r*****i
发帖数: 234 | 1 我都是晚上九点之后跑步 不多800米
再加30个仰卧起坐
坚持半年了
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h****i
发帖数: 665 | |
c*****n
发帖数: 172 | 3 9点不算晚了，我曾经很长段时间11点半左右出去跑马路。。 |
S*********k
发帖数: 507 | 4 it's not safe, neither healthy
【在 r*****i 的大作中提到】
: 我都是晚上九点之后跑步 不多800米
: 再加30个仰卧起坐
: 坚持半年了
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l***h
发帖数: 9308 | 5 标题更改成“晚上跑步5分钟好不好”更准确些。
从健康角度，还不如饭后散步半小时
【在 r*****i 的大作中提到】
: 我都是晚上九点之后跑步 不多800米
: 再加30个仰卧起坐
: 坚持半年了
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r*****i
发帖数: 234 | 6 我老婆也这么说 哈哈
但要早起上班没办法啊
但效果还是有的 肚子小了
标题更改成“晚上跑步5分钟好不好”更准确些。从健康角度，还不如饭后散步半小时
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【在 l***h 的大作中提到】
: 标题更改成“晚上跑步5分钟好不好”更准确些。
: 从健康角度，还不如饭后散步半小时
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r*****i
发帖数: 234 | 7 谢谢 本地治安尚好。 时常遇到同样晚出跑步的。我觉得提前到八点不错 但晚饭刚吃
it's not safe, neither healthy
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【在 S*********k 的大作中提到】
: it's not safe, neither healthy
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l***h
发帖数: 9308 | 8 建议先到fitness或者loseweight版混，相对那里道友更多
【在 r*****i 的大作中提到】
: 我老婆也这么说 哈哈
: 但要早起上班没办法啊
: 但效果还是有的 肚子小了
:
: 标题更改成“晚上跑步5分钟好不好”更准确些。从健康角度，还不如饭后散步半小时
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d****y
发帖数: 1671 | 9 why only 800 meters? It's about half a mile, which is better than nothing
but won't help you too mcuh.
【在 r*****i 的大作中提到】
: 我都是晚上九点之后跑步 不多800米
: 再加30个仰卧起坐
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j*****I
发帖数: 2626 | 10 如果不嫌吵，家里弄个treadmill不错。动作规范，比较容易调整到有氧呼吸的状态。
虽然跟室外跑不太一样...
【在 r*****i 的大作中提到】
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l*****u
发帖数: 1788 | 11 这个锻炼的标准，一周还行，半年都不提高就说不过去了。
30个仰卧起坐一组，每天10组真得不多，分时段做。
开始时候半个mile，半年怎么也提高到4-5个了吧，如果吃力就慢慢跑一个小时跑下来
好了。
活动5分钟就停了觉得还不如不动呢，没活动开可能会拉伤。 |
