春暖花开，在碧海蓝天自然景观中
跑步赏心悦目。我决定第二天早晨不在旅馆健身房的跑步机上跑，而是加入沿海滨跑步
者的行列。可惜我没有网友/跑友阿唐一边跑一边拍照片的本领，所以，没有晨跑照片
。以下是下午或傍晚我在Spinola Bay 和Balluta Bay转悠时拍摄到的一些跑步者。因
为两年前我开始对长跑感兴趣而跑过两次全程马拉松，我注意到在多位在海滨跑步人象
是跑步高手。出于好奇，上网一查，原来这个小小的地中海岛国每年11月份举行一次“
Malta International Challenge Marathon”，今年将是第23届。马耳他是丘陵地带，
高低起伏，看来它的全程马拉松线路难度比较大。佩服这些能跑山路的人。
照片19-21：蓝天碧海、阳光灿烂的日子里，美女、帅哥跑步者背道而驰地从我身边飘
逸而过。等我反应过来时，能拍摄到的只是他们的背影。
照片21-23：探访第二大岛Gozo那天，天气阴沉、狂风大作、气温下降。回到马耳他岛
时，也是惊涛骇浪拍打岸边，但依然有人沿着海滨跑步。
照片24-25：黄昏华灯初上时，跑步的人们。那两位帅哥身后的海边建筑就是Barracuda
餐馆。
3. 初试小三
被这些跑步者鼓励，并且下榻的旅馆有很好的健身房以及室内、室外游泳池，有一天我
突然心血来潮，决定试一试“小三”。首先声明，这里的“小三”不是国内现在流行意
的小三，而是指三项全能（Triathlon）中的“Sprint or Mini-Triathlon”。我知道
我游泳水平很差，不可能玩全程三项全能，“小三”距离则五花八门。根据网上的定义
“Sprint or Mini-Triathlons are the shortest in distance. The swim distance
can fall anywhere under a 1 mile, the bike is less than 15 miles and the
run is less than 5 miles”，有一天傍晚，我在旅馆健身房第一次试了“小三”。通
常三项全能的程序是游泳、骑自行车、跑步。我那天在旅馆试的“小三”是倒序，首先
用48分17秒在跑步机上跑了10公里，然后，用55分53秒骑了10公里固定自行车，最后，
用接近47分钟的龟速游了1000米（1公里）。初试“小三”后的结论是不能正式玩“小
三”，可以将来试着玩“小二”（Duathlon，二项全能，跑步与骑自行车）。
照片26：“小三”场地，位于St. Julian’s海湾的Spinola Bay 和Balluta Bay交界处
的旅馆。
照片27： 这是在马耳他拍摄的最后一张照片，登机前往意大利去西西里登活火山Etna
。告别了。美丽、质朴的地中海岛国马耳他。
http://i40.tinypic.com/2zgb6o7.jpg |
b*******e
发帖数: 3011 | 2 跟您一样，开车看见跑步的都感觉倍儿亲切，行注目礼。 |
d******0
发帖数: 22800 | 3 哈哈哈，自从跑步后，出去玩，总也是留意跑步的人。跑者眼里，同一个地方，都和一
般不跑步的很不一样。 |
d****r
发帖数: 2912 | 4 谢谢分享。很美的地方。以后要去玩玩。一个小问题：10公里自行车为什么用了55分钟
，比跑步还慢？
【在 R*****t 的大作中提到】
: 【前言（10-5-2013）】自从2年前踏上长跑之路，不管去哪里，我开始注意和欣赏旅行
: 途中见到的跑步者们。并且，不管是出差还是旅游，我准备行李时总是忘不了带跑鞋和
: 跑衣。有时候，能做到在旅程中见缝插针地找时间跑步；而有时候，整个旅程结束了，
: 却没跑一次。尽管如此，还是每次都带上跑鞋和跑衣，就象上大学期间放寒暑假时总是
: 带一些课本书回家，至于读了多少则是另当别论。在此，与跑坛朋友们分享俺两次表现
: 好的经历（《重返首都华盛顿DC：跑半马、赏晚秋（11-30-2012）》，《初访地中海岛
: 国马耳他（完结篇）: 吃、跑、初试小三（6-6-2013）》），表现不好的经历就不说了
: ：）））。
: 《初访地中海岛国马耳他（完结篇）: 吃、跑、初试小三》（6-6-2013）
: 。。。。。。
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F******w
发帖数: 1088 | |
l***h
发帖数: 9308 | 6 羡慕能在好风景的地方跑，羡慕大白天能跑。最后还得回归闷潮黎明前的黑暗
[发表自未名空间手机版 - m.mitbbs.com] |
R*****s
发帖数: 41236 | 7 很美啊，谢谢分享...
【在 R*****t 的大作中提到】
: 【前言（10-5-2013）】自从2年前踏上长跑之路，不管去哪里，我开始注意和欣赏旅行
: 途中见到的跑步者们。并且，不管是出差还是旅游，我准备行李时总是忘不了带跑鞋和
: 跑衣。有时候，能做到在旅程中见缝插针地找时间跑步；而有时候，整个旅程结束了，
: 却没跑一次。尽管如此，还是每次都带上跑鞋和跑衣，就象上大学期间放寒暑假时总是
: 带一些课本书回家，至于读了多少则是另当别论。在此，与跑坛朋友们分享俺两次表现
: 好的经历（《重返首都华盛顿DC：跑半马、赏晚秋（11-30-2012）》，《初访地中海岛
: 国马耳他（完结篇）: 吃、跑、初试小三（6-6-2013）》），表现不好的经历就不说了
: ：）））。
: 《初访地中海岛国马耳他（完结篇）: 吃、跑、初试小三》（6-6-2013）
: 。。。。。。
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h****l
发帖数: 2993 | 8 谢谢分享，看着各地的runner真的感觉很亲切！ |
R*****t
发帖数: 2115 | 9 一并感谢网友bigbolide、dash2000、dexter、FoggyDew、lldyh、Rodimus、和himmel
的鼓励。
致dexter：以前我很少在健身房骑那种固定自行车，不习惯，所以骑得慢，10公里用的
时间比跑步时间还长。
致lldyh：一声叹息！昨天是我所在的训练团队long run （12英里）， “闷潮黎明前
的黑暗”，确实如此，并且再加上一条----气温高：（（（。 |
w********6
发帖数: 12977 | 10 不错，我除了回国，大部分旅行都没有跑步，很遗憾。 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 11 谢谢鼓励和分享。我只是挑选了我表现好的行程与大家分享，表现不好的经历没说：）
））。其实，大多数的旅行行程我与你一样，也是没跑步。一是因为每天东观西望走路
很多，一天下来也够累的；并且每到之处还想多看看和多玩玩，也就没有时间分给跑步
了。离开马耳他后,在意大利西西里岛登火山Etna那几天我就是一次也没跑。
【在 w********6 的大作中提到】
: 不错，我除了回国，大部分旅行都没有跑步，很遗憾。
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l***h
发帖数: 9308 | 12 现在跑晚还能看到黎明，等过完鬼节，早晨跑完天还没亮，得戴头灯了。
争取下周六把大家都招呼起来进园子拉练，现在各自作战没有凝聚力，天气凉快了，大
家也有动力跑了
himmel
【在 R*****t 的大作中提到】
: 一并感谢网友bigbolide、dash2000、dexter、FoggyDew、lldyh、Rodimus、和himmel
: 的鼓励。
: 致dexter：以前我很少在健身房骑那种固定自行车，不习惯，所以骑得慢，10公里用的
: 时间比跑步时间还长。
: 致lldyh：一声叹息！昨天是我所在的训练团队long run （12英里）， “闷潮黎明前
: 的黑暗”，确实如此，并且再加上一条----气温高：（（（。
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x******g
发帖数: 2165 | 13 很美的地方，在景色好的地方跑步是一种享受
【在 R*****t 的大作中提到】
: 谢谢鼓励和分享。我只是挑选了我表现好的行程与大家分享，表现不好的经历没说：）
: ））。其实，大多数的旅行行程我与你一样，也是没跑步。一是因为每天东观西望走路
: 很多，一天下来也够累的；并且每到之处还想多看看和多玩玩，也就没有时间分给跑步
: 了。离开马耳他后,在意大利西西里岛登火山Etna那几天我就是一次也没跑。
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f*******g
发帖数: 3304 | 14 赞小三 - 边游，边吃，边跑 太享受了
【在 R*****t 的大作中提到】
: 谢谢鼓励和分享。我只是挑选了我表现好的行程与大家分享，表现不好的经历没说：）
: ））。其实，大多数的旅行行程我与你一样，也是没跑步。一是因为每天东观西望走路
: 很多，一天下来也够累的；并且每到之处还想多看看和多玩玩，也就没有时间分给跑步
: 了。离开马耳他后,在意大利西西里岛登火山Etna那几天我就是一次也没跑。
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d****r
发帖数: 2912 | 15 您是不是自行车的阻尼设的太高了？
himmel
【在 R*****t 的大作中提到】
: 一并感谢网友bigbolide、dash2000、dexter、FoggyDew、lldyh、Rodimus、和himmel
: 的鼓励。
: 致dexter：以前我很少在健身房骑那种固定自行车，不习惯，所以骑得慢，10公里用的
: 时间比跑步时间还长。
: 致lldyh：一声叹息！昨天是我所在的训练团队long run （12英里）， “闷潮黎明前
: 的黑暗”，确实如此，并且再加上一条----气温高：（（（。
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l***h
发帖数: 9308 | 16 这周六20迈，到时候去拜见，你们这周14英里从大亭子出发往哪个方向跑？
himmel
【在 R*****t 的大作中提到】
: 一并感谢网友bigbolide、dash2000、dexter、FoggyDew、lldyh、Rodimus、和himmel
: 的鼓励。
: 致dexter：以前我很少在健身房骑那种固定自行车，不习惯，所以骑得慢，10公里用的
: 时间比跑步时间还长。
: 致lldyh：一声叹息！昨天是我所在的训练团队long run （12英里）， “闷潮黎明前
: 的黑暗”，确实如此，并且再加上一条----气温高：（（（。
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s********k
发帖数: 401 | |
R*****t
发帖数: 2115 | 18 一并谢谢网友lldyh、 xincheng 、 fatboyhog 、dexter 和sheenapunk的留言鼓励。
致dexter：你说得有道理。我现在记不清当时自行车的阻尼设得是什么程度了。
致lldyh：谢谢你。不用说拜见，而是同城而居、有共同爱好的跑友相见。不过，这个
星期六（10/12/2013），因为我将参加一个婚礼，还没决定是否参加我所在训练团体集
体长跑。下个星期六（10/19/2013），我有一个与工作相关的Retreat，从早晨7：30至
下午3：30，所以，也不能参加集体长跑。10/27/2013（星期天）是咱们城市的一个半
马赛，我的许多队友参加，所以10/26/2013（星期六）的集体长跑取消。因此，咱们能
否约着11/2/2013那个星期六在THP大亭见面，届时在安排接头暗号：）））。
祝跑友们跑步愉快平安！ |
w***n
发帖数: 9040 | 19 我觉得三项挺好玩儿的，而且游泳不重要，你稍微准备一下，参加个奥运会距离的没问
题。
感觉身体压力也就跟跑个半马差不多，比全马容易多了。
三项赛距离
游泳 骑车 跑步
Sprint (短距离) 750m (0.47mi) 20km (12.4mi) 5km (3.1mi)
Olympic (奥运距离) 1.5km (0.93mi) 40km (24.8mi) 10km (6.2mi)
70.3 (半程铁人) 1.9km (1.2mi) 90km (56mi) 21.1km (13.1mi)
Ironman (铁人) 3.8km (2.4mi) 180km (112mi) 42.2km (26.2mi)
【在 R*****t 的大作中提到】
: 一并谢谢网友lldyh、 xincheng 、 fatboyhog 、dexter 和sheenapunk的留言鼓励。
: 致dexter：你说得有道理。我现在记不清当时自行车的阻尼设得是什么程度了。
: 致lldyh：谢谢你。不用说拜见，而是同城而居、有共同爱好的跑友相见。不过，这个
: 星期六（10/12/2013），因为我将参加一个婚礼，还没决定是否参加我所在训练团体集
: 体长跑。下个星期六（10/19/2013），我有一个与工作相关的Retreat，从早晨7：30至
: 下午3：30，所以，也不能参加集体长跑。10/27/2013（星期天）是咱们城市的一个半
: 马赛，我的许多队友参加，所以10/26/2013（星期六）的集体长跑取消。因此，咱们能
: 否约着11/2/2013那个星期六在THP大亭见面，届时在安排接头暗号：）））。
: 祝跑友们跑步愉快平安！
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R*****t
发帖数: 2115 | 20 谢谢三项赛距离的详细信息。嗯，那个奥运会距离看来是可行的。等明年跑完波马，我
会试一试。
祝你星期天芝马跑得平安愉快，心想事成！
【在 w***n 的大作中提到】
: 我觉得三项挺好玩儿的，而且游泳不重要，你稍微准备一下，参加个奥运会距离的没问
: 题。
: 感觉身体压力也就跟跑个半马差不多，比全马容易多了。
: 三项赛距离
: 游泳 骑车 跑步
: Sprint (短距离) 750m (0.47mi) 20km (12.4mi) 5km (3.1mi)
: Olympic (奥运距离) 1.5km (0.93mi) 40km (24.8mi) 10km (6.2mi)
: 70.3 (半程铁人) 1.9km (1.2mi) 90km (56mi) 21.1km (13.1mi)
: Ironman (铁人) 3.8km (2.4mi) 180km (112mi) 42.2km (26.2mi)
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